приглашаю на диалог )

всем привет. на высокожировой диете 7 дней!
начну свою историю с начала-я спортсмен (выступала в фитнес бикини) с февраля началась моя первая сушка для соревнований. это была стандартная система питания-мало жира и углеводов- максимум белка. вес уходил нормально с 54кг. до 49.5 кг. просушилась. чувствовала себя хорошо . после сорев. был выход -углеводный (зифирки и т.д. в первый день,потом кашки и подъем жиров). потом мозгами как то понимала что минимум жира в питание мне не подходит и организм требовал жирного..и самое грустное что пропали месячные ye17 ... начала изучать LCHF и решила питаться так. и что я сейчас поняла- большой ошибкой было то что я набросилась на ВКУСНУЮ жирную еду,жрала и балдела))) вес стоял на месте при том что я набирала до 3000ккал. .. потом в один день я пережрала(ела даже когда чувствовала что сыта,но не могла остановиться

) и к вечеру почувствовала боли в желудки,которая отдавала в спину . сейчас диету стараюсь держать умеренную-желудок потихоньку отпускает,но тупая легкая боль и тяжесть еще присутствует... заметила что помогает мне умеренная порция еды. сливки и топленое масло ГхИ...
фруктов,сладостей и мучного как то и не хочется-а для семьи пеку и жарю ...
есть и позитивные стороны - перестали жирниться волосы, перхоть пропала,кожа посветлела,настроение спокоиное..

у меня вопрос к знающим- если мой вес сейчас 50.5кг., то месячные и не начнуться из-за не хватки массы тела? что делать ждать и продолжать или идти к врачам?

все я спать-пока

Katarina писал(а): это и мой выбор....еще Animal Pack ничего...

а в аптеке можно купить обычные хорошие витамины?

лина-малина писал(а): аптеке

Не обнаружила таких ;)
Доброй ночи!

лина-малина писал(а):
Katarina писал(а): это и мой выбор....еще Animal Pack ничего...
а в аптеке можно купить обычные хорошие витамины?

сомневаюсь ye17 я в аптеке беру все по отдельности и в ампулах...витамины С и В, в частности...не знаю, насколько это удобно

лина-малина писал(а): DHA/EPA (рыбий жир) - можно заменить на льняное масло?

НЕТ! Vala_15
Нельзя.
Совсем нельзя.
Никак нельзя.

И вообще льняное масло нельзя.
Есть.
Пить.
Глотать.
Людям.
Только выплёвывать

.

лина-малина писал(а): просто купить хороший комплекс витаминно-минеральный где есть и витамины группы В,Д,К2 И Т.Д. может посоветуете что есть подобное?

Нету таких.
НЕТУ. ye17
К любому комплексу - ежели уж охота - нужно многое добавлять. И добавлять обязательно!

"Правильный" витаминно-минеральный комплекс можно создать и продавать.
Но ежедневная порция была бы всё равно из нескольких разных капсул/таблеток немалого размера, а цена была бы такая, что обыватель бы в печали поплелся искать - "такой же, но подешевле"

Д.С. писал(а): И вообще льняное масло нельзя.
Есть.
Пить.
Глотать.
Людям.
Только выплёвывать

что то я об этом первый раз слышу... вообще в моем сознании большой переворот происходит... жила по стандартам ...а тут на те)))) ye4

лина-малина писал(а): что то я об этом первый раз слышу... вообще в моем сознании большой переворот происходит... жила по стандартам ...а тут на те)))) ye4

Ещё много открытий предстоит

лина-малина писал(а): что то я об этом первый раз слышу...

А это из категории о "вреде жиров" Весь интернет завален этим хламом.

лина-малина, я попиваю иногда льняное масло, храню его в холодильнике и бдю чтобы всегда было закрыто, оно имеет свойство моментально окислятся, и стоит чуть проморгать..., вред от окисленного масла значительно превышает всю ту пользу которую могло бы принести не окисленное, ну и ни кто не даст вам гарантии что масло не окислилось до разлива в бутылки, так что решайте, надо оно вам или нет???

