Омега-3 (и прочие ПНЖК-вкусняшки)

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Омега-3 (и прочие ПНЖК-вкусняшки)

#1

Непрочитанное сообщение Д.С. » 02 сен 2015, 14:30

Омега-3 - на вопросы отвечает эксперт

Существует мнение о необходимости соблюдения баланса между жирными кислотами омега-6 и омега-3 в диете. Если существует идеальное соотношение, то каково оно?

Это довольно распространенный, но интересный вопрос. В типичной диете с чрезмерным потреблением омега-6, в основном в виде соевого масла, соотношение омега-6 и омега-3 составляет от 10:1 до 20:1. Большие дозы омега-6 при малых количествах омега-3 снижают способность организма к переработке омега-3, что способствует развитию дефицита омега-3. Если нам удастся снизить это соотношение до 1:1, ограничив употребление омега-6 и/или увеличив употребление омега-3, мы сможем существенно улучшить обмен омега-3. Лично я считаю идеальным соотношение, не превышающее показатель 5:1. В этом случае усвоение омега-3 нормализуется и ее концентрации в крови приближаются к "здоровому" уровню.


Каковы сходства и различия между ЭПК и ДГК и каковы последние сведения о ДПК?
Все длинноцепочечные кислоты омега-3 – эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и докозапентаеновая (ДПК) – обладают противовоспалительными свойствами. Однако сведения об эффективности ЭПК зачастую преувеличены, поскольку она преобразуется в целый набор 3-эйкозаноидов и гормоноподобных соединений, которые обладают гораздо менее выраженным противовоспалительным потенциалом, нежели производные омега-6.
► Показать
Последний раз редактировалось Д.С. 02 сен 2015, 14:42, всего редактировалось 1 раз.

Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Постоялец

Омега-3 (и прочие ПНЖК-вкусняшки)

#101

Непрочитанное сообщение kvas » 01 июл 2021, 23:16

а вот это неожиданно:
похоже, что EPA омега полезнее чем DHA не только для сердечно сосудистой системы, но и для мозга!
когнитивный эффект был даже на здоровых молодых 35-летних пациентах.
доза более вменяемая чем в Reduce-IT - в 4.5 раза меньше - 360 mg DHA/d and 900 mg EPA/d

https://academic.oup.com/ajcn/advance-a ... cYlgWAn62M

сам начал принимать вот такую омегу. Не самый бюджетный БАД, но дешевле чем Vascepa :)
https://www.iherb.com/pr/Carlson-Labs-E ... Soft-Gels/
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: элька и 7 гостей