Дневник Алесанны

новый дневник на новом форуме)) Vala_14

Alesanna писал(а): талия жирная

Алесанна, а может тебе неепически раскачать плечи, и тогда талия сама станет худой автоматически. Ну на фоне глыбоплеч.

7 Клёва я придумала

Alesanna писал(а): просто другой еды уже- овощей, фруктов

вот поэтому и затеяла проращивания =) хочется свежего.

Д.С. писал(а): я даже не заметил какие-то их особенности.

угу.

Брунгильда писал(а):
Alesanna писал(а): талия жирная
Алесанна, а может тебе неепически раскачать плечи, и тогда талия сама станет худой автоматически. Ну на фоне глыбоплеч. 7 Клёва я придумала

Придумала ты очень клево))) я именно так и хотела- раскачать плечи и бедра)) только них... не растут они, вот в чем проблема)
бодибилдинг вообще сложная штука, особенно для тех, кого природа не наградила подходящей генетикой)

Глицин до жопы

проснулась в 2.20 и до сих пор уснуть так и не смогла, хотя рассосала ещё таблетку. Не знаю уже что делать с этим сном

видимо проблема в психологии.
Вот уж никогда не думала что будут проблемы с этим
Было бы совершенно похер, если бы не было ужасно плохо днём или если бы нормально отсыпалась с следующую ночь.... А фишка то в том что как раз таки в след ночь обязательно тоже не высплюсь по какой нибудь причине

Наверное нужно заниматься медитациями и самогипнозом

вчера из аз резкого потепления весь день какая то чудная ходила и вообще без настроения, все бесило. еще нужно было ехать на чертово собрание на работу(будь они неладны!!), к 16 часам. весь день насмарку! ну приехала..и что важного сказали? ЛУЧШЕ РАБОТАЙТЕ! вот что они сказали. ппц. и для этого конечно нужно было выдергивать 12 человек с выходного...мдэ

а до этого сходила на тренировку, но из за какого то грустного состояния не было драйва и силовые не шли ye17 пожала позорные 30 кг(три подхода по 8 раз, но с помощью), а 35 даже раз не выжала

, плюс на грудь мои любимые брусья поделала
на спину у меня было давно заброшенное упражнение- тяга штанги в наклоне. забросила я его давно ибо не могла нормально тянуть- тяжело было удерживать штангу в наклоне(то ли спина слабая была, то ли ноги, а может все вместе) и широчайшие не чувствовала особо. сейчас все отлично пошло, я порадовалась- буду теперь включать это упражнение. ну и любимые подтягивания еще были

только хват сменила. он не оч удобный и бицепс грузит.. но для разнообразия надо.
и все. икры я опять забыла покачать ye8 а про них забывать не стоит

вес тела 53.700 (800 грамм куда то улетучились за один день

)

притопала с тренировочки и поела 70 г овсянки, сваренной на 120 мл молока(плюс вода конечно) и чуть сахзама. :rolleyes: было ооочено вкусно

прям душевно) буду включать теперь овсяночку после тренировки, посмотрим на самочувствие и состояние. вроде бы с кетоза я не слетаю с такого кол-ва углей(за сутки ок 65 г углей вышло). калорийность вчера 1650

метформин продолжаю принимать все в той же дозировке 1000 мг в день. заметила что именно на жирную еду у меня от него такая реакция- легкая тошнота после еды. и не хочется жирного

. хочется овощей, фруктов, молочки и вообще другой еды ye8 а может просто устала от однообразия.. ye17 теперь буду спасаться рыбными консервами и творогом))

позавчера готовила рульку. получилась жесткой почему то. наверное хряк попался ye18 так ждала ее..и в итоге сьела небольшой кусочек и как то восторга не ощутила и наелась быстро(
купила еще почек. отмочила несколько часов и потушила с жареным луком и чесноком. правда они так сильно воду отдают при готовке.. с кг сырых почек, вышло 450 г готовых ye8 ye17 получается не такие уж они и выгодные в качестве заменителя курицы ye17
курица кстати сказать надоела просто ужасно ye8 и яйца тоже

грешно признаться. но даже посещают мысли вернуться на обычноедение временно, а потом в кетоз вернуться

но спешить не буду, пока что обойдусь овсянкой после тренировок- посмотрим как пойдет дело, может и пройдет эта блаж с углеводоедением

вставать в 6:45, щас 5, а я не сплю. и спать не хочу(точнее- не усну наверное) офигенно просто

рабочий день удался еще не успев начаться

опять страдать и мучиться 12 часов ye4 ye4 ye4 ye4

почитала про глицин. вроде бы безвредный препарат. т.к. это амикислота. некоторые жрут его по несколько штук таблеток за раз. кому то помогает, кому то нет. у кого то противоположный эффект(возбудимость какая то). не знаю что делать ye17 ye17 ye17 но так жить и мучиться с бессоницей невозможно просто. снотворные принимать боюсь- еще подсяду на них. да и нужно устранять причину а не следствие. а причину я не знаю. ну понятно- что стресс и тревожные мысли, но это и раньше у меня было, и спала нормально. да и все люди в стрессе живут и ничего- не у всех же бессоница. в общем проблема мне еще блин ye22
как заставить заниматься самогипнозом и причем регулярно(иначе нет смысла)?

Alesanna писал(а): просто из двух зол- выбрала меньшее- целые нервы

ну это хорошо, что у тебя ситуация под контролем и это твой осознанный выбор. Но вот только как правило (дай Бог чтобы это был не твой случай) проблема в том, что она имеет тенденцию ухудшаться. Потом начнется - ты на него смотрела, а с кем ты разговаривала, докажи что ты на самом деле провела вечер с подругой, проверка телефонов и тд и тп.

Alesanna писал(а): ну в данном случае это не манипуляции, ему реально плохо

ну конечно плохо. никто не сомневается. просто надо рационально подходить к делу. Причем с ним вместе. Вот сядьте и пусть он тебе составит список реально негативных для него последствий, которые для него случатся если ты выложишь в сеть свои пляжные фото. Кроме того что "мне не нравится когда ты кому-то еще нравишься кроме меня" ему нечего будет предъявить. (ну если это не религиозные какие-то дела, здесь всё сложно). А женщине, между прочим, необходимо нравиться. Это заложено в ее биологическую программу.

Конфликт интересов.

Ну короче, я что хочу сказать. Ревность в отношениях необходимо очень грамотно контролировать с самого начала. Иначе потом она неминуемо разрушит отношения. А когда будут дети и расстаться просто так уже будет не просто, то жизнь может стать тяжела. Это сейчас тебе кажется - ну чего такого, ну подумаешь, не буду я эти фото выкладывать, не велика жертва. Но поверь, фотографиями дело не ограничится, рано или поздно начнется тотальный контроль. Но есть и хорошая новость - ревнивца можно обуздать, и не давать ему разворачивать свою подрывную деятельность

, если грамотно и вдумчиво подойти к вопросу. Если надо, можно проконсультироваться с психологом как себя лучше вести. Ну или хотя бы что-то почитать на эту тему. Хочешь жить долго и счастливо с этим человеком, не пускай дело на самотек не поддавайся на его провокации.

Alesanna писал(а): 30 кг

1 Эв - нормальная нагрузка =))

Alesanna писал(а): позавчера готовила рульку.

я вчера салат из сердца делала: варёное сердце обжарила с зелёным луком и ростками фасоли и маринованные грибы добавила, и яйцо вареное. А заправить не знаю чем. На работе решу.

Alesanna писал(а): посещают мысли вернуться на обычноедение временно

можно =)
я делала фрукто-овощные дни. Загибалась с пузом конечно потом, но кура после этого радостно встречается =)

Alesanna писал(а): Глицин до жопы

Alesanna писал(а): рассосала ещё таблетку.

