Дневник Оли Жжж

2017
Новый виток!)
Был перерыв в НУПе в 2016-м с января по осень, потом одумалась и снова в путь)
Осенью начала практиковать ИГ (18\6 и иногда пост 24 часа), но потом перестала.
Сейчас заинтересовалась лептин-протоколом (если правильно пишу)
Планирую начать с 13 февраля.

2015
Включаю в первый пост табличку с результатами.
данные на 21 декабря 2015

Оля Жжж писал(а): Вот что я нашла (это я составляла в октябре, кажется)):
синим отмечу то, что думаю по этому поводу или что сделано.

Оля Жжж писал(а):Я составила список мер, которые я могу вводить постепенно для улучшения результатов:
1) - изменение стиля питания. Это НУП, и я к нему уже привыкаю. - это уже делаю делаю
2)- Ужин не позднее 20.00, вода не позднее 23.00 (много пью на ночь)- это уже делаю ужин в районе 18, редко позже, но не позднее 20.00, питье не ограничиваю
3)- Сократить перекусы, то есть приемы пищи не менее 3 ч интервал.- надо начать следитьперекусов нет
4) - Разгрузочный день, или 2 дня - это примерно после месяца на НУПеПериодич.голодание 18\6
5) - Разобраться с пропорциями БЖУ.не разбиралась
6)- Спортивные занятия НАЧАТЬ ПРЯМО СЕГОДНЯ!!!!!начала-эллипс и скамья, почти ежедневно
7)-продумывать меню заранее - это уже делаюуже вошло в привычку, очень редко , когда нечего поесть

Буду редактировать по мере изменения- остальное сохраняется как было (для истории ye2 )

Уж не знаю где писать, не соображаю, пока тут напишу.
Читала, что при кето-диете самочувствие может ухудшаться, но чтоб настолько! Сегодня примерно 4-5 день, с утра тошнота, вырвало, слабость ужасная, еле хожу, трясет всю...ссухость во рту.
На отравление не похоже, оно у меня иначе происходит. Ну и вроде нечем было.
Подбираются мысли, а не врежу ли здоровью? На еду смотреть не могу, съела несколько ягод крыжовника, они тут же обратно попросились. Пью кофе со сливками и ищу ответа, а что делать? Или я что-то не так делаю?

Оля Жжж писал(а): вот моя прынцесса

Засмущалась и не смотрит в камеру.

Эх....нету у принцессы никаких проблем, ни попы толстой, ни ушек...сплошное щастье.

Татьяна писал(а):
Оля Жжж писал(а): У нас с тобой параметры должны быть похожими. Если у тебя много в ногах, то в других местах меньше?
У меня вот так 94-68-97

красота! почти идеальные параметры!)

Lakshmi писал(а): Эх....нету у принцессы никаких проблем, ни попы толстой, ни ушек...сплошное щастье.

Ага, и все пухлости лишь одно умиление вызывают, даже если попа толстая))

Оля Жжж писал(а): все пухлости лишь одно умиление вызывают)

И ведь да. Все эти складочки, перевязочки на ручках-ножках и даже целлюлитики на попе - аж до слёз как мило всё это.

Чёта я по малышам соскучилась.

Оля Жжж писал(а): красота! почти идеальные параметры!)

В одежде да ,не плохо смотрится,но вот в купальнике

и еще целлюлит

все портит.Хожу периодически на LPG и прессотерапию.

Татьяна писал(а): на LPG

что за зверь?

Татьяна писал(а): прессотерапию

о, эта штука мне очень нравилась, как-то прошла курс. Ногам так легко!

Оля Жжж писал(а): что за зверь?

массаж

Оля Жжж писал(а): о, эта штука мне очень нравилась, как-то прошла курс. Ногам так легко!

2 раза в год хожу, по 10 сеансов

Татьяна писал(а): я прям все это ненавидела

и поэтому какие [h]в жопу[/h] эндорфины?!
С такой-то мотивацией...

результат эмоциональный должен быть блевотный

Д.С. писал(а): С такой-то мотивацией... результат эмоциональный должен быть блевотный

Да,такой именно и был,точнее и не скажешь

Татьяна писал(а):
Д.С. писал(а): С такой-то мотивацией... результат эмоциональный должен быть блевотный
Да,такой именно и был,точнее и не скажешь

Татьяна, может ты попала в среду, где принято усираться до смерти на тренировках?

И свято верить, что именно это и даст правильный результат.

Д.С. писал(а): Татьяна, может ты попала в среду, где принято усираться до смерти на тренировках?
И свято верить, что именно это и даст правильный результат.

Да нет,все нормально было,тренер вменяемая девушка,дело во мне и в моем отношении ко всему,что со мной происходило.
Все исключительно моя голова-мысли,фобии,страхи,боль.....

