Физкультура и спорт :)

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#1

Непрочитанное сообщение Katarina » 27 ноя 2015, 15:38

Пожалуй, с этой темы стоило бы начать. Срочно исправляюсь! Буду сюда кидать все, что так или иначе связано с методикой тренировок при соответствующем питании (НУП). Ну и просто всякие мотивашки...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#201

Непрочитанное сообщение Katarina » 10 апр 2016, 22:38

Эффективный комплекс, чтобы убрать низ живота (я периодически делаю, правда, последовательность упражнений меняю, но завершаю всегда вакуумом):
1. Подъем корпуса из положения на боку с опорой на локоть и ступню.
2. Планка (с поочередным подниманием каждой ноги)
3. Бойцовская складка (одновременный подъем корпуса и ног, руками делаем хлопок под ногами)
4. Вакуум с задержкой на 30-60 секунд

Всего 3-5 кругов.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#202

Непрочитанное сообщение Katarina » 16 апр 2016, 15:04

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#203

Непрочитанное сообщение Katarina » 16 апр 2016, 15:22

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#204

Непрочитанное сообщение Katarina » 16 апр 2016, 15:25

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#205

Непрочитанное сообщение Katarina » 21 апр 2016, 20:48

Влияние сна на анаболические-катаболические процессы. Очень толково и коротенечко парень рассказал:
https://www.youtube.com/watch?v=cpusLhWPS-I
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#206

Непрочитанное сообщение Katarina » 22 апр 2016, 00:09

Ну а это люди, поднимающие настроение, когда оно ниже некуда...
https://www.youtube.com/watch?v=wq8jSwsDeA8
https://www.youtube.com/watch?v=jBL4hvaZmtI
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#207

Непрочитанное сообщение Katarina » 22 апр 2016, 01:02

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#208

Непрочитанное сообщение Katarina » 23 апр 2016, 13:39

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#209

Непрочитанное сообщение Александр » 24 апр 2016, 07:53

Кстати в соседнем видео Влада о ремне они обсмеяли какую-то девку которая одевала ремень широкой стороной вперед. Я так тоже делал года три назад когда у меня другой ремень был (именно по этой причине я в скором времени купил лифтерский пояс. Он широкий по всей длине, посему нет необходимости исполнять цирковые трюки застегивая его на спине))))). Только не для того чтобы внутренности не вываливались)))),а совсем по другой причине))) Пояс имхо не спину держит. Пояс держит, вернее, поддерживает брюхо, тем самым облегчая тебе задачу создания внутрибрюшного давления, за счет которого спина в районе поясницы держится ровно. Поясом ты просто облегчаешь себе работу, т.е. тебе не не нужно держать пресс в напряжении на протяжении подхода, а просто упираешься пузом в этот самый пояс))) Фсё, можешь кидать в меня тапками)))))
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Физкультура и спорт :)

#210

Непрочитанное сообщение Vetchinka » 24 апр 2016, 08:48

Александр писал(а): внутрибрюшного давления
Тужиться помогает, ага?

Мне котёночек понравился, такой милаха ;) Настя, у тебя есть кошечка дома?
Ой, вчера дядечка офигенный был в зале, тяга к груди делалась по 2-3 раза в подходе и отпускался снаряд с огромным шумом, после этого были долгие хождения по залу, далее были подъемы миништанги на бицепс, работало в этом упражнении у дядечки все. Причём он был в такой ядреной салатно-кислотной майке, что очень привлекало внимание.
Последний раз редактировалось Vetchinka 24 апр 2016, 09:02, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#211

Непрочитанное сообщение Александр » 24 апр 2016, 08:52

Vetchinka писал(а):
Александр писал(а): внутрибрюшного давления
Тужиться помогает, ага?
Можно и так сказать)))
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#212

Непрочитанное сообщение Katarina » 24 апр 2016, 10:03

Александр писал(а): Пояс держит, вернее, поддерживает брюхо, тем самым облегчая тебе задачу создания внутрибрюшного давления, за счет которого спина в районе поясницы держится ровно
так Влад с Вадиком о том же...внутрибрюшное давление позволяет позвоночным дискам оставаться на месте...в результате держит спину. Я, кстати, вообще надеваю корсет Vala_32 , и не из-за талии отнюдь, а как раз именно из-за этого давления. Работаю вообще без пояса, хотя пояс тоже есть, но корсет понравился больше, у него прилегающая поверхность намного больше, соответственно спина вообще не напрягается ни в каком положении. Мне этого нужно избегать, у меня из-за лифтерских трень первое время столбы спинные такие, что ппц...становую сотку делала при весе 58 кг. И мне Влад ничего не говорит вообще...когда без пояса работала тоже не говорил, и когда с поясом работаю молчит. Vala_27
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#213

Непрочитанное сообщение Александр » 24 апр 2016, 10:15

Кстати ну её нафиг становую. И присед наверное тоже....Я нарыл в старых записях своих талию на первом похудении. Она у меня была при весе в 82-83 кг 88 см. А в 2014 при том-же весе уже 93, хотя я по сравнению с первым похудением был гораздо суше. Вывод прост - становая и присед расширяют талию. Пять!!!! сантиметров я нарастил этими упражнениями :mad: сука.... db3*
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
GW
Уже родной

Физкультура и спорт :)

#214

Непрочитанное сообщение GW » 24 апр 2016, 11:19

Александр писал(а): Вывод прост - становая и присед расширяют талию. Пять!!!! сантиметров я нарастил этими упражнениями сука....
А может поеданием сгущенки нарастил? vip_269
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#215

Непрочитанное сообщение Katarina » 24 апр 2016, 11:22

Александр писал(а): Вывод прост - становая и присед расширяют талию. Пять!!!! сантиметров я нарастил этими упражнениями сука....
да, это известный факт...или в корсет затягиваться не-детски...у меня тоже талия растет...но заднее бедро нужнее rof
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#216

Непрочитанное сообщение Александр » 24 апр 2016, 12:40

GW писал(а): А может поеданием сгущенки нарастил?
:lol: Нет. :mocking: От сгущенки талия не растет tro*
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#217

Непрочитанное сообщение Katarina » 24 апр 2016, 14:37

Александр писал(а): От сгущенки талия не растет
а вот жопа может... db3*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Физкультура и спорт :)

#218

Непрочитанное сообщение Vetchinka » 25 апр 2016, 07:57

Есть у кого-то опыт коротких (это ну максимум 40 минут со всеми разминками-заминками), но ежедневных тренировок?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Физкультура и спорт :)

#219

Непрочитанное сообщение Д.С. » 25 апр 2016, 08:26

Vetchinka писал(а): Есть у кого-то опыт коротких
Есть. Фулбади интервальные.
Vetchinka писал(а): но ежедневных тренировок?
К чему такие страсти?
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Физкультура и спорт :)

#220

Непрочитанное сообщение LOleg » 25 апр 2016, 08:36

Vetchinka, я пытаюсь такую пятидневку сделать) только все время задерживаюсь на треньке, то час получается то полтора :pardon:
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#221

Непрочитанное сообщение Katarina » 25 апр 2016, 10:11

Vetchinka писал(а):Есть у кого-то опыт коротких (это ну максимум 40 минут со всеми разминками-заминками), но ежедневных тренировок?
есть, интервалки (но ежедневные это ПП в интерпретации Олега)...а что нужно то?
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Физкультура и спорт :)

#222

Непрочитанное сообщение LOleg » 25 апр 2016, 11:59

Katarina писал(а): это ПП в интерпретации Олега)...
полный писец, да? cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#223

Непрочитанное сообщение Александр » 25 апр 2016, 12:14

Да там не полный....Там песец в крайней стпени ожирения. ЖП :lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#224

Непрочитанное сообщение Katarina » 25 апр 2016, 14:03

именно, господа...именно он ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Физкультура и спорт :)

#225

Непрочитанное сообщение Vetchinka » 25 апр 2016, 15:33

Д.С. писал(а): страсти
Я ж с утра занимаюсь, потом на работу,и раньше 11 приходить на работу не получается. А надо бы к 10 хотя бы. А мне бы короткие делать, сплитики хотела бы, почаще, ну может не каждый день,сориентироваться надо ()
Научите меня ;)))
Ну или не стоит. Не знаю я как-то ;)
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя