Дневник LOleg

Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум)

Katarina писал(а): тогда оно действительно отказывается понимать, и думая, что у хозяина серьезные проблемы, всячески старается помочь и спасти бедолагу.

Александр писал(а): если бы он этого захотел, то тут же прорельефился бы

угу

Александр писал(а): Кстати жир тоже можно прорельефить при желании. Верёвочками

и еще раз угу ye15

Александр писал(а): А может он это не считает проблемой. Кто то хочет рельефное тело, кто то жирное

именно поэтому так много страниц в своей последней книге он посвятил генетике. Это, т.н. поиск оправданий. Разумеется, генетику никто не отменял...но вот в первой книге он по этому вопросу высказывался несколько иначе....типа не все генетика, многие вещи можно "перенастроить". Так -то оно так, только те, кому с генетикой не особо повезло, перенастраивают не разово, а всю жизнь...но многие очень успешно. Пример, мой товарищ - культурист Сергей Родин. Человек изначально и генетически с очень даже избыточным весом. Второй пример, всем известный - Сергей Шелестов... ye15

Александр писал(а): . А так, если бы он этого захотел, то тут же прорельефился бы

АГА!

Александр, дефицит на низких нагрузках легче переносится, и затрпты ровненько идут, всегда одинаковые.

Katarina писал(а): достаточно белка? к тому же жиры с углеводами - прямой путь к ожирению, а не чистке...

это 1этап, он недолгий, планирую 3дня, чистка подразумевается кишечника, + такая тема, что кратковременный дефицит белка способствует более полному его усвоению в дальнейшем, не знаю так оно на самом деле или нет, но мне просто проще выходить на 2 этап через 1, скудный рацион кажется не таким уж скудным

Я понимаю что такое питание стимулирует к запасанию жира в последствии, но я уже понял как правильно выходить из такого состояния, а то что "господин" выглядит не очень, так надо в зале ##шить, а ему лень dntknw
да и вообще не все способны, я вот не способен пахать и серьезно диетится одновременно, мне лучше поовощерезить пару месяцев, а потом впахивать и питаться нормально, я имею в виду нормокаллорийность на кето.
ПС просто мне надо убирать еще 20, а в идеале 30кг, других способов для себя не вижу.

LOleg писал(а): это 1этап, он недолгий, планирую 3дня, чистка подразумевается кишечника,

ликвидация запоров посредством поноса

ну, пусть все пройдет легко и непринужденно, три дня действительно можно потерпеть

LOleg писал(а): + такая тема, что кратковременный дефицит белка способствует более полному его усвоению в дальнейшем, не знаю так оно на самом деле или нет

есть такая тема yep.gif главное, чтобы дефицит был действительно кратковременным...
в общем, удачи в нелегком начинании!

LOleg писал(а): я вот не способен пахать и серьезно диетится одновременно.

а это и не нужно... достаточно просто чисто питаться и тренироваться, имхо...процесс избавления от жира не быстрый, и всякое форсирование не факт, что к лучшему.

Katarina писал(а): главное, чтобы дефицит был действительно кратковременным...

ага))) посчитал я сколько белка получается, подумал... и бахнул с утра протеинчик, зачем, сам не понял... завтра начинаю нормальное белковое питание, будет два творожных дня, про отвесы рано пока объективно говорить, тк до начала набрал немеряно воды, сливается довольно быстро, реальные отвесы будет видно в конце недели.

LOleg писал(а): будет два творожных дня

ye4
Хм... на уйха?

Всё чЁ угодно (в разумных пределах), но не его ye15 . ye17

Д.С., все по схеме: 2 творожных, 3 рыбных, 2 мясных, я же не на кето, немного лактозы не повредит)))

скинул чего набрал за время болезни и ягодожера)))

Уже хорошо!

Александр писал(а): если будешь худеть без железа, похудееш в основном за счет мяса.

Это что за новости?

На чем тогда сало держится? На костях?

Lakshmi писал(а):
Александр писал(а): если будешь худеть без железа, похудееш в основном за счет мяса.
Это что за новости? На чем тогда сало держится? На костях?

Нормальные новости)))) Я ж не говорю, что мясо уйдет в ноль, вплоть до детородного органа

Немного останется, чтобы жиру было на чем удержаться

Александр писал(а): Нормальные новости))

Я в первый раз слышу, что тратится в основном мясо. На низкокалорийке, конечно, мяско подъедается тоже, но не "в основном". Процент сгоревшего жира все равно больше и значительно больше.

C6FwCBi.png

Источник

А чтобы мясо не горела на низких калориях, есть куча секретиков разных, связанных с активизацией гормона роста..

На картинке видно, что у дядечки на полном голоде (5-6 недель) сгорает в сутки 150 граммов жира и 20 граммов белка. Так это полный голод, зачем он нужен? Можно всегда себя подпитывать адекватным количеством белка, чтобы не допускать чрезмерного катаболизма мышечной массы.

Lakshmi писал(а): сгорает в сутки 150 граммов жира и 20 граммов белка.

Что составит 100 грамм мышц.

Нудно различать - где лукавство, а где адекватная информация. Понимаю, что это трудно.

Для того и форум.

7

Д.С., при таком раскладе 150гр жира это 3кг жировой ткани)))
Я в общем-то не понимаю как съедая 120-140гр белка и 80 углей я могу терять мясо????
Как я понимаю, в процессе силовой нагрузки повреждаются миофибриллы мышечной ткани, при достаточном обеспечении аминокислотами, на месте поврежденной образуется две новых, если аминокислот нет, то ничего не образуется, поэтому понятно почему при голоде идет потеря мышечной массы, и понятно почему при ограниченном питании и силовой нагрузке идет потеря мышечной массы, под нагрузкой нехватка калорий обеспечивается белком, на рост остается меньше, так что худеть без силовых даже выгоднее, повреждений миофибрилл меньше, меньше катаболизма, белок не улетает в топку, все идет куда надо, жир на легкую аэробную нагрузку, белок на поддержание мышечной массы, угли на обеспечение необходимых организму функций...
Понимаю, что такой расклад со временем ведет к замедлению ов, но впереди зима с кетодиетой и силовыми, так что замереть не успеет))))

Lakshmi писал(а): Я в первый раз слышу, что тратится в основном мясо. На низкокалорийке, конечно, мяско подъедается тоже, но не "в основном". Процент сгоревшего жира все равно больше и значительно больше.

вот именно, с чего бы ему тратится если оно нормально обеспеченно???
Да и мой личный опыт говорит о том же, основной этап моего похудения длился 4 месяца, до него и после были силовые, за 4 месяца скинул 30кг, когда вышел на силовые, рабочие веса были ТЕ ЖЕ, уж не знаю что там сгорело, биопеданс не делал, но если вес поднимаешь значит наверно есть чем поднимать?, видимо и не сгорело ничего????

Александр писал(а): Нормальные новости)))) Я ж не говорю, что мясо уйдет в ноль, вплоть до детородного органа Немного останется, чтобы жиру было на чем удержаться

видимо что-то ты делал не так, наверно маловато белка было?

Олег, скажу так. Я худел и без силовых тренировок, и с высокоповторными силовыми, и с низкоповторными. Внешний вид был, соответственно - 1) очень х....й, 2)х.....й, 3)хороший. Точка.

LOleg писал(а): видимо что-то ты делал не так, наверно маловато белка было?

Белка было, кхм, очень много)))

Д.С. писал(а): Нудно различать - где лукавство, а где адекватная информация. Понимаю, что это трудно.

Дима, я сочувствую тебе, что тебе трудно.

Но ты постарайся, может получится.

Д.С. писал(а): Что составит 100 грамм мышц.

2016-07-16_095557.png

Или ты за воду в мышцах переживаешь? Съешь сахару, гликоген притянет водичку.

Я веду речь о чисто сухом остатке мышечной ткани. И автор статьи-источнике картинки, тоже.

Lakshmi писал(а): Или ты за воду в мышцах переживаешь?

Аня )))) Ну вот не удержался, прости)))) При чем тут гликоген?))) Вот возьми раздень похудевшего без железа, и сама всё поймешь)))) Все эти таблицы - это хорошо, конечно))), но в реале всё по другому

Александр писал(а): Аня )))

биспалезна

LOleg писал(а): Д.С., при таком раскладе 150гр жира это 3кг жировой ткани)))

Я тебя умоляю!!!!!!!!!!!!!

Ты понял, что сказал?

Какой "расклад"? Посмотри содержание белка в мышцах и содержание жира в жировой ткани. Ну... у меня нет слов ваще!!!

Кто сейчас на конференции