Дневник Ksesha

Lakshmi, Александр, Микулишна, Katarina,
Как прыятно! Как прыятно!

ye15
Д.С., салют просто замечательный!!!

привет :congratulate:

Привет! Мои новые друзья! Начну пожалуй...всё спуталось резко

но попробую собраться в кучу Vala_18
Начну с себя. Почему с себя, а с кого ж ешё то? Но многие уже наверное читали про мой крик души и про то , что всё затевалось отчасти ради мамы...но об этом позже.
Я никогда не была толстой. Наоборот всю жизнь была ооооч худенькой, занималась художественной гимнастикой....не парилась о еде никогда, кстати о питье тоже

7 Заметила , что поправилась лет в 25. Но это был нормальный вес , при росте 157см мой вес колебался от 53 до 58. Но меня всё успраивало. Потом я вышла замуж, родила дочу. И почти сразу после родов со мной произошли метамарфозы. Мне захотелось стать лучше, я начала заниматься спортом дома, сначала с Джиллиан Майклс, потом потихоньку приобрела инвентарь:гантели, штанга, эспандеры и проч...увлеклась ПП . Ну как увлеклась

у меня так быстро всё поперло...вес ушел, всё как то оч быстро подтянулось. Ну и вот сейчас как раз год как я этим всем промышляю. Т.е начала то я худеть с февраля, но вдумчиво, с калориями и всякой хернёй с апреля 2015г. Начала я с 55 кг. Было время, когда я весила 44 ye4 пффф, это как то не очень

Ну капеецц... начала размазывать. Всё хорош...

Почему я в кето? Изначально , я хотела сильно засушиться... и засушилась(если это можно было так назвать), но была похожа на дистрофана. Сушилась, я не по кето, а просто на белке гольном... и длилось то это не так долго, но в итоге: обострение давно забытого гастрита, сбой цикла и полное разочарование. Я задумалась о том, как есть много жиров, быть здоровой и не жиреть...
По тихоньку нарыла таки я кое-какую инфу и добралась до этого форума! теперь я здесь. Честно, я долго была в шоке , что так бывает... и до сих пор верю с трудом , но уже не так страшно есть жЫЫЫр

Это уже мой 2ой заход в кетоз. Первый раз как то не сложилось. Мало воды, мало соли ,всё плохо и печально...
Сейчас я в кетозе с 13го апреля. Вот что со мной случилось за это время:
1. Я отметила свой ДР в ресторане и с вином , и не слетела с кетоза.. правда есть одно НО! Я утром чуть не померла

сейчас уже знаю, что в кетозе с алкоголем лучше не перебирать.
2. У меня есть проблемы с серд.ритмом: тахикардия! Не понятно от чего, не понятно когда, но было это крайне редко.... как вошла в кетоз, сердцебиение стало беспокоить каждый день! Я пила магний калий...тупо и бездумно

как оказалось, там была оч маленькая дозировка...в общем, как мертвому припарка...да и соль магния какая то неусваимая. Купила, в итоге, магний В6 фотре, всё прошло в один момент.ТТТ

3. Я сдала анализы ... хмм... наверное я лучше о них с след сообщении напишу. Я сдала биохимию, липидный состав, гормоны щит.щелезы и С реак.белок.
4. Заказала целую кучу всяких пилюлек на айхербе, очень интересно ваше мнение , тоже след.сообщением напишу.
5. Один раз потренила

да целый 1 раз! И как не по плану, мне одна девочка тренировки пишет, тоже выложу вам на суд. А эту треню забацала от себя . Приседы, выпады и рум.тягу по 3 подхода и повторерий от 8-15, где как. Не суть. Суть в том, что очень всё мне понравилось, ничего не кружилось , не плохело и сегодня попа болит //*
Ох...кратенько я написала

надо учиться компактно излагать мысли

ye9
Всем вам очень рада !!!

LOleg, хайюшки ye15

Ksesha, привет! А цель кетоза то какая?

Ksesha писал(а): Я сдала анализы .

Это сюда.

Ksesha писал(а): Заказала целую кучу всяких пилюлек на айхербе

А это сюда.

Ksesha писал(а): ДР

И ты барашка ;)
Как в целом самочувствие?

[quote="Lakshmi"]Ksesha, привет! А цель кетоза то какая?

