Истории успеха из различных источников

Lakshmi писал(а): Секрет её молодости прячется где то на уровне ДНК.

Это да. Это на тему "бабуля бросила курить в 109 лет, потому что не могла прикурить себе сигарету" (там где-то, на Adme).
Но заметь, какая молодец женщина

Rozalinda писал(а): Но заметь, какая молодец женщина

Согласна!

«За полтора года я похудела на 38 кг»

2016-12-01_093607.jpg

Мы продолжаем публиковать письма от читателей нашего сайта. Татьяна Зублева страдала от избыточного веса с раннего детства и практически всю сознательную жизнь провела отягощённая лишними килограммами. Следование LCHF помогло ей за относительно короткий строк избавится от «груза», копившегося годами…

Моя история простая. С 6 лет у меня ревматизм и после лечения — ожирение 3 степени, я была очень полной. К 18 годам мне удалось при росте 152 см прийти к весу 55 кг (проводила голодание по методике Поля Брэгга). Затем вышла замуж и набрала за время двух беременностей 18 кг. К 24 годам мой вес поднялся до 73 кг. Спустя несколько лет за один месяц — плюс 27 кг и в 30 лет я уже весила 100 кг.

Ходила к эндокринологу. Доктор прямым текстом говорила, что »жрать надо меньше». Хотя, хочу сказать, что я всегда мало ела. Единственный мой «грех» — это шоколад. В итоге, к 40 годам я пришла к весу 103 кг. И к тому же меня очень сильно мучила изжога, горел весь пищевод. Проходила зондирование. Диагноз ставили один и тот же: возрастные изменения. В 2014 году судьба забросила меня работать в медицинский пренатальный центр. У нас был эндокринолог, к которому я попала на консультацию. Оказалось, что у меня непереносимость глютена. И после того, как я вела неделю пищевой дневник, доктор посоветовал уменьшить потребление углеводов.

Из всех изученных мной систем питания я склонилась к Аткинсу. За первую неделю ушло 4 кг. Сначала я себя чувствовала некомфортно. Непомерная тяга к сладкому, тошнота. Затем после второй недели состояние улучшилось. В интернете нашла сайт по питанию LCHF. Точь-в-точь как у Аткинса, только более подробно всё описано. За полтора года я похудела на 38 кг. И год держу вес 65 кг. Изжога полностью прошла, никакой тяжести нет, ем как всегда 2 раза в день, пью в основном зеленый чай и кофе со сливками 33% и иногда добавляю сливочное масло. 2- 3 раза в неделю ем творог со сметаной иногда добавляю немного фруктов (люблю груши).

Раньше были проблемы со стулом (колит), сейчас почти всё хорошо. Хотелось бы еще 5 кг скинуть, но пока вес стоит. На LCHF у меня строгий вариант. Если будет небольшое отклонение, то прибавка сразу. Использую 16:8, мне нравится.

Сейчас мне 42 года. Дочка моя ( ей 20 лет и она не полная) тоже перешла на LCHF. Так что, мы за здоровое питание. Спасибо огромное за ваш сайт.

Источник lchf.ru

Минус 60 кг. на кето-диете.

75 процентов здоровых жиров, 20 процентов белка и 5 процентов углеводов

2016-12-04_105211.jpg

► Показать

На Мишель Пфайфер чем-то похожа.

Минус 45 кг. на кето диете.

2016-12-07_191924.jpg

Пара фоток с её инстаграмма.

2016-12-07_192323.jpg

2016-12-07_192248.jpg

А та тетя, которую я немного зырю в Инста, сидит на кето, но при этом на 1000 ккал

- 36 кг

Отзыв с сайта reddit.com.

Three weeks under keto: some quantified self data of transition to keto, experiences with AFib, and some nice food pics

I have now been on a keto diet for three weeks and wanted to share my experience and data to help out other people looking to try it out and asking themselves if things are normal. My reasons for doing this are: I like science experiments and I am into quantified self, and wanted to experience what people report as mental energy and focus throughout the day. Weight loss is not my main motivation but losing body fat is a nice side effect. In terms of nutrition and macro my targets are ballpark 200g fat/100 protein/30 net carbs (in kCals circa 1700/400/100) at 85kg for 180 cm and 38 y.o. I strictly counted the macros the first week but as I got very used to the fat content of many food I loosened up the constant logging.
First things I would like to share with the community is some feedback about my transition to keto. Here is the data for blood glucose and ketones (it starts with one non keto day, and the glucose spike is after my last pasta meal):

TJOA4kW.png

I had non zero ketone values in the evening of the second day. My first weights gym workout, after 5 days, felt very unpleasant and awkward. subsequent workout were fine. I after one week ketone values have reached a permanent spot of 1 to 2.5, I felt that the second week I am still adapting to the state. In the third week things are normalizing. some other data glucose vs. ketones:

5VYoFB0.png

► Показать

So I am in nutritional ketosis (values 1 to 2.5) but if you look at the glucose/ketone ratio I am not in the 'cancer management' zone which would be a ratio of one. I think I could achieve without too much problem with lower protein intake and/or calorie restriction.
I hope this data will help out people asking themselves what is the norm. This is n=1 and results can vary widely but I was struggling to find such reports myself so I hope it can help people out.
weight loss:

8zL2cNH.png

Conclusion after three weeks: I feel fantastic. I my heart permits (keep reading below if you're interested in that aspect) I will keep on with the diet. The increased mental energy is real and feels absolutely fantastic. I used to react pretty badly and be very sluggish after meals. It's all gone now. Body re-composition is an added bonus. I will do a blood test in a couple of weeks to compare with my long term averages, and a uBiome bacterial comparison as well.
Finally I want to share a gallery of some of my meals.

rjUNTMf.jpg

Q8Tdr1j.jpg

t4oPEbv.jpg

Fidmlec.jpg

tPryxbr.jpg

PDIzIfS.jpg

dNiMW4Y.jpg

Happy to answer any question !
If you're interested: Atrial Fibrillation, heart health and ketosis.
I have paroxysmal (meaning attacks come and go) Atrial Fibrillation (meaning my heart goes into irregular mode). In my personal case attacks are rare and I will get effective surgery some time in the future. In the meantime in the middle of the second week I experienced very strong palpitations and an experience of Afib when I got to 3.6 mM of ketones. While anecdotal evidence says say some people had a better management of their AF, there is clear scientific indication that ketones have negative impact on heart arrhythmia pathology and can trigger AF. I got rather worried and almost

ped the diet as a result of this episode of AF but I kept going and in the third week I found a lot less palpitations, potentially signalling more physiological adaptations? I will play it by hear. It would pain me to

the diet but I have to do what is best for me. Work in progress.
Also, and overall higher heart rate is absolutely clear. Ketones act 'as if' I was drinking caffeine (I don't because of the AF). This is particularly clear while running (slower by 30 s/km at same heart rate) and cycling (circa 20 Watts less at the same heart rate). I have read anecdotal evidence that things normalize over a longer time period like a month, so I will keep reporting. Edit: spelling

Мэри Робертс. Минус 83 фунта (36,7 кг)

до и после

Было: "диабет, бессонница, кислотный рефлюкс, давление, туман в голове".

Предприняла: Кето диета: мясо, рыба, яйца, бекон, не крахмалистые овощи и сыр. Изучение историй успеха, изучение информации, формирование нового образа мышления, новых убеждений и привычек.

Стало: минус 36,7 кг., куча энергии, ясный мозг, абсолютное здоровье, нормализация аппетита.

Этот способ питания спас меня.

2017-01-12_021013.jpg

в фейсбуке в кето группе нашла информацию (не корректирую, нет времени), но возможно она окажется интересной.

Кэтлин Шаффер. На кето с января 2017 г.

Started keto in January... I was tired of being tired all the time!!! Now I feel great about myself and now have the energy I need to keep up with my two munchkins!

2017-05-15_153632.jpg

Парочка из США - минус 272 килограмма на НУПе на двоих.

U.S. couple to wed after losing nearly 272 kilograms together

Парень перенес 4 операции - ему удалили 13 килограмм лишней кожи.

2017-05-24_185916.jpg

2017-05-24_190313.jpg

2017-05-24_190304.jpg

Ронни хорошо кушал )

ccas7 писал(а): Ронни хорошо кушал )

Зато какой стройняшка стал!

Меня эта "лишняя кожа" почему то в ужас приводит.....

Забыли про "Королеву кетоза" и "Низкоуглеводную королеву"))) Стервь та еще, но здоровье, вес и голова - все в норме, а ей 91 год, из них минимум 65 лет в кетозе))))

ketona писал(а): Забыли про "Королеву кетоза

Не забыли.

Низкоуглеводная королева: принципы питания королевы Елизаветы II

Минус 165 фунтов (75 кг) в течение 12 месяцев с помощью Low Carb и Прерывистого поста.

2017-06-09_110803.jpg

Минус 40 кг. за год лоукарба.

2017-06-24_102948.jpg

8 лет лоу-карба.

2017-06-25_231229.jpg

Здесь Кэлли ведет свой блог! И в этом блоге есть замечательная статья, сейчас брошу её в калории.

Lakshmi писал(а): ↑
25 июн 2017, 23:17
8 лет лоу-карба.

Чёта я этой девушкой заинтересовалась. Потеряла без углей почти 50 кг. Вот прямо "респект и уважуха".

Свадьба.

20150125kelwedding.jpg

С детьми.

20150125first.jpg

Joker писал(а): ↑
20 июн 2016, 22:07
А я ною, не могу от молока в кофе отказаться.

Почему не сливки? 33%-ые или еще пожирнее, если есть в продаже.

Lifter писал(а): ↑
19 июл 2018, 14:26
Почему не сливки? 33%-ые или еще пожирнее, если есть в продаже.

Сливки, конечно. Просто иногда их нет под рукой, тогда молоко. Жирные сливки ещё поискать надо, а молоко везде в продаже есть всегда. В общем, "молоко" - это собирательный термин для жидкостей, наливаемых в кофе.

Всем привет.
Хочется узнать у бывалых

С момента как вы вступили в кетоз,через сколько начали терять кг и какая была динамика?
Я сегодня изменила кетоны - 1,3 показало
Состояние уже вроде лучше,надеюсь кето грипп я уже прошла. Теперь конечно интересно,как буду меняться

Лишних 9 кг, но вес не критичный,буду наблюдать и делиться с вами))) т к у вас тепло и уютно и хочется остаться тут на долго