Завтра пойдет вторая неделя, как мы с мужем стали следовать НУП. Он впервые начал, а я ..в стопятьдесятый раз
Очень хочу свой дневник , чтобы иметь возможность фиксировать наш путь на НУП.
Дневник Mulya
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник Mulya
Ира, от разовой мороженки или от селедки под шубой килограммчики не вырастут. Это надо так реальненько переесть углей, чтобы они и энергетику суточную покрыли и в гликоген отложились и стали лишними для гликогена. Тогда уже они в жир начинают конвертироваться. И то, отнюдь не мгновенно. Чтобы поправиться, надо так конкретно и планомерно и регулярно переедать углеводов. Ну и жиров, конечно же.
У меня вес три года держится, не растет, хотя я не придерживаюсь строгого кето, у меня часто бывают "отклонения". Но я как то чуйкой уже понимаю, что, например, переела, тогда суточный пост включаю. Или делаю себе кетозный месяц-два без нарушений. По ощущениям, в основном. Но два дня подряд я угли не ем никогда.
Почитай про De novo lipogenesis
На современном этапе развития науки, достоверно известно, что DNL, возможен ТОЛЬКО в двух случаях:
(1) когда в пищевом ежедневном рационе, диетических жиров меньше 10% от общего калоража (при чем если речь о дефиците калорийности и кол-ве углеводов в малом %, т.е. в настолько малом кол-ве, когда углеводы фактически расходуются только на пополнение запасов гликогена, то вроде как эта цепочка не запускается, хотя при менее 10% жиров и смешном ко-ве углей, все же рано или поздно произойдет замедление метаболизма, плохие гормоны вверх, хорошие вниз, инсулиновая чувствительность туда же => аварийный режим ... и дзенбудизм ... копимкопимкопим),
(2) когда в пищевом ежедневном рационе, присутствие углеводов составляет 700 гр и больше, в течение нескольких дней подряд.
(2) про DNL из избытка углеводов
Существует исследование: Effects of (-)-hydroxycitrate on Net Fat Synthesis as De Novo Lipogenesis (суть):
Было проведено соответствующее исследование (Acheson et. al., 1982), где человеку дали съесть сразу 500 грамм углеводов, и по итогу преобразование углеводов в жир было незначительным.
В другом исследовании (Acheson et. al., 1982), людей перекармливали углеводами 3 дня, истощив перед этим гликоген: им давали каждый день по 700-900 грамм углей в день. В итоге, в первые 24 часа чистого деноволипогенеза не наблюдалось, в последующие два дня, пошел процесс накопления жира. Но как видно речь идет уже о избыточном потреблении углеводов после насыщения мышц и печени гликогеном.
Избыток фрутозы (т.е. более 50 гр в день) способствует DNL (избыток перерабатывается в в жир)
ссылка раз, два, в помощь обзорное исследование на предмет фруктозы.
Не в сети
-
Люсильда - Странник
Дневник Mulya
Согласна полностью. Я начало пути к зажорам описала. Главное у меня - это
Спасибо! Прочитаю обязательно.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник Mulya
Ира, куда пропала? И в дневник не пишешь и на марафон не пришла.
Не в сети
-
Люсильда - Странник
Дневник Mulya
Я тут. Сил нет пока ничего писать. Только читаю.
Трудный месяц.
В воскресенье похоронили отца мужа. Острый лейкоз. 64 года. Сгорел за два месяца.
Трудный месяц.
В воскресенье похоронили отца мужа. Острый лейкоз. 64 года. Сгорел за два месяца.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Люсильда - Странник
Дневник Mulya
Муж у меня молодец. Сегодня утром вес 70,9. Не нарушает НУП и результат есть
А я...а я ....
Вот почему так? Хотя это риторический вопрос. Вернее это совсем не вопрос. Чего уж там. Видимо приоритеты у меня в голове другие. Ну не надо мне худеть. Так моя голова видимо думает . И что с этой головой делать
В пятницу корпоратив. Меня мои мальчики отпускают Как же я соскучилась по общению. Жду пятницу с нетерпением. Из одежды помещаюсь только в одни брюки и то в натяг . И блузочка всего одна подходит. Но покупать что-то новое принципиально не стала. Не хочу обновлять гардероб для веса в 90 кг. Может это и не правильно.
Меня не покидает уверенность, что моя голова образуется и я перейду на НУП реально, а не только в мечтах
А я...а я ....
Вот почему так? Хотя это риторический вопрос. Вернее это совсем не вопрос. Чего уж там. Видимо приоритеты у меня в голове другие. Ну не надо мне худеть. Так моя голова видимо думает . И что с этой головой делать
В пятницу корпоратив. Меня мои мальчики отпускают Как же я соскучилась по общению. Жду пятницу с нетерпением. Из одежды помещаюсь только в одни брюки и то в натяг . И блузочка всего одна подходит. Но покупать что-то новое принципиально не стала. Не хочу обновлять гардероб для веса в 90 кг. Может это и не правильно.
Меня не покидает уверенность, что моя голова образуется и я перейду на НУП реально, а не только в мечтах
Не в сети
-
Люсильда - Странник
Дневник Mulya
Еще хочу про своего папу рассказать. Ему в этом году исполнилось 70 лет. Я когда в 2006 купила книгу Аткинса и прочитала ее, то начала просветительскую работу в кругу семьи . Как говорит мой муж - тебе бы всю твою теорию да на практику Но разговор не об этом. Так вот, папа после прочтения и себе заказал экземплярчик. Так что и он теоретик аж с 2006 года За это время он начинал не единожды, но бросал. С нашей мамой по другому не получается ye17, готовит то она Но разговор опять не об этом . Вообщем папа в мае 2015 года снова на НУП. Стартовал с веса 105 кг. На данный момент он 88 кг. Вот такие мужчины в нашей семье. А что я, что мама...
Не в сети
-
Tatiana - Уже родной
Дневник Mulya
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет.
Не в сети
-
Люсильда - Странник
Дневник Mulya
Ну что хочу сказать - листочек на холодильнике начал приносить свои плоды. С понедельника я просто мо-ло-дец ! Водичка слилась хорошо. Аппетит радует. Неужели я поймала волну?! Очень , очень на это надеюсь.
Вес утром сегодня 89.8.
Вес утром сегодня 89.8.
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Дневник Mulya
Привет! И какой?
Раз мы не марафонимся, то где-то надо отписываться!)
И идея с аватаркой в купальнике- ну ведь классная жеж! ЧТо все испужались-то?)))
Не в сети
-
Люсильда - Странник
Дневник Mulya
Привет! Сегодня 89,5 . Я теперь отписываюсь в екселевской табличке, т.е привычка взвешиваться имеется и писать куда-то , что что вижу - тоже
У тебя как?
ну, ты с твоим весом да при 170 см смотреться будешь , а мои 162 см и 90 кг в купальнике не очень то сморятся
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Дневник Mulya
Да по-разному смотрятся девушки!
Я же не лань, а похудевшая корова. ФОрмы у меня небольшие, весь вес на попе и бедрах, грудь стремится к нулевому размеру. О как я себя описала, аж обнять и плакать !))
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Дневник Mulya
А сегодня?) Давай отписываться вместе! Хотя бы раз в неделю!)
Не в сети
-
Люсильда - Странник
Дневник Mulya
а давай:)
Сегодня 90,4...Видимо мне в купальнике дефилировать
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Дневник Mulya
У нас одинаково за неделю- 900 граммаов. ТОлько я в минус, а ты в плюс.
Наверное у тебя очень красивый купальник и ты хочешь им похвастаться ye15 ?
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Дневник Mulya
Ира, у тебя когда День Рождения? Потому что мы с тобой ровесницы. иИнтересно)
Не в сети
-
Люсильда - Странник
Дневник Mulya
Вес сегодня 89.8
Вчера был 1 день индукции. Стартовала с 91
Вечером словила дичайшую головную боль. Видимо резко ограничила углеводы. Но на это пошла намеренно, т.к не получилось у меня плавно. С сентября пыталась плавненько так перейти на нуп. Сделала вывод, что для меня нужны строгие рамки.
Сегодня состояние уже лучше. Отвела для себя срок индукции две недели. А там посмотрим. Или начну добавлять по чуть чуть углеводы или останусь на индукции.
Вчера был 1 день индукции. Стартовала с 91
Вечером словила дичайшую головную боль. Видимо резко ограничила углеводы. Но на это пошла намеренно, т.к не получилось у меня плавно. С сентября пыталась плавненько так перейти на нуп. Сделала вывод, что для меня нужны строгие рамки.
Сегодня состояние уже лучше. Отвела для себя срок индукции две недели. А там посмотрим. Или начну добавлять по чуть чуть углеводы или останусь на индукции.
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Дневник Mulya
Ира, ну как дела? Давно и я не была, а была ли ты- не знаю)))Mulya писал(а):Вес сегодня 89.8
Вчера был 1 день индукции. Стартовала с 91
Вечером словила дичайшую головную боль. Видимо резко ограничила углеводы. Но на это пошла намеренно, т.к не получилось у меня плавно. С сентября пыталась плавненько так перейти на нуп. Сделала вывод, что для меня нужны строгие рамки.
Сегодня состояние уже лучше. Отвела для себя срок индукции две недели. А там посмотрим. Или начну добавлять по чуть чуть углеводы или останусь на индукции.
Как самочувствие и НУП?
Не в сети
-
Люсильда - Странник
Дневник Mulya
Оля, привет!
Я читаю регулярно, а писать не о чем особо.
Вес минимально за время нЕписания доходил до 85,9. Сегодня утром - 88,8
У тебя как?
Я читаю регулярно, а писать не о чем особо.
Вес минимально за время нЕписания доходил до 85,9. Сегодня утром - 88,8
У тебя как?
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Дневник Mulya
У меня так- два шага вперед, один назад.
Радует, что не наоборот!)))
Тоже бывают плюсы, но я их себе позволяю после уже какого-то хорошего минуса, ну например ездим если на дачу, там режим само собой нарушается. А не хочется постоянно оглядываться - съесть\не съесть. Это я в городе могу)))
Но вообще с осени, когда я снова влезла в "этот удивительный мир НУП", то есть примерно за 8 месяцев с меня сошло около 8 кг.
Я довольна! yep.gif
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей