Раскладываем пшенку в черепной коробке по горсточкам

[Kabutovari]

Сейчас питаюсь 1200-1400ккал
Бжу 25/70/5
Рассматриваю вопрос о приёме поливитаминов. Но менять пищу на пилюли не согласна: для селена я орешки лучше съем.

[Joker]

это тебе оч повезло=))

Не, Ева, везение здесь не при чем. Я как никак 6 с половиной лет применяю кетогенное питание и около 5 лет ИГ. И Крузовские хаки.

Ты знаешь, сколько времени я провожу на лоукарб ресурсах? Если бы знала, не говорила бы, что мне повезло.

[Vetchinka]

Lakshmi, да, терпение и труд;)

[Tatiana]

да, терпение и труд;)

Надеюсь без перекура.

i.jpg

[Vetchinka]

Tatiana, нееее... мы любим чайок попить ;) с чем-нить...

[Joker]

Lakshmi, да, терпение и труд;)

Блин, откуда у тебя такие лозунги? Вообще я лишена от рождения терпения. А труд....помню, был в школе такой предмет. Мальчики там что то по столярке творили, а нас, девочек, учили готовить и шить. Вот так по жизни школьным предметом труд и остался. Ни шить ни готовить не умею.

[Kabutovari]

Эффект запретного плода

Проблема как раз в том, что его сейчас нет. Я не могу снова никак вогнать себя в рамки. Каждое такое вогнать начинается либо с подсчёта килокалорий, либо с ограничение рациона до стакана кефира и яблоко. Надо же как то исправлять ситуацию. В конечном итоге такой режим взрывает мой мозг и я срываюсь.

Сильна, мать... прям респект =)))

Ну у нас как и у всех - из одного влезаем, в другое вылезаем Прям вокзал

Хорошо хоть про десерт не забыла, то бишь булку с мясом.

Куда бишь без него

Это из области твоей фантазии

Это из области психотерапии. ОКР называется. Белковый завтрак как правило жирный. Все это тянет на 800ккал у меня. И сам факт того что я рано утром перебрала ккал сносит мой день к чертям. Не важно - хочу есть или не хочу.

Ну вот, так хорошо вела дискуссии про гребаные калории, а сама наступаешь на эти же грабли.

По тому как раз, что я в этом и есть практик. Только мой опыт не удачный и я не хочу, чтобы кто-либо страдал

[Kabutovari]

Вот увидишь, что будет именно так

Страшно.

[Camel1000]

Все это тянет на 800ккал у меня.

А какая оценка базового метаболизма? Почему ты, собственно, уверена, что это такой перебор? Вообще почему-то контроль калорий часто приравнивают к каким-то нелепым ограничениям вроде огурца и стакана йогурта в день. Контроль калорий - это просто диагностический инструмент, а не диктатор, решающий, сколько тебе надо съесть.

[Kabutovari]

А какая оценка базового метаболизма?

900ккал благодаря ковалькову и низкокалорийной диете до этого.

[Joker]

Проблема как раз в том, что его сейчас нет. Я не могу снова никак вогнать себя в рамки. Каждое такое вогнать начинается либо с подсчёта килокалорий, либо с ограничение рациона до стакана кефира и яблоко. Надо же как то исправлять ситуацию. В конечном итоге такой режим взрывает мой мозг и я срываюсь.

Попробуй правило мясорубки. Во времена моей молодости были такие механические штуки.

big_2FB814A6-8812-4DA8-940C-F2E5DE328B70.jpg

Если ты крутишь мясо в такой штуковине и вдруг чувствуешь, что что-то застряло и ручка больше не движется по часовой стрелке, то самый простой выход - крутануть её против. Сделай что нибудь прямо противоположное тому, что ты сейчас делаешь. Убрать контроль волевым усилием ты не сможешь, но ты можешь абстрагироваться от тяжких мыслей контролера. Перестать отождествляться. Выйти из роли. Роль отдельно, ты отдельно.

Потому что вся нервозность и психопатия не из-за ситуации, а из-за ложного отождествления с ролью.

[Joker]

Страшно.

Конечно!

Установка "толстеют от калорий" очень долго считалась незыблемой и истинно-верной. И вдалбливалась в мозг годами. А благодаря некоторым персонажам и продолжает вдалбливаться.

[Camel1000]

Установка "толстеют от калорий" очень долго считалась незыблемой и истинно-верной.

Ань, разумеется, я не говорю, что гормональный баланс, уровни медиаторов, работа гипоталамуса и масса других физиологических сетей передачи сигналов не имеет никакого значения. Разумеется, имеет, и огромное! Но и поступление или непоступление питательных веществ имеет значение не меньшее. И его учет - не догма, а просто еще один важный и полезный сенсор. Миллионы людей, если тебе неизвестно, им успешно пользуются для поддержания здоровья и прекрасно себя чувстуют. Да, есть примерно миллион случаев, когда все гораздо сложнее. Но это не делает неверным сам принцип. Да ты возьми исследования влияния любого фактора на человчеечский организм, начиная от УФ облучения и кончая витаминами. В любом случае количество исследуемого фактора будет важнейшей величиной, многое определяющей в ответе на него. С какой стати макронутриенты и их энергетическая составлющая будут исключением?

[Joker]

им успешно пользуются для поддержания здоровья

Ключевая фраза - для поддержания здоровья. Я и предлагаю сначала забыть про разные "сенсоры" и стать здоровым. Здоровым хотя бы в том объеме, который снимет с организма тяжкое бремя нечувствительности к гормональным сигналам сытости/голода. Эта чисто физиологическая проблема отражается на психике не лучшим образом.

[Брунгильда]

Опять филиальчик килокалов. Как потом это всё по всем темам разыскивать?

[Joker]

Опять филиальчик килокалов. Как потом это всё по всем темам разыскивать?

Ты как соскучишься по теме килокала, свистни , мы с Кэмэлем прибежим и свою позицию выложим на станицах так восьмидесяти пяти.....

[GHI]

У вас уже калопаранойя, уважаемые Леди)))) Не посетить-ли вам психотерапевта, пока не поздно? ))))

[Брунгильда]

О, суббота. "Качки" - нарциссы бухают и блатуют

[GHI]

Я на работе не пью, сударыня)))) А что такое "блатуют"?

[Joker]

Не посетить-ли вам психотерапевта

Главное ты не посети. А то после общения с тобой твой психотерапевт запишется к своему.

[GHI]

А а а а а ха. Ха. Ха. Ха.

[Kabutovari]

Потому что вся нервозность и психопатия не из-за ситуации, а из-за ложного отождествления с ролью.

Попробую

Пока не поздно

Может, вам очки одеть и на первую страницу дневника взглянуть? Это так, к сведению

[Kabutovari]

Если есть наркоманство от еды, походу оно у меня
Или у меня закончился запас самовативации-и-силы-воли_ТМ
Конечно я понимаю, что глупо делать так, как я делаю. В итоге я решила следующее:
1) выйти на свой поддерживающий калораж ~1400, белки 100гр жиры 80-100гр, 20-30гр углей.
2) не париться с сокращением рациона в 500ккал
3) заказать пикомлият хрома. С того момента как я сорвалась на конфетку не перестаю поглащать сахар Сахар выводит хром. Если нормализовать уровень, возможно будет легче
4) Пропить курс фолевой кислоты+вит е, убрать фенилаланин и тирозин
5) Стать кето фашистом В том плане, что пока у меня не установится питание никаких булок кроме их НУП вариантов в доме не будет. Точка.
6) Посидеть тако недельку - минимально. Потом месяц. В общем ставить последовательные задачи
7) Добавить в рацион некоторые пищевые грехи - капучино , солёных кальмаров , творог , сметану (я уже Ее нормально не ела два года и в результате на неё срываюсь), колбасу с/к. И перестать париться об их наличии в рационе.
8) есть три раза в день. В идеале по чувству физического голода.
9) исключить аспартам. Совсем, даж в риспиредоне
10) всвязи с тем, что мне может помочь только наличие мотивации_Тм бросить пить риспридон и флокситин. Они у меня вызывают судороги. Я, кстати, придумала себе мотивашку - куплю плащ о котором мечтала, когда вернусь с свои параметры. Это основная. И куча мелких. За неделю на НУП режиме без срывов - маникюр и тд. В общем, надо себя любить и обожать, что для меня трудно

[Kabutovari]

Из кулинарного творчества.
Модернизировала рецепт кето(по макросу хлеба). Из кунжута смолотого в кофемолке до состояния пасты . На его основе сделала рецепт печенек. В общем развлекаюсь как могу.
Ещё нашла свой оптимальный крузовский кето-завтрак после которого есть не хочется:
- свиные шкварки 60гр = 34гр белка, ~18гр жира
- сливочный сыр: творог 100гр+50мл воды+щепотка ксантана+10гр укропа+З0гр перьев лука = 17гр белка, 9гр жира, 4гр углей
Итого: 51гр белка, 27гр жира, 4гр углей.
Зы: контроль нутриентов не так нервирует.

[Camel1000]

контроль нутриентов не так нервирует.

А чем тебя нервирует контроль что калорий, что нутриентов? Это же просто быстрый подсчет и занесение в табличку\программку. Что здесь может нервировать? Ты равнодушно относись к этим цифрам, это твой инструмент, а не наоборот. Переела в четыре раза против желаемого? Ну и что? Не имеет значения. Просто зафиксируй это и иди дальше.

[kvas]

А чем тебя нервирует контроль что калорий, что нутриентов? Это же просто быстрый подсчет и занесение в табличку\программку. Что здесь может нервировать? Ты равнодушно относись к этим цифрам, это твой инструмент, а не наоборот. Переела в четыре раза против желаемого? Ну и что? Не имеет значения. Просто зафиксируй это и иди дальше.

я не специалист в этой теме, но могу себе представить, что у людей с нарушениями пищевого поведения, подсчет калорий может вызывать сильную отрицательную реакцию. Для нас с тобой это все лишь инструмент, без всяких эмоциональных завихрений. Многие боятся иголок, вида крови и тп.

Мое понимание Аниного подхода.
есть постулаты
1. Учет калорий это плохо. (эмоциональный багаж?!)
2. Нужно ограничивать/считать У (кето)
3. Нужно считать Б (кето)

=> нельзя количественно считать Ж, тк это будет противоречить первому постулату. Но при этом "не жрать"! те Ж тоже ограничивается, но только качественно - чуством голода. Если вы любите поесть и все равно набираете вес на кето, то надо, применять Крузовские протоколы.

Интересно, что если использовать программу (MyFitnessPal) для учета Б и У, то Ж считается автоматически. Что уже нарушает первый постулат! Если цыфру Ж как-то закрывать пальчиком, то тогда все по науке!