Худеем вместе с Розочкой. Часть 2

[Joker]

Худеем вместе с Розочкой. Честь 1

ee0b670621c1.jpg

[Joker]

Я одна их не вижу?

Лариса, есть отличия, но они не сильно в глаза бросаются. У тебя ведь стартовый вес большой - 109 кг. Восемь ушедших килограммов - это 7 процентов от первоначального веса. У меня, кстати, тоже 7 процентов приросло к 70 килограммам. ВАще никто не заметил, кроме меня и пары джинсов.

[ЛаРоза]

У меня , если честно, страх уменьшать количество приемов пищи и количество съеденного.

а у меня страх увеличивать порции и кол-во приёмов.

Вот позавчера ела три раза в день. Почему то захотелось кушать в 8-30, потом в 13-00. До вечера кушать не хотелось.
Но кормила мужа и засунула себе в рот ложку с тушеной капустой ... а потом и в тарелочку наложила, ну и про мяско не забыла.
Сижу такая, ем и отслеживаю - хочу есть или так просто жую - за этими исследованиями тарелка оказалась пустой.

На самом деле есть и не хотелось, так эксперимента ради... Но на следующий день захотелось поесть уже три раза...
Сегодня с утра была в бассейне, уже приехала и покушала - с удовольствием и от пуза. Посмотрю что сегодня организьмка запросит.

[Joker]

а у меня страх увеличивать порции и кол-во приёмов.

Наверно вера в калорию вездесущую в тебе ещё жива.

Надо на малоедении успеть похудеть. Потому что если не дохудеешь до цели и остановится обменка - окажешься там же, где я сейчас.

[ЛаРоза]

Пятничный отчет по весу 4.05.18

с нач мараф. 101,4 кг
в прошл. пятн 101,4 кг
вес сегодня 101,6 кг
отвес за нед. +0,2 кг
отвес всего +0,2 кг

Лариса,привет! Расскажи, почему привес?

1. Много кушала.(рыбка была соленая)
2. Не до писала, не до какала.
3. Хто зна!
4. Сегодня опять плюсанула. Посмотрим что будет в пятницу.

Темпом сброса веса в этот раз я очень не довольна. НО - я не голодная, не ем угли и не тянет. Спокойная. На этот вес у меня есть кой какая одежда, нового ничего не покупаю, ну разве пару кофточек...

[ЛаРоза]

Саша, я Лариса! Можно Розочка, мне так приятней! и на ты!

Веду подсчет, но не регулярно. Уже насобачилась. Сколько не проверяла себя уже после того как поешь - всегда кето зачет.
Где считаю? да там где вашу компашку гнобят - в ФС.

вот еда сегодня

Сегодня день пережора, но я даже не заметила.

[ЛаРоза]

Вчера сдала анализы, на что денег хватило:

1. ТТГ
2. Индекс нома (глюкоза, инсулин)
3. Холестерин развернутый ( 6 показателей)
4. Витамин Д.

Ответ в понедельник, а витамин - аж 18.

[ЛаРоза]

Перенесла с Солнечного марафона.
Всем доброе утро!



-Вес на (1 мая старт марафона) - 101,4 кг.
-Отчетный вес на (прош пятница) - 101,6 кг.
-Отчетный вес на (сегодня) -102,5 кг.
-Отвес за неделю - +0,9 кг
-Отвес с нач.мар. - +1,1 кг

Шевеления:

1. Аква аэробика - регулярно 3 раза в неделю
2. Прогулки 5 км - два раза в неделю
3. Ежедневная мелкая физра.
4. Сон - 7 часов.

Питание:

1. Вес плюсанул. (так хочется верить, что это мышцы растут)
2. Спрыгнула (не спец.) с одноразового питания - стало 2х раз. - 12/13-00 и 16/17-00, т.е. ИГ 20/4.
3. Увеличила размер порций. Салаты до 200 г с оливк.маслом 30 г.
4. Голода нет, но кушаю с удовольствием.
5. Вечером никаких мыслей про еду.
6. Не могу отказаться от творога, сметаны, сливок.

А они у меня вот такие: справа домашние сливки/сметана.
В ней ложка не то что стоит - всунуть сложно!

[Наум Приходящий]

В ней ложка не то что стоит - всунуть сложно!

Нельзя от такого отказываться! Эх навернул бы сливочек! Но цепь коротка, не дотянуть .....

Лариса ты одна на форуме, как земляку, скажи мне, есть ли лоукарбические заготовки для пиццы? Когда все закончится, у меня будет (уже есть) мечта сделать русскую пиццу!

[ЛаРоза]

Зёма, лови тему про НУП-пиццы. основа для пиццы

Эх навернул бы сливочек!

Вить, так в чём проблема?
В Николаеве бываю каждую неделю как правило пятница (реже четверг)
Дочь едет на учебу каждое воскресенье. Живет в общаге около Бизнесколледжа.
В каком районе ты живешь? можешь ли забирать продукт.
Обмениваеся телефонами в личке - за мной не заржавеет.
Сейчас и масло продают (130-150 г кг точно не знаю, ещё не брала, а так буду замораживать), сливки 35 грн 0,5 л
Молоко 10грн 1 л. ( а принимают у населения молоко по 3,5 - вот как крестьянину прожить)
Яйца 20 грн 1 дес.

[Наум Приходящий]

Не вопрос, но как только закончим марафон А то я и так уже начинаю галлюцинировать, меня всегда на белковой неделе плющит при чем не на углеводах даже, а на вот сыр например или вот как сегодня не закрывая глаза увидел и унюхал свежие словки!

Я живу в Корабельном на самом краю, 100м до Балабановки... не близко блин (телефон скину в ЛС)

PS у нас тоже рядом с домой продают, но я пару раз подходил к разным людям, брал ...короче не свезло, не очень понравилось.

[Наум Приходящий]

Отдельно по заготовке. Вот видел это слово

- 0,5 ст.л. псиллиума

Но не более чем видел. А где он продается у нас? На рынке есть?

[ЛаРоза]

На рынке вряд ли. Я брала вот здесь
200г -130 грн + 50 грн пересылка . Не думаю что это такой востребованный продукт.
Пользовалась два раза - печеночные котлеты делала, и вот вчера - кур.котлеты.
Говорят при запоре хорошо. Но мне не нужно было, а если и нужно, то я про него даже и не вспомнила.
Начиталась рецептов, думаю типа - ну что я не могу себе позволить ...

Там же я брала тертое какао и масло какао. Вот эти продукты ушли на ура! При чем в первозданном виде. Тертое - вместо шоколада с кофеёчком, масло туда же. Ничего не пекла и не готовила. Ещё кокосовое масло покупала. Тоже понравилось.

Посмотрела по карте где живёшь - конец географии. Да, я там не проезжаю. Но потом как то созвонимся.
Домашняя молочка и вправду не всем нравится. Но я люблю.

[Наум Приходящий]

Посмотрела по карте где живёшь - конец географии. Да, я там не проезжаю. Но потом как то созвонимся.
Домашняя молочка и вправду не всем нравится. Но я люблю.

ОК, договорились Лариса. Как только отдинамим марафончик, вернемся к этой теме! Я не раз ел отличные домашние сливки, они мне нравтся и свежие и те чито постоят в холодильники и их можно намазывать на хрустик как масло!

Мне лично пару раз не свезло, наерное у людей они ... разные. Я не попал на то, к чему привык. Бывает ...

[ЛаРоза]

Аня! твоя циркадность меня заразила!

Встаю с рассветом, ложусь с курами.

Сегодня на прогулку вышла в пять утра.
Красотень. Свежо. Акации цветут! А аромат...
Пришла как пчела довольная, накачав бочку меда с цветов!

[Amadila]

У меня вставать рано получается (до работы надо погулять с собакой хотябы по-часика), а ложиться рано dntknw Сова, блин, скрещенная обстоятельствами с жаворонком

[ЛаРоза]

Десять дней мая - плюс 1,1 кг.
Все худеют на марафоне или стоят, а я ... обидно. Казалось бы с моим весом на кето должа таять как снеговик летом, а нЭт...

[IMG]http://www.gifki.org/data/media/277/sne ... a-0002.gif[/IMG]

Ещё этот ЯП ... с таким результатом ... хочу и себе такой результат ... пойти что ли ... не знаю ...

[ЛаРоза]

1. Два дня вареные курноги грамм 800 (кожа удаляется)
2. Два дня вареная свинина, тоже грамм 800 (явный жир удаляется)
3. Далее по циклу кура, свинина, седьмой день - кура.

800 г курног - Жир - 44,88 ; Углев - 0; Белк - 224,4; Кал - 1368.
Классификация калорий:
Углеводы (0%)
Жиры (31%)
Белки (69%)

800г свинины (корейка) - Жир - 43,28 ; Углев - 0; Белк - 164,3; Кал - 1068.
Классификация калорий:
Углеводы (0%)
Жиры (37%)
Белки (63%)


800г творог 5% Жир - 40,08 Углев - 24,13 Белк - 128,01 Кал - 970
Классификация калорий:
Углеводы (10%)
Жиры (37%)
Белки (53%

[ЛаРоза]

Витя, а вторая неделя какая?

[Ирина Шайтанова]

а вторая неделя какая?

свят, свят, свят.... на что ито ты решилась, голубушка?!!!!

[Joker]

Витя, а вторая неделя какая?

"Чередование:
1. Белковая неделя
2. Низкокалорийная
+ низкоуглеводная неделя "

[ЛаРоза]

2. Низкокалорийная
+ низкоуглеводная неделя "

а какая тогда первая? ккал 1 нед - 1100-1400

[Joker]

а какая тогда первая?

Я тоже задумалась. А что будет кушать Витя на второй неделе? ye17

[ЛаРоза]

свят, свят, свят.... на что ито ты решилась, голубушка?!!!!

Ирина, я еще ни на что не решилась. Только посчитать решила , что к чему там у Виктора.
На кето всё равно считаешь % соотношение.

Сегодня объедалась оливье! Правильным оливье!

100 г отв.кургруди
2 отв.яйца (95г)
80 г свеж.огурчик
60 г дом. майонеза (не даром же я его делала)
укроп, соль, перец
340 г оливье хорошо так зашло, ещё одна отбивнушечка свинная попросилась - я не стала отказывать.

Кето оливье.jpg

Жир-53,59 Углев- 5,39 Клетч- 0,4 Уг-Кл- 4,99 Белк - 34,65 Кал 655
Классификация калорий:
Углеводы (3%)
Жиры (75%)
Белки (22%)

А вчера готовила Зелёный борщ. Отварила бульон, главное успеть отлить себе любимой литрушку, перед тем как домашним добавить картошку.

В тарелку покрошила зелень - щавель, укроп, петрушку, зеленый лук, молодые побеги хрона.
Залила кипящим бульоном, накрыла крышкой.
Порезала два отварных яйца.
Добавила пару кусочков курочки.
Ну и большую ложку домашнего майонеза.

Зелёный кето борщ.jpg

На днях покупала сало - подчерёвок. Для городских - брюшко свиньи. Сало с прорезью, кусочками мяса.
Отварила в рапе.
Сала было 1 кг.
На 2л воды 2 ст.л. соли с горкой.
Сало больше чем надо соли не возьмёт.
Потом можно натереть чесноком или посыпать мол.чёрн.перцем или даже красным.
Я ничем не приправляла.

Кето сало. 1.jpg

Аня! если таких рецептов нет ( на твою память надеюсь), то потом разнесу по темам.

[ЛаРоза]

А что будет кушать Витя на второй неделе?

Что мне помнится, что это будет ккал 500.
Значит чуть белка и миску овощей
с маслом? скорее нет

[Joker]

Все худеют на марафоне или стоят, а я ... обидно.

Лариса, тебе надо как то выкарабкиваться с низкокалорийки. Ты не похудеешь больше без вреда для здоровья. Или похудеешь, но вскоре вновь наберешь. Почитай про кортизол. И обязательно почитай как низкокалорийка влияет на гормоны и нейромедиаторы в целом.

Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов и чем ниже процент жира в организме, тем быстрее запускается вся цепочка (показанный процесс более или менее сделан широкими мазками, для общего понимания процессов):

- падает уровень гормона, стимулирующего образование и секрецию гормонов щитовидной железы, лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона (ТТГ, ЛГ и ФСГ соответственно) -->

- снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) -->

- cнижается уровень фактора, высвобождающего гормон роста (соматокринин) -->

- происходит негативное воздействие на секрецию гормона роста -->

- снижается активность симпатической нервной системы, что, вместе с падением уровня гормонов щитовидной железы, значительно снижает скорость метаболизма -->

- уровень кортизола поднимается, усиливаются голод и аппетит;

- происходят изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, кортиколиберина (кортикотропин-рилизинг-гормон) (и ряда других гормонов) -->

- падает лептин (меньше жира в клетке, меньше вырабатывается лептина), падает дофамин (отвечает за удовольствие) -->

- вырабатывается нейропептид Y (который вырабатывается в условиях голода, т.е. меньше лептина - больше нейропептида Y, т.е. мозг дает команду "жрать").