Дневник forbi2den

Всем, привет!
С мая начала плавно снижать калорийность и углеводы. Через 2,5 месяца перешла на кетоциклическую диету 6(белки+жиры)+1(углеводная загрузка для восполнения мышечного гликогена, 4-6 тренировок в неделю кроссфит/бег/тяжелая атлетика, веса держу). Цель была понизить процент жира, который вышел за середину нормы из-за отсутствия физ.нагрузок и подсчета калорий в течении 6 месяцев. Сейчас уже -11кг, -6/9% жира (цифры не точные, тк у меня весы-анализаторы, но какие-то они странные, иногда очень сильный разброс показывают).
На кето было запланировано 8 недель, еще 1,5, а дальше хотела плавно возвращать углеводы, либо на БУЧ. Но на днях наткнулась на сайт LCHF, потом на этот форум. И очень заинтересовалась, ведь я думала, что на кето нежелательно находится более 2 месяцев, а тут получается, что люди годами так живут ye7 Теперь в раздумьях, а может не слезать с кето через 1,5 недели? Может попробовать продолжить? Может попробовать убрать углеводную загрузку? Может перестать считать калорийность? Как это скажется на женском здоровье? В общем куча и маленькая тележка вопросов к себе в первую очередь

И смогу ли я сейчас остаться на нуп, ведь через 2 недельки мне светит отпуск в европу, а там и итальянская пицца и паста, к этому я морально не была готова, все-таки ставить себе временные рамки - это одно, а вечные - это другое)))) Хотя такое питание дается мне легко, я бодра и весела)) Но есть один минус, на тренировках пропала "злость/агрессия", просто не могу себя разозлить при работе с максимальными весами, а ведь при работе с железом - это очень важный фактор((( А вот для повседневной жизни - это очень даже неплохо, стала спокойней, семья целее будет

:flag:

Микулишна писал(а): Добро пожаловать! (форумные монстры в хорошемсмыслеэтогослова отписались, теперь можно и нам, мелкой сошке)

Микулишна писал(а): форумные монстры

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Lakshmi писал(а): А поскольку у меня сейчас затяжной отпуск, то я из неё и не выхожу.

С ума сойти какие диеты есть

Главное моему мужу не показывать

Katarina писал(а): силовые тренировки на углеводах в моем случае проходят более эффективно.

Я вот еще посмотрю как у меня пойдет

Вообще, если регулярно занимаюсь и блюду рацион, то с углеводами я дружу))) На соревнованиях тело мне показывать не надо, но выглядеть хочется хорошо, да и все время тянет поэксперементировать над собой)) Поэтому попробую пожить пока без них)

forbi2den писал(а): Я вот еще посмотрю как у меня пойдет

Таня, заводи дневник!

Текущий вес (% жира): 20 - Тань, а разве это плохо? Это же уже худоба и ниже среднего для женщин yep.gif

Taxiya писал(а):
Текущий вес (% жира): 20 - Тань, а разве это плохо? Это же уже худоба и ниже среднего для женщин yep.gif

Нет, наоборот, замечательно) Ниже среднего - это тоже норма)

forbi2den писал(а): Ниже среднего - это тоже норма)

а ты хочешь не норму, как я поняла

Taxiya писал(а): а ты хочешь не норму, как я поняла

16% для моего возраста, нижняя безобидная граница, без последствий, у меня сухой верх, так что внизу есть еще лишнее)) а раз уж начала понижать процент жира, решила спуститься по максимуму, а вот смогу ли держать, не факт

к 20% всегда смогу быстро вернуться))
тем более одно дело болезненная худоба, а другое дело, когда есть мышцы и они не спрятаны под жирком))) хотя некоторые считают, что лучше бы моя бицуха была спрятана

forbi2den писал(а): а раз уж начала понижать процент жира, решила спуститься по максимуму, а вот смогу ли держать, не факт

хочешь поэкспериментировать? ну, классно, только дневник заведи, мне тоже интересно

forbi2den писал(а): одно дело болезненная худоба, а другое дело, когда есть мышцы и они не спрятаны под жирком)))

да, это я прекрасно понимаю, сама качаюсь, правда всего 1.5 года и дома, за такой срок вряд ли много выросло, сушиться и сушиться, чтобы его показать

forbi2den писал(а): некоторые считают, что лучше бы моя бицуха была спрятана

не, я за женские бицухи

Taxiya писал(а):хочешь поэкспериментировать? ну, классно, только дневник заведи, мне тоже интересно

это первый в моей жизни форму ye15 надож настроиться

думаю после отпуска и переезда, который светит сразу после отпуска)) может придется с 23% начинать заново

Taxiya писал(а): да, это я прекрасно понимаю, сама качаюсь, правда всего 1.5 года и дома, за такой срок вряд ли много выросло, сушиться и сушиться, чтобы его показать

не, я за женские бицухи

молодец!! терпение и труд

главное, чтобы нам нравилось

я уж тем более все это для себя делаю, ну люблю я себя красивую и все тут

forbi2den писал(а): надож настроиться

там просто можно переписываться точно так же, как и в этой теме сейчас

Понятие о ведении дневника у всех вообще индивидуальное yep.gif

forbi2den писал(а): отпуска и переезда

переезд это классно! Vala_14

forbi2den писал(а): может придется с 23% начинать заново

не программируй себя

forbi2den писал(а): терпение и труд

они самые...

forbi2den писал(а): люблю я себя

это самое главное! и не у всех получается, кстати

Taxiya писал(а): там просто можно переписываться точно так же, как и в этой теме сейчас Понятие о ведении дневника у всех вообще индивидуальное yep.gif

А об этом я и не подумала) Действительно, что ветку засорять))

forbi2den писал(а): А об этом я и не подумала)

ага, у кого-то личные странички - просто болталки о том о сем, кто хочет - тот отчитывается о прогрессе

forbi2den писал(а): то ветку засорять)

это ничего, Аня потом перенесет это все в твой дневник yep.gif

Готово. Таня, если захочешь свой дневничок переименовать, дай знать.

Приветствуем в дневничке :flag:

:cool: :cool: :cool:

forbi2den, зачем злиться на тренировке ? Надо кайфовать;)
И так и не понимаю, как можно потолстеть в отпуске;) где ты сейчас?
Я всегда в отпуске худею ;)

Vetchinka, это для всплеска адреналина что бы выйти за границы своих возможностей)))

LOleg, а злость то зачем? Адреналин вырабатываться может и от мысли : аааааа, надо успеть 5 кругов за 50 минут!!!!! Аааааа!!!! Или просто: я это сделаю прямо сейчас! Я крут(а)!!!

Vetchinka писал(а): forbi2den, зачем злиться на тренировке ? Надо кайфовать;)

Вот потому и надо злиться, что-бы кайфовать

Vetchinka писал(а): а злость то зачем?

Там другая злость)))) Не та злость, как ты, наверное, себе представляешь))) Это трудно объяснить)))

Александр, да, я всех люблю ;)

forbi2den писал(а): На соревнованиях тело мне показывать не надо

не участвуешь в соревнованиях? кроссфит, мне кажется, сейчас набирает обороты...да и всякое троеборье-пятиборье тоже...