Солнечный Марафон

Солнечный марафон закрыт!!

222.jpg

Условия конкурса "Солнечный Марафон":

► Показать

Пример пятничного отчета.

-Вес на (дата старта марафона) - 100 кг.
-Отчетный вес на (первая отчетная пятница) - 90 кг.
-Отчетный вес на (вторая отчетная пятница) - 80 кг.

РЕЗУЛЬТАТЫ!

SNAG-0006.jpg

Идеальная!

Ой как тут у вас весело

Можно и мне к вам в марафон с завтрашней пятницы. Утром вся замерюсь, все напишу. Цвет
У меня и анализов целая куча на конец апреля сдана

AnnaRoald, Joker, Анюты, коль уж тут в начале эта тема поднялась, спрошу здесь. Вот логически тоже понимаю, что в организме жира дофига, и есть его в больших количествах не обязательно. А как быть с калорийностью тогда? Ведь если резать жиры, то и калорийность уменьшится. А если увеличивать белки, то соотношение 20/75/5 не будет. И много белков наверно тоже не есть гуд в отношении к почкам... дааа.. бедааа

присоединяюсь к предыдущему посту！мучает тот же вопрос..с количеством жиров

Мне тоже рассказывали что жир есть нельзя, а на мое робкое. Ну как же! а как же! ... лоу карб, но хай фат же... презрительно морщили носик и говорили обращаясь к укоризненного поджавшему губы окружению, молодой ишшо

доброго всем здравии. пишу про себя. до кето я была на нуп. адаптация к жиру у меня проходила в течении 3 недель и этотщадяще про жир и белок я дошла в течении 5 лет. норма и дисциплина в подсчете макро. ни в коем случае подсчет калорий. но из за того что жиры это вкусно привыкание перебарщивать с ними происходит очень быстро. поэтому все гуру советуют на сбросе веса считать макро. далее о белке переизбыток белка в организме путем долгиххимических и не очень процессов в печени переходид грубо говоря в сахароуглевод. что не гуд. я конечно грубо излагают но в,реже правда не меняется. еще витамины и поливитамины важны .

если это кето то подсчет макро важен. если это вне то тем более. про 75%жира. сюда входит и тот жир что в котлеты и тот на котором она жарилась. смотрите по сбросе. Я приостановила жир только сейчас. у меня сейчас 5 г у. 64г б. и 90г ж. что делает 5.18.64 да не получается 100% я ищу и на сегодня нашла что для меня белок избыток его (70г) уже скачок сахара , жир более 90 г вес стоит. тут сложная цепь. поэтому я всегда и всем говорю читайте. у Ани большая библиотека. единственно что я гарантирую на 100% кому кето. у кого нуп. у кого ИГ или все вместе работает. здоровье улучшается в разы а вес сбрасывается. я написала до этого о моем муже. вес был 253 р на сегодня уже 230 6 недель ИГ и НУП. спокойно. .. опять же считайте только макро . с начало это работа. а потом уже входит в привычку

SarDinka1982 писал(а): ↑
10 май 2018, 14:20
в организме жира дофига

BNM писал(а): ↑
10 май 2018, 14:22
мучает тот же вопрос..с количеством жиров

вы бы знали как мучает менЮ энтот вопрос...

но по моему мне ИГ в помощь... ем то одни разочек в день.... а жиров у меня бывает до 80%

но везде находим про это пресловутое осторожнее с жирами....

Ирина Шайтанова писал(а): ↑
10 май 2018, 14:52
это пресловутое осторожнее с жирами..

Jето пресловутое всего лиш строго по макросу- с жиrов легко от 124 г в день перейти на да ладно 129 г но эти 5 гр в накоплении даdут за месяц 40 или более. Опять если кто то это написал это не значит что и у ВАС будет также . Он просто поделился что у НЕГО ТАК БЫЛО. Жир это очень вкусно. Это нормальнайа здоровайа еда, это всегда качественнайа еда. Это швейцарский сыр, это сирлион говядина, сливочное масло, это овоши заправленые маёнезом или салаты изысканым оливковым маслом. А кто любит оливковое масло как я стаканчиками, конечно тому и надо быть осторожным.

1. Ешё раз напоминание СОН. Это важно. Захотели спать в 8 вечера идите с детьми спать. Завтра покажут ту же серию кино,или можно посмотреть в интернете. Уборка подождёт. Цельсейчас не стать отменной хозыайкой, цель сброс веса. Говорите с домочадцами- просите помоши. Это временное явление когда вам нужна будет помош.
2. Очистите все запасы от сладкого, муки, риса. Это тоже временно. После адаптации совершенно отбивается тяга со всему такому.

AnnaRoald писал(а): ↑
10 май 2018, 14:51
нашла что для меня белок избыток его (70г) уже скачок сахара , жир более 90 г вес стоит. тут сложная цепь. поэтому я всегда и всем говорю читайте.

Елки все так индивидуально, что чтение не сильно в помощь, вроде бы теории в мозгах через край, а навыков нет. И потому практика и постоянный контроль результатов с выводами. Иного пути у нас нет.

У меня на фоне 100гр сливочного масла в день плюс жирные свиные ребрышки вес стабилен, а вот с белком не всегда понятно.
Но я пока три года нупизирую, так что буду медленно выяснять чего и "скока вешать в граммах" дабы не смахнуть махом все преимуществе lchf Короче шаг за шагом :sad:

Одновременно писали!

AnnaRoald писал(а): ↑
10 май 2018, 15:10
2. Очистите все запасы от сладкого, муки, риса. Это тоже временно. После адаптации совершенно отбивается тяга со всему такому.

От конфеток, печенек и сухариков тоже :diablo:

зашла в кето-калькулятор и посчитала...ему можно верить? получается реально мало каллорий,если 100 гр жира и 64 гр белка

Виктор,а читмилить можна? от тебя узнала о таком термине))

Конечно мало что не хорошо потому добирайу жир семечками , топлённым маслицем, салом и сардинами. Но это временно. я просто сейчас наблюдайу себя. У меня обнаружилась аллергия к sельди и красной солёной рыбе, красной икре То были мои завтраки с яичницей. Сейчас провожу через себя все продукты в чистом виде. Хочу отобрать не нужное.

AnnaRoald писал(а): ↑
10 май 2018, 15:10
После адаптации совершенно отбивается тяга со всему такому.

Аня, я с августа 2017 года без сладкого и мучного...надеюсь,что уже адаптирована)).. лопала от пуза жиров) особенно сливочного масла)) ням-ням) за это время один раз был срыв(((( лаваша тонкого наелась

...понятно,что вместе с жирами где-то перебирала с углями...т.к. любительница молочки...

..1,5 месяца назад убрала любимые сливки...и стала считать,что ем...и не объедаться...и вес пошел вниз

AnnaRoald писал(а): ↑
10 май 2018, 15:29
семечками

семки..орехи...не могу...не остановлюсь)

AnnaRoald писал(а): ↑
10 май 2018, 15:10
После адаптации совершенно отбивается тяга со всему такому.

да я то уже третий месяц живу в формуле 75/20/5... но грешна, бывает жиры и белки не блюду идеально...у меня по всяким вычислениям получается 128 г. жира и 91 г. белка... но я больше смотрю на процентное соотношение.... ye17

а... да!!!! завтра чо то там измерю...

(чо мерять то?)... и вступаю в ряды марафонцев!!!!

BNM писал(а): ↑
10 май 2018, 15:25
Виктор,а читмилить можна? от тебя узнала о таком термине))

Я, когда понял, что достиг стабильного веса, а он колебался в районе 70 кг ввел в свой рацион эту находку. Сразу скажу, это редкое удовольствие и принял я его только тогда когда меня по каким-то причинам начинали одолевать глюки

, скорее всего СК уходил еще больше вниз от привычных мне значений, а может что еще, не знаю, сказать вряд ли возможно. Короче явная такая психологическая неустойчивость появлялась, а этого ведь не должно быть в принципе, это по печальном и каждому из нас известному опыту - путь к провалу.

И потому, как советовал нам гений нашего кино Фрунзик Мкртчян..... кто нам мешает - тот нам поможет! Вот и читмил при верном применении оказался в помощь. Да, было по этому поводу бесед. Витя ты навсегда выйдешь из кетоза, Витя ты сорвешься, ты будешь жрать углеводы через день, ты быстро разжиреешь ты ты...чего я только не наслушался от свидетелей ну. Но, ни один из прогнозов не сбылся.

Что добавит, может для кого-то такое поведение и опасно, хотя я опасности не вижу при верном подходе. Чит мил это ценная редкость которой я дорожу, это блюдо вкус которого приносит наслаждение тому, кто пробует его очень, очень редко. Вот при таком подходе читмил будет как стимул к достижению результатов.

По практике силовых нагрузок, раз в 2-3 недели меня начинало слегка колбасить. Если это происходил раз в две недели, то перед заходом в спортзал я съедал грамм 50 самой лучшей халвы. Очень удобно

Если раз в три недели, то мог побаловаться русской пиццой или совершенно не низкоугеводным ужином. Оказалось, что углей сверх моих 50 не так-то и много нужно. Главное что бы они были любимыми, что бы после ритуала я был полно сил и доволен жизнью.

PS Вполне может статься, что для тех кто исчерпал свои возможности для поддержание здоровья в нуп, и кетоз это последний шанс его обрести, мои рекомендации покажутся смелыми. Что же, если повезет и такое человек тут появится, с удовольствием послушаю его мысли по этому.

