Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Ну... здесь будет... что-то да будет

7 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер: 33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF

[+] Открыть спойлер

[+] Открыть спойлер: После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши...

Вес 87,2.

[+] Открыть спойлер: Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.

[+] Открыть спойлер: Завершение отпуска. :wink:

Katarina писал(а): Иначе, либо турникменам повезло, либо жиробилдерам - на одного станет больше.
Или ни тем, ни другим. Я ж не зря сказал про коридор % жира.

Мой коридор кончился!!!

https://www.youtube.com/watch?v=mLZUJom5IFQ

Пфф... 50 кило
калорий в день тренировки,
и немного менее в день отдыха,
приправленные молоком и творогом - и пришёл

15%.
Ну, рожа не заплыла, руки-грудные в венах... Но...

...за пару недель +5 кг и +5 см талии. Ну нах... Зело борзо :diablo:

Д.С. писал(а): Ну... за пару недель +5 кг и +5 см талии. Ну нах... Зело борзо

ye7 юпт....вот тебе и молочка...СПАСИБО, Дима! Смотивировал не жрать то, что так хотелось! 3005f75b2d0

Гулял.
Много.
Много думал.
Учился напрямую пользоваться интуицией...
Посмотрим, что выйдет... ye15 в результате.

Странное окно сегодня выдалось

С 6 утра ye7 до 14:30.

Теперь опять буду снова

2 проводить тренировки на бисиэйэй.
Ну... может ещё пару грамм рибоксина добавлю. И 5 грамм креатина. С солью s034 .
И будет этот день чисто загрузочный

. +10% к нормокалорийности.

А день отдыха чисто кетогенный. И минус 10% от нормокалорийности.

Д.С. писал(а): И будет этот день чисто загрузочный . +10% к нормокалорийности.

А день отдыха чисто кетогенный. И минус 10% от нормокалорийности.

то есть, ты возвращаешься к Берхану?

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): И будет этот день чисто загрузочный . +10% к нормокалорийности.

А день отдыха чисто кетогенный. И минус 10% от нормокалорийности.
то есть, ты возвращаешься к Берхану?

Пожалуй, что так.
Лист с планом питания в экселе так и называется: leangains.

Только он хихикает над кетогенным питанием.
Точнее, над фанатиками этого питания.

Д.С. писал(а): Только он хихикает над кетогенным питанием.
Точнее, над фанатиками этого питания.

ога, это я тоже уже заметила...ну не с проста хихикает, наверное...на наборе точно.

.

Окно открылось в 11:30.
ВСАА перед тренировкой, как обычно, не считаем.

Всего после "ужина" 21 час без неё ye15 .

Вес перед тренировкой 85,2.

Тренировка.

Все 4х15 с одним весом (в последнем сете чаще 12), 2 разминочных.

Бицепсы, штанга.
Трицепсы, фр. лёжа, W-штанга.
Жим штанги под углом.
Тяга к поясу на скамье.
Махи, средние дельты+задние.

Время 1:24.

Вчера.
Вес утром 84,7.

Время без еды между ужином и завтраком 17 часов.

2513 кКал
183 б
159 ж
30 у

Еда съедена 5,5 часов.

Сегодня.
Вес перед тренировкой 84,2.
Время без еды между ужином и завтраком 18,5 часов.

Тренировка фулбади.

Руки, спина, грудь, ноги, плечи.
1:41.

3344 кКал
233 б
60 ж
481 у.

Еда съедена за 7,5 часов.

Утренний вес 83,1.

Взвешиваюсь не вот прямо сразу-сразу.
А часа через 2-3.
Пока водный баланс восстановится.
Кофе попью.
И т.д. тоже...

Д.С. писал(а):
Взвешиваюсь не вот прямо сразу-сразу.

правильней взвешиваться сразу-сразу yep.gif

Д.С. писал(а): Пока водный баланс восстановится.

А как узнать, что уже восстановился?

Katarina писал(а): правильней взвешиваться сразу-сразу

Я почти согласна, что так правильней. Но иногда

Д.С. писал(а): И т.д. тоже...

случается позже.

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а):
Взвешиваюсь не вот прямо сразу-сразу.
правильней взвешиваться сразу-сразу yep.gif

У меня вода за ночь выходит 1,5-2-3 литра.

Вес будет неверный.

Д.С. писал(а):
Вес будет неверный.

Зато минимальный! Мне бы понравилось.

Продублирую.

Хм..
У меня есть фото весны 2010 года.
Я был совершенно убеждён тогда, что нахожусь в отличной физической форме

. Ну, оставалось чуть-чуть кое-что поправить, совсем немного

.

Сейчас, глядя на него, не знаю, смеяться или плакать

,
или ужасаться способности психики сделать сладким любое гавно.

****************************************************************************************************

Нервных прошу не смотреть

. Почти 6,5 лет назад, 13 апреля 2010 года. Я похудевший

, стройный

и собираюсь начать тренироваться, но уже не абы как, чтобы чуть

прибавить мышц, потому что их и так дофига. А жира уже почти нет.

[+] Открыть спойлер

Д.С. писал(а): прибавить мышц, потому что их и так дофига. А жира уже почти нет.

. Зато с каким удовольствием можно теперь рассматривать изменения

А не стал бы заниматься, был бы уверен, что это и есть твоя лучшая форма :rolleyes: , ведь она на самом деле намного лучше предыдущей yep.gif

Alice писал(а): ведь она на самом деле намного лучше предыдущей yep.gif

Да, намного лучше предыдущей.

Д.С. писал(а): собираюсь начать тренироваться, но уже не абы как, чтобы чуть

И главное взгляд такой целеустремлённый и немного даже гордый

Д.С. писал(а):
У меня вода за ночь выходит 1,5-2-3 литра.

ну так и у меня выходит....но вот сегодня днем я весила уже меньше, чем утром, ибо тренировки и много ходьбы, так что...если на ночь не упиваться, то натощак после туалета самый реальный вес!

Д.С. писал(а): Нервных прошу не смотреть

я нервная, но любопытная - не удержалась

да-да...лучшая форма всегда будущая

Сейчас скажу одну вещь, только вы не обижайтесь. Была в отпуску.У меня вдруг открылись глаза и я стала замечать вещи, которые раньше бы игнорировала напрочь.Раньше я все на своих малышей смотрела, а тут детки подросли и я оглянулась .На пляже я стала смотреть на то, как люди выглядят и ужаснулась какие мы пузатые с дряблыми телесами, при том все ,и молодняк в 25 и примадонны в 55. Про себя вообще молчу, ибо здесь только сесть и плакать. Поэтому люди,как Дима и Катя, смотрелись красивыми, как античные боги.Подтянуть, отлитые мышцы,рельеф.Всегда я сразу отмечала, как они выделяются на фоне наших телесов.Какая огромная разница, между ими и нами. Так приятно было на таких людей смотреть! Я не знаю, как себя со стороны видят люди, проливающие пот в зале, но мы, кто там не бываем , когда видим их на пляже, сразу понимаем, что мы просто ленивые ....

Турандот1924 писал(а): Так приятно было на таких людей смотреть!

Согласна! Но таких людей на пляже очень немного... ye17
Почему-то те, кто худел и качался к лету, на пляж не пришли...

Турандот1924 писал(а): пузатые с дряблыми телесами, при том все ,и молодняк в 25

моим друзьям всем в основном нет еще 30, но половина точно уже такая или движется к этому

Кто сейчас на конференции