Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Модератор: Д.С.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну... здесь будет... что-то да будет 7 .
Моя форма
Не в сети
-
GW - Уже родной
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Слушай, Дима, мне интересно, почему у меня на 1500 калорий нет голода. У меня частенько такие низкокалорийные дни бывают. Сегодня вот например тоже. У меня план на 1600 к., до сих пор съел 1100, и еще 500 съесть надо. Время шестой час, а жрать неохота. Часиков в семь наверное их добью. Вчера правда было в районе 3000. Что за ерунда вообще?
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
угробиу обменку?
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Каким образом? Я жру каждый день по 3000-3200 калорий, независимо от того, есть тренировка, или нет))) Просто примерно раз в неделю устраиваю себе такие вт лёгкие дни. Вообще, сегодня у меня по идее только 1460 к из нормальной еды (200 белка, и 70 жира) а остальные примерно 150 к из овощей и зелени.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
ааа, ну так, всего 1 раз в неделю. ты просто так написал - частенько, как будто буквально через день)) Тогда нет ничего удивительного. Если доедаешь, то 1 день дефицита переносится без проблем. Мне кажется, так даже проверять можно, хватает ли калорий - по ощущениям в дефицитный день)))
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Это происходит когда процент жира в организме переваливает за какую-то черту... Когда увеличивается.Александр писал(а):Слушай, Дима, мне интересно, почему у меня на 1500 калорий нет голода. У меня частенько такие низкокалорийные дни бывают. Сегодня вот например тоже. У меня план на 1600 к., до сих пор съел 1100, и еще 500 съесть надо. Время шестой час, а жрать неохота. Часиков в семь наверное их добью. Вчера правда было в районе 3000. Что за ерунда вообще?
Инсулинорезистентности нет, кетоадаптированность есть.
И все (и всё) адекватно реагирует на низкий инсулин, производя и нужное количество глюкозы и нужное количество кетонов. И, из-за доступности жира из жировой ткани, поддерживается нужный уровень жк, которого хватает для для тех тканей, которые их употребляют сами, так и для печени, которая производит кетоны.
И благодаря кетоадаптированности виртуально запасы глюкозы в печени больше, или, если сказать без изврата, она медленнее расходуется.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Да, это тоже играет
роль.
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дима, спасибо за разъяснение!
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Вчера. Рефиднулся
5186 кКал
275 б
147 ж
673 у.
Ремень говорит, good
5186 кКал
275 б
147 ж
673 у.
Ремень говорит, good
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А сего дня всё не могу решить, что замутить... dntknw сколько углеводов и калорий....
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
доедай сегодня торт и выходи на кето =)
или как я: б/ж/у - 70/90/10
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Это, надеюсь, в процентах?
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
ну если вцелом калорийность недельная в профиците, то один день действительно можно легко на очень низкой калорийности провести а вот когда дефицитишься.....уууууу
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
...или как я- жри все что не приколочено
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Да не, Alesanna, с неврами у меня всё путем :rolleyes2: .
И жизнь по плану. s034 И для измения плана нужны веские основания. И "хочется пожрать" в эти основания не входит. Тем более, голодным просто не бываю. Разве что, забуду съесть запланированное и подсознание начинает нудить - не доел, не доел...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
адаптационные возможности организма - это веско? Изменения дадут возможность хорошо гормонального отклика...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну да. Можно что изменить. Но обдуманно, не из-за каприза или какой-то абстракции "так захотелось"... Впрочем, если есть ответ сходу - почему захотелось, но можно менять.
Но предпочту помедитировать над экселем, вспоминая ощущения и наблюдения. И составлю план [h]нападения на Англию[/h]
Вот, к примеру, прежний опыт поддержки углеводов был у меня отрицательный. А дозы 600 грамм вообще не рассматривались.
А сейчас это допускаю, не снижая углеводы ниже 80-90. Но при этом и белка у меня в такой - именно предтренировочный день всего 1,5 г/кг. И калорийность 2000.
Да ещё и дополнительно активирую AMPK липоевой кислотой после ужина.
Но завтра... завтра будет огого. И он оправдан нынешним днем.
И это все во многом вычислено случайно. Из наблюдений. И да, вот такого желания - а сегодня торт будет съеден - ибо стоит в холодильнике, причем, на халяву. Не весь, конечно, 4-5кусочков s034 . И в калорийность очень помещается. Съел его - опаньки - а неполохо получилось - слив на лицо. Ok. Откорректировал рацион. Да, что-то интересное получается. Наблюдаю.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ах да... Что стал хладнокровно относиться к снижению количества белка... калорийности...
А вот.
Белки в клетке регулярно помечаются меткой о разборке. И когда таких меток становится много - этот белок отправляется в утиль.
Так что сомнение - а вот начался синтез, и если ограничить и калории и белки, то всё свеженасинтезированное пойдет в топку. И тогда и тренировки и жрачка были впустую. Не пойдет. Пойдет самое старенькое. И скорее всего - уже давно лишнее.
А вот.
Белки в клетке регулярно помечаются меткой о разборке. И когда таких меток становится много - этот белок отправляется в утиль.
Так что сомнение - а вот начался синтез, и если ограничить и калории и белки, то всё свеженасинтезированное пойдет в топку. И тогда и тренировки и жрачка были впустую. Не пойдет. Пойдет самое старенькое. И скорее всего - уже давно лишнее.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
я, повысив количество углей, наоборот стала хладнокровнее относиться к поддержанию высокого уровня белка. У меня его сейчас бывает и по 1.5 и по 2 г, а раньше бывало и до 5 - иначе я ползала от отсутствия энергии, как только вынуждена была ограничивать калорийность (в тч. и жиры). Сейчас мне много белка не нужно вообще, но я за 2 месяца выросла так, как не выросла до этого за 2 года. Тоже интересное наблюдение, для синтеза белка нужна глюкоза, а когда организм еще и не особо тратится на детоксикацию, то все процессы идут быстрее. Вот такие вот выводы у меня. Но не факт, что адаптировавшись к постоянному поступлению глюкозы, организм не начнет косячить в другом. Все должно тренироваться, имхо, дабы использоваться эффективно. Поэтому угли постоянно варьирую, безуглеводные дни по-прежнему бывают, очень малокалорийные тоже. Потом под тренировку зато могу пожрать так пожрать. Мне кажется, именно этот зиг-заг и не дает гормональной системе лениться. Пока тоже всего лишь наблюдаю.
И да, при нехватке углей появляется отечность, тоже это замечала. Стоит поесть (любых причем) - вода сливается.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Позавчера 2957 кКал, 181 б, 154 ж, 214 у.
Вчера 1960 кКал, 133 б, 121 ж, 84 у.
Сегодня.
Закончен завтрак 3371 Ккал, 171 б, 75 ж, 508 у.
Еще будет ужин
Вчера 1960 кКал, 133 б, 121 ж, 84 у.
Сегодня.
Закончен завтрак 3371 Ккал, 171 б, 75 ж, 508 у.
Еще будет ужин
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
это можно всем девочкам 40кг, которые сетуют, что не получается много есть и не толстеть, говорить: идите, пахайте в зале часами, дорогие, обрастайте мышцами, и тоже будете так уметь
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 31 гость