Вот и отличненько!

Здрасте))) ye15

Citrin писал(а): Буду ждать, может что и получится. Если за месяц ни одного кило не уйдёт, значит не моё.

Ирина,а как это, не мое ye17 И что дальше..диеты ,после всего,что ты прочитала здесь,тебя это не убедило и ты даешь себе только месяц ye17

Citrin писал(а): Короче, вес опять 85 с утра, стоит. Но по объёмам хорошо ушло и более такая фигуристая что ли стала.
Буду ждать, может что и получится. Если за месяц ни одного кило не уйдёт, значит не моё.

уйдет и получится, это не гадание на кофейной гуще, а целенаправленная работа, к ней надо так и относиться - то есть спокойно. 1 месяц - это слишком маленький срок для значимых изменений, но понять тенденцию можно будет. Начнут уходить сначала объемы, уйдет желание жрать (которое при длительном ограничении калорийности может посетить нежданно, например, перед КД). Так что держись правила 30 ккал на 1 кг веса. Подержи такую калорийность до первой недели после КД - посмотри через неделю после начала цикла, что стало с весом и объемами, до этого он может и расти за счет задержки воды - относись к этому как к данности, уходящий жир на какое-то время замещается аналогичным объемом воды, ну и ряда гормональных перестроек. Не спеши. Дальше будет 3 альтернативы: Если вес вырос - ЧУТЬ понижаешь калорийность до 28 ккал на кг веса и держишься так 2 недели (не меньше!), если вес на том же уровне (НИЧЕГО не меняешь - продолжаешь правило 30 ккал) и кушаешь больше овощей, например, если вес понизился хоть на 300 г (Ничего не меняешь и продолжаешь правило 30 ккал). Таким образом ты будешь разгонять метаболизм. И не спеши с интервальными голоданиями и т.д. Это не практика для новичков. При желании можешь изредка(раз в неделю, например) пропускать ужин или добавить качиво пресса в свой рацион

А ну и чтобы тебя смотивировать...моя хорошая знакомая изначально весила за 120 кг, говорила, что 145, но я ее застала, когда она уже весила 120.... со всеми вытекающими проблемами по здоровью. Ее мама (мы вместе работаем) попросила меня с ней заниматься в зале, чтобы хоть немного помочь ей похудеть, ей было тяжело не то, что двигаться, а даже дышать. Она вообще очень стеснялась и меня, и говорить о своих проблемах, и даже вообще в зал заходить, не то что упражнения делать. Мы занимались рано утром и почти ночью, когда в зале было мало народу. За 9 месяцев НУПа (очень умеренного опять же) и ОЧЕНЬ щадящих тренировок, типа переворачиваний с боку на бок и подъемов ног в лежачем положении (ну я как пример - некоторые упражнения из арсенала пилатеса, а также ходьбы на дорожке в очень умеренном темпе) она потеряла....мне самой страшно это цифру озвучить

В общем сейчас она весит 88.5 кг....Она все еще большая, но очень довольна своим результатом, и она УВЕРЕНА, что сможет и еще похудеть до той формы, которая ей будет нравиться...А для меня это тоже повод для восхищения, потому что это реальный человек, которого я видела и в весе 120 и в весе 88...она для меня не просто фотография в интренете...Я внимательно следила за всеми трансформациями, и за ее огорчениями и за радостью, и за сменой настроений от депрессивного недоверия, до ликования...Когда я готовилась к соревнованиям и не могла с ней заниматься в ее обычное время, она по ее собственному выражению "позорилась прилюдно" (то есть занималась в то время, когда в зале полно народу), научилась класть большую кучу на то, кто что думал по ее поводу....В общем, это другой человек. Меня ее целеустремленность тоже, кстати, очень мотивирует. Потому что я видела, чего ей многие вещи стоили. Одну истину надо признать, и принять как аксиому: похудеть может любой/-ая до ЛЮБОГО физиологичного веса....это просто дисциплина и намерение, ну и вдумчивое, уважительное отношение к своему телу. Наше тело сегодня - это результат нашего к нему отношения. :hi:

Katarina писал(а): .мне самой страшно это цифру озвучить

32 килограмма (если отсчитывать со 120).

Я столько же. Только 2

килограмма мне за плохое поведение в отпусках вернули взад.

Lakshmi писал(а):
Katarina писал(а): .мне самой страшно это цифру озвучить
32 килограмма (если отсчитывать со 120). Я столько же. Только 2 килограмма мне за плохое поведение в отпусках вернули взад.

ну ты при желании можешь их слить обратно, и знаешь как, и дисциплинирована...а главное, что даже "плохое" поведение можешь себе позволить изредка, и это не +20.... Это серьезный результат и хорошо, что ты об этом рассказываешь и показываешь. просто некоторые вообще не верят, что могут как-то значимо себя изменить....а вот опыт многих форумчан, показывает, что могут...просто, когда это еще у тебя на глазах происходит...то это вообще космос...Поменялась даже походка, и блеск в глазах, и....блин, да много чего, просто другой человек...наше тело настолько пластичное (я вообще не перестаю удивляться)...вот и в ту, и в другую сторону...было бы желание, как говорится.

Katarina писал(а): просто некоторые вообще не верят, что могут как-то значимо себя изменить...

Я согласна. И здесь вера - ключевой момент. Одно только препятствие - вера не рождается волевым актом. Если человек в что-то не верит, то он не сможет волевым усилием заставить себя поверить. Здесь нужна кропотливая работа по постепенному изменению мировоззрения. Живые примеры, чтение материалов, общение на эту тему с единомышленниками и даже споры и даже отстаивание "своей" точки зрения и обиды и разочарования - это все необходимо, это такие маленькие костылики на пути, которые, в конечном итоге, помогут ослабить хватку прежних убеждений и зародить новые. Ну и, конечно же, нужно искреннее желание поверить и убедиться в живом опыте.

Citrin писал(а): Буду ждать, может что и получится. Если за месяц ни одного кило не уйдёт, значит не моё.

у меня за первые полгода кг 5 пришло, и все потому, что я делала многое неправильно. но это не значит, что нужно разозлиться и бросить, это значит, что нужно искать свое, ибо никакие чужие рекомендации порой совсем не помогают, нужно нащупать свое опытным путем yep.gif

Девушки, спасибо!

Такая мотивация, такая поддержка

!!!

Всем доброго дня!
Сегодня прошел второй месяц НуПа.
За первый я сбросила вес примерно 4 кг, чему была очень рада.
За второй месяц вес так и остался стоять на месте. На весы не вставала специально больше недели, что бы не раздражаться. Результат на сегодня 85 кг. Печалька печальная. Конечно, я надеялась на чудо, но его не произошло. Что могу сказать, что я всегда сытая, это факт. Так питаться конечно вкусно. Но...
Угли считаю по анализатору, и каллории, белки, жиры. Калорийность увеличила, ем три раза в день, всякие перекусы отпали сами собой. Иногда просто пью чай какой ни будь, без всего. Т.к принимаю хром, то и на сладкое не тянет. Был срыв на хурму, но по углям вышло не так уж и много, т.к другие угли уже боялась есть.
Скучаю по фруктам, по морковке...ни каких каш, ни картошки... Варю щи теперь так : мясо, капуста, петрушка. Все. Делов то...
Нагрузка как была, так и осталась. Ходу пешком только. На внешний вид особо толстой не кажусь. Ноги -руки стройные, лицо то же ничего. Только фартук на пузе как вырос, так и есть. Глюкофаж на меня не действует, даже не знаю, никакого эффекта, только слабит, и то не всегда.
Короче, мой организм упорно сопротивляется.

Citrin писал(а): Всем доброго дня!
Сегодня прошел второй месяц НуПа.
За первый я сбросила вес примерно 4 кг, чему была очень рада.
За второй месяц вес так и остался стоять на месте. На весы не вставала специально больше недели, что бы не раздражаться. Результат на сегодня 85 кг. Печалька печальная. Конечно, я надеялась на чудо, но его не произошло. Что могу сказать, что я всегда сытая, это факт. Так питаться конечно вкусно. Но...
Угли считаю по анализатору, и каллории, белки, жиры. Калорийность увеличила, ем три раза в день, всякие перекусы отпали сами собой. Иногда просто пью чай какой ни будь, без всего. Т.к принимаю хром, то и на сладкое не тянет. Был срыв на хурму, но по углям вышло не так уж и много, т.к другие угли уже боялась есть.
Скучаю по фруктам, по морковке...ни каких каш, ни картошки... Варю щи теперь так : мясо, капуста, петрушка. Все. Делов то...
Нагрузка как была, так и осталась. Ходу пешком только. На внешний вид особо толстой не кажусь. Ноги -руки стройные, лицо то же ничего. Только фартук на пузе как вырос, так и есть. Глюкофаж на меня не действует, даже не знаю, никакого эффекта, только слабит, и то не всегда.
Короче, мой организм упорно сопротивляется.

Если ты на такой калорийности не поправляешься, то это уже хорошо - так ты выяснила свой уровень калорий поддержки на данный момент. Ирин, дай себе чуть больше времени. 4 кг за месяц - это хороший показатель, сейчас организм стабилизируется в этом весе и пойдет дальше. В первый день цикла можешь попробовать чуть "шатнуть" калораж, покушать например из расчета 25 ккал на кг (то есть создать дефицит калорий, но краткосрочный). Или пропустить ужин/завтрак, что тебе комфортней, не увеличивая количество еды в остаток дня. Если пропускаешь завтрак, например, можно "натощак" походить в быстром темпе или поприседать тоже в темпе, так чтобы спотеть...И такую практику делать раз в неделю. В остальное время возвращаясь к своей средней калорийности. И посмотреть еще через месяц на 5-7 день цикла.
Глюкофаж тоже работает, но не напрямую, он не сжигает жир, он работает на гормональном уровне, повышая чувствительность клеток к инсулину.

Katarina писал(а): Глюкофаж тоже работает,

У меня он, кстати, здорово аппетит снизил.

Ну, хорошо. Пока держусь. В принципе то и не сложно. Как образ жизни вполне подойдёт.
Фруктов то хочется, мандаринов перед новым годом... И взвешивать, рассчитывать, сохранять тоже надоело. Наверное, это самое нудное, каждый вечер вести этот дневник дурацкий.

Citrin писал(а): Фруктов то хочется

Citrin писал(а): дневник дурацкий.

Настрой у тебя не очень...ты как будто повинность отбываешь.

Citrin писал(а): Фруктов то хочется, мандаринов перед новым годом...

А ты не обжирайся мандаринами в количестве 20 штук за один присест) Съешь одну дольку) И с морковкой так же) Я вот чисто для вкуса, чтоб себя побаловать, ем ягоды замороженные. Ну, размороженные)))) В количестве пары штук. Как десерт. Чтоб мужу, жрущему печеньки, не завидовать)))))
Сделай салат из капусты и морковки, загляни вон ко мне в темку, у меня там такие салаты каждый день грамм по 200...
И не спеши, дай организму время адаптироваться к новому весу)

Микулишна писал(а): У меня он, кстати, здорово аппетит снизил

да, мне тоже в этом плане помогал, и еще я кое-что забыла написать. На малом жире у меня падала температура и я все время мерзла, несмотря на летнюю жару, так вот после приема метформина (а у меня был и сам мет и его дженерики - что удавалось в аптеке на бегу купить) ощущения холода не было уже минут через 10-15 после еды, то бишь транспорт в клетку все же осуществлялся достаточно быстро, несмотря на то, что и ферментов недостаток и прочие сбои в организме на сушке имеют место быть.

Citrin писал(а): Наверное, это самое нудное, каждый вечер вести этот дневник дурацкий.

дневник твой не дурацкий, он тебе помогает

а вообще можно рассчитать несколько стандартных рационов из того, что ты обычно ешь и просто менять их, так ты и без подсчетов будешь знать, что ты съела.

Katarina, я на всякий случай веду, что б не обожрать лишнего углей. yep.gif
Вот скоро гулянка с приятелями. Не знаю, что за стол будет. Сожру какой ни будь не порядок. Кстати водку можно?

Citrin писал(а): Katarina, я на всякий случай веду, что б не обжрать лишнего углей. yep.gif
Вот скоро гулянка с приятелями. Не знаю, что за стол будет. Сожруикакой ни будь не порядок. Кстати водку можно?

Ирин, я не пью алкоголь вообще, и не ем его даже

поэтому советовать не могу. Лично я против, тормозит процесс похудения, нагружает печень и нарушает биоритмы. А что касается зажора - тоже можно, особенно если у тебя в остальное время без нарушений и нет неконтролируемого пищ. поведения, в меру все попробовать, но только один день - как бы планово (настройся!

), но на следующий день придется вернуться в кетоз строгий...и пару дней строго-строго посидеть в нем, заодно поможет и подсобравшуюся водичку слить, чтоб тебя потом показания весов не пугали. А так, будет своеобразный психологический разгруз, потом возможно и режим питания восприниматься будет легче.
Я, кстати, как и Даша, ягоды в первой половине дня могу только рекомендовать....разнообразят твое меню, почти фрукты

Citrin писал(а): Кстати водку можно?

А как она с метформином сочетается, кстати?

Микулишна писал(а): А как она с метформином сочетается, кстати?

НИЗЗЯ! не сочетается

Блин, а выпить хочется

в этом году будет 2&й раз. Но очень хочется, настроение дрянь, очередное сокращение выкатили под новый год. :diablo:
В общем, да, вечером пить глюкофаж не буду.
А вообще, че может быть если водку потом запить глюкофажем на ночь?
А почему про водку спрашиваю - с вина голова болит, да и самой себе покупать придётся, а это накладно и всю не выпью, а грамм 50 водрчки мне вполне хватит....

Citrin писал(а):Блин, а выпить хочется в этом году будет 2&й раз. Но очень хочется, настроение дрянь, очередное сокращение выкатили под новый год. :diablo:
В общем, да, вечером пить глюкофаж не буду.
А вообще, че может быть если водку потом запить глюкофажем на ночь?
А почему про водку спрашиваю - с вина голова болит, да и самой себе покупать придётся, а это накладно и всю не выпью, а грамм 50 водрчки мне вполне хватит....

Ирин, мне кажется, что ты сама себе уже ответила на вопрос, что ты будешь делать в НГ

ну так и делай. Или тебе всенепременно одобрение нужно? Это твой выбор. Заодно и узнаешь, что получится и сделаешь выводы о том, стоит ли это делать лично тебе в следующий раз, когда возникнет такой вопрос. Лучше тебя самой вряд ли кто скажет, что будет для тебя лучше.

На мой взгляд, лучше не попринимать пару-тройку дней метформин, вот и всё. ye17

Ирина, привет, как твои дела? Я тут тоже за первый месяц 5 скинула, потом обратно 1 вернула и хожу башкой ап стенку бьюсь - на месте вес с 1 января

, настрой то есть, то хоть убейся - нету. Оч хочу узнать твои результаты - мож ты затаилась, а потом на кАААк обрадуешь!!! (Леопольд выходи...!)

Uralskayabelka писал(а): Ирина, привет, как твои дела?

Посмотрела в профиле - заходила 11 числа. Не знаю, чего молчит. ye17 Может времени нет? У меня вот тоже нет, но я вот по ночам флужу спокойно.

Кто сейчас на конференции