Солнечный Марафон

Закрыто
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#1

Непрочитанное сообщение Joker » 02 май 2018, 19:04

Солнечный марафон закрыт!!

222.jpg


Условия конкурса "Солнечный Марафон":
► Показать


Пример пятничного отчета.



-Вес на (дата старта марафона) - 100 кг.
-Отчетный вес на (первая отчетная пятница) - 90 кг.
-Отчетный вес на (вторая отчетная пятница) - 80 кг.

РЕЗУЛЬТАТЫ!
SNAG-0006.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Путешественник

Солнечный Марафон

#176

Непрочитанное сообщение BNM » 10 май 2018, 16:49

Наум Приходящий писал(а):
10 май 2018, 16:42
Значит причина не в лаваше, а в стрессе. Увы и однозначно.
несомненно! кто-то на фоне стресса не ест,а я наоборот...но я работаю над собой и сейчас по прошествии года такие бзики явно уменьшились и помогло конечно же питание и витаминки
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#177

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 10 май 2018, 16:54

SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 16:35
это что ж получается, у тебя сейчас 1086 калорий РСК? Это ж мало очень.

Я буду ставить своё меню с MyFitnessPall ye16 иногда да еле добирайу до 1300 , но это ужасно МАЛО
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
SarDinka1982
Новичок

Солнечный Марафон

#178

Непрочитанное сообщение SarDinka1982 » 10 май 2018, 17:03

AnnaRoald писал(а):
10 май 2018, 15:10
Захотели спать в 8 вечера идите с детьми спать.
эх, еще бы уговорить этих детей что б поспали. Старшая ложится в 11 вечера, а младшая встает в 5 утра ujas Со сном вообще беда cray4
Заметила в последнее время. что стала очень несдержанная, нервная shout . Думаю новопассит какой-нибудь что ли попить))
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#179

Непрочитанное сообщение Наум Приходящий » 10 май 2018, 17:07

BNM писал(а):
10 май 2018, 16:49
несомненно! кто-то на фоне стресса не ест,а я наоборот...но я работаю над собой и сейчас по прошествии года такие бзики явно уменьшились и помогло конечно же питание и витаминки
Да елки-палки, стресс сегодня наше все. У меня как полтора года назад подвалило задачек, так вместо 8 часов стал спать по 6. И ничего же сделать с этим не могу. За год вот добавил один час, сегодня сплю 7 часов. Но чему тут радоваться если это очень мало .... я физические это ощущаю.

Кстати у нас же тут на форуме есть, должны быть крытые айхербники или ай хер бисты (??)!!! Уж они точно знаю, что нужно купить дабы стресс покинул нас навсегда s034
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Солнечный Марафон

#180

Непрочитанное сообщение ЛаРоза » 10 май 2018, 17:53

AnnaRoald писал(а):
10 май 2018, 16:11
А после того как убрала сливки вес тоже снизился.
Как можно убрать слииииивки??????????????????? :mad:
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#181

Непрочитанное сообщение Наум Приходящий » 10 май 2018, 18:31

ЛаРоза писал(а):
10 май 2018, 17:53
Как можно убрать слииииивки??????????????????? :mad:
Тоже весь извелся ye11
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#182

Непрочитанное сообщение Joker » 10 май 2018, 18:51

Amadila писал(а):
09 май 2018, 19:08
Особенно отвес
Ой, это я погорячилась - 20 кг. за две недели. :lol:
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
Можно и мне к вам в марафон с завтрашней пятницы. Утром вся замерюсь, все напишу
Конечно, можно. ё//*
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
в организме жира дофига, и есть его в больших количествах не обязательно.

Не обязательно. Но если хочется, то нельзя себе запрещать. Голод недопустим! 599ed По мере адаптации чувство голода будет снижаться, а порции принимать свой нормальный человеческий облик объём.
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
А как быть с калорийностью тогда?

