Дневник Леды

Здравствуйте дорогие форумчане!

Очень рада, что набрела на ваш форум, почерпнула для себя много нового и полезного (как кетогенность рациона например).

Читаю и читаю уже несколько дней... и понимаю, что всё прочесть просто нереально - информации море, а у меня море дел и обязанностей, таких как двое маленьких пацанят, частное предприятие (салон красоты), дом с садом, муж и одна кошка! А похудеть, ох как хочется... поэтому решила создать дневник, в надежде на вашу помощь!

Пожалуй для начала немного о себе...

Мне 36 из которых 22 проживаю в Германии, вес 81,4, рост 156 см. Фигура странная: ноги довольно таки стройные мускулистые (ношу высокий каблук - надо же как-то вытягивать свой образ), хроническое плоскожопие, худые руки (хороший бицепс) и лицо, живот и большааааая грудь пятого размера. В общем всё скопление жира спереди и на торсе. Короче я всегда говорю, что похожа на губку Боба, эдакий квадратик на тоненьких ножках.
Между тем, с щитовидкой всё в порядке. Заболеваний никаких нет, кроме поликистоза яичников.

Лишний вес имеется всю жизнь и нет наверное такой диеты, которую бы я не испытала на себе... весь мой печальный опыт напоминает езду на горках - то вниз, то вверх, вечное самоистязание, а затем нажиранее потеряных кило.

Когда я познакомилась со своим мужем, который без ума от женщин с формами я плюнула на все эти ненавистные диеты, стала жить в своё удовольствие и не заморачиваться подсчётом калорий.
Походы в рЭстораны, шоколад, вечерком сидя в обнимочку с любимым на диванчике красное винишко с кусочками сыра... не жизнь, а песТня!!!
В общем наудовольствовалась до веса в 93 кэгэ и забеременнела...
Во время беременности страдала страшной депрессией, не могла ни пить, ни есть (страх задохнуться и умереть) от чего похудела до 76-ти кг.
После беременности набрала 4 кг за полтора года, а в конце октября прошлого года бросила курить (курила с 12-ти лет) и нажрала ещё 5 кило, в итоге получилось 85.

И всё бы ничего, но в конце января шарахнуло меня давление в 230/115 в следствии чего отвезли меня на скорой в больничку и обследовав вручили мне таблетки от давления со словами: "Здорова! Худейте!". (есть у меня одна мысля, что 5-htp это спровоцировал, но не могу утверждать)
Так-то... хоть опять курить начинай подумала тогда я... курила себе в удовольствие и проблем никаких не было, а тут нате... хотела как лучше, а получилось как всегда...

Но к счастью курить я вновь не начала (уже почти 5 месяцев "clean"), а решила похудеть!
Начала рыскать в инете и искать что-то новенькое. Набрела на сайт углеводов.нет, скачала приложение на телефон и с 01.02.2017 вперёд на подвиги!!!
На завтрак я ела всё что захочу, трапеза обязательно заканчивалась чем-нибудь сладеньким - ведь можно же! Должна сказать, что почему-то мне было всегда голодно (это сейчас я понимаю, что всё из-за скачков инсулина)... но вес весьма стремительно пошёл вниз и первые 3 кило ушли влёт, после чего я устроила себе любимой Cheat Day, вернула килограммчик и вес всталлллл...
Что-то тут не то, думала я, ведь для плато рановастенько...

Стала искать альтернативы. Нашла low carb диету одного немца, купила её за 30€ и опять как в омут с головой!

Диета заключается в следующем:
- на завтрак всё что душе угодно
- на обед 30 гр углеводов
- на ужин 10 гр углеводов
- порции по 300 гр
- между приёмами пищи 5 часов
- калории считать нужды нет

Приобрела псилиум, миндальную и кокосовую муку (в основном для выпечки), ксилит (кофе без сахара категорически пить не могу) - короче всё по правилам диеты.

Тут голодно не было, совсем наоборот, есть куча рецептов и всё очень вкусно!
Так вот опять ушёл первый килограмм и опять стоп! На весах ничегошеньки не менялось, ни в минус, ни в плюс... опять, простите, жопа, подумала я... (сейчас уже поняла, что и в первом и во втором случае перебирала по углеводам на завтрак, хоть я обычный хлеб на белковый заменила).

Опять подалась на поиски, но искала уже целенаправленно всё по низкоуглеводному питанию, потому как мне понравилось.

