Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Ну... здесь будет... что-то да будет

7 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер: 33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF

[+] Открыть спойлер

[+] Открыть спойлер: После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши...

Вес 87,2.

[+] Открыть спойлер: Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.

[+] Открыть спойлер: Завершение отпуска. :wink:

Д.С. писал(а): Пляж. Уже потемнел практически до своего максимума.

эх, круто, тоже уже не терпится приступить к потемнению :cool:

Д.С. писал(а): 105 грамм кокосового масла.

Lakshmi писал(а): Как ты его ешь?

меня однажды от него рвало

Lakshmi писал(а): Как ты его ешь?

Сегодня одну порцию курицы пожарил на нем. В другую тушеную так налил. В кофе тоже было.
Кладу в какао. Так ем, соло. Жую! ye15

Когда холодное.

Lakshmi писал(а): Карнитин не пью из принципа

Смейся, смейся. а мне достаточно ТМАО из съеденных продуктов. Даже под дулом пистолета не буду есть его дополнительно.

Intestinal microbiota metabolism of l-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis

Chronic dietary l-carnitine supplementation in mice altered cecal microbial composition, markedly enhanced synthesis of TMA and TMAO, and increased atherosclerosis, but this did not occur if intestinal microbiota was concurrently suppressed.

Taxiya писал(а): меня однажды от него рвало

я сначала вроде в охотку, а сейчас тоже опять не могу....у меня как-то циклами, но на самом деле я нашла нормальную съедобную альтернативу - кокосовую пасту, ничем не хуже, а есть так даже и удобней...много, правда, все равно не получается - сытная.

Lakshmi писал(а): Смейся, смейся. а мне достаточно ТМАО из съеденных продуктов.

in mice

Д.С. писал(а): in mice

64461357064a63fba9e938ee8a1b9d14.jpg

Сегодня тренировка ног.

4690 кКал (55 кКал/кг)
317 б
96 ж
636 у.

бжу 27/19/54.

Ужин кетогенный 986 кКал, 60 б, 77 ж, 17 у. бжу 23/70/7. Он составляет 21% от рациона.

Посчитано по Биллу Перлу и прикручено до 55 кКал на кг за счет жира.
Калорийность добавлена потому, что не могу отказаться от милому моему сердцу чередования. Чередования всего ye15 .
Завтра, как и вчера будет кетогенно и 43 кКал/кг.
Аж самому страшно все время так много есть.

Поеду в отпуск жирным

2 .

Вот моя вторая порцайка риса, замедленная морковкой и свеклой, первая была без них. 200 грамм - на выходе - 532 риса уже сваренного.

Ложка не чайная, а столовая

Д.С. писал(а): in mice

mouse.gif

Мышь-левша

Купил весы. ye17

82,2

Талия анпалогично. Ктобысомневался.

Начало в конце марта 89:89.

Руки "на месте". Обхват груди, бедер и жопы - минус 1-1,5 см.

На пояснице всё ещё есть жир

. А так... не было лучше.... Vala_15

Д.С. писал(а): А так... не было лучше.... Vala_15

Ура!!

Д.С. писал(а): 82,2
Талия анпалогично. Ктобысомневался.

Начало в конце марта 89:89.

А какая цель сливать мясо? Явно ведь, что за два месяца слить 7 кг. жира нереально.

Lakshmi писал(а): Явно ведь, что за два месяца слить 7 кг. жира нереально.

Как это *нереально"? Динамика изменения объёмов говорит о другом. Точнее - о противоположном - мм выросла.
Тем более, что есть аас. Правда, очень умеренно. s034

Д.С. писал(а): Динамика изменения объёмов говорит о другом

В объемы входит не только жир. Не, ну если ты настаиваешь, я спорить не буду, но такими темпами жир не горит.

Сегодня ... после вчерашнего ужина после 24-х часов без
(он ( ужин

) уже вышел по утру

)

наутро перед тренировкой 79,2

:sad:

Т.е абсолютно пустой кишечник. И слитый гликоген, ибо натопал вчера - мама дорогая. И ещё на пляже устроил интервальную тренировку из трех серий заплывов. ye15
А ещё трижды делал планку по минуте с отдыхом 30 секунд. Утром 3 раза, днем и вечером по 5. ye15 ye15

А ещё бодифлекс. ye15 ye15 ye15

После тренировки 80,7.

Ой, что буудет :rolleyes2: . Надеюсь, к утру среды будет 84 :scare:

Д.С. писал(а):

И ещё ...
А ещё....
А ещё ....

Ай да молодец!

Крестиком не вышиваешь?

Lakshmi писал(а): Крестиком не вышиваешь?

В школе учили...

ye15

ДР, др-др

2 .

Завтрак.
50 г протеина, три мороженки разных, слойка, трубочку с белковым кремом, круассан, слойка с сыром, фисташковое мороженое, молочный коктейль, латте. Всё, наелся...
...на 10 минут.
Маленький персик. Два кекса. Понял, что кексы без молока - деньги на ветер - запил поллитрой молока. (поллитра ещё осталось, придется ещё кексы покупать). Отрезал свиной пастромы - дрянь, куда ж её деть?
Пошёл на рынок. Слойка с малиной - дрянь - химичесое повидло внутри, заварное пирожное - дрянь опять.
Заел дрянь аргентинским яблоком. Полегчало.
Яблоко заел у фонтана четвертинкой арбуза. Уже спелый, съедобный. Но отходов...п-ц. Икс с ним.

Помыл 250 грамм темного винограда из Перу. Съел 2/3 - больше не хочу. Вкусный, терпкий, несладкий.

Отдохну чуть. Уже согрел блины. Растоплю масло, открою баночку икры....

с Камчатки. Надеюсь - она не дрянь

Д.С. писал(а): Надеюсь - она не дрянь

ЧОРТ!!! Вздувшаяся!! ye22 При вскрытии икра прямо поперла ye4 . ядь...

Попрощаемся...

Д.С. писал(а): Отрезал свиной пастромы - дрянь, куда ж её деть?
Пошёл на рынок.

Продал? ye15

Д.С. писал(а): ЧОРТ!!! Вздувшаяся!! ye22 При вскрытии икра прямо поперла ye4 . ядь...

Через "ять" надо, по старинке... Но обидно - небось денех стоила?.. Да и вообще обидно...

Вес утром 85,5.
Итого, за двое суток плюс 6,3 кг ye15 . Из них 4,3 за последние сутки.

Сегодня

3824 кКал
269 б
153 ж
338 у

БЖУ 28/36/36 И совершенно случайно так вышло. ye15

tRF: - еда 7,5 часов. До неё было 13 часов без еды.

Интервальная тренировка:

12 кругов, 8-11 упражнений в круге, время 2:10.

Кто сейчас на конференции