Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Ну... здесь будет... что-то да будет

7 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер: 33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF

[+] Открыть спойлер

[+] Открыть спойлер: После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши...

Вес 87,2.

[+] Открыть спойлер: Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.

[+] Открыть спойлер: Завершение отпуска. :wink:

а...не знала, что он так называется...я обычно называю "ягодичным мостиком"....и да, есть разные варианты исполнения...но все же удивительно, что в тренировке рук...все не дает мне покоя

Д.С. писал(а): лежу на полу, а ноги на скамье.

я спиной на фитболе (мягонько).
И наоборот тоже делала.

Д.С. писал(а): но более чем за 6 лет "не устал"

у меня стаж больше 10 лет =)
на пенсию пора =)

Д.С. писал(а): Через 40 минут очухался

Katarina писал(а): после трени сначала сплю на коврике

а я вот на работу ползу... и потом еще и работаю весь день =) в выходные хорошо... можно отдохнуть.

Katarina писал(а): но все же удивительно, что в тренировке рук...все не дает мне покоя

Потому что за день до этого была тренировка ЗПБ и всего остального, вовлеченного:
хип-траст в двух вариантах, в т.ч. и в суперсте с приседаниями и румынская одноногая.

И это было для того, чтобы погонять кровь в болезных мышцах.

Vetchinka писал(а): я спиной на фитболе (мягонько).

На мой взгляд - спина высоко получается.
У меня опора для спины 23 см высотой.

Изь любо
пытсва
посчитал вчера наеденное, т.к. планировал рефид

3780 (43,65 кКал/кг) ну... ни разу не перебор, скорее, чуть недолет,
270 б (3,11 г/кг),
84 ж,
492 у (5,68 г/кг), - а вот и сам недолет, надо было минимум 6.

Всё равно неплохо.
Ух, вода слилась... ye9

За толерантность к глюкозе продолжаю внимательно следить.
Всё пучком :\m/:

.

Д.С. писал(а):
Katarina писал(а): но все же удивительно, что в тренировке рук...все не дает мне покоя
Потому что за день до этого была тренировка ЗПБ и всего остального, вовлеченного:
хип-траст в двух вариантах, в т.ч. и в суперсте с приседаниями и румынская одноногая.

И это было для того, чтобы погонять кровь в болезных мышцах.

поняла...я тоже так иногда делаю...либо чередую верх-низ, чтобы погонять, либо просто иду крутить педальки...еще прожимания помогают, но хорошо напрячься это АЦЦКИ приятное удовольствие

Д.С. писал(а): Ух, вода слилась... ye9

а откуда вода? и куда слилась? или ты имеешь в виду, из под кожи утянулась в мяско?

Katarina писал(а): ты имеешь в виду, из под кожи утянулась в мяско?

Д.С. писал(а):
Katarina писал(а): ты имеешь в виду, из под кожи утянулась в мяско?

:rolleyes: красивое мяско, наверное....я вот подумала, не важно, что кушать, на дефиците калорий при соответствующих тренировках, если гликоген достаточно опустошен, то потом рефид дает хороший результат...в кетозе у меня уходило оч. много времени и жратвы, чтобы загрузиться. Иногда и на следующий день я еще была не особо, мне только казалось, что я "загрузилась" и "выпуклая"...но я все же была скромного размера по сравнению, с тем, что есть сейчас и по ощущениям мясо аж разрывается, когда пампить начинаю. Все же калорийный зигзаг - моя тема, намного выигрывает по сравнению с ровной (хотя и кетогенной жрачкой в течение недели) и последующим рефидом...думаю, еще играет роль количество жиров, их и не быть не должно, но и быть должно весьма аккуратно для хорошего результата.

Следующая контрольная точка 86,00.
За 6 дней минус 600 грамм.

Объемы рук и груди прибавились

ye17

Д.С. писал(а):Следующая контрольная точка 86,00.
За 6 дней минус 600 грамм.

Объемы рук и груди прибавились ye17

хороший результат...ни много-ни мало

мне тоже интересно немного просушиться и посмотреть, но я терплю...ибо скоро-скоро...завтра у меня голодный день...за который я сливаю много воды (и не в мяско)...зато потом идет суперкомпенсация сто пудов...я без использования АС расту СУХИМ мясом как на оных, пресс стал только четче, это значит (смею надеяться) жирок уходит, хоть и незаметно...а у меня профицит калорий средненедельный....это ли не чудо...

Какая же это всё-таки гадость - резистентный рис.
Недаром его после разморозки греют

. Хоть и значительно уменьшают его резистентность.
Сегодня в очередной раз ел его. С тёртой морковой. Vala_15

Рекомендую! :dance2:

[+] Открыть спойлер: Очень ценная вещь для проверки мотивации

Д.С. писал(а):Какая же это всё-таки гадость - резистентный рис.
Недаром его после разморозки греют . Хоть и значительно уменьшают его резистентность.
Сегодня в очередной раз ел его. С тёртой морковой. Vala_15

Рекомендую! :dance2:
[+] Открыть спойлер
Очень ценная вещь для проверки мотивации

блин, побоюсь...а ну как моя мотивация не выдержит резистентного риса?

то ли дело басмати...с сухофруктами. И вкусно и гликоген пополняет...хотя с овощами пополняет ничуть не хуже. Видно виноградища сухого мне просто хочется в качестве компенсации отсутствия алкоголя в рационе

Katarina писал(а): профицит калорий средненедельный..

сколько процентов сверху от нормкалорийности выходит у тебя?

в процентах не считала, но сейчас порядка 400-500 калорий сверху...к калорийности 2 600 коея есть "норма"

Katarina писал(а): блин, побоюсь...а ну как моя мотивация не выдержит резистентного риса? то ли дело басмати...с сухофруктами. И вкусно и гликоген пополняет...хотя с овощами пополняет ничуть не хуже

7 так резистентный в день отдыха и низкой калорийности. 100 грамм.
А в тренировочный день - обычныйвареный, правда, ферментированный, по рецепту, который давала tatiana :dance2:
Но обычный белый длиннозерный, не бурый.

Дима скажи слышал ли что нибудь о продукции lifeextension. http://www.lifeextension.com/productcat ... tcategory=[Longevity%20%26%20Wellness]

Вдруг пприслали от них журнал и каталог такой же есть на сайте. Вроде Аня проверила раньше. Что то я не доверяю просто онлайн опросу. Где бы проверить и у кого спросить.

Katarina писал(а): сверху

Это ежесуточный профицит? То есть недельный 2800-3500 ккал?

AnnaRoald писал(а):Дима скажи слышал ли что нибудь о продукции lifeextension. http://www.lifeextension.com/productcat ... tcategory=[Longevity%20%26%20Wellness]

Вдруг пприслали от них журнал и каталог такой же есть на сайте. Вроде Аня проверила раньше. Что то я не доверяю просто онлайн опросу. Где бы проверить и у кого спросить.

А что именно из этого списка интересует?

амино, витамины, дhа да и вообще поливитамины диабетические да и хотелось бы прикупить тесты

Д.С. писал(а): Какая же это всё-таки гадость - резистентный рис.

А я обожаю. Салат с холодным рисом - любимейшая еда, хоть и редко себе позволяю.

Camel1000 писал(а): Салат с холодным рисом - любимейшая еда, хоть и редко себе позволяю.

да холодный рис - это нормально.
А вот замороженный и размороженный и не согретый - это жесть.

Vetchinka писал(а):
Katarina писал(а): сверху
Это ежесуточный профицит? То есть недельный 2800-3500 ккал?

еженедельный в среднем. Как же я ежесуточный организую, если у меня зигзаг, еще и ИГ бывает...

Д.С. писал(а): А вот замороженный и размороженный

Погоди, а зачем его замораживать-то? Для восстановления резистентных форм его достаточно продержать 12-16 часов при +4.

Кто сейчас на конференции