Наткнулась на сайт Сэма Клебанова и начала читать... оттуда почерпнула о соотношении б/ж/у в 20-30/70-80/5-10%
Агаааааа, подумала я, вот где собака зарыта, теперь у меня есть точный ориентир!
Также прочла там о ИГ в 16 часов, что мне очень понравилось и не составляло для меня никакого труда.
Псилиум у меня есть, но оказывается полезно по утрам пить - таааак исправим-с...
На другом сайте нашла формулу расчёта калорий.
Приобрела льняное и MCT масла и стала ежедневно по столовой ложке принимать. Натопила масличка (Kerry Gold), подсолнечное фтопку, жарю на кокосовом.
Купила Ketostix для контроля кетонов в моче и о чудо - я оказывается уже в кетозе!
Полосочки показывают стабильно 6- 8 ммоль.
Белковый хлеб фтопку... яйца, зелёные овощи, свинина, курятина (редко), рыба (редко), зелёный салат, сыр (Saint Albray, Gouda), бекон - составляют мой рацион.
Пью много не газированной минеральной воды, утром чашку кофе со сливками и с ложкой ксилита, иногда чашку чёрного чая с лимоном и ложкой ксилита в течении дня, опять я молодец, придерживаюсь всех правил и совершенно не грешу! (соотношения см. скрин)

Screenshot_20170312-120208.png

Быстренько схуднула до 81 кг (от 28.02.17) и что вы думаете, опять вес встал! Мало того, колеблется между 81-82 кг!!! Но каааааак, я ведь вроде всё по правилам?!?!?! Не больше 1500 ккал/день, а порой даже меньше. Может это всё из-за отсутствия спорта, но ведь пишут об обратном, мол килограммы "слетают" только так?!...
В объёмах уменьшилась правда очень неплохо, хоть это радует...
Где обещанное "в кетозе килограммы СЛЕТАЮТ"?! Где обещаная прущая наружу энергия, о которой пишут все находящиеся в кетозе?!

Ну чтож... опять на поиски...
Нашла ваш форум и опять читала и читала... (о Боже, меня муж скоро бросит!!!!)
Прочла о том, что ксилит тоже неправильно...
Расчитала кетогенность рациона б/ж/у 13,3%/82,8%/4,89% ах у меня оказывается по белкам перебор был?! Вот оно как оказывается...
Сыр тоже не рекомендуется... орехи аналогично... Неужели всё дело в этом? Но ведь по калориям не переедаю.

Потом прочла про жиры "хорошие и плохие", а может у меня хороших мало? Может больше MCT или льняного употреблять?

Вся надежда на вас, людей знающих!
Что делаю не так, что нужно изменить?
Интересно и то, что у меня нет ни прилива сил, ни "отлива" на весах, хотя я однозначно в кетозе.

В общем многабукаф, но я надеюсь, что мою "исповедь" кто-нибудь прочтёт и наставит на путь истинный, ибо НУП мне по душе!!!

Здравствуйте дорогие девочки и мальчики! А вот и я

Вчера и позавчера у меня был полнейший завал, я трудилась в поте лица аки пчёлка! Позавчера на благо домочадцев, вчера на благо клиентов и моей кассы

Во всей этой кутерьме у меня не то что не было времени взвесить еду и подсчитать калории, но даже не было времени нормально пожрать поесть.
Вчера к примеру, я проглотила четверть обеда в течении десяти минут и потом ходила клевала, в перерывах между клиентами, по кусочку до самого вечера, пока не доклевала

Но между делом выпила один кофе со сливками и ложкой ксилита + кружку крапивного чая с ложкой ксилита.
По ощущениям съела ооооочень мало...
На завтрак яйцо свареное вкрутую с майонезом, кусочек сыра Saint Albray 30 гр, огурчика грамм 100 и всё.
На обед/ужин карбонад запечёный в духовке грамм 150 с овощным рагу (кабачок, чуть лука и чеснока, морковь и последний завалявшийся баклажан из семейства паслёновых

) наверное примерно грамм 100.
И ещё горсть орехов пекан вечером (примерно грамм 20).

Вот и весь рацион. Позавчера примерно так-же по количеству, только вместо рагу салат (мангольд, рукола и т.д.) без дрессинга .

И шо ви думаете? На этих гадких весах снова +400 гр

ну что это такое?! Почемууууууу????
Может сыр убрать? Так сколько я его там ем-то?... Сегодня утром прям чуть не разревелась ёпрст

Ведь всё по правилам!!!

Последние 2 дня не пила масла натощак и в течении дня. Приобрела витамин D3 1000 и рыбий жир 1000 (он у меня был) - принимаю. Ещё капсулу масла расторопши (принимаю уже давно курсами 2 раза в год). Витамины Centrum и витамин С, Магний 400, а ночь мелатонин.

Де зарыта собака?!
Может правда сыр?
А может ксилит?
А может, как пишет господин Круз - у некоторых женщин на весах не сразу происходят изменения?...
Короче опять "крыша едет, дом стоит" :help:

Что ещё?
С нетерпением жду очки - блокаторы синего цвета, сегодня должны быть.

Засим откланиваюсь и желаю вам всем прекаснейшего дня!

Пы.Сы.: забыла написать - отёков нет (это если речь о как глыба несдвмгаемом весе) и чувствую себя отлично!

Lakshmi писал(а): Амазон и Ебей не шлют товары в Крым.

Аня, а Алиэкспресс? Ты там смотрела?
Я оттуда очень много расходного материала для работы заказываю и всё доходит без проблем, только долго...

Lakshmi писал(а): Если давление беспокоит, присмотрись к таурину. В сочетании с магнием

Магний 400 в капсулах принимаю а вот таурин нет. Надо почитать Vala_18
Слушай, я скоро БАДами наедаться буду )))))

Lakshmi писал(а): Я у себя в дневнике описываю эксперимент - холодовой термогенез.

Я читала у Круза.
Ой нет-нет... это не про мою честь

Надо пожалуй в твоём дневнике прочесть об ощущениях - интересно.

Leda писал(а): потом ходила клевала, в перерывах между клиентами, по кусочку до самого вечера, пока не доклевала

Leda писал(а): Ведь всё по правилам!!!

Кусочничать - это не по правилам.

Если пропустила прием пищи, то уже не доклевывай ничего в промежутке, жди следующий прием и постарайся нормально поесть.

Leda писал(а): кусочек сыра Saint Albray 30 гр,

Leda писал(а): Может сыр убрать? Так сколько я его там ем-то?..

Сыр 30 г - это ни о чем. Вообще сыр, вся молочка, орехи, кофе - это продукты с подозрительной репутацией.

То есть, они иногда могут создавать проблемы и поэтому в случае плато их часто рекомендуют убрать из рациона. Лично мне повезло, на меня они не влияют совсем.

Leda писал(а): у некоторых женщин на весах не сразу происходят изменения?...

Это не только Круз так говорит. Сброс веса - процесс очень сложный и вовсе не линейный, как некоторые ошибочно думают. Иногда вес может долго стоять, а потом может случиться "слив". Тут главное - твердо стоять на своем и не делать резких движений.

Leda писал(а): отёков нет (это если речь о как глыба несдвмгаемом весе) и чувствую себя отлично!

Это самое главное!

Leda писал(а): Аня, а Алиэкспресс? Ты там смотрела?

Да, смотрела, я там сама себе всякую ерунду заказываю. Чехол на телефон и кошелек вот недавно купила.

(Я транжира - это моя ахиллесова пята

). Но очки я там не нашла какие хотела. Я заказала фёдоровские. Я даже вела переписку с представителями фирмы, докапывалась у них, какие диапазоны эти очки блокируют.

Тоже вот жду доставку. yep.gif

Leda писал(а): а вот таурин нет. Надо почитать

Тута.

Lakshmi писал(а):[post]Кусочничать - это не по правилам.

Знаю я (виновато, утирая сопли)...
А шо делать, если я в 10 утра в кабинет вошла и только около восьми вечера освободилась?!

Lakshmi писал(а): Вообще сыр, вся молочка, орехи, кофе - это продукты с подозрительной репутацией. То есть, они иногда могут создавать проблемы и поэтому в случае плато их часто рекомендуют убрать из рациона.

Итить-калатить, а?!

Шош такое...
Ладно. Сегодняшний сыр съеден и кофЭ выпит. С завтрашнего дня начнём-с.
Но в моём случае до плато ещё как до Китая пешком! У меня всего минус 4 кэгэ! dntknw

Lakshmi писал(а): Я транжира - это моя ахиллесова пята

Добро пожаловать в клуб

Пришли! Пришли!!!
Что сказать... сами стёкла отсвечивают голубым, но когда их надеваешь, то всё вокруг приобретает лёгкую желтизну

Мне очень интересен результат их использования. Буду прислушиваться/приглядываться к себе и обязательно сообщу, если что-нибудь замечу.

20170316_120009.jpg

Leda писал(а): А шо делать, если я в 10 утра в кабинет вошла и только около восьми вечера освободилась?!

Это задача, которую можно как то решить. Например, выделить себе 5-10 минут перерыв. Я, помнится, в авральные периоды умудрялась заглатывать обед за три минуты и ещё и покурить сбегать.

Leda писал(а): Сегодняшний сыр съеден и кофЭ выпит. С завтрашнего дня начнём-с.

Да не, не стоит так сразу всего себя лишать. Это я просто предупредила, что может быть. А может и не быть. ye15

Leda писал(а): до плато ещё как до Китая пешком!

Плато - это недвижимость веса

в течении, как минимум месяца-полтора. Вот у меня плато уже три года. ye20 Поэтому я в ледяную ванну и полезла.

Leda писал(а): Добро пожаловать в клуб

Leda писал(а): Пришли! Пришли!!!

Обалдеть, какие стильные.

Не, правда, красивые.

Поздравляю.

Носить их надо только после захода солнца, если что. Днем не надо, эти очки, как правило (не все, но часто) блокируют и УФ, но нам это не надо.

Lakshmi писал(а): Это я просто предупредила, что может быть.

У меня может быть ФСИО! dntknw

Lakshmi писал(а): Плато - это недвижимость веса

Таки знаю, но в моём понимании для этого как минимум десяточку скинуть надо, что тут мои 3-4 кило, тьфу просто...
Хотя объёмы, как уже писала, ушли хорошо. Хоть это радует.

Очки стильные и надо было. Мне ж в них перед клиентами щеголять

Leda писал(а): что тут мои 3-4 кило, тьфу просто...

Ттак у тебя и срок то....посмотрела сейчас - месяца нет ещё. Рано париться.

Leda писал(а): Хотя объёмы, как уже писала, ушли хорошо. Хоть это радует.

А объемы лучше, чем килограммы показывают прогресс. yep.gif

Здравствуйте все, дорогие Форумчане!
А вот и я объявилась

Дел была просто куча, некогда было писать. Сегодня у меня выходной, поэтому надо быстренько отчитаться, пока малой спит.

Шо сказать... мой вес не опускается ниже 81 кг. А даже скачет 81,4 - 81,6 (впрочем ничего нового)... и не знаю что уже делать?! Начинаю отчаиваться

Ещё очень расстроилась по поводу смерти Кости Ступина, так что настроение у меня крайне грустное

Пробовала убрать сыр - не могу. Подумала, я ведь не больше ста граммов в день ем, а иногда и меньше ну не может из-за этого вес стоять, а?!
Кофе заменила на чёрный чай со сливками, кстати сливки в чай и сыр вся моя молочка. Творог и т.д. я не ем. Ксилит заменила на эритритол, употребляю примерно 3 ч.л в день.
Мои обеды выглядят вот так:

20170317_191852.jpg

Короче всё чин-чинарём, как говорится! Но почему я такой лох и не худею как нормальные люди?!

Очки ношу, изменения есть - вечером не так горят глаза и ещё вроде лучше засыпаю.

Подумываю о "жирном посте", есть ли у кого-либо опыт или размышления? Поделитесь пожалуйста!

Засим откланиваюсь и желаю всем прекрасного дня!

Может травы добавить?
Я например ем раза в 3-4 больше зелени по объему чем мяса. Пришлось, правда, добавить пребиотиков чтоб все это переваривалось. Ваши бактерии точно обрадуются. Главное наращивать объемы потихоньку

kvas писал(а): Может травы добавить?
Я например ем раза в 3-4 больше зелени по объему чем мяса. Пришлось, правда, добавить пребиотиков чтоб все это переваривалось. Ваши бактерии точно обрадуются

Траву - запросто! Я люблю всякие салаты как рукола, мангольд, айсберг, романский и т.д., ем их без всяких заправок и дрессинга.

А какие пребиотики?
Я псиллиум ежедневно употребляю.

Ах да... забыла в предыдущем посте написать, что конопляное масло, вместо льняного начну пить. Оно у меня уже с пару месяцев, но использовала его для лица. Должна сказать, что запах напоминает рыбий жир

поэтому наружно применять больше не буду.

Leda писал(а): Короче всё чин-чинарём, как говорится! Но почему я такой лох и не худею как нормальные люди?!

У тебя ещё очень мало времени прошло, чтобы делать выводы. Наберись терпения!

Leda писал(а): Подумываю о "жирном посте", есть ли у кого-либо опыт или размышления? Поделитесь пожалуйста!

Рано и не нужно.

Leda писал(а): Очки ношу, изменения есть - вечером не так горят глаза и ещё вроде лучше засыпаю.

Сегодня и я свои получу - жду, не дождусь.

Leda писал(а): конопляное масло, вместо льняного начну пить

Убери ВСЕ полиненасыщенные жиры из рациона и подключи рыбу и морепродукты. Много.

Leda писал(а):[
Траву - запросто! Я люблю всякие салаты как рукола, мангольд, айсберг, романский и т.д., ем их без всяких заправок и дрессинга.

трава с жиром вкуснее еще и полезнее - жирорастворимые витамины будут доставлены.

А какие пребиотики?
Я псиллиум ежедневно употребляю.

посмотрите еще какие ферментируемые волокна у вас продают. в штатах самые распостраненные psyllium и wheat dextrin.

"Ах да... забыла в предыдущем посте написать, что конопляное масло, вместо льняного начну пить. Оно у меня уже с пару месяцев, но использовала его для лица. Должна сказать, что запах напоминает рыбий жир поэтому наружно применять больше не буду."

а зачем его пить? маслом надо поливать салаты yep.gif
я люблю оливковое для этого дела.

Lakshmi писал(а): Ой, на куколку похожа.

Классический мейкап в стиле "английской розы" - фарфоровая кожа,

правда для комплекта не хватает яркого бутона губ.
Конечно, английской розой уж точно не станешь без идеально ровного тона лица.

Чем добиваешься или такое от природы? Забыла, всё в твоих руках. Когда ты нам будешь давать дельные советы и по уходу и по макияжу?

ye2

Tatiana писал(а): Когда ты нам будешь давать дельные советы и по уходу и по макияжу?

Да! Когда?

Здравствуйте всем!!!
А вот и я пропащая :flag:

Зашла "отметиться" ибо уже совесть мучает, Анюта наверное уже подумала, что я завела дневник и смылась, как и многие другие...

Но я в строю и ни шагу назад! Просто времени катастрофически мало.

А между тем на весах у меня 78,8 прогресс есть!!!! Только вот думаю, может уже пора выходить из кетоза? scratch_one-s_head

В общем всем приветы и успехов! Всех католиков и евангелистов с Пасхой!

Leda писал(а): Здравствуйте всем!!!

Привет!

Leda писал(а): может уже пора выходить из кетоза?

Куда?

Leda писал(а): Всех католиков и евангелистов с Пасхой!

Я не тот и не другой, но спасибо.

Lakshmi писал(а): Куда?

И зачем?))

Joker писал(а): ↑
14 мар 2017, 11:01
Я у себя в дневнике описываю эксперимент - холодовой термогенез. Погружаю тулово в холодную воду.... Но это очень сурово....

а на сколько минут погружать тело в воду с температурой 14С?

Хороший вопрос, еще слышал, что в ванне отмораживаться надо не каждый день, а, типа, раз в неделю. Тогда эффект на иммунку будет хороший, он не сразу затухает. Надо будет поискать эту периодичность, над Вимом Хоффом и его последователями ставили такие эксперименты.

Холмс писал(а): ↑
24 фев 2020, 15:14
а на сколько минут погружать тело в воду с температурой 14С?

Я по 30-40 минут сидела.

Joker писал(а): ↑
25 фев 2020, 22:07
Холмс писал(а): ↑Вчера, 15:14
а на сколько минут погружать тело в воду с температурой 14С?
Я по 30-40 минут сидела.

какой эффект и после скольких процедур, сколько в неделю раз такое удовольствие проделывать?

Холмс писал(а): ↑
25 фев 2020, 23:01
какой эффект и после скольких процедур, сколько в неделю раз такое удовольствие проделывать?

Всё можно узнать в теме сабжа.

Я уже не помню деталей, давно это было, года три назад.

Joker писал(а): ↑
26 фев 2020, 00:58
Всё можно узнать в теме сабжа. Я уже не помню деталей, давно это было, года три назад.

выдает - No route found for "GET /%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0%20%D1%83%20%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%20700"

Кто сейчас на конференции