Забыть это слово, как будто его никогда и не было. :mocking: Если 1000 калорий от мяса и 1000 калорий от торта дадут абсолютно разный гормональный и метаболический отклик, то какой смысл вообще мыслить в терминах калорий? Давайте мыслить в терминах питательной ценности. 599ed
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
А если увеличивать белки, то соотношение 20/75/5 не будет.
Почему не будет? Ну вот как то так у меня получилось. Но это минимум.
11.jpg
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
И много белков наверно тоже не есть гуд в отношении к почкам... дааа.. бедааа
Ттак много, чтобы нанести непоправимый вред почкам, ты все равно не съешь. Некоторые люди вообще на одном мясо-жире живут и с почками у них все ок!
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#183

Непрочитанное сообщение Joker » 10 май 2018, 18:56

Ирина Шайтанова писал(а):
10 май 2018, 15:54
и вступаю в ряды марафонцев!!!
)-? Расширяем табличку.
Ирина Шайтанова писал(а):
10 май 2018, 15:54
чо мерять то?

В стартовом сообщении вся информация ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#184

Непрочитанное сообщение Joker » 10 май 2018, 19:01

Наум Приходящий писал(а):
10 май 2018, 16:04
с удовольствием послушаю его мысли по этому

Я вот думаю.....если у тебя СД2 и у тебя после углеводных рефидов не повышается сахар, значит ты чертовски чувствителен к глюкозе и инсулину. Я права?
Не в сети
Аватара пользователя
SarDinka1982
Новичок

Солнечный Марафон

#185

Непрочитанное сообщение SarDinka1982 » 10 май 2018, 19:32

Joker писал(а):
10 май 2018, 18:51
Почему не будет? Ну вот как то так у меня получилось. Но это минимум.
я имела ввиду, если оставаться в рамках той же калорийности и уменьшить жиры за счет белков, тогда процентное соотношение изменится. А если просто уменьшить жиры, то тогда мало того, что калории уменьшатся так еще и процентное соотношение все равно поменяется
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#186

Непрочитанное сообщение Joker » 10 май 2018, 19:46

Так, поскольку в "нашем полку прибыло", я для новеньких повторю основополагающую концепцию ожирения, которую на данный момент поддерживают все передовые ученые и медики. Ну и я. :mocking:

Подробнее можно почитать у Питера Аттии.

А я кратко и тезисно освещу основные моменты:

Ожирение является расстройством избыточного накопления жира. Накопление жира определяется не балансом потребляемых и израсходованных калорий, а влиянием конкретных питательных веществ на гормональную регуляцию метаболизма жиров. Ожирение - это условие, при котором организм уделяет первоочередное внимание хранению жира, а не использованию жира ....

Понимаете теперь, почему вопросы про калорийность рациона я вообще не воспринимаю? Потому что манипуляции с калориями не решают основную причину ожирения, которая заключается в том, что ОРГАНИЗМ ПРЕДПОЧИТАЕТ НАКАПЛИВАТЬ ЖИР, А НЕ РАСХОДОВАТЬ ЕГО!

Почему он предпочитаете жир накапливать - это вообще отдельная огромная тема. Её в двух словах не раскрыть.

Но обернуть весь этот патологический процесс вспять - возможно. И один из замечательных инструментов для этого - низкоуглеводное или кетогенное питание.

МЫ НЕ СЧИТАЕМ КАЛОРИИ МЫ БАЛАНСИРУЕМ НЕЙРОННО -ГОРМОНАЛЬНУЮ СИСТЕМУ
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#187

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 10 май 2018, 20:21

ЛаРоза писал(а):
10 май 2018, 17:53
Как
Я ж наелась года 4 поди ела сначало их стаканом в день. после сброса основного веса

А с 117 до 90кг ровно 4 со ложки в день не более
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#188

Непрочитанное сообщение Наум Приходящий » 10 май 2018, 20:51

Joker писал(а):
10 май 2018, 19:01
Я вот думаю.....если у тебя СД2 и у тебя после углеводных рефидов не повышается сахар, значит ты чертовски чувствителен к глюкозе и инсулину. Я права?
Думаю, что повысившиеся "углеводные возможности" это результат НУ. Уверен, что это у всех так и есть, просто в голову не приходит испытывать.

