ну у меня один завтрак тянет больше чем на 600ккал)Avena_fatua писал(а): ↑12 мар 2019, 20:53Если посмотреть на калорийность всех трех приемов пищи - 600 калорий потолок
1/2авокадо ~ 80г-1(б)-11(ж)-1(у)-110ккал
2 яйца(XL)~150г- 18(б)-15(ж)-1.5(у)-225ккал
сыр ~30г- 8(б)-10(ж)-0.5(у)-125ккал
масло~30г- 0(б)-25(ж)-0(у)-250ккал
так это я ещё не посчитала кокосовое масло в кофе и для жарки яиц, ещё грамм 20.
мясо на обед - жирная свинина
рыба на ужин - тоже жирная
так что заподозрить меня в урезании калорий не выйдет. и ещё- я НИКОГДА в жизни не сидела на голодных диетах. так что нет наследия тёмного прошлого.
мясо пытаюсь ограничивать чтоб не было неоглюкогенеза. голод давлю жиром. сладкого не хочу, но наедаться без хлеба адеквтными количествами еды так и не научилась. печалька.
еду на завтрак и обед беру с собой. поэтому всё чётко заранее отмерено и известно. а дома у меня целый холодильник и 2 мужика, непрерывно что-то едящие... муж яблоки и бананы килограммами ест, а 15 летний сын ест просто всё подряд, вечно голодный худой как глист.
по-разному, но к вечеру тоже усиление голода отчётливое