Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Не в сети
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
spasibo
Не в сети
-
ox - Новичок
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
А вы не подскажите где именно он расписан?Хотелось бы как можно больше видеть примеры ежедневного рациона форумчан.
Не в сети
-
Ленхен - Постоялец
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Принимайте все, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте все, когда оно должно уйти
Нисаргадатта Махарадж
Нисаргадатта Махарадж
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
На предыдущей странице этой темы.
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
утро:
za 15 min до завтрака 1 ст л кокосового масла
1 стакан воды
завтрак:
яичница из 3 желтков
стакан шпината
1 ст л сл масла.
Побросать всё на сковороду на огонь на 3 мин с закрытой крышкой.
Обед:
85 г куриных желудочков , сердечек и печени ( обжарка на 1 ст л сл масла)
1 стакан кабачков ошпаренных солёным кипятком)
ужин:
за 15 до еды 1 ст л кокосового масла
0.5 стакана капустного рассола ( домашнего без сахара)
85 г любой отварной рыбки ( креветок)
капуста мелко нашинкованнайа с солью , лимоном и 2 ст л ОМ холодного отжима.
Принцип такой:
3 раза в день сырые ( ллючше темнозеленные) овошхи или зелень или 2/3 стакана отварных.
мне на мои 55 лет и 164см роста нужно 55 г белка. Белок лучше всего разделить на 3 части или приёма пишхи, так как при большем всплеске инсулина на размер белка он так же драматически опустится, что может вызвать жор.
Углеводы так же лючше разделите на 3 одинаковые пропорции.. Их лучше брать из зеленых овошхей или зелени.
капустку или её сок желательно включить в рацион. Один кулачик или полстакана в день. Про жыр- так как это очень вкусно, лючше всё запланируйте.
При кето даже аппетита нет. Иногда мне яичница из 4 желтков хватаен на 6-7 часов. Поэтому надо есть что расписали заранее. не выходить за пределы допустимых жиров. Так как ваш организм для энергии должен сжигать ваш жир а не тот что поступает из вне. Страшивайте конкретный вопрос. Я напишу сегодня свой рацион на неделю, может пригодиться.
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Irina - Прохожий
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Не поняла только где в рационе 55 г. белка?
AnnaRoald, извините, разобрадась сама.
AnnaRoald, извините, разобрадась сама.
Не в сети
-
Ирина6767 - Новичок
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
По пирамиде орехи стоят почти на последнем месте, а я жиры в основном набираю из миндальной муки и масла гхи, ну не могу я есть сало, бекон и жирную свинину. Получается, все неправильно делаю?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Сливочное масло и кокосовое масло - лучшие источники жиров. Гхи тоже хорошо, но много споров идет в инете по поводу окисленного холестерина. Я его пока не ем.
Не в сети
-
qaz - Прохожий
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Термин "Гхи" надо оставить индусам.
Технологии давно шагнули вперед.
Есть Жир молочный обезвоженный 99,9%, полученный на центрифуге. Самый качественный из Новой Зеландии/Фонтерра. В оптовом сегменте доступен. https://agroserver.ru/b/zhir-molochnyy- ... 607576.htm
Не в сети
-
qaz - Прохожий
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Споршики в инете спорят о конкретном товаре "Жир молочный обезвоженный", который можно купить или спорят в инете о сказках про Гхи из интернета?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Спорят об окисленном холестерине без привязки к ярлыку.
Не в сети
-
qaz - Прохожий
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Сферический конь в вакууме или спорщики живут в Индии.
Выяснять надо где и как купить или сделать качественный жир молочный обезвоженный, и как отличить от фальсификата и суррогата, которых множество в торговле.
Окисленного холестерина может не оказаться не в качественном жире молочном обезвоженном, полученного на центрифуге, не в фальсификате и суррогате, которые получают из растительных жиров.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Зачем? Меня присутствие влаги в сливочном масле вообще не напрягает ни разу.
Вот, кстати, ссылка, которая сабж споров
Оксиды холестерина в индийском топленом масле: возможная причина необъяснимого высокого риска атеросклероза среди индийских иммигрантов.
Не в сети
-
OrbRider - Уже родной
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Joker, у индийцев жировой порог ниже, насколько понимаю. Поэтому причиной можно хоть любовь к карри и острому назвать
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Не в сети
-
qaz - Прохожий
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Жир молочный обезвоженный не содержит (или минимально содержит) воды и молочных белков. Молочные белки запрещены в ББК диете.
Вода в сливочном масле уменьшает срок хранения и способствует гидролитическому прогорканию жиров.
Кстати, где и какое находишь качественное сливочное масло?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Покупаю местное, крымское. Либо со знаком качества, протестированное Росконтролем.
Не в сети
-
gyx888 - Новичок
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
На кето часть этих продуктов запрещеныТурандот1924 писал(а): ↑13 сен 2016, 12:45скачать "6 продуктов , которые можно есть на ночь" . Я так мельком пробежалась, интересный списочек : индейка, бананы, творог, вишня, тунец и орехи. Может и правда лучше этого по ложке, чем вечерний жор?
Не в сети
-
gyx888 - Новичок
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Лучше есть баранину, она более полезна, по сравнению с говядиной и свининойJoker писал(а): ↑28 дек 2018, 18:55Говядина. Из мяса можно получить практически все необходимые витамины и минералы, но говядина особенно богата цинком и коллагеном. Раза два в неделю как минимум ее нужно включать в рацион. Но следите за кето-пропорцией - это мясо часто бывает слишком постным. Ем около 130-150 граммов на обед с салатом. Чаще всего жирный фарш.
Не в сети
-
gyx888 - Новичок
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Класс! это то что нужно!
Не в сети
-
pavlyuchenko.marina - Новичок
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Alice, куры в маркетах напичканы антибиотиками. это если только самим выращивать их))))
Жизнь, вот она сейчас, она настоящая, она сегодня... Без фальши и подтекста! А боль... Она пройдёт, все проходит, и это пройдёт...
Не в сети
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
ну да, цыплята бройлеры за 58 дней вырастают по 4 кг...
спрашивается, чем их там кормят и что в итоге мы едим...
спрашивается, чем их там кормят и что в итоге мы едим...
Не в сети
-
OrbRider - Уже родной
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Растения тоже напичканы, куда бежать? Но вот если цветок полить чернилами, он посинееет, а если курица попьет такой воды, то покакает синими какашками и все. Если уж выбирать, то животную пищу. Правда, мясо еще спринцуют непонятно какой хлорированной водой, но даже с учетом этого животная пища проходит более жесткие фильтры, ИМХО.
Не в сети
-
qaz - Прохожий
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Зато жир не шприцуют. На жир надо больше налегать.
РК верить, себя не уважать. Тогда уж лучше финское сливочное масло выбирать.
Не в сети
-
OrbRider - Уже родной
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Разве что из собственных боков его нарезать...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя