Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#1

Непрочитанное сообщение Joker » 02 ноя 2015, 16:35

2017-01-08_200531.jpg
Выбираем протеин правильно. Анализ состава. Лишние аминокислоты. Научный подход

Креатин. безопасность и нейропротекторные свойства
О креатине замолвите слово
категория спортивное питание с сайта WIKIATLETICS
Протеин при похудении. Ссылка от Д.С.
правда о сывороточном протеине
Про глутамин и атлетизм. Znatok Ne
Про "ночной протеин". Дмитрий Пикуль.
Карнитин: деньги на ветер
О спортивном питании/ Автор progenes
Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности
.
Топ-10 белковых добавок по данным лаборатории labdoor.com. 74 обзора.
Топ-10 добавок ВСАА по данным лаборатории labdoor.com. 24 обзора.
Топ-10 добавок креатина по данным лаборатории labdoor.com
Протестированный карнитин по данным лаборатории Сonsumerlab.com
Протестированный протеин по данным лаборатории Сonsumerlab.com
ye16
Протеиновые порошки, аминокислоты. Рекомендации с iherb
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Постоялец

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#26

Непрочитанное сообщение kvas » 16 мар 2017, 05:31

послушал интервью с Peter Attia по поводу долголетия, узнал то что нужно стремиться потреблелять белка ровно столько сколько надо для восстановления мышц. Ни больше не меньше. Белок поднимает уровень IGF1 в крови, что ведет к болезням старения. В то же время IGF1 борется с болезнями старения в мозгу, и он необходим для синтеза протеина в мышцах.

интересным биохаком является употребление 5гр L-Leucine во время тренировки, это будит MTOR и подымает IGF1 локально в мышцах, с минимальным влиянием на остальные ткани и кровь.
в то время как чистый белок будит MTOR и IGF1 по всему организму.

я пока буду допивать килограмм BCAA в порошке, потом может и перейду на чистый leucine.

Еще упомянул важность мыщечной силы для долголетия, поэтому рекоммендует занятия именно на силу, а не на массу. лишняя масса требует опять же кучу белка, который как выясняется надо контролировать.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#27

Непрочитанное сообщение Joker » 16 мар 2017, 09:31

kvas писал(а): по добавкам я обычно читаю
По поисковикам и обзорам добавок и исследований я сделала подборку. Это если уж очень хочется углубиться. :mocking: Обзоры эффективности фармакологии.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#28

Непрочитанное сообщение Normaldini » 17 мар 2017, 10:32

kvas писал(а): по добавкам я обычно читаю https://examine.com/ ну и если хочется сильно углубиться, то https://scholar.google.com/
Да, уже встречал упоминания их как авторитетов в этой области.
Попробую использовать в качестве актуализатора.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#29

Непрочитанное сообщение Joker » 09 сен 2018, 18:25

ОСТОРОЖНЕЕ С Л-КАРНИТИНОМ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ!

kate_babyblog

SNAG-0000 (1).jpg
L-carnitine, который так часто используется в качестве дополнения для похудения и упражнений, может влиять на функцию гормонов щитовидной железы и вызывать увеличение массы тела вместо потери веса у людей с проблемами щитовидной железы.
Его лучше принимать при гипертиреозе, т.к. L-карнитин может помочь уменьшить симптомы сверхактивной щитовидной железы.

Но если речь идет о гипотиреозе, т.е. снижении функции щитовидной железы, то Л-карнитин может ухудшить картину, т.к. является антагонистом действия гормонов щитовидной железы.

Данные исследования :

В экспериментах на клетках (нейронах, гепатоцитах и ​​фибробластах), которые являются мишенями для гормонов щитовидной железы и рандомизированном клиническом исследовании по ятрогенному гипертиреозу, мы подтвердили, что L-карнитин является периферическим антагонистом действия гормона щитовидной железы. В частности, L-карнитин ингибирует проникновение трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4) в ядра клеток. В рандомизированном исследовании мы показали, что 2 и 4 грамма в день перорального L-карнитина способны изменять симптомы гипертиреоза, а также предотвращать (или минимизировать) появление симптомов гипертиреоза. Недавнее клиническое наблюдение доказало полезность L-карнитина в наиболее серьезной форме гипертиреоза: "тиреоидная буря" (тиреотоксический криз). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15591013

Следовательно, любой, у кого есть гипотиреоз, не должен принимать L-карнитин для снижения веса или какой-либо другой цели.
Спортсмены, которые используют L-карнитин, должны проверять функцию щитовидной железы ДО приема.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
zimi.mix

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#31

Непрочитанное сообщение zimi.mix » 04 дек 2020, 20:26

кто подскажет- влияние сывороточного протеина на кетоз? нигде нет иформации
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#32

Непрочитанное сообщение Joker » 04 дек 2020, 21:04

zimi.mix писал(а):
04 дек 2020, 20:26
кто подскажет- влияние сывороточного протеина на кетоз? нигде нет иформации
Хорошее влияние. Ну вот, например. Перевод машинный.


Очень низкокалорийные кетогенные диеты с сывороточным, растительным или животным белком у пациентов с ожирением: рандомизированное пилотное исследование
Контекст

Мы сравнили эффективность, безопасность и влияние 45-дневных изокалорийных очень низкокалорийных кетогенных диет (VLCKDs), включающих сывороточный, растительный или животный белок, на микробиоту у пациентов с ожирением и инсулинорезистентностью, чтобы проверить гипотезу о том, что источник белка может модулировать ответ на вмешательство VLCKD.

Предметы и методы

Сорок восемь пациентов с ожирением (19 мужчин и 29 женщин, индекс гомеостатической модели оценки (HOMA) ≥ 2,5, возраст 56,2 ± 6,1 года, индекс массы тела (ИМТ) 35,9 ± 4,1 кг/м2) были рандомизированы на три 45-дневных изокалорийных режима VLCKD (≤800 ккал/сут), содержащих сывороточный, растительный или животный белок. Оценивали антропометрические показатели, химический состав крови и мочи, включая показатели почечного, печеночного, глюкозного и липидного обмена, состав тела, мышечную силу, таксономический состав микробиома кишечника. Также были зафиксированы нежелательные явления.

Результаты

Масса тела, ИМТ, артериальное давление, окружность талии, индекс HOMA, инсулин, общий и холестерин липопротеидов низкой плотности снизились у всех пациентов. У пациентов, потреблявших сывороточный белок, наблюдалось более выраженное улучшение мышечной силы. Маркеры функции почек несколько ухудшились в группе животных белков. После употребления VLCKDs наблюдалось снижение относительного обилия Firmicutes и увеличение Bacteroidetes. Этот паттерн был менее выражен у пациентов, потребляющих животный белок.

Выводы

VLCKDs привели к значительному снижению веса и поразительному улучшению метаболических параметров в течение 45-дневного периода. VLCKDs на основе сывороточного или растительного белка имеют более безопасный профиль и приводят к более здоровому составу микробиоты, чем те, которые содержат животные белки. VLCKDs, содержащие сывороточный протеин, более эффективны в поддержании мышечной работоспособности.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#33

Непрочитанное сообщение Joker » 04 дек 2020, 21:10

Ну и в целом у сывороточного белка хорошая репутация за счет высокого процента лейцина. :yes:



Сывороточный протеин в терапии рака: описательный обзор


Полезность сывороточного белка подтверждается большим содержанием лейцина и способностью модулировать концентрацию IGF-1
Не в сети
zimi.mix

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#34

Непрочитанное сообщение zimi.mix » 04 дек 2020, 22:04

Спасибо,месяц на строгом кето и ИГ 23/1. 5 кг сывороточного и казеина в наличии.боюсь употреблять чтобы не слететь с кетоза.буду потихоньку добавлять
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#35

Непрочитанное сообщение Joker » 04 дек 2020, 22:21

zimi.mix писал(а):
04 дек 2020, 22:04
ИГ 23/1.
Всего час на еду? [unknown Это не мало? У вас низкокалорийное питание?
Не в сети
zimi.mix

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#36

Непрочитанное сообщение zimi.mix » 05 дек 2020, 06:29

да большая тарелка 6 яиц 200г фарша и 100г жиров разных запиваю разведенным яблочным уксусом.в остальное время кофе или чай.голод не чувствую.до этого был углеводозависимым мог торт 1 кг за один присест после сытного обеда умять
Не в сети
zimi.mix

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#37

Непрочитанное сообщение zimi.mix » 05 дек 2020, 06:50

забыл сказать после адаптации энергии стало в разы больше.на сладкое смотрю равнодушно.из углеводов только квашеная капуста и все.самочувствие отличное.2 силовые тренировки в неделю вытягиваю без проблем.лишний вес уходит по 400-500г в неделю.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя