Дневник Normaldini

Обо мне:

Диагноз/Прописано

Моцион

Еда Питье

Сахар в крови

Оперативные цели:

Стратегические цели:

Текущий набор добавок: Необходимые добавки при кето и диабете
КОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА В теме Тренировки при кето и диабете.
Анализы Normaldini

UPD: 06.06.19

Joker, с калькуляторами не дружу, нет. Это унизительно!

Так вот собственно говоря.
Когда достиг 107, решил, что хватит брать разбег перед стартом. И так перестарался.
Урезал завтраки, вместо 2 яйца, 2 сосиски, что-то типа два яйца, грамм 40 сливочного масла, и грамм 20 бекона.
Урезал обеды, до банки рыбных консервов. Плюс иногда яйцо вареное.
Ну и все как и обычно, с майонезом в немалом количестве.
+ кофе с маслом.
А вот ужины не режутся. Жракать охота. Вкусненько мне. Никак не выйти на режим, чтобы есть не хотелось.

Малость сбросил, килограмма эдак 3. До 104.
Возвращать сытные завтраки и обеды, вообще в целом не планирую, а вот подрезать ужины буду. Пока правда подрезается только гарнир.

А вот четкого слежения и глубокого погружения в тему пока нет. Ибо увлекся вопросами работы мозга и сознания.
Доктор Курпатов не в малой степени на это повлиял.
Жду просветления, а через него и управления бренной тушкой.

А во, еще сильно активность двигательная упала, благодаря тому, что вместо работы уже пол года в основном дома сижу.
Но это должно вскоре поменяться, буду форму возвращать, как смогу

У меня так получается, что пока не нажрусь как следует, голодно. Поэтому чем меньше приемов пищи, тем и проще. Сейчас через день ем, так в голодные дни я чуть ли не более сытый, чем в дни еды. Всекиш механизм насыщения пока я не починил себе.

Чисто пинг, ибо все что писал в предыдущем посте в силе и без изменений.

И так я решил выйти из кетоза, и посмотреть, что будет.

Стырил цитату из другой темы

Joker писал(а): ↑
08 дек 2019, 12:32
Выходить из кетоза тоже нужно правильно. Где то когда то вроде мы это обсуждали.

Может кто помнит?
Я пока решил увеличивать кол-во гарниров, и сокращать кол-во мясного.
На гарниры планирую всякие разные капустки, как в сыром так и в жарено/вареном виде.
Еще думаю про помидорки, и всякие салаты.
Жена агитирует за гречу. Я в сомнениях

Вопрос, по кисломолочке. Она была исключена, стоит вводить? А то например заправлять капусту майонезом, ойей, я его определенно и так много ем.

Ну и эксперимент с какао маслом хочу параллельно запустить.
Видимо на время от кокосового откажусь.

З.Ы.
Единственно, что смущает, вон Дима на своем тренинге

Д.С. писал(а): ↑
21 окт 2019, 08:37
начинается мой новый тренинг

пишет, что на кето проходит диабет 2.
С другой стороны, если что, обратно на кето думаю без труда зайду.

Normaldini писал(а): ↑
18 дек 2019, 15:24
И так я решил выйти из кетоза

Normaldini писал(а): ↑
18 дек 2019, 15:24
пишет, что на кето проходит диабет 2.

Так ты же был в кетозе достаточно долго. Прошел диабет? Насколько мне известно, кетоз СД2 типа выводит в ремиссию, но не вылечивает, потому что способность клеток утилизировать глюкозу не восстанавливается.

Normaldini писал(а): ↑
18 дек 2019, 15:24
Вопрос, по кисломолочке. Она была исключена, стоит вводить?

Если хорошо переносишь, то почему бы и нет?

Я бы пять раз подумал, прежде чем вводить все сразу. Если организм возмутился, не будет ясно от чего.

Разве на капустках и салатах выйдешь из кетоза? Это сколько их надо съедать ежедневно, ведро ведь не съешь? Особенно, если вы планируете уменьшить мясо.
Согласна с OrbRider насчет постепенности.

Normaldini писал(а): ↑
18 дек 2019, 15:24
Может кто помнит?

Вот на этой страничке есть полезная информация о выходе из кетоза: http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?f=2 ... B0#p103769

Мики писал(а): ↑
19 дек 2019, 06:05
Вот на этой страничке есть полезная информация о выходе из кетоза: http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?f=2 ... B0#p103769

Спасибо! Помогло!

Joker писал(а): ↑
16 июл 2019, 18:33
Покажи мне того, кто по такой схеме "слазит" с кетоза.

Вот же он я!!!!

Торты, сахар, хлеб, макароны и прочее, и не собираюсь даже разово пробовать. Не в этой жизни
Овощами, может какими-то крупами, орехами, бобовыми.
И постепенно. Ну и мерить буду сахарок.

Мики писал(а): ↑
19 дек 2019, 06:05
ведро ведь не съешь?

Я съем

Отписал о кое каких изменениях в рационе тут http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?p=105837#p105837
там видимо буду и дальше чаще писать, ибо тема там как раз про методу которой решил придерживаться.

Здесь же хочу заметить, что возвращение в рацион картошки, довольно приятно. Сегодня например на обед были Щи. Давно забытые ощущения.
А еще хочется все таки выйти из кетоза, и понять как оно? А потом возможно обратно войти и померить организмус.

Когда у меня кетоз глохнуть начинает на алкотестере, портится настроение и пробуждается какой-то нервический аппетит. Как-то нерадостно. Но любопытно, как у других?

OrbRider писал(а): ↑
30 дек 2019, 16:28
алкотестере

в том то и дело, что я не мерю. Просто когда углей менее 10 грамм логично, что ты в кето. Сейчас вот не очевидно

Ну как, когда воспаление, уровень кетоза дохнет. Вроде научный факт, мой опыт его подтверждает.

И мой тоже опыт, у меня есть какие-то воспаление в организме, те что медицина не ловит, и мой кетоз, даже если я буду упираться будет плавающим, спонтанным.

OrbRider, Наум Приходящий, коллеги, а по каким признакам наличие воспаления определяете?
И как ощущается недокетоз на диете без углей?

Сегодня на завтрак заставил себя съесть кашу. Овсяную.
Жена была мной возмущена - Как, тебе не понравилось, ты же столько лет не ел каши! Должен быть в восторге!
Ага, столько лет, примерно 46! Всю жизнь.
Нюанс в том, что я никогда не любил каши. Ну там гречу с тушенкой, это понятно.
Овсянку от слова совсем, так с чего бы мне сейчас от нее в восторг придти. Неадекватная замена сосискам так-то.

Хороший вопрос. Но тут ничего кроме личного опыта нет. В моем случае это например легкий кашель на ровном месте, еще характерное общее недомогание при котором появляется субъективное ощущение как будто ты как простокваша - кислый такой весь, очень мерзкое ощущение.

У меня просто симптомы простуды - слабость, вялость и все такое. Горло почти не болит, но ощущается. До лоукарба рубило просто вообще еле ползал. Сейчас просто типа как не выспался. Ошибиться тут трудно.

Алкотестер советую купить дешевенький. Он не сильно точный в силу особенностей измерения, когда показатели зависят от того, как дышать в прибор, насколько из глубины легких удастся выдохнуть, а насколько в прибор попадет тот воздух, который только туда зашел. Мне просто как-то становится беспокойнее и голоднее, когда показатели вниз ползут. Даже какие-то смутные воспоминания пошли, как мне раньше жрать-то хотелось все время

Не думаю, что стоит так уж фанатично с кетоза слезать. Вот мне посоветовали просто углей рубать одноразово побольше, чтобы выкинуло, но потом опять можно было зайти на следующий день. Человек такое раз в полторы-две недели делал и с кортизолом его изрядно попустило.

Ну вот и OrbRider, примерно об этом же пишет!"

OrbRider писал(а): ↑
31 дек 2019, 13:33
Не думаю, что стоит так уж фанатично с кетоза слезать. Вот мне посоветовали просто углей рубать одноразово побольше, чтобы выкинуло, но потом опять можно было зайти на следующий день. Человек такое раз в полторы-две недели делал и с кортизолом его изрядно попустило.

Я так и жил первые годы на нупе, у меня раз в пару недель был углеводный зажор иначе было просто не реально, башню отрывало и не от желания углеводов, а от того, что организму НУЖНЫ угли, это очень разные ощущения. Тем более что я тогда работал в тренажерке подольше чем сегодня. И это оказалось весьма верной стратегией, хотя конечно и не без изъянов, об этом где то и на форуме говорилось, мол вредно такое поведение.

А я никак не могу придумать как слезть. Эксперимент с кашей, мне не понравился.
1. Через 4 часа я все еще не хочу есть.
2. Сахар 6.9, даже после картошки к этому времени должен быть 5.4. Через час я к сожалению не померил, забыл.

Тогда уж фруктики, они якобы отлично инсулинорезистентность повышают

А если серьезно, то на меня равняться не надо, я еще не победил свой аппетит, как таковой. Думаю, что если нет особой резистентности к тому же лептину, то жор может и не встать в полный рост. Проще сходить и купить кетоглюк или алкотестер, ей-богу!

OrbRider писал(а): ↑
31 дек 2019, 15:56
Проще сходить и купить кетоглюк или алкотестер

ну так а зачем? насколько я знаю четко определить приборами в кетозе ли человек не реально
а если я не могу вылезти из ямы в 50 углей, хотябы до 100, то скорее всего я в нем.

Продолжаю эксперимент с выходом с кето на псевдо круасановую диету.
Подробности в профильной теме http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?f=1 ... 8&p=105919

Normaldini писал(а): ↑
03 мар 2020, 19:25
углей меньше 100

Чувствую я себя капец как плохо. Каждый день жду ночи, чтобы спать лечь, режим "бросаю курить".
Вялости нет, энергии полно, но голова соображает плохо и постоянно "крутит". Нервы как струны

Андрей, это плохая идея. У тебя столько углей, чтобы не допустить кетоза. Это значит, что мозг на глюкозном энергообеспечении. Мозгу, как минимум, надо 150 г глюкозы в сутки. Это не считая других тканей, которые от глюкозы зависят. Итак, кетонов нет, глюкозы нет. Мозг голодает. Глюконеогенез работает в режиме аврала, чтобы сохранить тебе жизнь. Все катехоламины на верхней планке. Жесть.

Ты или добавь углей или уйди в кетоз.

Joker писал(а): ↑
03 мар 2020, 20:52
добавь углей

Я для начала решил слазить с безмясовости и на ужин дал себе грамм 80 консервированного тунца.
С утра яйцо и кусочек бекона. Буду возвращаться но мягонько.

Кто сейчас на конференции