Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Ну... здесь будет... что-то да будет

7 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер: 33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF

[+] Открыть спойлер

[+] Открыть спойлер: После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши...

Вес 87,2.

[+] Открыть спойлер: Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.

[+] Открыть спойлер: Завершение отпуска. :wink:

Taxiya писал(а):
Katarina писал(а): ем примерно твою калорийность и примерно в том же БЖУ...
это можно всем девочкам 40кг, которые сетуют, что не получается много есть и не толстеть, говорить: идите, пахайте в зале часами, дорогие, обрастайте мышцами, и тоже будете так уметь

Хм... У меня сейчас тренировки минут 35-40. Правда, более 50 сетов. s034

Taxiya писал(а): можно всем девочкам 40кг

нее, нереально... толстеть будут. Да и где взять часы на зал? хотя если кому работа позволяет.

Д.С. писал(а): завтрак 3371 Ккал, 171 б, 75 ж, 508 у.

и из чего он состоял? просто любопытно =) зефир доел?

Vetchinka писал(а): зефир доел?

Да

7

Перед тренировкой 10 ВСАА, 10 глютамина.
Мёд 45.
Сывороточный 45, мальтодекстрин 45, сахар 35, лейцин 10, креатин 10. Лук 30. С этим съедаются все водорастворимые витамины.
10 лярда, жирорастворимые витамины и PQQ.
Зефир 125.
Рис 300, крудка 250, печень 150, лук 150, кокосовое масло 40.
Какао 20, сливочное масло 10, сахар 20.

Taxiya писал(а): идите, пахайте в зале часами, дорогие, обрастайте мышцами, и тоже будете так уметь

часами если пахать - вряд ли обрастут с непривычки, все же пахота должна увеличиваться по мере мышечной адаптации...ну и нужно еще и отдыхать адекватно, иначе все сожранное, увы, идет не в мясо....печаль. Одно дело сожрать, а второе правильно уложить...

//* я уже честно говоря заколебалась.

Д.С. писал(а): Сывороточный 45, мальтодекстрин 45, сахар 35, лейцин 10, креатин 10. Лук 30.

а лук-то что там делал? или у него тоже какие-то волшебные свойства?

Katarina писал(а): а лук-то что там делал? или у него тоже какие-то волшебные свойства?

Ага. Инсулин поднимать.

Д.С. писал(а): Инсулин поднимать.

сахара с мальтодекстрином что-ли не хватило и сывороточного прота?

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): Инсулин поднимать.
сахара с мальтодекстрином что-ли не хватило и сывороточного прота?

Мало. Мало!

Д.С. писал(а): Мало. Мало

а ты побольше сыпани....все вкусней, чем прот с луком

Katarina писал(а): часами если пахать - вряд ли обрастут с непривычки, все же пахота должна увеличиваться по мере мышечной адаптации...ну и нужно еще и отдыхать адекватно, иначе все сожранное, увы, идет не в мясо....печаль. Одно дело сожрать, а второе правильно уложить... я уже честно говоря заколебалась.

наверное, по этой причине многие устают запариваться и прибегают к спорт.фарме

Vetchinka писал(а): нее, нереально... толстеть будут. Да и где взять часы на зал? хотя если кому работа позволяет.

ну в будущем не будут, когда обрастут...А вообще, это в идеале, конечно, я просто другого пути не вижу для не-эктоморфов, любящих покушать)

Taxiya писал(а):
наверное, по этой причине многие устают запариваться и прибегают к спорт.фарме

да не поможет при неправильно выстроенном тренинге все равно. Фарма не панацея, какой ее многие хотят представить. Влад вот вообще сказал, что ТОЛЬКО генетика играет роль. Генетика первична, умение пахать не по-тупому далее по важности, ну а фарма лишь малое подспорье, чтобы преодолеть некоторые барьеры, когда по другому их преодолеть не получается. Почему-то это совпадает с моей картиной мира...Сегодня, кстати, в зал к Владу приезжал парень, готовящийся по men's physique, типа проконсультироваться, расскажу в своем дневнике, чтобы тут не флудить...

Katarina, лук - натуральный ароматизатор ;)
И кушать всегда надо в меру. Ну взять меня. Ну наберу я ещё 6 кило мышц, Например (хотя из ряда фантастики). Суточные траты увеличатся на 200 ккал. А сколько нужно пахать в зале чтобы отработать 2000 ккал с весом 40 кило?

Vetchinka писал(а): А сколько нужно пахать в зале чтобы отработать 2000 ккал с весом 40 кило?

Katarina писал(а):
Taxiya писал(а):
наверное, по этой причине многие устают запариваться и прибегают к спорт.фарме
да не поможет при неправильно выстроенном тренинге все равно. Фарма не панацея, какой ее многие хотят представить. Влад вот вообще сказал, что ТОЛЬКО генетика играет роль. Генетика первична, умение пахать не по-тупому далее по важности, ну а фарма лишь малое подспорье, чтобы преодолеть некоторые барьеры, когда по другому их преодолеть не получается. Почему-то это совпадает с моей картиной мира...

.
Вот!

Не стал сам комментировать., потому что знал, что ты намного лучше объяснишь :playboy:

Сегодня 11 лет, как начал "новую жизнь" .

Правда, тогда это был понедельник, а не вторник

.

Д.С. писал(а): егодня 11 лет, как начал "новую жизнь" .

Bravo!

Д.С. писал(а): Сегодня 11 лет, как начал "новую жизнь" .

Так? Да? yep.gif

Д.С. писал(а): Вот!

тело воспитывается через воспитание духа. Смирение плоти ведет в возвышению духа. До сих пор христианские апологеты, наверное, со мной согласятся....А дальше немного по другому...возвышение духа ведет не к тому, чтобы тело угробить за ненадобностью, а к приятию, благодарности, заботе и любви. Наше тело - это ребенок нашего духа. Когда ваш ребенок не справляется, можно драть его как сидорову козу, орать на него, пинать и унижать всячески (колоться, жрать таблетки и синтолить), он может и добьется, но сломается морально, а возможно и физически...понимание и уважение, посильная помощь воспитает из него прекрасную личность. Это все было про наше тело...Вне любви к своему телу гармоничная личность, имхо, не возможна.

GW писал(а): Так? Да? yep.gif

Галя, да, так

, но до включения в свою жизнь совокупности всех этих привычек
чего только не было....

Д.С. писал(а): о до включения в свою жизнь совокупности всех этих привычек
чего только не было..

курил, бухал, кололся, развратничал?

ну, как говорится, кого маятник жизни не качнул в одну сторону, никогда не будет способен как следует качнуться в другую...инерции не хватит.

даешь ЗОЖ во всех ипостасях!

Katarina писал(а): как говорится, кого маятник жизни не качнул в одну сторону, никогда не будет способен как следует качнуться в другую

https://www.youtube.com/watch?v=rAUSbFukc8o

Д.С. писал(а): Сегодня 11 лет, как начал "новую жизнь" .

Поздравляю

!!!

Мегаполис: "Над головой своих любимых, у ног прохожих" - гениально!

Д.С. писал(а): Сегодня 11 лет, как начал "новую жизнь" .

Дима, ты крут!!

https://youtu.be/OywMHmJyeFw

Кто сейчас на конференции