Цель кетоза? Хмм... нет как таковой

, но попробую тезисно перечислить зачем мне это.
1. Мне не нравятся каши в принципе. Я никогда не ела столько углеводов, как прописывают все ППшные рекомендации. За этот год я прям измучалась ye4 А кето -это прям моё! Мясо, сыр, сливки, масло... ммм вкуснотень! Сейчас уже, вспоминая , как я питалась раньше, задолго до...Мне кажется я так и ела...
2. У меня не очень хорошая наследственность, папа умер от инфаркта, у бабушки был сахарный диабет, сейчас вот у мамы преддиабет. Ну возможно, наследственность дело 5ое, но если есть способ избежать этого, почему нет?
3. Мне надоело собирать лоточки и готовить постоянно, и постоянно есть! Ой, ну просто капец. Я сейчас могу после завтрака , который в 7-8, поесть только часа в 4 и мне зашибись, столько времени свободного.
4. Никогда не страдала от недостатка сладкого или тяги к нему , поэтому я даже не вижу для себя какой-то подвиг в переходе на кето.

В общем, мне так проще.

5. Ну и в конце концов, везде ведь пишут, что кето-это оздоровление, одни сплошные плюсы . А волосы, а кожа, а ногти?!!

Хочу!

Конечно, я пока новичок в этом деле и куча непонятностей в голове... и есть сомнения, потому что никто меня не понимает и не поддерживает...Держусь сама на себе

Я еще в своем первой сообщении не написала кое-какие моменты.
Почему -то мой вес очень резко скакнул вверх scratch_one-s_head аж на 2 кг. Я читала , что такое может быть из-за того , что организм еще не адаптировался, не начал полноценно использовать жир и этот глюконеогенез :sad: . Просто странно, все худеют, а я вот что-то

хотя у меня и нет такой цели - похудеть, но пожиреть -то цели тоже нет

Vetchinka, она самая

В целом вроде хорошо... да нет, со вчерашнего вечера даже очень хорошо. И энергия появилась

и как-будто даже память улучшилась, но это мне наверное показалось ye2

Решила еще написать , что я ем.

Завтрак у меня пока всегда почти одинаковый. Яичница с беконом , или колбасой имперской ( не знаю, можно ли её , но она очень вкусная и по составу ничего плохого нет), или салом . Жарю на масле гхи. Кофе пнп: слив.масло, сливки, какао-масло. Могу что-то одно , или всё вместе забабахать.
В течение дня я ем какое-нибудь мясо: курицу, свинину. Люблю всякие субпродукты, почему-то только куриные беру, наверное это нехорошо: сердце, печень, желудки. Если не мясо, а рыба, то это только скумбрия! Люблю, люблю

Салаты ем: типа греческого или капустный. Тушеную капусту могу , вместо салата, или морскую капусту, но вот с морской капустой много вопросов... Брала фирмы санта бремор , классическая написано "без уксуса", углей ноль, но в составе сахар. Последний раз купила , прочитала и боюсь есть ye7 Еще люблю сметану, которая каймак 60%, она у меня с чаем или кофе, или вместо сметаны маскарпоне, или сыр творожный. Но последнее время почему то сыр мне не лезет. Еще я бразильский орех люблю, аж до трясучки, ем мало (по 20-25 г) , но вот сейчас купила упаковку, и видимо, пока не доем , не успокоюсь, буду лопать каждый день ye9
Еще делаю что-то типа лепешек. яйцо и отруби овсяные!!! Я раньше так овсяноблин делала. Ну это прям ооочень вкусно. Никакого хлеба не надо. А отруби точно можно не учитывать?
Сегодня ездила в гости к подружке

она знает про кето моё. Зачем-то спросила ем ли я майонез... ну думаю, наверное наготовила мне кето еды, только про майонез засомневалась

наивная. Приехала , а у неё там суп-лапша, кыстыбый, салат с кукурузой, круассаны

пхаахахаха. И в самом конце она так скромно спросила, а может я буду жульен . Так смешно //* но жульен был вкусный

7

Lakshmi, а про анализы и талбетки обязательно в соответствующую тему писать?

Ksesha писал(а): не начал полноценно использовать жир и этот глюконеогенез

А жир вообще не идет на глюконеогенез, не считая 10% глицериновых.

А вообще с твоим весом обычно все при переходе на кето набирают вес. Причина - у тебя нет лишнего веса, чтобы организм вдруг решил жечь жир.

Ksesha писал(а): Lakshmi, а про анализы и талбетки обязательно в соответствующую тему писать?

Можешь здесь писать, а там желательно продублировать. yep.gif

Ksesha писал(а): но вот сейчас купила упаковку, и видимо, пока не доем , не успокоюсь, буду лопать каждый день ye9

Смотри передоз селена не схвати.

Lakshmi,Написала , как в лужу перышко пустила

про глюконеогенез это я так, в кучу приплела. Что там у меня ещё не заточено всё под кетоз...
Про лишний вес оно , конечно, верно. Но я до сих пор пугаюсь, как только начинаю прибавлять, хотя уже знаю, что скину я легко. Хочется вообще не париться

ну и не буду

посмотрим, что дальше будет! :dance2:

Lakshmi писал(а):
Ksesha писал(а): но вот сейчас купила упаковку, и видимо, пока не доем , не успокоюсь, буду лопать каждый день ye9
Смотри передоз селена не схвати.

Ого! Примудрости какие :nea: а я всё про этот селен никак понять не могу куда его? зачем?...где то видела, что кто его пьёт, а где? ye17 ещё хотела купить

Продублирую сюда тоже

Это получается мои "до".
Кровь на всякие всячины.

Биохимия
АЛТ 31 норма 0-34
АСТ 32 норма 0-31 +
С рек.белок 1.84 норма 0-5
Общий белок 84 норма 66-83 +
Билирубин общий 18.2 норма 5-21
Мочевина 4.5 норма 2.8-7.2
Креатинин 71 норма 58-96
Глюкоза 4.1 норма 4.1-5.9

Триглицериды 0.77 норма 0-1.7
Холестерин 5.9 норма меньше 5.2 , пограничное состояние 5.2-6.2 , высокое более 6.2
ЛПВП 2.6 значительный риск сс заболеваний меньше 1.03 , отрицательный риск больше 1.55
ЛПНП 3.3 норма 0-3.3
ЛПОНП 0.35 норма 0.16-0.85
коэф. атерогенности 1.3 норма 1-.2.2
железо 22,3 норма 10.3-32.2

Гормоны щитовидной железы
ТТГ 1,64 норма 0.35-4.94
Т4 своб 17,44 норма 9-19.05
Т3 своб 4.2 норма 2.63-5.7
Антитела к ТПО 0,69 норма 0-5.61

Сдала всё , что только можно! А точнее, на что денег хватило

Вроде бы я ещё ничего себе а?

Ksesha писал(а): Хочется вообще не париться ну и не буду

Вот это правильный подход! Молодец! А то я уже с ужасом жду, что начнутся крики-стоны, типа, какжЫтак, я нуплюсь и не худею. Я постоянно пугаюсь.

Ksesha писал(а): Ого! Примудрости какие

Селен - штука хорошая, полезная, особенно в кетозе. В двух орешках суточная доза содержится. Так что можно дополнительно не покупать.

Ksesha писал(а): Вроде бы я ещё ничего себе а?

Ферменты печени на верхней границе... ye17

Ksesha писал(а): Хочется вообще не париться

Но талию проверяй!

Хошь так, хошь одеждой. Но...

Д.С. писал(а):
Ksesha писал(а): Вроде бы я ещё ничего себе а?
Ферменты печени на верхней границе... ye17

Да уж, есть такой момент, но я думаю это всё моя бурная молодость

помню ещё лет 7 назад, я делала узи внутренних органов и врач удивлялась, какое всё маленькое, маленькое...ого! А печень то , печень! Эххх

А талия ведь у меня и правда широка

Lakshmi,

Ну 2 орешка, так 2

а лучше тогда через 1-2 дня их есть

Ksesha писал(а): легко

Каким образом? ;)

Vetchinka писал(а):
Ksesha писал(а): легко
Каким образом? ;)

что -то я нить потеряла

искала и не нашла никакое легко ye17

Ksesha писал(а): Но я до сих пор пугаюсь, как только начинаю прибавлять, хотя уже знаю, что скину я легко. Хочется вообще не париться ну и не буду посмотрим, что дальше будет! :dance2:

Д.С., аааа

мои амбициозные заявления

Когда я четко контролирую своё питание, у меня очень легко уходят объемы, кроме упорных мест, для меня это ,пардон, ляшки, а вот живот : даже кубики появляются, если захочу. "Даже" //*

героизм прям! Ну для кого то , просто , это мечта.
Так вот... если я установлю небольшой дефицит, адекватные трени...а если ещё и кардио так и вовсе мне месяца за глаза. Но это было на ПП!

в ПП не хочу возвращаться.. но я почему то верю, что и на кето я не разжирею .. с чего вдруг? А если вдруг...то дефицит мне в помощь. Я не права?

А что такое ПП?

Кто сейчас на конференции