Солнечный Марафон

[Joker]

Солнечный марафон закрыт!!

222.jpg

Условия конкурса "Солнечный Марафон":

► Показать

1. Начало конкурса 1 мая 2018 года.

2. Окончание конкурса 1 сентября 2018 года.

3. Для участия в марафоне необходимо указать:

Обязательные-параметры - старт марафона, вес, рост, возраст

Необязательные - любые на ваше усмотрение

Стратегию, которая будет использована в рамках марафона

Физическая активность

Цели


4. Каждую пятницу участники отчитываются о промежуточных результатах работы над собой в наиболее удобной для них форме, в обязательном порядке указывая вес на утро.

5. Отчёт пишется выбранным каждым участником в режиме "жирный".

6. Данные по весу участников сводятся в таблицу организаторами конкурса и определяется процент снижения массы тела от первоначального значения.

7. При необходимости временно покинуть конкурс участник обязан поставить в известность остальных конкурсантов о своём отсутствии.
По возвращении он продолжает участие в конкурсе на общих условиях.

8. Новые участники могут включаться в "Солнечный Марафон" на любом его этапе, кроме финишной недели, и далее "бежать" вместе со всеми на общих условиях.

9. Итоги конкурса подводятся 1 сентября 2018 года.

Пример пятничного отчета.

-Вес на (дата старта марафона) - 100 кг.
-Отчетный вес на (первая отчетная пятница) - 90 кг.
-Отчетный вес на (вторая отчетная пятница) - 80 кг.

РЕЗУЛЬТАТЫ!

SNAG-0006.jpg

[BNM]

интересно, а такая белковая неделя на почки негативно не влияет？или плюсом много воды пьется？

[Ирина Шайтанова]

или плюсом много воды пьется？

вообще, я прошла и Дюкана.... чистой воды дюкановская Атака... 1ый период системы... но даже для Дюкана неделя белковая жесть.... по мне так перебор.... ye17 конечно, надо много пить воды.... но на меня потом такие опыты перестали действовать... ye17 дюкановская метода вообще считается способом одной попытки...

[ЛаРоза]

курноги грамм 800

800 на 2дня или на один?
сырые или уже вареные?

[Ирина Шайтанова]

сырые или уже вареные?

там написано, что вареные.... и видимо, на один день 800 грамм... я так полагаю чистое мяфо, без костей...или это чистоганом просто вареные лапы на 800 грамм с костями... не понятненько...

spanch-bob-plachet_109595027_orig_.jpg

[Joker]

Всем привет! К вам можно?
Старт 07.05.18
Вес 67 кг
Рост 152 см
Возраст 33 года
Кето-питание ИГ18/6
Цель 50 кг
Физическая активность пока только игры с тремя детьми)

Привет! Всегда можно. Сейчас отредактирую табличку. Придется менять шрифт - вы уже в мой монитор не помещаетесь.

[Joker]

Аня Админ!
а когда у меня статус поменяется со странника на ... Где почитать про повышение *должности*?
Зависит от кол-ва сообщений?

Да, Лариса. Поэтому флуди в полную силу.

[Joker]

зашкаливайусййыайа

Ой, какое слово прикольное.

Почему написала О СНЕ. Потомучно недосып это главный СТРЕСС. А при стрессе происходит куролесица : стресс, кортизол, инсулин, вес, стресс.....
И ещё одно важное расшифровывать ВСЕ СЛОВА- не просто читать, а понимать откуда растут ноги у него.

[Joker]

Стала снова считать маkро

Аня, это за день?

Девы, я посмотрела на ваши калорийности и я в шоке. Поискала по старому форуму записи тех времен, когда я худела и в сознании все ещё был устойчив миф о том, что для похудения нужно меньше жрать.

Это 2015 год. Целевой вес достигнут.

Я уже не знаю, чего устранять. Сейчас подняла записи. БЖУ не всегда строго учитывала, а вот калораж заносила в табличку. С 02.02.2015 года в среднем было так:

1 неделя 2198
2 неделя 1849
3 неделя 1962
4 неделя 1885

Итого весь февраль жрала с явным профицитом. Слава богам, что хоть не поправилась.

В марте стала урезать калораж.

1 неделя 1600
2 неделя 1403

3 неделя идёт сейчас.

То есть ем сейчас все таки с дефицитом.

И хоть бы что!! При любом калораже вес скачет в диапазоне 67,5-68,5.

Но жирок все ещё остается. Мои попытки его "добить" занижением калоража закончились тем, что калораж я таки занизила и вес у меня сейчас на 8 кг. больше.

[Наум Приходящий]

800 на 2дня или на один?
сырые или уже вареные?

там написано, что вареные.... и видимо, на один день 800 грамм... я так полагаю чистое мяфо, без костей...или это чистоганом просто вареные лапы на 800 грамм с костями... не понятненько...

Всем привет. 800 гр это вес сырой с маленькой косточкой.
Вчера осилил наверное грамм 600...не могу, тяжело есть когда температура. Ну и фиг с ним и того хватило.

[Joker]

Аня и Лариса!

У вас с начала марафона к 4 мая никаких отвесов или привесов, поэтому пока в стартовый пост не вывешиваю.


Но хочу показать табличку. Все посмотрите. Нормально будет? Или что то откорректировать надо?

2s_38evTnCY.jpg

[AnnaRoald]

Аня, это за день

я так наедайусь этим что не могу шевелиться , я не считайу калории, старайусь удержаться в рамках бжу

[ЛаРоза]

Ну, вообще то, у меня привес в +0,200 кг на 4 мая.
Но если вы его не заметили, я не обижусь.

Мои попытки его "добить" занижением калоража закончились тем, что калораж я таки занизила и вес у меня сейчас на 8 кг. больше.

Аня, страх жрать больше ещё присутствует. Пока сам не пройдёшь ч/з это пЭкло ... ну ты поняла.

Я вот тоже в эту неделю чуток подняла каллораж еды - и сразу захотела больше есть. Всю эту неделю ела два раза и нет результата, а ту неделю 1 раз питалась и меньшим количеством еды наедалась, и комфортно себя чувствовала.

Виктор! вот только из таблички узнала твой возраст.
Если честно, думала что ты действительно юный пионер лет 35ти. ye7

[Joker]

я так наедайусь этим что не могу шевелиться

Аналогично....

Ну, вообще то, у меня привес в +0,200 кг на 4 мая.

с нач мараф. 101,4 кг
в прошл. пятн 101,4 кг

[Joker]

Пока сам не пройдёшь ч/з это пЭкло ... ну ты поняла.

Да, конечно, я понимаю, просто....я сама потеряла три с половиной года. Пока до меня не дошло окончательно, что я делаю.

Хотелось бы как то предостеречь. Но как не знаю. ye17 Все эти советы - "есть больше, есть меньше" - они несколько туповты, потому что не учитывают целую кучу факторов, включая индивидуальные особенности метаболизма. Тут себе то толком не знаешь, как помочь....

[Люсильда]

я так наедайусь этим что не могу шевелиться

Аналогично....

А у меня с этим проблем нет Ем много и в удовольствие. У меня почему то страх уменьшить порции и меньше есть ye17

[Joker]

Волек (эксперт по низкоуглеводке, проводит много научных исследований по этой теме) считает 1855 ккал - очень низкокалорийной диетой.

В другом своем исследовании доктор Волек сравнил влияние низокалорийной, очень низкоуглеводной диеты и низкожирной/высокоуглеводной диеты на снижение веса и композицию тела полных мужчин и женщин. Несмотря на более высокую калорийность (1855 против 1562 ккал в день), выяснились значительные преимущества очень низкоуглеводной диеты перед низкожирной диетой в плане снижения веса и процента жира у мужчин. У некоторых участников эксперимента разница составила более 5 кг. Большинство женщин активнее откликнулись на очень низкокалорийную/низкоуглеводную диету. Более того, трое мужчин и четыре женщины набрали вес и увеличили процент жира в организме после перехода с низкокалорийной диеты на низкожирный план питания, в то время как никто из участников не увеличил вес тела и жировую массу при переходе на очень низкокалорийную/низкоуглеводную диету.

Получается, действительно не все калории одинаковы. Фактически более важным является сокращение углеводов, а не калорийности рациона. Недавний мета-анализ (статистический анализ большого числа похожих исследований) 87 серьезных научных экспериментов показал, что низко- и очень низкоуглеводные диеты способствуют сжиганию жира вне зависимости от калоража. Этот же мета-анализ выявил, что высокое потребление белка приводит к набору мышечной массы.

[Joker]

А у меня с этим проблем нет

Поэтому у тебя и прогнозы самые благоприятные. Переход на НУП с высокой обменкой - 99% успеха.

[BNM]

все эти исследования-хорошо, но у меня получилось сдвинуть вес только уменьшением еды ...все разные однако...

[Joker]

все разные однако...

Почему разные? Все правильно ты говоришь. Теперь тебе надо ещё уменьшить еду для сдвига веса. Так ведь?

[BNM]

типа да..до достижения желаемого веса. и пока получается сдвинуть вес только перерывами в еде...не 16 на 8, 36 час. Исправь,пож, в табличке...буду 1 или 2 раза в неделю 36 часов...Самое ужасное,что вся беды у меня в голове！могу есть,когда не голодная....а нафига спрашивается？

[Joker]

Исправь,пож, в табличке.

Исправила.

[ЛаРоза]

АнннннннннЯ! смотри сообщ. №96 от 6 мая

Пятничный отчет по весу 4.05.18

с нач мараф. 101,4 кг
в прошл. пятн 101,4 кг
вес сегодня 101,6 кг
отвес за нед. +0,2 кг
отвес всего +0,2 кг

Хотя это не принципиально

[AnnaRoald]

Ем много и в удовольствие

Так и надо и я в удовольствие, просто у меня процесс насышения наступает сейчас быстрее.. С мясом- читать белком_ перебор, он держит воду, вес, поднимает сахаp- там очень сложный процесс пишу о только о себе
Я практически много и не готовлю и если готовлю то в духовке и очень простое. Самое трудоёмкое у меня сейчас нарезание капусты на квашение.
На сегодня - 450гр стала считать белок/ просыпайусь или в 4 и встайу и уду гулять или провожайу мужа в 6 утра и досыпайу до 9:30

[Joker]

АнннннннннЯ! смотри сообщ. №96 от 6 мая

Нуууууууууууу!! Ты шестого мая пишешь:

с нач мараф. 101,4 кг
в прошл. пятн 101,4 кг
вес сегодня 101,6 кг

То есть, 4 мая, в пятницу - вес 101,4.

А привес уже на 6 мая. А нафига мне 6 мая в табличке?

[Joker]

с нач мараф. 100 кг
в прошл. пятн 99 кг
вес сегодня 98 кг
отвес за нед. 1 кг
отвес всего 2 кг

Предлагаю во избежание путаницы, изменить форму отчета:

-Вес на 01 мая (старт марафона) - 100 кг.
-Отчетный вес на пятницу 4 мая - 90 кг.
-Отчетный вес на пятницу 11 мая -80 кг.

Ну то есть, предыдущую свою запись копировать и добавлять новый пятничный вес. Главное - ставить даты.

Как вам такая идея?