BNM писал(а): ↑
10 май 2018, 15:35
Аня, я с августа 2017 года без сладкого и мучного...надеюсь,что уже адаптирована)).. лопала от пуза жиров) особенно сливочного масла)) ням-ням) за это время один раз был срыв(((( лаваша тонкого наелась ...понятно,что вместе с жирами где-то перебирала с углями...т.к. любительница молочки... ..1,5 месяца назад убрала любимые сливки...и стала считать,что ем...и не объедаться...и вес пошел вниз

валятся, вскаивает и опять валяется!
Это срыв? Это норма которую ты приняла за патологию. Вот давай подумаем над тем что бы срыв в доблесть определить. Тут есть над чем извилинами поразмахивать.

BNM писал(а): ↑
10 май 2018, 15:37
семки..орехи...не могу...не остановлюсь)

Аналогично. При чем останавливаться и не собираюсь. Видела бы ты мое выражение лица когда мне вручают 1 кг кедровых орешек (чищеных)

Наум Приходящий писал(а): ↑
10 май 2018, 16:04
мои рекомендации покажутся смелыми

я полагаю, что не в смелости рекомендаций дело...

в своевременности....

к этому надо прийти самому, через приличное время... yep.gif а не решить, прочитав такую рекомендацию, что УРАТАКМОЖНОСРАЗУ!!!

BNM писал(а): ↑
10 май 2018, 15:35
убрала любимые сливки

У меня сейчас из " молочки" остались 16

кусочков как фаланга на пальце сыра в неделю.
А после того как убрала сливки вес тоже снизился.

Ирина Шайтанова писал(а): ↑
10 май 2018, 16:11
прочитав такую рекомендацию, что УРАТАКМОЖНОСРАЗУ!!!

Ну...что тут сказать. Да, такое бывает в людьми. Потому и пишу не о халяве, а о ритуале

AnnaRoald писал(а): ↑
10 май 2018, 14:51
у меня сейчас 5 г у. 64г б. и 90г ж.

это что ж получается, у тебя сейчас 1086 калорий РСК?

Это ж мало очень. Или я что то не правильно поняла.
У меня сейчас 1700 калорий дневная норма, по граммам получается: Угли 21 гр, Белки 85 гр, Жиры 142 гр. И то куда не почитай, все талдычат, что надо повышать и 1700 это очень мало.

Ирина Шайтанова писал(а): ↑
10 май 2018, 15:54
а... да!!!! завтра чо то там измерю... (чо мерять то?)... и вступаю в ряды марафонцев!!!!

круто!!! Вместе стартанем

Наум Приходящий писал(а): ↑
10 май 2018, 16:08
Это срыв? Это норма которую ты приняла за патологию.

это был срыв..т.к. мне после него плохо было и когда ела этот лаваш-удовольствие не испытывала...и было все это на фоне стресса

это явно не читмил)
конечно, очень и очень надо работать мозгами
я так понимаю читмил только при физ.нагрузках можно?

BNM писал(а): ↑
10 май 2018, 16:40
это был срыв..т.к. мне после него плохо было и когда ела этот лаваш-удовольствие не испытывала...и было все это на фоне стресса это явно не читмил)
конечно, очень и очень надо работать мозгами
я так понимаю читмил только при физ.нагрузках можно?

Значит причина не в лаваше, а в стрессе. Увы и однозначно.

BNM писал(а): ↑
10 май 2018, 16:40
конечно, очень и очень надо работать мозгами
я так понимаю читмил только при физ.нагрузках можно?

Нет конечно. Можно как угодно, но так что бы тебе это было по возможностям.
Пример, если сдэшник в качестве редкого наслаждения маханет 2,5 литра сгущенки, то это может стать для него последним наслаждением, а не наслаждением. А если съест пару ложек с любимым кунжутным печеньем, то заслуженным удовольствием.

Тут ведь главное то, как ты видишь свою задачу. Если она для тебя абсолютно ценна с сегодня и завтра и через десять лет ценность ее незыблем, то риска нарваться на поганенькую слабость (вот и хорошо, я буду раз в неделю объедаться, и мне ничего не будет, потому что всем нельзя а мне мооооаажнаааа!) рисков вообще нет. Я реально сейчас говорю о самом главном, о том чем нам полоскали мозги в школе в дестве, о целеустремленности и так и не объясняли в чем тут "фишка" и в хлам заездили убили смысл этого слова. А смысл его буквально в том, что все что бы ты не делала подчинено твоей главной цели, тебе нет нужды делать выбор или/или.

Вот когда мы были дураками и дурами и чмырили себя голодовками, то наша главная цель была такой, утолить голод... а похудеть это где то на втором плане, но мы конечно врали себе что на первом. А вот сейчас когда у нас стало получатся то, что не получалось ранее, то наша цель стала более осмысленной, она у нас не на день, не на год, мы видим себя такими как надо сегодня, завтра и через десять лет и через сто.

PS А пример со сгущенкой реальный. Приятель со склонность к диабету, но непреодолимой тягой к сладкому увидел, что есть халявная (то есть бесплатная) сгущенка в банках по 2,5 или 2,4 лита сейчас уже не помню. Все влупил за раз, скорую вызывали. Чем ему помогли не знаю, но все ок, обошлось

Кто сейчас на конференции