сейчас дома помаленьку занимаюсь,планка,растяжка,гантели,элипс,приседания,на турнике вишу и ноги дрыгаю поднимаю

Оля Жжж писал(а): А еще- вот моя прынцесса. На годик! )))

Какая сладкая крошечка)))))) Ты тоже очень хороша))) А выпирающую часть может упражнениями домоделировать?)))

Оксана писал(а):
Оля Жжж писал(а): А еще- вот моя прынцесса. На годик! )))
Какая сладкая крошечка)))))) Ты тоже очень хороша))) А выпирающую часть может упражнениями домоделировать?)))

Очень даже надо моделировать!
думаю, вкупе и питание и упражнения.
Короче, лениться некогда))

давно у себя не была.
Сразу к делу
зашла тут на днях в магазинчик рядом с домом Компас Здоровья.
Хотела посмотрет заменители сахара (у меня давно закончились, надо прикупить, для десерта иногда хочется)
И вот что нашла:
Флаксы льняные. Они с разными добавками (эти например с томатом) , но вот основной состав тут
http://www.smkfarm.ru/catalog/flaksy/flaksy_s_tomatom/
Состав: семена льна белого и коричневого, томат, соль
В 100 г содержится:
белки — 18,0 г
жиры — 39,4 г
углеводы — 6,6 г
витамин PP — 2,07 мг
витамин В1 — 1,1 мг
витамин B9 — 58,2 мг
микроэлементы
Fe — 3,89 мг
Zn — 2,9 мг
Se — 17,0 мг
макроэлементы
Са — 176,4 мг
Mg — 253,4 мг
K — 552,9 мг
P — 430,7 мг
Энергетическая ценность:
503,6 kcal/2115,1 kj

Как оно, подходит чтобы иногда похрустеть с кофейком или кусок рыбы на него положить или что-нибудь намазюкать , масло сливочное например.

И еще- меняю в профиле на 61, так как уже почти неделю 61 с чем-то.

еще нашла
Клетчатка конопляная
http://www.smkfarm.ru/catalog/produkty_ ... oplyanaya/
Состав: клетчатка конопляная
В 100 г содержится:
белки - 15,2 г
жиры - 16,0 г
углеводы - 24,7 г

Наверное плохо? Хотя там объем будет небольшой. Рекомендуемая дневная порция 2-3 чайные ложки.

Оля Жжж писал(а): Флаксы льняные

Ну, есть мнение, что есть лен вообще вредно, из-за ПНЖК. Тем более, если эти флаксы подвергались высоким температурам, что не указано нигде.
Тем не менее многие едят лен и пекут из льняной муки, так что сама смотри ye17
Про

Оля Жжж писал(а): Клетчатка конопляная

ничего не знаю..., как-то покупала протеин конопляный. Но после пробования всяких интересных продуктов пришла к мнению, что простое доступное питание и есть самое правильное

, все остальное уже забавы ради.

Я просто читаю, что надо есть клетчатку. А я как-то не поняла еще откуда ее брать.
Овощей я столько не ем.

Профлаксы- это я на случай чтобы вот например сделать бутик с маслом и рыбкой)))

Оля Жжж писал(а): Профлаксы- это я на случай чтобы вот например сделать бутик с маслом и рыбкой)))

Я считаю, можно, чисто для похрустеть, но дело в том, что льняное масло очень быстро прогоркает, поэтому, срок годности данного продукта должен быт до 4 мес, при соблюдении условий хранения: прохладное сухое темное место. Да еще и сколько, и где сырье хранилось? Так что подумай-посмотри...

Про клетчатку. Я не считаю необходимым ее принимать, если нет серьезных проблем с ЖКТ. Мне в этом смысле близка позиция К. Монстырского, закрепленная личным опытом.

Романна писал(а): Про клетчатку. Я не считаю необходимым ее принимать, если нет серьезных проблем с ЖКТ. Мне в этом смысле близка позиция К. Монстырского, закрепленная личным опытом.

Редкость стула для меня проблема... ye17 Клетчатка ее решает?

Оля Жжж писал(а): Редкость стула для меня проблема... Клетчатка ее решает?

Почитай Монастырского, есть бесплатно в сети, он подарил свою книгу русскоязычным пользователям. Ешь масло. Магний пей. Смотри результат. Клетчатка - костыль, мое мнение, а Монастырский считает и обосновывает(!), что еще и вредный.

Романна писал(а): близка позиция К. Монстырского

Буква "ы" лишняя

Микулишна писал(а): Буква "ы" лишняя

Да нет, он - красавчик! Человек впустивший, так сказать, или выпустивший

меня в низкоуглеводный мир!

Романна писал(а): Да нет, он - красавчик!

Ой, тем более надо посмотреть! yep.gif

Кто сейчас на конференции