И в общем-то так и должно быть, меньше жировой массы, меньше и-резистентность этого иногда достаточно для компенсации СД. Другое дело, что я не достиг целевых значений веса. Но это пока :wink:

А так я считай уже убедился, что в нашем случае годится только абсолютная норма по весу и ни каких скидок на возраст быть не может. Хочешь быть здоровым - вспоминай каким был в 18-20 лет. И это не фига не фигура речи. Короче сейчас идет проба пера! ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Солнечный Марафон

#189

Непрочитанное сообщение Ирина Шайтанова » 11 май 2018, 02:53

Joker писал(а):
10 май 2018, 18:56
Расширяем табличку.
ага... :mocking: для меня, прям, сильно расширь.... 599ed так... сегодня как раз пятница.... ye16
Ирина Шайтанова (можно просто ШАЙТАНОВНА!), 51 год, рост 158 см, вес 85,4
кето питание, ИГ 16/8, 23/1, периодически голодание на 36 часов
физ. нагрузка низкая
сбросить вес до 74 кг, стремиться к улучшению состояния кожи и суставов..
. 599ed
я готова к труду и обороне.... Vala_14
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Солнечный Марафон

#190

Непрочитанное сообщение ЛаРоза » 11 май 2018, 05:05

Всем доброе утро!

Изображение

-Вес на (1 мая старт марафона) - 101,4 кг.
-Отчетный вес на (прош пятница) - 101,6 кг.
-Отчетный вес на (сегодня) -102,5 кг.
-Отвес за неделю - +0,9 кг
-Отвес с нач.мар. - +1,1 кг


Шевеления:


1. Аква аэробика - регулярно 3 раза в неделю
2. Прогулки 5 км - два раза в неделю
3. Ежедневная мелкая физра.
4. Сон - 7 часов.

Питание:

1. Вес плюсанул. (так хочется верить, что это мышцы растут)
2. Спрыгнула (не спец.) с одноразового питания - стало 2х раз. - 12/13-00 и 16/17-00, т.е. ИГ 20/4.
3. Увеличила размер порций. Салаты до 200 г с оливк.маслом 30 г.
4. Голода нет, но кушаю с удовольствием.
5. Вечером никаких мыслей про еду.
6. Не могу отказаться от творога, сметаны, сливок.

А они у меня вот такие: справа домашние сливки/сметана.
В ней ложка не то что стоит - всунуть сложно! :mocking:
20180507_143600.jpg
Кой какие мои блюда за неделю:
20180429_123250.jpg
20180501_131516.jpg
20180502_120459.jpg
20180507_093114.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось ЛаРоза 19 май 2018, 22:03, всего редактировалось 2 раза.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Люсильда
Странник

Солнечный Марафон

#191

Непрочитанное сообщение Люсильда » 11 май 2018, 08:08


Вес на 3 мая (старт марафона) - 89,7 кг.
Отчетный вес на пятницу 11 мая - 88,4 кг.
Отвес за неделю - 1,3 кг
Отвес за все время - 1,3 кг


Screenshot_2018-05-11-07-34-31-570_com.miui.gallery.png

Питание:

Для меня мое питание сейчас скорее НУ, нем не НУ)) Но учитывая, что я все ещё оставила капучино один или два раза в день, скорее у меня сейчас период раскачки )) Пока для меня прорыв то, что почти все дни этой недели я последний раз ела около 18-19 часов и перерыв в еде составлял 13-14 часов до следующего приема пищи.


ФизНагрузка/Сон

За эту неделю два раза ложилась спать в 21 час. Даже с ночными бдениями с ребенком, все равно утром после такого сна чувствую себя очень бодро. Сын встаёт всегда около 6 утра, причем как правило это около до шести)), так что для себя решила , что хотябы пару раз в неделю буду отрубаться вместе с ним.