одну?! Я на ночь по пять таблеточек под язык - и то, считаю, мало!

Микулишна писал(а): одну?! Я на ночь по пять таблеточек под язык - и то, считаю, мало!

Пробовал класть грамм. В порошке. Расплывается, сволочь, по рту. В нем, внутри. Много, полюбому, в желудок попадает.

Alesanna писал(а): вчера из аз резкого потепления

у нас ваще дождь вторые сутки идет, не прекращаясь, весь наваливший снег уже стал характерно-ноздреватым, как в марте

Alesanna писал(а): и для этого конечно нужно было выдергивать 12 человек с выходного.

дорогая, да им пофиг, как правило, большинство средних руководителей любой ценой будут пытаться оптимизировать рабочий процесс, подстраиваясь под себя

Alesanna писал(а): на спину у меня было давно заброшенное упражнение- тяга штанги в наклоне

о, а я люблю его, хорошее!

Alesanna писал(а): икры я опять забыла покачать а про них забывать не стоит

Икры нужно безбожно убивать, по-другому они не реагируют yep.gif

Alesanna писал(а): калорийность вчера 1650

женщина, это ужасно, что за 1650 в тренировочный день? Это называется, догадайся с 3х раз, почему ничего не растет, и отчего падают рабочие веса

Alesanna писал(а): грешно признаться. но даже посещают мысли вернуться на обычноедение временно,

Почему обычноедение? Я вот со своим Берханом редко когда больше 150 у наедаю, я не считаю, что это обычноедение, обычноедение - это 250-300

Taxiya писал(а): Я вот со своим Берханом

У каждого свой Берхан...

Настя, твой Берхан брюнет?

Д.С. писал(а): У каждого свой Берхан...
Настя, твой Берхан брюнет?

ахаха, да походу, у каждого свой...Мне кажется, он у меня такой вредный и рыжий ye9

Taxiya писал(а): женщина, это ужасно, что за 1650 в тренировочный день? Это называется, догадайся с 3х раз, почему ничего не растет, и отчего падают рабочие веса

ну и что что тренировочный, зато до этого было сожрано 1950 а еще до этого вообще 2600( в НЕтренировочный

)

.. и вообще я на дефиците типа, у меня и не будет расти ничего

это вы с Катей рекомпозицией мучаетесь, а я через это прошла, и нифига у меня не рекомпозируется

так что если получается есть поменьше-радуюсь, и пользуюсь моментом

а веса не пошли не от дефицита а от плохо самочувствия в целом)) а так то с ними все гуд

лишь бы найти повод покритиковать

Д.С. писал(а): У каждого свой Берхан...
Настя, твой Берхан брюнет?

ахаха
у меня тоже "свои" был))

Не надо мне никакого повода, просто заметила такую нестыковку:

Alesanna писал(а): я именно так и хотела- раскачать плечи и бедра)) только них... не растут они, вот в чем проблема)

Alesanna писал(а): и я на дефиците типа, у меня и не будет расти ничего

так не растут или ты им не создаешь условий?) Раз ты хотела бы подрасти, вот и ругаюсь на твои дефициты

Профицит должен быть не расчетный, а экспериментальный.
Прежде всего полное отсутсвие голода. Но при этом адекватный аппетит.
И доза белка должна тоже быть подобрана отдель.но.

Ещё бы заметил, что основной именно химический агент, запускающий рост активацией пути синтеза белка mTor - это лейцин.
Так что вполне можно послать в жопу тех умников, которые говорят, что есть ВСАА на наборе - это все равно, что топить печь ассигнациями. А это - любимый Сашей на youtube Пасько.

