Кетоз очищает наши клетки
…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из сил, форсирующих увядание и физическое старение, являются
продукты белкового распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе. Когда таких остатков накапливается много, онибуквально вытесняют действующие элементы клетки, тем самым убивая ее.
Чем дальше продолжается этот неумолимый процесс, тем больше и большеклеток функционируют слабее и слабее, так что, в итоге, мы, как
биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и на более протяженный срок.
В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов. Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на
отдельные аминокислоты, которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования других, функциональных белков.
Процесс транспортировки отработанных белков в лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не накапливается.
Но, как было показанов статье научного издания Nature, процессы старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым. Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени.
-Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора?
-Находиться в кетозе длительное время.
-А как находиться в кетозе длительное время?
-Следуя низкоуглеводной диете.
Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток?
На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of Biological Chemistry.
Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA? Это -клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и
инородный тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для разрушения.
Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто. Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При
непрерывном кетозе в процессе голодания в мозг поступает сигнал онеобходимости запасать как глюкозу, так и белок. Организм начинает
сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу.
Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники, чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам?
Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа?
Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать
свое дело, выметая мусор из клеточных закоулков.»
Написано: Dr. M. Eades, MD
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Ух ты, моя бабушка также.
Я помню для нас наготовит, а для себя борьща 2 литра на неделю и всё. Собирала и не выбрасывала бычки (sigaret) - с войны осталось . она была воен врачом. Спала много, делала зарядку каждый божий день, плавала до последнего дня уже здесь в басейне. играла в шахматы и декламировала стихи по часу. ела чуть чуть. Сейчас подумалось что может быть набирала с трудом от 800-1100 калорий. Умерла от того что сломала бедро и после опперации как следствие воспаление лёких в 92 года. Врач сказал сердце как в 17 лет.
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Брунгильда - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Собирать крошки и кушать испорченное, лишь бы не выкидывать, части/аспекты пищевого поведения.
Сволочь ты, Опра...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
моя бабуля тоже..рассказывала что операции иногда по двое суток делали - не спали...да, крепкое было поколение, что и говорить...
конечно, бесспорно....но вот обжорства не было и в помине, иное отношение к еде связано с тем, что ценность ее оч. велика для человека пережившего реальный голод. Выбросить даже черствый хлеб - немыслимо. Один раз выбросили заплесневелую буханку, бабуля расплакалась. Больше так не делали никогда. Только тайком.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Брунгильда - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Я и не говорила об обжорстве. Я говорила о нарушениях в пищевом поведении (проявлялись в отношении к еде: прячут еду, кушают в темноте ночью, подбирают на улице еду) и проблемах с жкт, о которых тоже читала.
Сволочь ты, Опра...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
ну это у многих пожилых людей, даже и не переживших голод, хз с чем связано...т.н. синдром Плюшкина, и не обязательно в отношении еды.... собирают всякие вещи, ничего не выбрасывают и т.д.
Про себя могу сказать, что на голоде крышу рвет оч. сильно. Выбрасывание еды тоже можно отнести к расстройствам пищевого поведения, но иначе никак не справиться...Другое дело, что я знаю, что в принципе могу наплевать на (допустим) подготовку и всегда поесть, то есть еда-то есть...а вот что думают люди, у которых еды нет и не предвидится - мне представить трудно.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Интересно было бы попробовать суточное голодание, в которое входишь из кетоза. Раньше, когда я практиковал заветы П. Брэгга (в районе 20 лет), меня всегда убивало чувство сильного голода в первые два дня. Кто знает, может из кетоза это проще?
Но вообще я на сегодняшний день как-то не очень к голоданию, даже интервальному.
Но вообще я на сегодняшний день как-то не очень к голоданию, даже интервальному.
Не в сети
-
Романна - Дорогой гость
-
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Я голодала недавно. 36 часов насухо. Отлично.
Выходила утром яичницей.
Здорова безнадёжно!
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
а что именно тебе интересно? В плане жиросжигания не даст ничего, наоборот, при возврате к нормальному калоражу организм потом будет плюшничать. Культурист используют этот механизм, чтобы потом обеспечить суперкомпенсацию, но там и тренинг очень тяжелый и поддержка АС, как правило, поэтому растет мясо, в противном случае, есть риск растерять ММ, зато приобрести жировую, жировая растет охотней...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Ну не знаю....сколько ни читала про голодающих периодически, ни разу не встречалось упоминание о том, что кто-то нарастил жировую массу. ye17
Вообще эта тема про терапевтические эффекты ИГ. Про похудательные у нас другая тема.
Терапевтические эффекты - вкратце вот скопировала автоперевод статьи Мерколы
► Показать
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Из кетоза эффективнее. Если входишь в голод на гликолизе, то надо ждать, пока гликоген израсходуется, а это около суток по времени может занять. То есть, только только организм приготовится жечь жиры, а ты уже жрунькаешь. Поэтому из кетоза - эффективнее, так как липолиз сразу активируется и можно капитально поджечь жирок. Только вот Катя говорит, что он потом вернется. Но если в кетозе все это и не пережирать, то я не верю в жирозапасание.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
а вот была же статья на старом форуме, которую мы тут активно обсуждали (кажется в Роничкиной подачи) http://www.fit-live.com.ua/node/458
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Я помню эту статью. Znatok провел небольшое частное расследование по поводу влияния ИГ на женщин. Не все так плохо, как преподносится в этой статье.
Тот факт, что парочка тетенек что-то там у себя порушили, ещё не доказывает жиронабирающего эффекта ИГ.Согласно научным данным, женский организм с большей готовностью адаптируется к использованию жира в качестве основного субстрата. Таким образом, во время краткосрочного поста, у женщин наблюдается сильное понижение уровней инсулина с одной стороны и с другой, значительный рост уровней глюкагона, кортизола и гормона роста (все эти гормоны служат для мобилизации запасов энергии), а также более низкие уровни аминокислот циркулирующих в крови, по сравнению с мужчинами (Mittendorfer et al 2001, Merimee et al 1973, Merimee et al 1978, Soeters et al 2007).
Все эти признаки, выступают в поддержку позиции, что женский организм более отзывчив на утилизацию жира в краткосрочной перспективе. Можно предположить, что из-за высоких уровней кортизола, есть вероятность, бОльших потерь мышечной массы, но низкие уровни циркулирующих аминокислот показывают, что это не так (т.е. наоборот это свидетельствует в пользу меньшего распада мышечных тканей во время поста). Эта точка зрения, также подтверждается довольно низкими уровнями экскреции общего азота содержащегося в моче (азот в моче образуется в процессе распада белков).
Эти половые различия у людей в целом, соответствуют тому, что происходит в организме грызунов (согласно давнему обзору Katherine Hoyenga (Hoyenga et al 1982)). По мнению Андерса, это отчасти может быть связано с тем, что в организме млекопитающих, мать должна быть в состоянии мобилизовывать жир наиболее эффективно во время кормления грудью, и что этот эффект имеет свойство активироваться в большей степени в периоды голода.
По крайней мере, я тоже женщина, практикую ИГ около двух лет и ни капли жира пока не нарастила.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
я в общем, думаю, что идея, как таковая справедлива и все позитивные моменты имеют место быть, но меня смущает то, что спортсменки и фитнес тренера-тетки высказались против...то есть те, у кого есть циклирование нагрузки и в зависимости от этого циклирование питания (как я понимаю)...и соответственно потом либо неконтролируемый жор, либо жиронабор при увеличении калорийности (по цикличному плану)...В общем, для спортсменок я вижу опасность только в потере ММ, неправильном расчете нутриентов (а по IF калькулятору это сделать сложно, когда ты какой-то нестандартный) и как раз при изменении калорийности в сторону увеличения. Не считая еще один минус,что это сожрать за 8 часов бывает просто нереально...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
А сколько их высказалось против? Две? Три? Пять? Статистически не значимо, поэтому смело игнорируется.
Алесанна вон за 4 часа умудряется сожрунькать 2000 калорий и в ус не дует.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Алесанна кушает жирку много, я столько не могу себе позволить калории из жира набирать проще
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Ну правильно. У неё ведь LCHF питание. Много жира, средне белка, мало углей. :cool:
Не в сети
-
mp - Странник
-
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Я могу и больше :)
Я думаю, что потеря ММ для организма! спортсменки выгоднее, чем потеря ЖМ, так как у нее мышц больше, чем необходимо для выживания, а жира мало.
Для обычных женщин (18-25%жира) включить в энегрообмен жир оптимальнее.
Каждый смотрит со своей колокольни и пишет о своем. Но обе вы правы. :)
Если у вас нет тараканов в голове - там слишком мало пищи.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
именно так, удержать мясо при голоде очень сложно, организм будет от него избавляться в первую очередь, когда дело дойдет до жира будут приступы такого зверского голода, что до умопомрачения. когда в организме той же фитнессистки остается процентов 12-13 организм это рассматривает как кризис и личную угрозу и запасать жир любой ценой....о результативности тренинга говорить тоже не приходится, поэтому ИГ спортсменам не особо подходит.mp писал(а): Я думаю, что потеря ММ для организма! спортсменки выгоднее, чем потеря ЖМ, так как у нее мышц больше, чем необходимо для выживания, а жира мало.
Для обычных женщин (18-25%жира) включить в энегрообмен жир оптимальнее.
Каждый смотрит со своей колокольни и пишет о своем. Но обе вы правы. :)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
именно так, удержать мясо при голоде очень сложно, организм будет от него избавляться в первую очередь, когда дело дойдет до жира будут приступы такого зверского голода, что до умопомрачения. когда в организме той же фитнессистки остается процентов 12-13 организм это рассматривает как кризис и личную угрозу и необходимость запасать жир любой ценой, я думаю, они не врут о том, что срывались, начинали жрать и жирели, а жиреют потом как правило, намного сильней, если во воремя не остановиться....о результативности тренинга говорить тоже не приходится, поэтому ИГ спортсменам не особо подходит.mp писал(а): Я думаю, что потеря ММ для организма! спортсменки выгоднее, чем потеря ЖМ, так как у нее мышц больше, чем необходимо для выживания, а жира мало.
Для обычных женщин (18-25%жира) включить в энегрообмен жир оптимальнее.
Каждый смотрит со своей колокольни и пишет о своем. Но обе вы правы. :)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Alice - Горожанин
-
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
Когда отвечаешь на вопрос человека нет смысла писать о своем , а если у ж очень охота, то и написать надо бы что это не ответ человеку, а опыт спортсмена.
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
это точно! на углеводном питании было довольно некомфортно впихнуть большой обьем жратвы. и угнетал торчащий после этого живот ye8
аналогично! особенно если что то вкусненькое- то тут уже задача не наесть, а не ПЕРЕЕСТЬ
уже писала на этот счет СВОЕ мнение со своими наблюдениями- лично у меня ММ не горит на ИГ и вообще ММу меня тьфу тьфу сохраняется всегда, никогда не было такого что допустим после периода детренированности или после болезни я наблюдала потерю массы- никогда.
конечно, и супер низкого % жира я не добивалась никогда- тут утверждать не могу, но тем не менее... аминокислоты "для сохранности мышц" не принимала никогда, ПГ практиковала на углеводоедении около полутора лет и готовилась к выступлениям по беконе все отлично было.
на счет набора жировой массы- уверенно утверждаю- если следить за питанием и калорийностью-ничего не набирается, наоборот при ПГ можно позволить есть чуть больше калорий чем на дробном ye15
вообще мои вывод такой- есть люди которым дробное подходит- им оно помогает контролировать аппетит, есть такие как я- мне жуваниев течении дня наоборот провоцирует срывы, с ПГ проще держать себя в руках
профессиональным - возможно.
любителям- поспорю. снова о своем опыте- я обожаю тренироваться на голодный желудок, после еды(даже маленькой порции) вообще не то пальто ye8
на рабочие веса никак не влияет. ну может у кого-то по другому, все мы разные
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
согласна! у меня та же проблема. Правда, она в прошлом, т.к. пока я пробую другое yep.gif
Спасибо за опыт, теперь мне намного спокойнее практиковать leangains
мне нравится идея пищевого окна, оно очень хорошо дисциплинирует и как-то естественно вписывается, а не воспринимается, как ограничение
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
а ты сомневалась?
не переживай, попробуй и сделай выводы для себя)
пожалуйста)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики
ДА! На какие иначе?
И на какие по-прежнему? ye2
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя