для тех тем или сообщений, которые вы не можете никуда определить. Не знаете, плохо ориентируетесь, нет времени, сомневаетесь :sorry: - любая причина будет считаться уважительной.
по мере сил и возможностей будем их распределять по разделам в соответствии с тематикой. :wink:
это к врачу. рекомендую сходить и сдать анализы. Врачу можно не говорить что на кето.
Сильно посоленный говяжий бульон снимает почти все симптомы, если не поможет, возможно какая-то болячка вылезла.
Вот тоже жду,что что-нибудь пройдет.Девочки писали.что папилломы исчезли.
Читатель из вас тоже так себе. Вы хотя бы смотрите, что вам отвечают? Или просто флудите напропалую?
На килограмм не фактического веса, а нормального, для уточнения. Если питаться смешанно, животно-растительной пищей, хватит 0,8 г/кг. Если так себе, особо за качеством не следить, а тем более вегетарианцам, то 1 г/кг. При умеренном похудении можно увеличить до 1,2 г/кг. Больше никогда и ни при каких условиях.
Так и держите +10/-5 г. И если вы на кето, то каждые 10 г белка по влиянию на кетоз пойдут за 5 г углеводов.
Не истина, конечно, но рекомендация очень авторитетного кето-исследователя Стивена Финни
Третьим фактором питания, потенциально влияющим на физическую эффективность, является корректировка потребления белка, с тем чтобы он попал в оптимальное терапевтическое окно человеческого обмена веществ. Исследования, отмеченные в настоящем документе [13-15,20], свидетельствуют об эффективном сохранении массы и физических характеристик постного организма в тех случаях, когда белок находится в диапазоне от 1,2 до 1,7 г/кг веса эталонного организма в сутки, что обеспечивается в контексте адекватных минералов. Выбор среднего значения 1,5 г/кг-d для взрослых с эталонным весом от 60 до 80 кг, что означает общее суточное потребление белка от 90 до 120 g/d. Это число также соответствует потреблению белка, о котором говорилось в исследовании Бельвю [9]. Если выражаться в контексте общих ежедневных затрат энергии 2000-3000 ккал/день, то около 15% каждодневных затрат энергии (или потребления, если рацион является эвкалорическим), должны быть предоставлены в качестве белка.
Эффект снижения суточного потребления белка до менее 1,2 г/кг контрольного веса во время кетогенной диеты включает прогрессирующую потерю функциональной постной ткани и, таким образом, потерю физической эффективности, как это было продемонстрировано Дэвисом и др. [21]. В этом исследовании субъекты, получившие белок с содержанием 1,1 г/кг d, испытали значительное снижение Vo2max в течение 3-месячного периода на кетогенной диете, в то время как субъекты, получившие 1,5 г/кг d, поддерживали Vo2max.
С другой стороны, более высокое потребление белка может иметь негативные побочные эффекты, если потребление этого питательного вещества превышает 25% ежедневных затрат энергии. Одна из проблем, связанных с более высоким уровнем потребления белка, заключается в подавлении кетогенеза относительно равнокалорического количества жира (предполагая, что кетоны являются полезной адаптацией к гомеостазу топлива всего тела). Кетогенная диета и физические характеристики. Стивен Д Финни
Если ваш суточная норма потребления примерно 2000 ккал, то белка должно быть в районе 75 граммов.около 15% каждодневных затрат энергии
Благодарю 60 кг нормального веса при удержании дает 60 г белка, при похудении 72 г. До 80 г недалеко, но ей-же ей, нормы белка в РФ традиционно завышены, что уже ВОЗ в свое время отмечала, норма ВОЗ всего 0,7-0,8 г. Мы же не качки, наращивать мыщцы, которые пропадут стоить только бросить этим заниматься, как и любой другой спорт. А для здоровья женщине 20-24% жира в теле, мужчине 15-18%. Меньше чревато для репродукции, особенно молодым женщинам.
Жиры на кето по остаточному принципу, т.е. из общих калорий вычитаются белки и углеводы, и все, что соатется - жины.
Благодарю Нета, эта тема неоднократно обсуждалась. Воспользуйтесь функцией поиска.
Можно, только имейте в виду, что не всегда когда приводят цифры пишут, это в крови или моче. 0,5 ммоль/л в моче соответствует 1 ммоль/л в крови, а 8 ммоль/л в моче - 2,7 ммоль/л в крови, посередке по прямой линии. Это в среднем по больнице.
У меня при кетозе моча 8 ммоль/л Ritmix RAT-310 так ничего и не показал, все 0,00. При этом на спиртное собака реагирует без проблем, все разумно, поднимается и спадает, от дозы зависит.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей
Ваш личный Промокод
Статистика КОНСУЛЬТАЦИИ
Новые пользователи