Марафон НУП-классический- 2016 (просто худеем на НУП)

Итак, друзья! Продолжаем Марафон

12d7dda405de.jpg

Суть, цель и правила

Итоги 2015 г. и в целом за период НУП

Итоги 2016 г. и в целом за период НУП

Итоги 2016 г. подробно

Выбывшие участники 2014-2016 гг.

!	Сообщение из: Lakshmi
	Участник, пропустивший два отчетных понедельника подряд и не предупредивший о своем отсутствии заранее, будет исключен из Марафона.

Оксана, соболезную...

Я ,конечно, записываюсь!

Стартую с 136,4 кг.

У меня либеральный НУП .т.е я еще в процессе поиска своего улг.коридора. Пока ( последний месяц) стараюсь, держаться в пределах( день на день не похож) : жиры 65-75 %, белки 20-25 %, угл 15-10 % . Летом много свежих овощей и ягод - поэтому салаты и ягоды от души - иногда бывает ( например был сезон клубники..уже заканчивается) . Учусь готовить согласно НУПу. Пробую разные интересные рецепты - что-то приживается, что-то нет. Не могу отказаться от кофе - знаю, что плохо , но не могу..Цель на июль - хочу убрать минус 5-6 кг. Не всегда веду дневник хотя надо. Дневная ккал рациона : между 2300-2600, пока рабатоет, но надо лучше регистрировать количетво белка, не хочу перебирать..

А можно мой результат на понедельник перенести? А то я в понедельник уезжаю надачу, а там у нас глушь еще та! А потом я отчитаюсь как положено..Я так понимаю, теперь по понедельникам отчеты?

Турандот1924 писал(а): Стартую с 136,4 кг.

Турандот1924, в понедельник вес сообщишь тогда. Дату начала НУП и стартовый вес я взяла из профиля.

Я может тоже запишусь

Не могу только вот решиться сжечь всё к ипеням

Думаю, думаю вот хожу который день dntknw Может даже меню будет строгое индукционное

Даже белковый хлеб есть не буду

Давеча накупил утиных грудок целых четыре штуки

Может стартану с понедельника

Турандот1924 писал(а): А можно мой результат на понедельник перенести?

А, хорошо.

Турандот1924 писал(а): Я так понимаю, теперь по понедельникам отчеты?

Почему теперь?

Они всегда были по понедельникам. Аня с Галей просто решили отчитываться реже - им так удобнее.

Александр писал(а): Я может тоже запишусь

Давай.

Александр, ты хошь подпалить свои мышцЫ чтобы стать миниатюрным турникменом или что там за план?)

Taxiya писал(а):Александр, ты хошь подпалить свои мышцЫ чтобы стать миниатюрным турникменом или что там за план?)

Хочу стать восьмидесятикилограммовым дрищем, как в 2013-м году))))) Меня та форма в принципе устраивала.

Подпалить хочу жыр, конечно, но вместе с ним слетит и мясо разумеется. Цели слить мышцу у меня конечно же нет, но без этого никуда(((((

Александр писал(а): Цели слить мышцу у меня конечно же нет, но без этого никуда(((((

ну если максимально неспеша сливать жир и тяжело тренироваться, то мясо по максимуму сохранится... yep.gif держи мяско, всяко пригодится и для турника тоже yep.gif

Katarina писал(а):
Александр писал(а): Цели слить мышцу у меня конечно же нет, но без этого никуда(((((
ну если максимально неспеша сливать жир и тяжело тренироваться, то мясо по максимуму сохранится... yep.gif держи мяско, всяко пригодится и для турника тоже yep.gif

Держать буду стараться, конечно))) Да и штангу бросать не собираюсь вообще-то))) Просто дрыщем буду и всё)))

Александр писал(а): Просто дрыщем буду и всё)))

да ладно, и этот модус когда-нибудь надоест....я вот скоро тоже буду. Так что... herzlich willkommen

Katarina писал(а):
Александр писал(а): Просто дрыщем буду и всё)))
да ладно, и этот модус когда-нибудь надоест....я вот скоро тоже буду. Так что... herzlich willkommen

Вряд-ли надоест. Мне надоели эти попытки набора ))) Насухую в моем возрасте получается полная х...я

Или руки из жопы растут

В любом случае при 80 кг я выглядел нормально. Ясен пень не как болибилдер, но и не как неофит-подснежник)))) Короче химичить я не буду, и жиробилдерством заниматься тоже не хочу)))))

Александр писал(а): В любом случае при 80 кг я выглядел нормально.

Александр писал(а): Насухую в моем возрасте получается полная х...я

не думаю...мы с тобой почти ровесники, а у тебя еще и теста больше...но в принципе, это, конечно, вопрос режима, а организовать его должным образом тебе, конечно, непросто.

Александр писал(а): жиробилдерством заниматься тоже не хочу

вот тут плюс миллион...короче, ты на кето и начнешь сливать все что плохо прилипло? буду следить за твоими успехами. Давай в марафон yep.gif

126.9 - нормальный углеводный зажор, в дневничке немного подробностей. хорошо согласуется с тем, что пишут практикующие UD2 по МакДональду.

ivanis писал(а): что пишут практикующие UD2 по МакДональду

Он пишет для качков - для людей, кому мало своей родной мышечной массы, им нужна гипертрофия.

Костя, гипертрофия!!

Нахрена ты на них ориентируешься? ye17

Lakshmi писал(а): гипертрофия!

Гипертрофи́я (от др.-греч. ὑπερ- — «чрез, слишком» и τροφή — «еда, пища») — увеличение объёма и массы органа, клеток под влиянием различных факторов. Гипертрофия может быть истинной и ложной. При ложной гипертрофии увеличение органа обусловлено усиленным развитием жировой ткани. В основе истинной гипертрофии лежит увеличение объема специфических функционирующих элементов органа.

Истинная гипертрофия часто развивается вследствие увеличенной функциональной нагрузки на тот или иной орган (так называемая рабочая гипертрофия). Примером такой гипертрофии служит мощное развитие мускулатуры у лиц, занимающихся физическим трудом, спортсменов. В зависимости от характера тренировок в мышцах могут возникнуть разные виды гипертрофии: саркоплазматическая и миофибриллярная.

Тебе какая?

За что-ж ты так, Аня, качков не любишь?

Александр писал(а): За что-ж ты так, Аня, качков не любишь?

Я их люблю. Но песдеть то зачем?

Lakshmi писал(а): Я их люблю

Lakshmi писал(а): Но песдеть то зачем?

А да. Завтра утром свой вес сообщу стартовый))) Правда он слегка завышен будет, потому, что я сегодня барбекюшничал

Друзья мои, я очень внимательно прислушиваюсь к вашим советам и точкам зрения. Вместе с тем считаю, что истина где-то посередине и методики типа слить водичку на воде/белковой еде и т.п. точно так же применимы к моему тщедушному тельцу, как и к UD2-совместимым атлетам. Тем более, что мне себя ничуть не жаль, а проводить эксперименты интересно

Будем продолжать наблюдения.

74, 500
Вот бы ещё от творога и сыра отказаться ( там,ведь, казеин), но не могу secret2

Мой вес 65.1. Утренний натощак. Немножко быстро, ну ничего. Сейчас жарко, поэтому воды тоже много выходит.

Ну а мой вес после вчерашнего барбекю 93,8 кг

Счас иду на тренировку

Кто сейчас на конференции