Марафон НУП-классический- 2016 (просто худеем на НУП)

Итак, друзья! Продолжаем Марафон

12d7dda405de.jpg

Суть, цель и правила

Итоги 2015 г. и в целом за период НУП

Итоги 2016 г. и в целом за период НУП

Итоги 2016 г. подробно

Выбывшие участники 2014-2016 гг.

!	Сообщение из: Lakshmi
	Участник, пропустивший два отчетных понедельника подряд и не предупредивший о своем отсутствии заранее, будет исключен из Марафона.

Ой! Как приятно! Мне ответили!
Спасибо, Николай, за рекомендации. Я, на сайте,пока , –читатель. Хотелось написать, спросить, посоветоваться, но не решалась засорять эфир. На одном известном сайте говорят, что «ешь сколько хочешь», а это, как выясняется опытным путём, - не верно.
Для меня откровением стало, что с капустой и помидорами-баклажанами надо быть внимательными. Перешла на китайскую.
Вкратце: дошла до «дна», одежда не налезает, одышка, лень, пред-диабет, ну и всякие такие неприятные состояния. Десять лет назад был опыт похудения на 17 кг на низкокалорийке безжировой , с качалкой , в течение 4 лет. Результат: жуткая железодефицитная анемия и потеря волос. После лечения, вес вернулся.
Сейчас нет нереальных задач. Всё в соответствии с возрастом (кстати, есть на сайте постройневшие в возрасте 50+?). Вес ниже 74-76, думаю, что не удержу. В прошлое похудение этому процессу была подчинена вся жизнь: зал, хотьба, готовка, закупка обезжиренного, на весы –ежедневно, ни на что другое не оставалось времени. А от зала, в конце, просто «стошнило» (тренер сказал, что это –перетрен, нужен отдых)
Сейчас, с помощью форума и местных Профи-форумчан, надеюсь, найти свой оптимальный ритм.
Например, сегодня, в обед пойду на улицу по-приседаю раз 100, в течение дня лёгкая зарядочка, отжимания от стены, наклоны. Как писала Оксана, найти возможность можно. Семена льна есть, уже выпила ложку столовую. Питание –осознанное. Пока тороплюсь, одновременно что-то делаю и,конечно, чувствую, что надо остановиться было раньше. В выходные пойду в баню. Считаю, что я пока на этапе входа в процесс НУПпитания (обретение знаний и подгонка к своему организму, возрасту, образу жизни).
Требуется совет по добавкам. Что пить? (Да много ещё советов нужно. Но –«step by step»)
Спасибо за внимание. Я - в Марафоне 2016г.

LV писал(а): Спасибо, Николай, за рекомендации.

Он Дима.

LV писал(а): но не решалась засорять эфир.

А надо было попросить страничку и делов то. А вот сейчас и происходит "засорение эфира". То есть - не по теме сообщение. Лариса, заводи дневник, я перенесу туда твое сообщение.

Lakshmi писал(а):

Прошу прощения! И почему нарекла Николаем? (победитель значение имени)??
Насмотрелась фотографий Дмитрия, и он "отпечатался" у меня победителем

Lakshmi писал(а):

Ещё раз, прошу прощения.

77 кг сегодня

LV писал(а): Ещё раз, прошу прощения.

Ничего страшного.

А где остальные?

Тут))) 87,7

Оксана писал(а): 87,7

А я уже приготовилась писать три восьмерочки по привычке.

Lakshmi писал(а): А я уже приготовилась писать три восьмерочки по привычке.

ага, уходит рывком в кило))) редко так бывает.

Но я радая такая))

А Галя показала самый маленький вес, начиная с конца декабря!

Всем привет!
Вчера забегалась, понедельник-день тяжелый)

Вес чего-то мой таки увеличился, 70,3 на сегодняшний день
Но я не унываю) Продолжаю заниматься

3-4 раза/нед и , конечно же, НУП, стараюсь съедать 1300 кал/д, но выходит чаще всего 1500-1600....вероятно мое топтание на месте, от того (цитируя "классика") "что кто-то слишком много ест....."

Лидия писал(а): "что кто-то слишком много ест....."

Вот эта вот установка и святая вера в калории и не дает худеть. Имхо.

Наоборот, надо стараться раскрутить метаболизм и сидеть на норм кол-ве калорий. А то скручивание метаболизма в бараний рог рано или поздно приводит к тому, что и на 500 ккал худеться не будет

Если принято решение худеть на НУП, надо верить в НУП. Надо выработать у себя стойкое убеждение - я худею и оздоравливаюсь на НУП. А для этого надо все силы и все внимание сосредоточить на НУП - читать про НУП, изучать матчасть, читать истории успеха, читать чужой опыт, вымариноваться в этом, сделать свой ум однонаправленным. Я, когда худела на НУП - я в нем жила.

А вы решили худеть на НУП и даже, я извиняюсь, некоторые толком и не знают, что это вообще такое. Если вы хотите вскипятить чайник, вы же не включаете при этом бензопилу? Если вы хотите воспользоваться преимуществами НУПа, не надо пользоваться посторонними теориями о калорийности и им подобным.

Lakshmi писал(а): А Галя показала самый маленький вес, начиная с конца декабря!

А я и не тороплюсь никуда.

И вообще, я уже говорила, что по понедельникам я толстая.

Средний вес лень высчитывать было. ye2 ye9

Девочки, я запуталась. Так надо считать калории или не надо? В некоторых местах написано , что подсчет калорий - не обязательная процедура, в других же - что желательно , чтоб был недобор как минимум 300 Ккал/д. Как правильнее?

Романна писал(а): Дима, ты наше все не отбирай, плиз. Мы - женщины же.

Ваше всё - необдуманные движения?

[+] Открыть спойлер

Д.С. писал(а): необдуманные движения?

У дамы на спойлере весьма и весьма обдуманные движения)))

Да, глазками она стреляет прикольно.

Лидия писал(а): ак надо считать калории или не надо?

Ну смотри. Если ты не имеешь привычки переедать - можешь не считать. Если переживаешь, посчитай первый месяц, например, сориентируешься в собственном рационе и будешь потом просто на глаз прикидывать. Если хочешь считать постоянно - тоже нормально, тут многие так делают. Просто не держи такую низкую калорийность, как 1300, и даже 1500 это мало, учитывая твой рост по крайней мере. А еще 3-4 трени в неделю...1800 хотя бы попробуй. Сидеть на низкой калорийности - очень неприятная ловушка, потом не будешь знать, как есть по-человечески и не распухать. А 1300 - это реально мало

Lakshmi писал(а): надо верить в НУП

Lakshmi писал(а): выработать у себя стойкое убеждение

Lakshmi писал(а): вымариноваться в этом,

Учитывая, что кетоны, это фактически уксус и его производные, хм... недалеко ушедшие, это метафора "мариноваться" не такая уж и метафора

7 .

Лидия писал(а): Девочки, я запуталась. Так надо считать калории или не надо?

А что вопрос новенькой без ответа оставили, старожилы? :negative:

Лидия, Я калории не считаю, придерживаюсь низкоуглеводного питания с 10-20г углеводов в день, в идеале. Ем яйца, масло сливочное/кокосовое/оливковое и сало, сколько захочу, блюда из мяса и некрахмалистых овощей.

Д.С. писал(а): Ваше всё - необдуманные движения?

Это не справедливо что можно ставить только 3 балла. Я хочу 100 баллов Диме дать

Кто сейчас на конференции