Дневник JSR

Доброго дня!

Выручайте, чем больше инфы про кето, тем дальше в лес. Это просто трэш какой-то. ye4

То диета самая лучшая для организма, то берегись холецистита и диабета. То дробите на много частей питание, то лучше 2 раза в день. То ешьте грудки, запивайте нерафинированным маслом, то грудки тлен, а растительное масло тем паче. То добавляйте кардио, ВИТ и силовые, то лежите на диване и не вздумайте шевелиться. То придерживайтесь макроса, а на углеводов.нет, на который часто ссылки встречал, ешь сколько влезет, пофиг на калорийность и соотношение БЖ. И везде все худеют и нахваливают. Где же правду найти? ye17

P.S. Да, и как можно стройнеть, если перебирать с калоражем? Ведь заветная истина - расходуешь больше, чем тратишь, стройнеешь.
И глюконеогенез в каких случаях на кето может быть?

Спасибо!

Lakshmi писал(а): Ну мои рекомендации ты назвал околонаучным бредом.

Так в общем-то я и следовал этим рекомендациям, ем только только белки и жиры, никаких углеводов. Калораж не считаю.
Пока только вывод один напрашивается, обязательно следовать макросу. Иначе другого объяснения не нахожу.

Хотелось бы услышать, кто реально стройнел, не считая БЖУ и калории. И не гоняет какие-то там 2-5 кг туда-сюда, а больше 15-20 кг на таком питании. Может я рано выводы делаю? Но по своему опыту, раньше просто при ПП и дополнительной небольшой физ.нагрузке, я бы кг 7 уже сбросил.

JSR писал(а): ем только только белки и жиры, никаких углеводов

Может, есть смысл добавить овощи?

JSR писал(а): Калораж не считаю.

А углеводы? Может набраться приличное количество углей и из неуглеводных продуктов.

JSR писал(а): я бы кг 7 уже сбросил.

Так ты хочешь килограммы сбросить или жир? И результат сохранить для тебя важно или нет?

Lakshmi писал(а): Может, есть смысл добавить овощи?

А что мне это даст?

Lakshmi писал(а): А углеводы? Может набраться приличное количество углей и из неуглеводных продуктов.

Я ем жареную курицу и сливочное масло, откуда там перебор углей?

Lakshmi писал(а): Так ты хочешь килограммы сбросить или жир? И результат сохранить для тебя важно или нет?

Понятно, что жир, но когда его больше 30 кг, то когда вес и объемы стоят после трех недель, трудно сказать, что жир горит.

JSR писал(а): А что мне это даст?

Овощи полезны для микрофлоры кишечника. И рацион разнообразить можно. Вообще странный вопрос.

JSR писал(а): Я ем жареную курицу и сливочное масло, откуда там перебор углей?

Должен быть кетоз и слив гликогеновой воды, не знаю, почему у тебя вода не слилась хотя бы. ye17

JSR писал(а): трудно сказать, что жир горит.

Кетоз сам по себе не эквивалентен липолизу. Чтобы жир горел, нужно контролировать инсулин. К Фангу обратно не отсылаю, так как его теория тебе не нравится. А больше я не знаю, что предложить. ye17

Lakshmi писал(а): Должен быть кетоз

Судя по многопрочитанному, кетоз достигается только, если жиров в рационе больше, чем белков.
М-дя, всегда у меня не как у людей, у всех все топится, у меня ничего не топится, никаких кетозных гриппов, на угли не тянет. А вес и объемы стоят...

JSR писал(а): кетоз достигается только, если жиров в рационе больше, чем белков.

Не знаю, что ты читал. Кетоз возникает когда в организме исчерпываются запасы углеводов. ye17

Да посцы уже на полоски, Джиэспэр!

Lakshmi писал(а): Кетоз возникает когда в организме исчерпываются запасы углеводов

Т.е. за 3 недели еще не исчерпались? Вот я их накопил!

Брунгильда писал(а): Да посцы уже на полоски, Джиэспэр!

Открою секрет, что полоски эти от лукавого и определить можно только по анализу крови.

JSR писал(а): Т.е. за 3 недели еще не исчерпались?

За двое суток максимом исчерпываются.

JSR писал(а): Открою секрет, что полоски эти от лукавого и определить можно только по анализу крови.

Это справедливо для кетоадаптированных. Для начинающих полоски очень даже показательны.

Lakshmi писал(а): Чтобы жир горел, нужно контролировать инсулин.

Чтобы эндогенный жир горел, нужен дефицит калорий. Просто все.

Lakshmi писал(а): Для начинающих полоски очень даже показательны.

Ну и покажут они мне, например, что я не в кето. А я ем только курицу и масло, что мне это даст? Что я должен при этом сделать?

ПРИВЕТ!
А ты откуда?

Camel1000 писал(а): Чтобы эндогенный жир горел, нужен дефицит калорий. Просто все.

А я мечтал есть 5000 ккал, ничего не делать и жечь жир

Vetchinka писал(а): ПРИВЕТ!
А ты откуда?

Привет! В плане месторасположения? Еще и местность влияет на стройнение?! ye7

Вчера встал на весы и о, Боги, отвес 800 грамм. Ну, думаю, горижоп наконец-то попер.

А сегодня взвесился и все вернулось обратно. :sad: Что это было, не понял.

JSR писал(а): А сегодня взвесился и все вернулось обратно. Что это было, не понял.

В туалет не забыли сходить перед взвешиванием?

Александр писал(а): В туалет не забыли сходить перед взвешиванием?

Я всегда взвешиваюсь в одно и тоже время и после туалета.
Хотя, если Вы можете за раз "вывалить" 800 грамм, то я Вам завидую

JSR писал(а): Хотя, если Вы можете за раз "вывалить" 800 грамм

зАпросто

696d78def6.jpg

Киньте кто-нибудь ссылочкой, если есть, на безвредность жарки, что-то меня как-то стало это смущать. Может все-таки на пару полезнее? А масло просто вприкуску?

JSR писал(а): на безвредность жарки

Всё дело в температуре.

Вездесущая реакция Майара

Lakshmi писал(а): Всё дело в температуре

Перечитал несколько раз статьи. Получается, все же на пару и тушение намного полезнее жарки. Потому что не понятно при какой температуре у того или иного продукта при жарке повышается КПГ. Блин, а я наоборот жарить все начал (

JSR писал(а): Получается, все же на пару и тушение намного полезнее жарки.

Ну да.

У меня мультиварка, там максимальная температура всего 140 градусов, так что я иногда жарю, то есть запекаю.

Кто сейчас на конференции