всем привет. на высокожировой диете 7 дней!
начну свою историю с начала-я спортсмен (выступала в фитнес бикини) с февраля началась моя первая сушка для соревнований. это была стандартная система питания-мало жира и углеводов- максимум белка. вес уходил нормально с 54кг. до 49.5 кг. просушилась. чувствовала себя хорошо . после сорев. был выход -углеводный (зифирки и т.д. в первый день,потом кашки и подъем жиров). потом мозгами как то понимала что минимум жира в питание мне не подходит и организм требовал жирного..и самое грустное что пропали месячные ye17 ... начала изучать LCHF и решила питаться так. и что я сейчас поняла- большой ошибкой было то что я набросилась на ВКУСНУЮ жирную еду,жрала и балдела))) вес стоял на месте при том что я набирала до 3000ккал. .. потом в один день я пережрала(ела даже когда чувствовала что сыта,но не могла остановиться ) и к вечеру почувствовала боли в желудки,которая отдавала в спину . сейчас диету стараюсь держать умеренную-желудок потихоньку отпускает,но тупая легкая боль и тяжесть еще присутствует... заметила что помогает мне умеренная порция еды. сливки и топленое масло ГхИ...
фруктов,сладостей и мучного как то и не хочется-а для семьи пеку и жарю ...
есть и позитивные стороны - перестали жирниться волосы, перхоть пропала,кожа посветлела,настроение спокоиное..
у меня вопрос к знающим- если мой вес сейчас 50.5кг., то месячные и не начнуться из-за не хватки массы тела? что делать ждать и продолжать или идти к врачам?
приглашаю на диалог )
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
приглашаю на диалог )
Оно - льняное
масло, понимаешь...
- это линолевая - омега 6 и линоленовая кислоты - омега 3. Но это неправильная омега 3. Хотя интернеты переполнены мусорными восхвалениями... гм... не очень компетентных людей...
Линолевой и так в других источниках жира достаточно для нужд органиезма. А добавлять его сверх 1-2% калорийности рациона- это значит усиливать синтез провоспалительных цитокинов. И вообще, она не незаменимая - незаменимая, - арахидоновая, которая из неё синтезируется. И неплохо синтезируется.
Линоленовая кислота вообще на хрен не усралась в рационе.
В теории она может преобразовываться в ДГК... угу 1% у мужчин и до 5% у женщин (а остальное? - ни в ****** ни в КА). При потребности в ДГК 1-3-6 граммов - ну его в жопу дельфинам.
И ещё она мешает метаболизму линолевой кислоты.
И вообще... можно и форум почитать. У нас тут не только флуд, дневники и кухня-мухня ,
но есть и многого другого .
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
приглашаю на диалог )
Ну да, про него и говорю. ye15
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
приглашаю на диалог )
Надо сначала найти спонсора ;))) и уводиться с работы ;)
Мне иногда хочется нерафинированного подсолнечного масла, но у меня его ;) и вообще нет растительного, кроме кокосового, потому что мне вкус не нра.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
Ева, просто так никто вкладываться не будет...интерес всегда должен быть взаимным...и интерес этот должен быть деловым, чего многие девочки понять не могут или не хотят. Спонсор ищет, как на тебе можно заработать. И если видит, что нельзя, то он тоже не дурак. Это тоже бизнес со своими законами, ближе к законам шоу-бизнеса, а потому довольно жесткий.
а мне чет и кокосовое разонравилось...не лезет уже
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
последний раз еще купила криля...но сейчас не ем, ибо ем жирную рыбу...но вот закончится мое кето и начнется жор крилевого масла...расскажу потом про ощущения. Но это не скоро
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
приглашаю на диалог )
Арахидоновая кислота не незаменимая, как ты сам и пишешь дальше, раз она синтезируется. То, что синтезируется, незамениным быть не может ;)
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
приглашаю на диалог )
О господи. Да прекрасно его можно. Если не пить по стакану в день, а использовать иногда несколько капель в салат или другие блюда, как и другие масла. Основной вред даже от "страшных" масел вроде подсолнечного - их совершенно неумеренное употребление в нашей пищевой культуре (как и рафинированного сахара, скажем).
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
приглашаю на диалог )
Да.
Пусть будет - нужная для функционирования организма.ye15
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
приглашаю на диалог )
Вот именно.Camel1000 писал(а):О господи. Да прекрасно его можно. Если не пить по стакану в день, а использовать иногда несколько капель в салат или другие блюда, как и другие масла. Основной вред даже от "страшных" масел вроде подсолнечного - их совершенно неумеренное употребление в нашей пищевой культуре (как и рафинированного сахара, скажем).
Коли все говорят, что льняное масло полезное, то вероятность того, что человек (например s034 ) в принципе не станет обращать внимание - где капля, где ложка, а где булькнуло из бутылки хз сколько 7 .
А подсолнечное и иже с ними - самые дешевые. И при выборе - это решающий фактор. Для большинства.
Не в сети
-
лина-малина - Прохожий
приглашаю на диалог )
я выложила всой рацион за один день- прокомментируйте пжл. можно на таком в кетоз войти? или на что это похоже (мое питание)лина-малина писал(а):
download/file.php?id=4705&t=1
он на 1 странице а последнем сообщении
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
приглашаю на диалог )
лина-малина писал(а):я выложила всой рацион за один день- прокоментируйте пжл. можно на таком в китоз войти? или на что это похоже (мое питание)лина-малина писал(а):
download/file.php?id=4705&t=1
он на 1 странице а последнем сообщении
Брынзу (и вообще всю молочку) лук, помидоры, арахис убрать.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
лина-малина - Прохожий
приглашаю на диалог )
да. молочка=много сахара -согласна...
я вот только теперь сомневаюсь -а хочу ли я кетоз такое питание меня АФИГЕННО устраивает оставлю все пока как есть и буду тренироваться на массу и жрать)) ,а когда подсушиться захочу буду в кетоз входить и урезать все.может еще ИГ подключу...
сейчас кстати мужа перевожу на этот рацион-угли оставили пока 1 раз в день в обед-планируем потихоньку убирать потом. скупаю рекомендованные витамины и антиокседанты -буду всю семью кормить ими :rolleyes:
я вот только теперь сомневаюсь -а хочу ли я кетоз такое питание меня АФИГЕННО устраивает оставлю все пока как есть и буду тренироваться на массу и жрать)) ,а когда подсушиться захочу буду в кетоз входить и урезать все.может еще ИГ подключу...
сейчас кстати мужа перевожу на этот рацион-угли оставили пока 1 раз в день в обед-планируем потихоньку убирать потом. скупаю рекомендованные витамины и антиокседанты -буду всю семью кормить ими :rolleyes:
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
приглашаю на диалог )
А помидоры и лук чем не угодили? Ну ладно, помидоры бывают высокоуглеводные (только сколько ж их сожрать для этого нужно) ну лук то чего?
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
приглашаю на диалог )
Лично я порекомендовал бы быть поосторожнее с "антиоксидантами" (если речь не идет про какую-нибудь еду). Там все довольно сложно и неоднозначно.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
приглашаю на диалог )
Они стабильно повышают глюкозу. И надолго.
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
приглашаю на диалог )
Че-то я в этом сомневаюсь. Вот хотя бы статейка - The effects of tomato consumption on serum glucose, apolipoprotein B, apolipoprotein A-I, homocysteine and blood pressure in type 2 diabetic patients. (PMID: 21138408). Людей кормили помидорами и томатным сырым соком довольно долго, общий средний уровень глюкозы не изменился. (А полезностей много всяких нашли, кстати). Вообще говоря, я могу поспорить, что есть и пара статей, где утверждается обратное, но при прочих равных такие продукты, как помидоры или лук, при их умеренном потреблении (привет маслу! ;) у условно здорового человека ничего не повысят заметно и значимо.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
приглашаю на диалог )
Мне достаточно рассказа об измерениях уровня собственной глюкозы AnnaRoald. ye15
Повторю мою точку зрения, - нужно выбросить всё, что может вызвать рано ли, поздно ли вопрос - а что ж не работает-то "правильное" питание?!
Важное условие :hi: . А насколько условна эта условность и куда можно вляпаться - это, конечно личный выбор.
Повторю мою точку зрения, - нужно выбросить всё, что может вызвать рано ли, поздно ли вопрос - а что ж не работает-то "правильное" питание?!
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
приглашаю на диалог )
Человек пытается войти в кетоз. Впервые. Я даже в яйцах себе лишний раз отказывал в стремлении держать угли как можно ниже. А так то да, типа ведь можно 5% от рациона углей жрать. Если хорошо извернуться, то можно и сахаром уложиться в эти рамки Брокколи, шпинат и трава - вот список разрешенных углеводов на индукции Я на этом кетопохудении собаку съел потому знаю что говорю. Не имею понятия в тонкостях биохимии. Я просто беру и худею когда захочу
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
приглашаю на диалог )
А мне - нет. Потому что я не знаю, что и как уважаемая Анна меряла, какой у нее анамнез, какая точно была диета и прочее. А без этого тут нет никакого знания.
А идея, что оно не "работает" потому, что есть причины, не связанные с питанием, как проверяется? ;)
PS Такой подход, впрочем, согласен, может быть использован в экспериментальных целях при определении личного рациона. Засада здесь, правда, в том, что, чтобы получить хоть минимально осмысленные данные, надо владеть хотя бы основами умения ставить эксперимент и интерпретировать его данные, чем у нас даже врачи-то часто похвалиться не могут... :(
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
приглашаю на диалог )
Угу. Я вот, например, даже когда углеводов было порядка 8-9%, в кетоз входил. И что? И помидор на завтрак мне не мешал (маленький). Это что значит? ДА ничего это не значит в такой постановке вопроса. Нет данных, как говорится.
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
приглашаю на диалог )
А как худелось?
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
приглашаю на диалог )
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей