Дневник LOleg
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
Вставлю свои три копейки в, как мне кажется, действительно бесполезный спор. Внутри мышц и вокруг органов достаточно много жира. И даже если нет видимого подкожного, жира, это не значит, что у мужчин в районе 10%, а у женщин в районе 15% жира. Такова правда жизни, вот только висцеральный жир намного опасней подкожного, а жир в мышцах запасается активней при низкоударных сиречь низкоинтенсивных аэробных нагрузках, т.к. организм запасает то, что является энергетическим субстратом для данного конкретного вида работы, которым мы его заставляем заниматься, и в этом смысле уж лучше бы он запасал гликоген с водой, это все же объем+ рельеф, взрывная сила и достойный внешний вид, внутримышечный жир - это жирный бесформенный объем. Да можно иметь очень много мышечной массы, перемеженной вот таким слоем жира. Взгляните на одного моего массивного товарища. Он очень сильный, и мяса там очень много, но к сожалению, благодаря описанному мною факту выглядит он вот так:
А вот сухая масса, которая ВЕСИТ, правда, раза в два как минимум меньше предложенной вашему вниманию выше:
А вот сухая масса, которая ВЕСИТ, правда, раза в два как минимум меньше предложенной вашему вниманию выше:
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
Скажу честно, если б я так выглядел, то вообще бы не парился с похудениямт Но за неимением таких мышечных объемов приходится добиваться рельефа )))) Набрать не получается у меня по человечески - висящий жир на боках растет не по дням, а по часам На начало диеты было на пузе уже 103. Сегодня утром намерял уже 99 Талия 92))) Процесс идет):)
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
он и не парится....его масса устраивает. А вот другой товарищ известен в узких кругах любовью к экстремальной просушке. Делает такую форму иногда, что многие профики (типа жируника вечно недосушенного Лесукова) позавидовали бы.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
А при чем тут
Если речь идет о потери сухой мышечной массы. ye17 ye17 ye17
Прости, но ты бредишь. В реале или на таблице или на Луне или в Африке 100 граммов мышечной массы на 80% состоит из воды.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
в воскресенье подджорил ягод на даче, +арбуза, второй день вес позавчерашний, печаль, но реально на низкокалорийке любая погрешность откидывает назад, кето в этом плане куда привлекательней)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
ога, а в перспективе еще и с привесом, не говори, что мы тебя не предупреждали у меня тоже идет постоянное понижение калорийности...так вот тоже случился упс - обсчиталась по калорийности...привес тут как тут. А у меня мега активность была вчера, т.е я потратила намного БОЛЬШЕ, чем наела. Вот такие особенности урезания калорий версус циклирования.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Katarina, да, но стараюсь слишком сильно не урезать, 1500ккл, голодным себя не чувствую)))
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Сегодня перешагнул границу ранее достигнутого веса (на кето после качалки доходил до 104,5), весы показали 104,2, впереди еще одна граница в 103 - минимальный вес которого я достигал, потом "моральный рубеж" 100, а потом самая малость до 90))), вообще, цель загнать вес под планку в 90, и не давать ему оттуда выбираться.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
Хорошая мысль.
У меня 90 кг было границей, когда начинала выделываться ссс. ye17
Но с ослиным упрямством, следуя распространенным советам набирал массу.
Эх... сейчас бы нынешние знания...
Мне уже, как и Саше, стало фиолетово на то, насколько низкий у меня вес. ye17
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
ей нужно время на развитие капиллярной сети для обеспечения большой массы, ну и периодические кардио тренировки никто не отменял ...а вообще люди живут и со 100-120 кг относительно сухой массы (процентов 10-12 жира) и ничего не выделывается. ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
Олег, подозреваю, что это даже ниже базового метаболизма твоего....это моя норма на СУШКУ, а я женщина, т.е. мяса у меня априори меньше, и вешу я в два раза меньше.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
Ну... с массой 92-94 я жил долго.
Но с % за 30. Насколько далеко за за 30 даже думать не хочу.
Да и при наборе это было как минимум мышцы/жир 50/50, если не хуже.
Так что все складывалось не в мою пользу.
Но с % за 30. Насколько далеко за за 30 даже думать не хочу.
Да и при наборе это было как минимум мышцы/жир 50/50, если не хуже.
Так что все складывалось не в мою пользу.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
Предположу, что у Олега большой % жира.
И применение регулярной физической нагрузки с выбросом адреналина не даст снизиться скорости метаболизма из-за доступности эндогенных жк.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
я согласна, что нужно забить на вес и следить за поддержанием приемлемого процента собственной жирности... потому что, как обсуждалось выше, масса одно, а сухая масса - совсем другое, смотрится она в любом случае объемней и качественней. Поэтому при весе 70 - многие мужчины выглядят как Аполлоны, равно как и при весе 50 многие женщины имеют по 25% жира и мягко колышутся при беге. Но, как раз жирная масса дает большую нагрузку на сердце, чем сухая, жир тоже надо кормить.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
и с этим трудно поспорить, но много ли адреналина выделяется при низкоинтенсивном кардио, типа ходьбы по дорожке или хоть по лесу? ye17 если только медведь нападет...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
Да-да!Katarina писал(а):и с этим трудно поспорить, но много ли адреналина выделяется при низкоинтенсивном кардио, типа ходьбы по дорожке или хоть по лесу? ye17 если только медведь нападет...
Кардиоманьякам и даже просто кардиолюбителям
медведи нужны просто позарез.
Без них и в самом деле сложно. Все сложно. 7
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
это не Олег (надеюсь) но, учитывая, что он собирался делать низкоинтенсивное кардио в отсутствие силовых тренировок при вот таком питании, написала, что написала, то бишь, озвучила, что думаю, а там как угодно, разумеется.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
заприметь эту цифру. Не забудь озвучить нам новую цифру через 3 недели (примерный цикл адаптации у организма без физ нагрузки). Она должна быть как минимум на 1 кг ниже, а при твоем весе будет хороший результат -2-3 за счет воды еще, если нет, то думаю, стоит посидеть над своей диетой и хорошенько обдумать ПЛАН, которому ты будешь следовать ближайшие 2-3 месяца БЕЗ изменений, а не просто надежды лелеять и цели ставить. Если есть план, придерживаться его удивительно просто, да и цели ближе. 7
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Katarina, обязательно запримечу)))
и ни какой я не кардиоманьяк... так прогулочки легкое шевеление на фоне низкого калоража, что бы ОВ быстро не замедлялся, понимаю что замедляется, но есть еще большая масса которую надо скинуть, выходить думаю потом на кето с интенсивными силовыми, обмен разгонится как надо, я в этом вопросе уже опытный)))
план простой, до октября на низкоуглеводной низкокаллорийке БЖУ - 140/70/70гр примерно на 1500ккл, цель 90кг., дальше силовые на кето, не зависимо от того достиг я своей похудательной цели или нет.
и ни какой я не кардиоманьяк... так прогулочки легкое шевеление на фоне низкого калоража, что бы ОВ быстро не замедлялся, понимаю что замедляется, но есть еще большая масса которую надо скинуть, выходить думаю потом на кето с интенсивными силовыми, обмен разгонится как надо, я в этом вопросе уже опытный)))
план простой, до октября на низкоуглеводной низкокаллорийке БЖУ - 140/70/70гр примерно на 1500ккл, цель 90кг., дальше силовые на кето, не зависимо от того достиг я своей похудательной цели или нет.
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Низкоуглеводная низкокаллорийка с низкоинтенсивным кардио то еще удовольствие)))
чувствуешь как постепенно превращаешься в овощ, в ножках слабость, жизненный тонус снижен))) со временем еще может стремное настроение добавится, но зато отвесы веселые, еще и каждый день, порядка 300гр, понятно что так не будет долго, на это и не надеюсь, главное убрать основные "массы", если прийду на плато, преодолевать его не стану, сразу перейду на силовые, ибо каждый метод хорош пока работает, а то люди годами сидят на "методике", и вес лишний остался, и чуть что съешь сразу плюсуешь...
чувствуешь как постепенно превращаешься в овощ, в ножках слабость, жизненный тонус снижен))) со временем еще может стремное настроение добавится, но зато отвесы веселые, еще и каждый день, порядка 300гр, понятно что так не будет долго, на это и не надеюсь, главное убрать основные "массы", если прийду на плато, преодолевать его не стану, сразу перейду на силовые, ибо каждый метод хорош пока работает, а то люди годами сидят на "методике", и вес лишний остался, и чуть что съешь сразу плюсуешь...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
ога....ждет меня...через месяцок....50 г углевдов, 15 жиров и низкоинтенсивное кардио. Уже предвкушаю этот плезир. Но в дополнение к этому, еще и СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ до последнего. Цель? Чтобы начав есть, растить на .опе мясо, а не жир. БЕЗ к сожалению ВСЕГДА без исключений будет жир.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
как сглазил... сегодня +200
думаю сказался поздний ужин, обычно около 6-7 вечера ем салатик типа греческого, а на ночь яичные белки, вчера вечером ездил на дачу, салатик получился в 11, а белки в час... вот сколько раз себе говорил - прием пищи пропустил - забудь, так ведь нет, свербит где-то ye22
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
а зачем пропустил-забудь? калорийность-то еще меньше получается.... ye17 такие горки организм не очень любит, лучше не пропускай, тогда....а по поводу +200 - мне кажется, можно вообще не париться, в течение дня даже вес колеблется, а в течение недели уж тем более, взвешивайся раз в неделю в одно и то ж время и будет понятен результат
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей