Худеем вместе с Розочкой. Часть 2

[Joker]

Худеем вместе с Розочкой. Честь 1

ee0b670621c1.jpg

[ЛаРоза]

Его надо лечить, а не презирать себя

а эта строчка не про меня, я люблю себя в любом весе
хотя вру - когда поправляюсь наказываю себя - не покупаю новые вещи ( как это назывется?)

Примерно как алкоголизм надо лечить,

а как его лечить? мне нужны практические советы - как убедить человека не пить

Вчера отвес был -300 г ( и это без серьёзного т/а)
Сегодня утром с т/а - привес +600 г

Ну, вот как! Вчера правда рахачила на огороде и во дворе практически с 11 до 20.
Ноги,спина болят и сейчас утром (отекла?). Пила вчера сыровотку ( от неё?), боюсь я этих продуктов где угли.
Сегодня у меня бассейн.

Аня! а чем бассейн не угодил Крузу? читала в протоколе - хлоркой?

[Tatiana]

хотя вру - когда поправляюсь наказываю себя - не покупаю новые вещи ( как это назывется?)

Смотря на сколько поправиться, и если не покупать, то голышом что-ли ходить?

Вчера правда рахачила на огороде

Молодец!!!

► Показать

a94a9f47ff7092d547481d2705e2101b5d7d79242271965.png.jpg

Ларчик, рада, что заглянула. yep.gif

[Joker]

Хочу поделиться своим крЭмом - это козьи сливки.

Ой, Лариса, да мне негде здесь взять таких деликатесов. Но тебе охотно верю - у козьих сливок отличный жирно-кислотный состав, коже нравится. yep.gif

[ЛаРоза]

да мне негде здесь взять таких деликатесов.

Правда это барашек:

[ЛаРоза]

В миру я Лариса, Лорик... но в инете я Розочка! Лариса + Роза = ЛаРоза!

Увидела на рынке футболку с розочкой ( у подруги)- не могла не померять и сделать фото:



А это на воскресной прогулке:

[ЛаРоза]

Сегодня ещё +0,100.
Но вчера явно был пережор. , с.б. не плюшками.
С бассейна сразу на работу - как думала на 5 минут, а получилось на 4 часа. Попала домой в 16-00. Есть захотелось ужасно ( а не давно писала что жрунькать вообще не хочется).
Поела привычную кетопорцию, а потом решила попробовать не усолились ли лососевые обрезки сделанные на кануне?!
Усолились! Конечно, они были лишними!

[Наум Приходящий]

Ларис, а зачем ты измеряешь вес в граммах? Это страшный самообман!!!

[ЛаРоза]

Ларис, а зачем ты измеряешь вес в граммах?

Вить, так килограммами не уходит

я не страдаю от привесов, не расстраиваюсь. Тупо наблюдаю за динамикой.
Вот см лентой пользоваться не люблю. На талии см уходят меньше , вернее дольше.

Лучшее мерило это зеркало.

[Наум Приходящий]

Так вот ты какая ......



:playboy: Ларис, а давай в этой отдельной теме твой личнопит организуем? :wink:

[Camel1000]

Правда это барашек

Не жалко потом резать и кушать будет?..

[Camel1000]

так килограммами не уходит

Имеется в виду, что измерение в сотянх грамм лежит вне пределов реальной точности как весов, так и вообще состояния тела. То есть ты меряешь просто случайные флуктуации, не имеющие никакого физического смысла.

[Наум Приходящий]

Это мания! В тренажерке самый популярный тренажер у девушек - весы!

[ЛаРоза]

В тренажерке самый популярный тренажер у девушек - весы!

после бассейна весы всегда показывают больший вес - мокрый купальник почти 1 кг весит
я сейчас с подружкой соревнуюсь - у неё 99,3.

Имеется в виду, что измерение в сотянх грамм лежит вне пределов реальной точности как весов,

сколько раз не сбрасывала вес всегда ежедневно взвешивалась, редкие дни вес прыгал вверх и не от косяков в питании ( я очень ответственна и дисциплинированна когда худею). Лично меня отвесы очень мотивируют.

Не жалко потом резать и кушать будет?..

Голод не тётка! ШаШлык люблю!
А если серьёзно, конечно жалко. Муж не режет сам - нанимает.
Знаешь, есть бараны молчат целый день, а одна овца так истерически блеет, что готов её прибить прям в эту секунду.
А иногда бывало баран на мужа кидался, муж ему рог ведром сломал. Даже боялся кормить их. Неугодных зарЭзали.

А молодняк (у нас трое) муж всех назвал. Старшенький Франсик без мамки остался ( после окота что то пошло не так и мы зарезали). Так два раза ночью в феврале вставали кормили с бутылочки. Остальным повезло с мамками - выкормились материнским молоком.

[ЛаРоза]

Ларис, а давай в этой отдельной теме твой личнопит организуем?

Я не против. Но хочу ознакомиться с правилами. Как ты себе это представляешь?

[Наум Приходящий]

Я не против. Но хочу ознакомиться с правилами. Как ты себе это представляешь?

Нивапрос! Держи правила. Описываем то, что ты ешь изо дня в день. Обычно, наш пишевой набор не просто невелик, он даже вполне себе маленький, нам не нужны крутые разносолоы, нам нужно то что нам нравится

А. Пишча!

Овощи
1
2
3
4
...

Мясо, яйца
1
2
3
4
...

Жиры
1
2
3
4
...

Углводосодержащие продукты
1
2
3
4
---

Молочка, сыр
1
2
3
4
...


Б. Далее хотелось бы определится, сколько раз в день и в какое время ты потребляешь пищу и какую конкретно.

Поглядим помозгуем.


ПС. Можно в ЛС если по каким-то причинам считаешь верным начать разговор там

[ЛаРоза]

Можно в ЛС если по каким-то причинам считаешь верным начать разговор там

Я без комплексов. Могу открыто под присмотром коллективного разума.

нам нужно то что нам нравится

именно так я и питаюсь, грызть землю чтоб похудеть я не буду.

25 апреля 2018.
Вчера легла спать в 23-00. На ночь пью магний. Засыпаю моментально всегда ( и тогда когда магний не пью).

5-00 - т/а, вес - 101,7 кг, стакан воды + 1 ч.л. ябл. уксуса,
6-00 - стакан воды + 1 витаминка + Калий
6-30 - заварной кофе
7-00 - поездка в бассейн
8-00 - 2 всса + вода и на а/э
9-00 - 2 всаа+ вода
11-12 - дорога домой, выпито 1,2 л воды
14-00 - еда

сало - 47 г
брокколи - 80 г
яйца - 3 шт
укроп - 5г
аджика - 1 ч.л. ( сама готовила - только гор.перец + соль, реально крутая)



Планировала на вторую еду стейки говяжьи пожарить, но порцайкой что выше не наелась.
Достала с холодильника остатки:

коз.творог - грамм 150 г
малина/ч.смородина - 70 г
коз.сливки - 5 ч.л.
и всё это с заварным кофе.

Фото нет - не стала эту размазню фоткать.

И так еда раз в день.
% БЖУ - 14/80/6.
Г БЖУ - 43/110/17.

Если нужны ккалл - вот они - 1231.
Сама удивилась что так мало съела. Обычно 1500-1800.
Я не сторонник считать ккалл, но проверяю % кето соотношение - фатсекрет выдает и ккал.

15-00 - 20-00 - працювала на работе и на огороде

Вот кормлю мужа макаронами и дом.кур.тушёнкой. Ни каких позывов поесть. Но пол банки тушёнки припрятала себе на завтра!
Купила коз.молоко на творог. Ещё в холодильнике есть малосольные лососевые обрезки на завтра.
==================

Какие корректировки по отчету? а по питанию?
Знаю белка мало, но сегодня скорее исключение, чем правило.

[Наум Приходящий]

Лариса, это хорошо, но все таки нужен набор продуктов.

Давай я тебе прмиер дам.

Овощи
1. Помидоры
2. Огурцы
3. Капуста
4. Редис
5. Трава

Мясо, яйца
1. Курятина жирная
2. Свинина жирная
3. Рыба морская
4. Яйца куриные

Жиры
1. Масло сливочное
2. Шпик, сало домашнее
3. Масло оливковое

Углеводосодержащие продукты
1. Хлеб черный (Губернаторский или бездрожжевой фирменный ЭКО Маркет)

Молочка
1. Сметана 21% Яготин
2. Сливки Ферма 30%
3. Сыр, обычно импортный или из дорогих, что продаются здесь
4. Творог

Отдельной строкой, орехи: Арахис, фундук, миндаль, бразильский
Фрукты, ягоды. Очень ограничено, по сезону. Первая клубника, пару ягод в день не больше.

Вот это весь набор продуктов которые я ем. Из них формируется мой суточный рацион. Как видишь весьма скромно. Но по сути, если добавит картофель, макароны и каши - получим обычный набор продуктов среднесатистического гражданина.

Теперь по времени приема пищи, начало нупа,почти три года назад

Завтрак 8.00
Салат овощной, 300 грамм овощей + брынза болгарская грамм >50 гр Яичня из пары яиц + сыр грамм 50

Перекус между завтраком и обедом в 10.30 -11.00, это бутерброды, 15 грамм хлеба, толстый слой сл. масла и толстый кусок сыра, грамм 50 и больше

Обед, 13.30 -14.00
Салат с брынзой 300 + >50uh
Бульон куриный жирный с травкой и специями грамм 200 ( когда хочется, но не часто т.к я не поклонник супов)
Котлеты куриные, жирный фарш грамм 300-400, с жареным луком

Тренировка!!!

Ужин 16.30 - 17.00
Творог со сливками, 350 грамм

Все. На этом рационе вес у диабетика летел вниз. Орали мне в ухо страшно! Не смей, ты убьешь белком свои почки!!! Ты умрешь!
Нет что бы по добавкам подсказать, чем бы iherb озадачить.... Гады короче ( и сами толстые кстати)

[ЛаРоза]

Дубль два.

Я так поняла, что список продуктов один раз выставляю и всё. Угу?
А потом только меню.

Практически год я так питаюсь, не считая срывов.

Овощи
1. Помидоры (редко)
2. Огурцы
3. Капуста, брокколи
4. Кабачок
5. Перец сладкий зеленый , горький всегда.
6. Морковка чуток ( шоб глаз радовала)

Мясо, яйца
1. Курятина жирная
2. Баранина
3. Свинина жирная
4. Говядина
5. Печень разная
6. Рыба морская (очень редко)
7. Яйца куриные

Жиры
1. Масло сливочное дом, редко маг 82,5%
2. Шпик, сало домашнее
3. Масло оливковое
4. Бараний жир
5. Кокосовое масло

Углеводосодержащие продукты
1. 0 (только когда косячу)
2. Тёртое какао (17 угл на 100 г, но порцайка 10-20 г и очень редко )

Молочка
1. Сметана дом коровья (постоянно ) и козья ( вот только две недели)
2. Сливки дом - аналогично
3. Сыр такой себе стоимости (180 грн = 360 рубл), а значит и качества ( твердый сыр выше 300 грн и не пробовала, редко сыр Бри могу купить)
4. Творог дом (месяц как козий)
5. Брынза дом ( ела на пост.основе - сейчас буду думать)

Когда у меня была корова я и тв.сыр сама делала. Надо заняться сыроварением .

Отдельной строкой, орехи: Грецкие ( они у нас растут), миндаль. Но эти полгода никакие орехи не ела. Не хотелось, наверное углей боюсь.
Фрукты, ягоды: заморозка малина и ч.смородина - но очень редко.
Клуууууууубника))))))) буду со сливками.

Дома малина растет - соблазн велик! и не равнодушна к абрикосам. Прошлым летом был срыв и на то и на другое.
===================

Витя, а ты молочку домашнюю покупаешь или магазинную?

За год не съела ни одного яблока. Одно моченое яблочко и усё. Ни мандаринки, не говоря о бананах. Отвернуло.
Любимые помидоры и то практически вышли из рациона.

Я сама себя читаю и думаю - питание вроде идеальное - почему не худела? Все срывы были на фоне стрессов и депрессии.

Когда у меня были успехи в прошлых сбросах веса, а кто то выставлял свои правильные меню и при этом не худели - я думала что они врут, не дописываю свои ганчи, что жрут ночами - видно меня б. наказал за неверие.

[ЛаРоза]

25.04 - 101,7 кг
26.04 - 101,3 кг
отвес - 0,400 кг

[Наум Приходящий]

Добре утро!

Ну вот, нормальный продуктовый набор, я бы сам на такой легко "подписался"

У меня такой вопрос:

5-00 - т/а, вес - 101,7 кг, стакан воды + 1 ч.л. ябл. уксуса,
6-00 - стакан воды + 1 витаминка + Калий
6-30 - заварной кофе
7-00 - поездка в бассейн
8-00 - 2 всса + вода и на а/э
9-00 - 2 всаа+ вода
11-12 - дорога домой, выпито 1,2 л воды
14-00 - еда

Расшифруй этот список, я не уверен, что верно его понимаю.

[Наум Приходящий]

Витя, а ты молочку домашнюю покупаешь или магазинную?

За год не съела ни одного яблока. Одно моченое яблочко и усё. Ни мандаринки, не говоря о бананах. Отвернуло.
Любимые помидоры и то практически вышли из рациона.

Я сама себя читаю и думаю - питание вроде идеальное - почему не худела? Все срывы были на фоне стрессов и депрессии.

Когда у меня были успехи в прошлых сбросах веса, а кто то выставлял свои правильные меню и при этом не худели - я думала что они врут, не дописываю свои ганчи, что жрут ночами - видно меня б. наказал за неверие.

Я бы не сказал, что я так жестко с фруктами. Да, фруктовые сахара не обладают ценностью для тех для кого углеводы токсичны. Но я ем все что ты описываешь, по и очень, ну очень немного. Пойдет клубника, пару-тройку самых шикарных-расшикарных ягодищь в день осилю. В прошлом было бы пару кило в день. Почему так делаю? Зачем мне в день 2-3 грамма фруктозы? Таким образом я поддерживаю свою неотличимость от обычного человека,а скачек СК в этом случае просто не заметен, он на грани погрешности глюкометра.

Неотличимость от обычного человека это не блажь и не понты. Я когда-то много курил, вероятно я очень зависим от курения, быстро набрал дозу 2,5 пачки в день. Старался, боролся сам с собой и проигрывал конечно. Все как с лишним весом было, совершенно неотличимо, те же процессы. А потом с годик поразмыслив о том какое место в моей жизни занимает курево (не шучу) и убедившись, что смыла в нем нет от слова совсем, 31 декабря перед Новым годом, я выбросил последнюю сигарету оказывавшуюся в моих руках. Даже не выкурил ее. И с тех пор я ни секунды не маялся желание покурить. Вообще не секунды.

Когда меня спрашивали о том, бросил я курить или нет, я говорил так, не я не бросал, я перестал. А в чем смысл, задавали второй вопрос...
Ну может лет через семьдесят начну....отвечал я. В чем смысл моего поведения? Я убрал конфликт. Я не боролся с собой, я просто убрал конфликт не только в настоящем, но и в своем будущем.

Вот точно так же я поступаю и с едой :wink: Нет, конечно есть продукты мимо которых я просто пройду мимо, но и с ними я не борюсь, я их вообще не замечаю. Вот с таким вот подходом Лариса, ни о каком пищевом стрессе не то что речи быть не может, не то что слова такого нет, буквы такие считай отменили

Ну что, я жду расшифровки списка, а потом двигаем дальше!

[Наум Приходящий]

итя, а ты молочку домашнюю покупаешь или магазинную?

Лариса, у меня из молочки сегодня считай только сметана, творог - редкость музейная. В магазине покупаю, самой высокой жирности!

[ЛаРоза]

Доброе утро! (учусь со шрифтами)

Слева время - справа что в это время делала.

5-00 ( время) - т/а (туалет ) , вес - 101,7 кг (для меня важно что даже после т/а вес вырос), (потом) стакан воды + 1 ч.л. ябл. уксуса,

ну и так далее:

6-00 - стакан воды + 1 витаминка + Калий (пью кой какие добавки)
6-30 - заварной кофе
7-00 - поездка в бассейн (час трачу на дорогу в бассейн. Живу в с.Щербани, езжу в г. Вознесенск - 50 км туда, 50 от туда)
8-00 - 2 всса + вода и на а/э ( с 8-00 по 9-00 треня аквааэробика в бассейне, перед ней и после выпила аминки васса, покупала в спортмагазине)
9-00 - 2 всаа+ вода
11-12 - дорога домой, выпито 1,2 л воды ( отчитываюсь что водный режим не нарушаю. Воду пью в основном в первой половине дня, у меня проблемы с моч.пузыриком)
14-00 - еда ( еду расписала выше, один раз в день)

Вить, если что не понял - напиши. Растолкую .
Под присмотром так под присмотром. В дно из своих похудений (кому интересно их у меня было три со 120 до 80) на форуме Пышки каждый день выставляла свое меню (такое было требование), *лекари* корректировали, правда мои меню не надо было корректировать, я дЭвочка вумненикая, быстро всё схвачиваю.
Меня это очень мотивирует. И, главное, помогает худеть.

[ЛаРоза]

Тоже курила. Доходило до того, что ночью просыпаюсь в т/а (проблемы с мочевым) и по дороге в т/а ( а он в доме) закуриваю.
Муж даже так не делал. Максимум - пачка в день. Начала курить на первом курсе института.

Первый раз бросила безболезненно в один раз - связано с тем, что узнала что стану мамой. ему
Когда малой было 2 года в семье были не лады - закурила.

Потом начались сыпаться зубы. Доктор рвал очередной зуб и сказал: хочешь потерять все зубы - кури дальше.
Всё! как код поставил. Больше не тянуло. Лет 15 не курю. Но зубы почти все я потеряла. :diablo:

Муж сколько раз не пытался - не получалось. Но он ещё и бухает по черному временами.
НО лет 7 назад дали прослушать ему диск Алана Карра *Лёгкий способ бросить курить*.
Не верил. НО прослушал (а это часов 9), так как кашель до рвоты по утрам замучил и ноги/ступти начали по страшному болеть.
Бросил, а нет перестал! Карр тоже постоянно говорил, что вы ничего не бросаете, просто не курите ( как то так, я по памяти)

На след. день он себя провоцировал. Купил бутылку водки, пошел к корешам. Выпили, все курят - мой нет.
Давали диск многим - бросали, но на время (видно ноги ещё так не пекли).

Моему видно тоже помогла ваша мужская логика - не бросаю, а временно не курю.
А вот бросить пить не может. Говорит, что не хочет. Кто ж признается, что не может.
Даже А.Карра *Лёгкий способ бросить пить* слушать/читать не хочет.

Кстати: его книга *Лёгкий способ сбросить вес* - на меня не подействовала ни как.
Но я читала или слышала, что только про курение его книга. Остальные две вроде как не его.

[Наум Приходящий]

6-00 - стакан воды + 1 витаминка + Калий (пью кой какие добавки)
6-30 - заварной кофе
7-00 - поездка в бассейн (час трачу на дорогу в бассейн. Живу в с.Щербани, езжу в г. Вознесенск - 50 км туда, 50 от туда)
8-00 - 2 всса + вода и на а/э ( с 8-00 по 9-00 треня аквааэробика в бассейне, перед ней и после выпила аминки васса, покупала в спортмагазине)
9-00 - 2 всаа+ вода
11-12 - дорога домой, выпито 1,2 л воды ( отчитываюсь что водный режим не нарушаю. Воду пью в основном в первой половине дня, у меня проблемы с моч.пузыриком)
14-00 - еда ( еду расписала выше, один раз в день)

Лариса, что такое всса?