С мая начала плавно снижать калорийность и углеводы. Через 2,5 месяца перешла на кетоциклическую диету 6(белки+жиры)+1(углеводная загрузка для восполнения мышечного гликогена, 4-6 тренировок в неделю кроссфит/бег/тяжелая атлетика, веса держу). Цель была понизить процент жира, который вышел за середину нормы из-за отсутствия физ.нагрузок и подсчета калорий в течении 6 месяцев. Сейчас уже -11кг, -6/9% жира (цифры не точные, тк у меня весы-анализаторы, но какие-то они странные, иногда очень сильный разброс показывают).
На кето было запланировано 8 недель, еще 1,5, а дальше хотела плавно возвращать углеводы, либо на БУЧ. Но на днях наткнулась на сайт LCHF, потом на этот форум. И очень заинтересовалась, ведь я думала, что на кето нежелательно находится более 2 месяцев, а тут получается, что люди годами так живут ye7 Теперь в раздумьях, а может не слезать с кето через 1,5 недели? Может попробовать продолжить? Может попробовать убрать углеводную загрузку? Может перестать считать калорийность? Как это скажется на женском здоровье? В общем куча и маленькая тележка вопросов к себе в первую очередь

