Дневник Irina2411

Lakshmi писал(а):
Irina2411 писал(а): На сегодняшний день, почти все проверенные продукты (яйца, сыр, сливочное масло, жирные сливки, сметана, творог, свинина) следует исключить, так как сахар через два часа после их потребления от 6 до 8,3.
Это нормальные значения. Смотрите на зеленую линию - так ведет себя уровень сахара в крови на лоу-карб. Колебания есть, но незначительные по сравнению с уровнем сахара после еды на углеводном питании.

► Показать
Ирина, а какое было питание до НУПа? Ведь очень много зависит, какой у вас был до этого метаболизм.
Irina2411 писал(а): на НУПе с 19 января
А в профиле стоит февраль.

Я была на Дюкане. Данную систему питания начала 19 января, 28 января (в день рождения сына), за праздничным столом выпила немного вина, поэтому и в профиле написала февраль (подумала, что день этот все испортил)

Irina2411 писал(а): С радостью бы подключила физнагрузки, но пока никак - совсем недавно была вторая операция по удалению межпозвоночной грыжи. К лету, думаю, смогу подключить спорт.

можно и сейчас подключить статическую нагрузку типа "планки"...оч. хорошо снимает напряжение с позвоночника, а заодно и пресс укрепляет...можно а таком положении еще и "вакуум" делать (да -да я знаю, что я уже подзадолбала общественность с этим упражнением, но!) реально дельное оно...заодно и с положительным эффектом на лимфатическую систему, при правильно дыхании водичку поможет сливать...

GW писал(а): Потому что, когда вкусно жрунькаешь, то хочется продлить удовольствие... И жрунькаешь опять

окстись, неуемная!

других что ли удовольствий нет? :rolleyes:

Katarina писал(а):можно и сейчас подключить статическую нагрузку типа "планки"...оч. хорошо снимает напряжение с позвоночника, а заодно и пресс укрепляет...можно а таком положении еще и "вакуум" делать (да -да я знаю, что я уже подзадолбала общественность с этим упражнением, но!) реально дельное оно...заодно и с положительным эффектом на лимфатическую систему, при правильно дыхании водичку поможет сливать...

Я вакуум делаю постоянно и планку (классическую) тоже, только тяжеловато пока, больше трех минут простоять не могу, но стараюсь.

Irina2411 писал(а): Я вакуум делаю постоянно и планку (классическую) тоже, только тяжеловато пока, больше трех минут простоять не могу, но стараюсь.

а вакуум в планке? ye15 И еще такое хорошее упражнение "волна"....когда делаем волнообразные движения брюшком стоя в планке, намедленном вдохе выпячиваем, а потом на резком выдохе (в несколько стадий) подбираем его все глубже, задерживаем дыхание на пару секунд и по новой. Кстати, аппетит у меня еще убирает, но это индивидуально.

Katarina писал(а): а вакуум в планке? ye15 И еще такое хорошее упражнение "волна"....когда делаем волнообразные движения брюшком стоя в планке, намедленном вдохе выпячиваем, а потом на резком выдохе (в несколько стадий) подбираем его все глубже, задерживаем дыхание на пару секунд и по новой. Кстати, аппетит у меня еще убирает, но это индивидуально.

Нет, отдельно от планки. Я и так со втянутым брюхом стою... Не знала, что так тоже можно, буду делать.

Ирина, давай я перенесу твои сообщения, которые уже не про сахар в крови, в твой дневничок? Я сделаю пока временный, потом, если захочешь, переоформим его в постоянный.

Lakshmi писал(а):Ирина, давай я перенесу твои сообщения, которые уже не про сахар в крови, в твой дневничок? Я сделаю пока временный, потом, если захочешь, переоформим его в постоянный.

Согласна, переноси.

Ира, готово. Я твой дневничок пока сделала здесь, в самом низу смотри. Потом переоформлю его в форум. Если ты не пропадешь.

Lakshmi писал(а): Ира, готово. Я твой дневничок пока сделала здесь, в самом низу смотри. Потом переоформлю его в форум. Если ты не пропадешь.

Благодарю! Создала лишних проблем... Куда это я пропаду?????? Мне надо дело до конца довести! Разобраться и чтобы это было раз и навсегда.

Irina2411 писал(а): Благодарю! Создала лишних проблем...

Никаких проблем абсолютно!

Irina2411 писал(а): Куда это я пропаду?????? Мне надо дело до конца довести!

Просто многие регистрируются, но также многие куда то растворяются потом.

Irina2411 писал(а): Разобраться и чтобы это было раз и навсегда.

Разберешься, было бы желание!

Irina2411 писал(а): раз и навсегда.

Гитлер капут!

Поздравляю с домиком!

Бум в гости заходить....

Д.С. писал(а): Гитлер капут!

Katarina писал(а):Поздравляю с домиком! Бум в гости заходить....

Гостям всегда рада! Мне бы тотлько понять, как в этот свой домик самой приходить... Блужу тут как ошарашенная...

Irina2411 писал(а): Мне бы тотлько понять, как в этот свой домик самой приходить.

через личные странички...в меню...

Irina2411 писал(а): Мне бы тотлько понять, как в этот свой домик самой приходить... Блужу тут как ошарашенная...

Ира, есть быстрый доступ через верхнюю панельку. Эта панелька всегда прилеплена наверху страницы. Жим на Дневники и спускаешься вниз - там твой домик.

2016-03-14_160456.jpg

А я пользуюсь Порталом - оттуда доступ ко всему функционалу форума, очень удобно. Привыкнуть просто надо. С непривычки и у меня глаза разбегались. ye15 Если уж совсем потеряешься - то сюда.

Если есть какие то темы, к которым хочешь потом вернуться, добавляй в закладки.

2016-03-14_160842.jpg

Ира, привет тебе!

welcome

Taxiya писал(а):Ира, привет тебе! welcome

Привет! Спасибо! Мне здесь нравится - очень тепло встретили, а главное, помогают советами.

Ирина, привет! Как настрой?

Vetchinka писал(а): Ирина, привет! Как настрой?

У меня боевой! Я столько времени борюсь с жиром, что пока не доведу дело до конца - не успокоюсь.

Irina2411 писал(а): ! Я столько времени борюсь с жиром, что пока не доведу дело до конца - не успокоюсь.

Не надо бороться. Это проигрышная стратегия.

Только любовью и лаской
настойчиво
дрессировать организм и подсознание, в частности. Они отплатят, чем смогут. За добро.

В случае же борьбы - они всё равно победят :dance2:

Полюбому.

Д.С. писал(а): Не надо бороться. Это проигрышная стратегия.
Только любовью и лаской настойчиво
дрессировать организм и подсознание, в частности. Они отплатят, чем смогут. За добро.
В случае же борьбы - они всё равно победят Полюбому.

Научите меня такому обращению. Мой добра не понимает

Irina2411, согласна с Димой;) только лаской и договариваться.
Ну у меня внутренний диалог идёт, например, хочу сладкого, очень-преочень, начинаю с собой говорить: давай почитаем состав, смотри сколько там каки - зачем это тебе надо? Или давай ещё недельку такого есть не будем, а потом маленький кусочек можно будет. Не хочешь сейчас идти на тренировку? А ты дойди до зала, переоденься - не попрет, никто не держит, просто начни. А что тебе хочется сегодня? Мяско, курочку или рыбку?

Ну тип того у меня, не всегда конечно срабатывает, но в основном мне помогает.
Сейчас тоже объёмы начали сливаться только после того как я с собой поговорила хорошо и ласково, может частично это и помогло.

Irina2411 писал(а): Научите меня такому обращению. Мой добра не понимает

:sad: scratch_one-s_head Не готов писать диссертацию

Привет всем! Не смогла создать в дневнике новую запись, поэтому пишу здесь... Я не потерялась, просто на работе завал. Все читаю, на ус мотаю. Сегодня пришли анализы (очень уж быстро), но не все - лептина не было, а потом позвонили из центра и сказали прийти пересдать, так как у них что-то с пробиркой случилось, завтра опять пойду. Я здорова, как слон и по всей видимости надо время моему организму, чтобы научился переваривать жир, вместо привычного ему белка. Результаты анализов:
Индекс инсулинорезистентности НОМА 1,5
Инсулин 5,9
Глюкоза 5,5
Холестерин 6,32 (почему-то только одна цифра, а я слышала, что еще какой-то плохой и хороший бывает, ну да ладно - им виднее)
Т3 свободный 4,5
Т4 свободный 15,2
ТТГ 0,870
АТ-ТГ 3,0
АТ-ТПО 3,0
Кортизол 188
Гликированный гемоглобин 5,0
Я же права - результаты отличные?