Физическая активность у меня как американские горки - то стремительно набираю обороты, то лечу вниз бездействия. Последние три дня ребенок болеет и я безвылазно с ним дома. Моя любимая ходьба проходит мимо меня. Но это все временно, так что не заморачиваюсь этим. Надо бы ввести хоть какой то ежедневный комлекс упражнений дома, не ради похудания а ради шевеления.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
SarDinka1982
Новичок

Солнечный Марафон

#192

Непрочитанное сообщение SarDinka1982 » 11 май 2018, 08:33

Доброго и бодрого утра всем!!!

Значит так:
Старт марафона 11.05.2018
Вес: 76,5 кг
Рост: 172 см
Возраст: 36 лет
Стратегия: Кето питание, ИГ 16/8
Физ. нагрузка: низкая, на сколько это возможно с двумя детьми, гуляю с коляской по 10 км, но не каждый день
Цель: Размер одежды 42-44, надеть обручальное кольцо, которое не лезет с 2013 года блин
Последний раз редактировалось SarDinka1982 11 май 2018, 13:57, всего редактировалось 2 раза.
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Путешественник

Солнечный Марафон

#193

Непрочитанное сообщение BNM » 11 май 2018, 09:50

Всем привет!
у меня не большой минус....
Вес на 3 мая (старт марафона) - 76,5 кг.
Отчетный вес на пятницу 11 мая - 76 кг.
Отвес за неделю - 0,5 кг
Отвес за все время - 0,5 кг


За неделю получилось 36 часов отдохнуть от еды, но в это время был кофе и чуток топленого масла.
В целом начала снижать вес с 01.04.2018 с 81,5 кг...совсем лишнее убрала..теперь будет медленно уходить.
Последний раз редактировалось BNM 11 май 2018, 11:17, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
meridia
Новичок

Солнечный Марафон

#194

Непрочитанное сообщение meridia » 11 май 2018, 11:01

Доброе утро!
Весна 7 мая (старт) - 67,0 кг
Отчетный вес на пятницу 11 мая - 65,5
Отвес за неделю - 1,5 кг
Отвес за все время - 1,5 кг
Вообще на НУпе уже пару месяцев и всего сбросила 8,5 кг, поначалу вес уходил потом две недели плато было, перешла на кето строгое с 07.05 и опять пошло дело. Всем отвесов)
Не в сети
Люсильда
Странник

Солнечный Марафон

#195

Непрочитанное сообщение Люсильда » 11 май 2018, 11:39

meridia писал(а):
11 май 2018, 11:01
Весна
А ведь и правда весна cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#196

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 11 май 2018, 13:46

я не знаю что у меня, батарейка на весах села, пока проснусь и расскачаюсь, кофе, вугул собак и пойду за батарейкой, там плоская, большая
Сейчас 6:44. Пойду ка я ешё посплю. Отчитаюсь к 12 дня. ye15
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#197

Непрочитанное сообщение Joker » 11 май 2018, 19:12

Табличку с участниками обновила! ye16

И я вас пронумеровала. cb6a6 Чтобы самой не запутаться. cb6a6

Табличка с отчетами в процессе. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#198

Непрочитанное сообщение Joker » 11 май 2018, 19:13

meridia писал(а):
11 май 2018, 11:01
Весна 7 мая
Люсильда писал(а):
11 май 2018, 11:39
А ведь и правда весна

Девочки, как я за вас рада. :biggrin: :biggrin: :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#199

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 11 май 2018, 22:12

з часа дня батарейку для весов принесли но уже был завтрак. и обед. и почти 2 литра воды
)-? )-?

05.11.2018 - 195 or 195*.454=88.5. пишу с телефона не могу поменять цвет. буду дома поменяю.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#200

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 11 май 2018, 22:29

Amadila писал(а):
11 май 2018, 20:35
Яйца
А меню. подробнее что сколько когда? Vala_18
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Закрыто

  • Реклама

Вернуться в «Марафоны сброса веса на КЕТО и Лоукарб»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей