Солнечный Марафон

Солнечный марафон закрыт!!

222.jpg

Условия конкурса "Солнечный Марафон":

► Показать

Пример пятничного отчета.

-Вес на (дата старта марафона) - 100 кг.
-Отчетный вес на (первая отчетная пятница) - 90 кг.
-Отчетный вес на (вторая отчетная пятница) - 80 кг.

РЕЗУЛЬТАТЫ!

SNAG-0006.jpg

Оля, он ничего не разложит, потому что забанен.

Это калорийное мышление - вирусное.

От него просто так не избавиться. Факты о потерявших кучу жира людей на низкоуглеводке безо всякого калорийного дефицита ими упорно игнорируются. Ну, это патология, ничего не поделаешь. ye17

LS81 писал(а): ↑
10 июн 2018, 00:49
всё-таки, переходя на НУП в большинстве случаев человек АВТОМАТИЧЕСКИ оказывается в дефиците.

Не факт. Очень и совсем не факт. Если не сбрасывать угли в ноль, а увы, так происходит у тех кто хочет быстро добиться успеха, то дефицит не грозит. С аппетитом все в порядке, калорий иногда глубоко за 3000, особенно если есть тренажерка.

Вообще для человека обычного переносить спортивные правила в повседневную жизнь нельзя. Ни здоровья не будет, ни похудения, если в НУП за этим пришел. У поклонников железа свои цели, у обычного человека - свои.

А я собираю ашипки и нипанятки в "реверсе СД" s034
Amadila, а я ем угли по другому.

LS81 писал(а): ↑
10 июн 2018, 09:49
И те правила что я привёл выше для избежания плато и попадания в метаболическую яму

Здесь и так больше половины в плато и в яме, потому что до того, как узнали о кетозе, следовали идиотическим правилам дефицита калорий. Ты же тут бегал недавно с транспарантом, что похудеть возможно только в дефиците калорий. И нафиг теперь кому то нужны твои советы?

Кто не считал калории и не уходил в дефицит, тот пришел в НУП с раскрученной обменкой и хорошо сбрасывает вес. Кетоз снимает гипоталамическое воспаление, гормональный фон восстанавливается, происходит утилизация "лишних" калорий, но со временем никаких лишних калорий быть не может. Здоровый гипоталамус идеально регулирует потребление и расходование энергии.

Примеры людей, которые пришли в кетоз с шикарным обменом - Дом Дагостино, Питер Аттия и др. Они ели в кетозе 4000-45000 ккал и при этом худели.

Ниже приведена фотография нескольких продуктов, которые вы обычно найдете в моем холодильнике. Обратите внимание, что в среднем я потребляю около 4000-4500 калорий в день. Я получаю это примерно от 400-425 граммов жира, 120-140 граммов белка и 30-50 граммов углеводов. Кроме того, есть ряд добавок, которые я потребляю ежедневно, которые я описываю в таблице ниже. В будущих сообщениях в блоге я расскажу подробнее о том, почему я потребляю каждое из этих дополнений, но сейчас я дам очень быстрое объяснение.

Наконец, обратите внимание, что ни при каких обстоятельствах я не подсчитываю калорий (ради их ограничения). Когда я впервые перешел на кетоз, мне нужно было подсчитать, сколько углеводов и белков я потребляю - что-нибудь более чем на 50 граммов углеводов и 150 г белка затрудняет образование достаточного количества кетонов, но я никогда не подсчитываю калории для ради ограничения их. Я ем, когда голоден. Я не ем, когда не голоден.

Я помню, что в течение первых трех месяцев моего набега на кетоз в области питания я ел от 4000 до 4500 ккал / день в течение 12 недель, но мой вес уменьшился с 176 фунтов (около 9,5% в год от DEXA) до 171 фунта (около 7,5% bf DEXA), что означает, что из 5 фунтов, которые я потерял за 12 недель, 4 были жировой тканью.

меня всегда беспокоят люди, которые никогда не пытались позаботиться о ком-то, кто борется, чтобы похудеть (жир), и у кого никогда не было избыточного веса, но кто настаивает на ожирении - это просто «проблема баланса энергии» - люди едят слишком много калорий. Когда вечно худые люди проповедуют о достоинствах своих «очевидных» решений для ожирения - просто едят меньше и больше тренируются - мне напоминают цитату (неизвестный мне источник): « Он родился на финише, поэтому он думает он выиграл гонку.

«Вам нужно только встретиться с одной женщиной с СПКЯ или с одним человеком с гипотиреозом или с одним ребенком с болезнью Кушинга, чтобы знать, что ожирение может и в основном регулируется гормонами.

Тот факт, что таким пациентам необходимо создать положительный энергетический баланс (т. Е. Есть больше калорий, чем они расходуют), чтобы позволить ему, по-видимому, не дать осмысленного понимания механизма почему.

А тебя, Саша, разнесет от 5000 калорий, потому что твой обмен намного ниже.

А вот пример того, как можно на фоне кетоза РАЗОГНАТЬ свою обменку. ПРОФИЦИТОМ калорий, а не дефицитом. Джейсон Уитрок.

Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться, а от избытка калорий толстеют. Прописная истина. Или нет? Рахиля Иманзаде подписалась на видеоблог тренера Джейсона Уиттрока, который ест по 4000 калорий в день.

Три яйца, жаренных на сливочном масле, целое авокадо, жареный бекон, полстакана орехов, двойной “пуленепробиваемый” кофе с самыми жирными сливками и четырьмя столовыми ложками масла – 1000 калорий на завтрак – это сумасшествие? Что будет, если есть так 21 день? Эксперимент ценою в жизнь?

До начала эксперимента средняя ежедневная калорийность рациона Джейсона была 2000 калорий.

Его КБЖУ на 4000 калорий на 21 день выглядел так:

75-80% – жиры (300-350 грамм),

15-20% – белки (150-200 грамм),

5% – нетт углеводов (50-70 грамм)

ЧТО ПРОИСХОДИЛО

В первые дни вес Джейсона увеличивался и на пятый день достиг 68 килограмм (150 фунтов), а потом начал снижаться.

В результате к концу эксперимента вес Уиттрока составил 65,6 кг, пропорция – 5% жира, 95% мышечной массы.

То есть в течении 21 дня жировая масса уменьшилась на 0,2% – совсем не значительное количество, которое и вовсе может быть погрешностью измерения. Важнее другое. Спортсмен переедал, калорийность его рациона была в 2 раза больше привычной и при этом он не набрал ни грамма жировых отложений. Уиттрок потреблял ежедневно более 300 грамм жира и не стал толще!

Я знаю, что вы с Квасом и с Кэмэлом считаете этих людей генетическими уродами и крайне больными людьми, потому что они не вписываются в вашу концепцию "от калорий толстеют". Это ваше право.

А моё право - предложить вам добровольно покинуть ресурс, идейные предпосылки которого ( о том, человеческий организм подчиняется не «элементарной физике», а сложной биохимии и эндокринологии), претят вашему мировоззрению.

Анна, я и сейчас "бегаю" с этим транспарантом. Но! Я не сижу месяцами, и даже неделями в дефиците. И никогда не советовал другим низкокалорийку на длительной основе. Более того, в своём дневнике я показывал (возможно несколько в своеобразной манере

), что для того, что-бы худеть, надо жрать

Подсчёт рациона нужен банально для того что-бы знать, что ты питаешься больше чем надо или меньше чем надо в зависимости от периода.

LS81 писал(а): ↑
10 июн 2018, 10:49
Подсчёт рациона нужен банально для того что-бы знать, что ты питаешься больше чем надо или меньше чем надо в зависимости от периода.

Так иди и считай, чего ты сюда опять приперся?

Тебя выгнали с форума подсчета калорий?

Наум Приходящий писал(а): ↑
10 июн 2018, 09:17
а я ем угли по другому.

прям, прикольный вариант...

Amadila писал(а): ↑
10 июн 2018, 10:56
Joker, Аня, я на данном этапе тоже считаю калории. Вернее соотношение БЖУ, чтобы не допустить дефицит жиров, ну и не снизить общую калорийность.

Это правильный подход.

LS81 писал(а): ↑
10 июн 2018, 10:49
И никогда не советовал другим низкокалорийку на длительной основе. Более того, в своём дневнике я показывал (возможно несколько в своеобразной манере ), что для того, что-бы худеть, надо жрать

Не надо врать. Я напомню, что ты советовал. Такой грязи от тебя тем летом я убирала с форума тоннами.

1111.jpg

Это незаметная работа - работа модератора. Но она порой занимает часы. Никто не видит этого. Зато все видят, какая я нетерпимая к "другому мнению".

Я не собираюсь повторять "прошлое лето" поэтому ещё раз прошу

Joker писал(а): ↑
10 июн 2018, 10:33
добровольно покинуть ресурс, идейные предпосылки которого претят вашему мировоззрению.

Joker писал(а): ↑
10 июн 2018, 10:33
вы с Квасом и с Кэмэлом считаете этих людей генетическими уродами и крайне больными людьми, потому что они не вписываются в вашу концепцию "от калорий толстеют".

ну пусть тогда меня тоже причисляют к лику генетических уродов... мои 15 кг ушли в полнейшем профиците калорий.... я завтракаю иногда под 2000 ккал... правда потом не ем да следующего завтрака.... или спокойно проживаю 48 часов без еды... у меня есть дни за 3000 ккал с гаком... и это без спорта, прошу заметить...

Joker писал(а): ↑
10 июн 2018, 10:33
А моё право - предложить вам добровольно покинуть ресурс

а можно я твою фразу переведу людям на доступный их мозгу язык?

мальчики...идите в попу уже, а?

LS81 писал(а): ↑
10 июн 2018, 10:49
что для того, что-бы худеть, надо жрать

что то вы уже путаетесь в показаниях....

смотреть в глаза мне...

делать не фиг что ли?...сегодня выходной в качалке?... второй день в дефиците калорий и потому злой и голодный?...

чо до людей то докапался!!!?? уйди...ты мне кортизол портишь!!! Vala_15

Amadila писал(а): ↑
10 июн 2018, 10:56
я на данном этапе тоже считаю калории.

я тоже чуток за калориями присматриваю...конечно для менее важнее соотношение макросов... но всегда прикольно удивиться на сколько я нахомячила на завтрак... Vala_18

Joker писал(а): ↑
10 июн 2018, 11:07
Я не собираюсь повторять "прошлое лето" поэтому ещё раз прошу

Анют.... прекращай ты толерантность.... если принципы, которые несет этот чел противоречат правилам НУП, то не фиг ему тут свои проповеди читать...

особенно новички совсем запутаться могут...

LS81 писал(а): ↑
10 июн 2018, 09:49
Если человек намерен войти в кетоз, как так угли не убирать в ноль?
И те правила что я привёл выше для избежания плато и попадания в метаболическую яму одинаковы и для качков и для некачков)))

Ну вот только в мечтах, правила для качков и не для каччков равны.
Вы подумайте, как такое может быть ведь тех и других разные цели и как могут быть равны правила?

Amadila писал(а): ↑
10 июн 2018, 10:50
Наум Приходящий, у меня так чаще всего не получается, к сожалению. Я уж если начала, то остановиться не могу. Для меня подходит четкий план. Как сейчас. Я себе установила продуктовые границы и четко этому следую. Постепенно по одному буду вводить овощи. На сладкое совершенно не тянет. Хотя уже сейчас из моего скудного перечня продуктов можно делать десерты.

Ну что же, это еще раз показывает на то, что мы разные и не можем иметь одинаковые правила))))

LS81 писал(а): ↑
10 июн 2018, 13:43
Я говорил о сбросе излишнего веса. Собственно за этим сюда большинство и приходит))) И какие еще другие правила существуют для входа в кетоз? Там не должно быть углей. Лоукарб и кето совсем разные вещи, Вам ли это не знать?

Именно так, мне ли не знать. И вот смотрите, у одной женщины +12 лишнего веса, инсулироезистентность, по моей просьбе проверилась у энда.
Ее стратегия похудения вообще не подразумвала кетоз. Я ей посоветовал начать ни куда не торопясь, 100 г углей в сутки и она начала терять в весе медленно и уверенно, потом 75 гр на них и остановились, он достигла желаемого веса. оп условиями были:
1. Умеренная физ. нагрузка, ни какого стресса
2. И .... запрет на подсчет БЖУ. Он для инсулинорезистентников просто не имеет смысла. А если не имеет смысла, то на кой спрашивается хрен создавать доп стресс для челвека? Чем больше обязательных критериев достижения результата - тем больше риска превратить простую задачу в проблему.

Другой случай

Та же проблема и стратегия но уже для +20 кг, начали со 100 гр углей, потом 75гр и достигли веса 70 кг. Но тут было тяжелее, девушка долго лечилась диетами с ограничением калорий и жестким голоданиями и потому она уперлась в ожидаемое плато. Нужно было время, не все сразу делается. Но она решила что все уже сделано, успех уже в руках и пошла к тренеру, там физо, там БЖУ, там все по "науке", там мышцатые парни как лучший пример успеха. Вот мы какие, делай как мы и станешь как мы!!!

И все у нее пошло прахом. Причина проста, к ней нельзя было применять ту же стратегию и тактику как к здоровым людям. Это кажется что разницы нет, все одинаковые, а это совсем не так.

Обоим на фиг был не нужен ни какой кетоз. У них не было лишних +50...100 кг и угрозы жизни. Большинство людей мечтающих похудеть именно такие.

Что касается меня то, мне не так же не нужен кетоз, пока не нужен, говорят что СД2 прогрессирует, что не делай и потому в том числе я оставил кетоз на потом, если СД2 первым меня конечно не угробит.

Ну в целом тут ничего сложного нет, хотя мелочей для людей которые натыкаются на плато - хватает.

Итоги! Итоги!

Опоздунов я выделила красным. Лариса, а что у нас там по правилам с опоздунами? напомни, пожалуйста.

Тройка лидеров этой недели:

Amadila - 7,68% стартового веса

meridia - 7,01% стартового веса

Ирина ШайтановНа - 5,50% стартового веса

марафон.jpg

Поздравление прушникцам!!!

!!!

Витя, а у тебя то что? Как так на 600 калорий ты не худеешь? Ты портишь статистику калорийным адептам.

Да уж, я не оправдал! У меня плато платовое... Но есть и хорошая новость. Реверс подошел к концу ...

С понедельника!

1. Повышаю постепенно калории, начинаю с 1600ккал
2. Повышаю белки до 100гр
2 Повышаю жиры до 100 гр
3. Угли только медленные 50 грамм

Joker писал(а): ↑
10 июн 2018, 19:46
Ты портишь статистику калорийным адептам.

Наум Приходящий писал(а): ↑
10 июн 2018, 23:08
Но есть и хорошая новость.

есть ли у Вас план, мистер Фикс?!!!

fmks_68612691_orig_.jpg

Ирина Шайтанова писал(а): ↑
11 июн 2018, 03:33
есть ли у Вас план, мистер Фикс?!!!

Не может и не три, утро еще, но парочка есть!

Яишня с моцареллой и салатик пом+огур+сыр! На десять углей...

Кто сейчас на конференции