Taxiya писал(а): так не растут или ты им не создаешь условий?) Раз ты хотела бы подрасти, вот и ругаюсь на твои дефициты

сейчас цель ТОЛЬКО сушка, снижение % жира и сохранение массы. ибо с этими "рекомпозициями" и попытками "гнаться за двумя зайцами" у меня и не растет ничерта и хожу жиробасиком

вот высушусь до нормального % жира, продержу форму несколько месяцев ради удовлетворения морального...потом возможно буду ооочень аккуратно мясо набирать. а пока довольствуюсь тем что есть ye17
жиромассы больше не хочу однозначно. хочу рельефный пузик

Alesanna писал(а): это вы с Катей рекомпозицией мучаетесь

не я уже не мучаюсь...у меня выхлоп был тоже мизерный. ЯНАМАССИ

стараюсь во всяком случае.

Alesanna писал(а): вот высушусь до нормального % жира

у тебя нормальный процент жира...для бОльшего нужно МНОГО мяса, не обольщайся. Я Настю поддерживаю, для рекомпозиции нужен профицит грамотно организованный. А сушка на вечном дефиците при недостатке ММ - это утопия, урон гормональной системе.

Микулишна писал(а): одну?! Я на ночь по пять таблеточек под язык - и то, считаю, мало!

мда? думаешь больше надо?
ну вроде бы безобидная штука- аминокислота....

Vetchinka писал(а): 1 Эв - нормальная нагрузка =))

больше половины собственного веса- пойдет

но на прошлом занятии жала 35 на 5, три подхода

вот не знаю почему но жать меня прикалывает))) очень классное упражнение)

Vetchinka писал(а): я вчера салат из сердца делала: варёное сердце обжарила с зелёным луком и ростками фасоли и маринованные грибы добавила, и яйцо вареное. А заправить не знаю чем. На работе решу.

сердце это оч вкусно

Katarina писал(а): ЯНАМАССИ

ну вот и правильно)) просто масса должна быть как ты говоришь- адекватной а не плюс 10 кг жира за два месяца обжорства 4f7 но и терпение нужно

Katarina писал(а): у тебя нормальный процент жира..

нормальный- это когда защип вокруг пупка 0,5-0,8 см в калиппетере

и поясница почти такая же

Katarina писал(а): для бОльшего нужно МНОГО мяса, не обольщайся

есть куча девочек без большого кол-ва мяса и низким % жира

pOr0WM7X9f0.jpg

хотя для меня это уже даже сухо, можно пожирнее

wgJNMRHusTs.jpg

(судя по ножкам, мм там немного)

sGnm5VcyyIs.jpg

воть. нормальный % жира и маленькая масса. все норм

Fiesta писал(а): Ну короче, я что хочу сказать. Ревность в отношениях необходимо очень грамотно контролировать с самого начала.

вообще по хорошему, сама ТАКОГО же мнения всегда была)) но жизнь порой сложнее и свои амбиции и мнения иногда приходится придерживать, и подстраиваться под обстоятельства... ну или расставаться и быть одиноко одинокой одиночкой

тут уже кому как "выгоднее"

Alesanna, Покупай глицин форте. Там и В12, ты беспокоилась насчет него. Прочитай инструкцию. Я пью только его. Сплю прекрасно.

http://otzovik.com/reviews/valokordin-doksilamin/
в общем купили мне вот такую штуку. отзывы очень хорошие. рекомендуемая доза 20 капель, а я буду капать по 5.
а то совсем уже не дело, спать по 4 часа ye17
хотя сегодня сожрала 5 или табл глицина, вроде бы помогает совсем не умереть на работе

слава богу что у меня контейнеры на завтра уже собраны и все взвешено-подсчитано, надо только добраться до дома, и спаааать и чтоб до 7 утра продрыхнуть

чтоб завтра на работе не быть унылой какашкой

вчера наготовила почек и луком и чесноком- вкусняшка

а еще у меня есть творог 95 с кокосовой стружкой

пойду возьму и буду омномном ye9

Alesanna, теперь к бутиратным добавятся барбитуратные

Вообще доксиламин хорошо рубит, лучше, чем димедрол даже.

ПростоЯ писал(а): глицин форте

о, супер! спасибо!! буду покупать, а те капельки пусть будут на пожарный случай)))

Кто сейчас на конференции