LOleg, теперь понятно. еще не дочиталась до этих иследований... походу так же и с оливковым ит.д. маслами?

лина-малина писал(а): походу так же и с оливковым ит.д. маслами?

С оливковым всё нормально. В теории. В реальности легко купить разбодяженный фейк.

Что значит и т.д.?
Из растительных - кокосовое, пальмовое, макадамии, какао масло. В принципе - этого достаточно.

LOleg писал(а): я попиваю иногда льняное масло

Сложно избавляться от иллюзий?
Да?

7

Д.С., просто оно еще стоит в холодильнике, но я вот пока сам писал, подумал, не пустить ли его на смазку пяток???

LOleg писал(а): вам гарантии что масло не окислилось

Оно и неокисленное вредное

Александр писал(а): и неокисленное вредное

а вот это уже новость для меня scratch_one-s_head и почему?

LOleg писал(а):
Александр писал(а): и неокисленное вредное
а вот это уже новость для меня scratch_one-s_head и почему?

Выработку србственого теста гасит. И семена льна соответственно

-Ну чтож ты вредное такое?
-Ты такое врееееедное?
- И неокисленое вредное,
- И окисленое!

ЗЫ. Кстати я его сам пару лет назад по 80 грамм в день выпивал с куриной грудью и огурцом

лина-малина писал(а): что то я об этом первый раз слышу... вообще в моем сознании большой переворот происходит... жила по стандартам ...а тут на те))))

я ем и буду есть...только не нагревая, разумеется и не выставляя на свет.

На сушке это неизбежно, потому что практически никакие другие жиры нельзя. Так что и тут, у нас у всех разные мнения на этот счет. Мне помогает развить очень хороший кетоз. Да и порция в 5-10 г не смертельна, во всяком случае ничего дурного я за ним не заметила. Покупаю всегда в аптеке, малыми порциями в темном стекле, свежего урожая.

Vetchinka писал(а): В М наверно расценки повыше на все... ;(

раз в 10, а то и 20....подготовка к бикини - 100-200 тыс. Один уро позирования от 2 до 5 тыс. Не говоря про купальник, туфли, аксессуары, визаж и пр. уету. Ну а с тренировками как повезет.

Поэтому есть смысл выступить несколько сезонов и податься в профессионалы. Иначе, просто нет смысла выбрасывать деньги...

Katarina писал(а): На сушке это неизбежно

Да не. Спору нет, на льняном масле жир горит только ф путь! Но мне что-то всё равно очково его использовать...

Александр писал(а):
Katarina писал(а): На сушке это неизбежно
Да не. Спору нет, на льняном масле жир горит только ф путь! Но мне что-то всё равно очково его использовать...

ну я вне сушки про него и не вспоминаю...ибо на вкус оно так себе. Когда у тебя жиров в рационе практически не остается, потому что насыщенные нельзя, как собственно и прочие сводятся к оливковому и льняному маслу, а суставы начинают болеть и поскрипывать, будешь жрать льняное масло только в путь и даже реально лучше себя чувствовать

Так что....выбор всегда определяется наименьшим злом...

Katarina писал(а): нет смысла

Да... Уже который год об этом знаю, но все неймется...

Vetchinka писал(а):
Katarina писал(а): нет смысла
Да... Уже который год об этом знаю, но все неймется...

если неймется, надо взять и сделать yep.gif ....но для этого тебе нужно набрать килограмм 10...а это не быстро. Бикини нынешнее довольно мясистая номинация...

LOleg писал(а): Д.С., просто оно еще стоит в холодильнике, но я вот пока сам писал, подумал, не пустить ли его на смазку пяток???

Хм.. я так отдал тёще.

Было его у меня бутылок 5 поллиторовых ye20 . Как перестал его употреблять (ну и ещё...) вскоре печень поблагодарила. От всего сердца

.

А тёще отдал потому, что у неё на всё рыбно-мясное аллергия

.

Katarina писал(а): а суставы начинают болеть и поскрипывать, будешь жрать льняное масло только в путь и даже реально лучше себя чувствовать

Рыбий жир не судьба для этого использовать?!

7

Кто сейчас на конференции