Дневник Ли

Почитал дневники форумчан и захотелось завести свой.

Ли, ты, насколько я помню, уважаешь кокосовое масло. Предлагаю к прочтению. Сегодня буквально нашла.

Lakshmi писал(а):
Ли писал(а): Я не собираюсь переходить на гликолиз. Вопрос касается разницы между кетозом и нуп.
Кетоз -это кетоз. НУП - это все таки уже гликолиз. ye17 Если мозгу будет хватать энергии от углей (а мозгу требуется около 600 калорий от углеводов), то кетогенез в печени не запустится. Об этом пишется в книге Волека и Финни "Наука и искусство низкоуглеводного питания"

- Мозг. Требует в сутки для нормального функционирования 600 калорий. Объясняется, почему низкокалорийная углеводная диета так опасна. Если, например, вы решили съесть 1200 ккал в день в пропорции 25% (75 г), 25% жиров и 50% углеводов, ваше ежедневное потребление углеводов составляет всего 600 ккал. Это больше, чем достаточно, чтобы предотвратить вашу печень от кетогенеза, но это едва хватает на обеспечение мозга
А без адекватной работы мозга о каком КПД может идти речь?

Возможно я что-то не понял, но здесь речь идёт о частном случае сидения на низкоуглеводке. Я далёк от низкоуглеводки. А мозг должен перейти на питание кетонами, а не перебиваться углеводными подачками.

Lakshmi писал(а):Ли, ты, насколько я помню, уважаешь кокосовое масло. Предлагаю к прочтению. Сегодня буквально нашла.

Спасибо! Да, продолжаю удивляться этому продукту.

Ли писал(а): А мозг должен перейти на питание кетонами

Всё верно. yep.gif Но, если нет желания или возможности поддерживать кетоз строгим ограничнием углеводов, то можно как бы "обмануть" организм, снабдив его экзокенными кетонами, в частности, кокосовым маслом. ye15

Организм же использует в качестве энергии те субстраты, которые в приоритете, то есть, которых больше в данный момент времени. Поэтому можно придерживаться Нупа, но не давать гликолизу власти.

Если в крови будет много кетонов, больше, чем глюкозы, то мозг их и будет кушать.

Lakshmi писал(а): Но, если нет желания или возможности поддерживать кетоз строгим ограничнием углеводов

ЕСТЬ

Ли писал(а): ЕСТЬ

Это хорошо.

Я считаю, что твои 100 - 150 граммов углеводов в комплексе с кокосовым маслом и тренировками - отличный вариант.

100 я не ем. Может в 3-4 дня за 3 месяца. Граммов 50, может 70 максимум.

Ли писал(а): 100 я не ем. Может в 3-4 дня за 3 месяца. Граммов 50, может 70 максимум.

Я максимально подробно ответила на твой вопрос. Больше сказать нечего. ye17

Спасибо Аня!
Буду, как и все здесь, искать свой оптимум.
Может создадим тему " Оптимальным питанием для меня является..." , где форумчане выскажут своё видение плюс цитаты мастеров.

Ли писал(а): Может создадим тему " Оптимальным питанием для меня является..."

Создала. И перенесла туда свой вопрос.

Сегодня кокосмасловая пауза на 25 часов от еды.
Буду практиковать по понедельникам. В понедельник у меня тяжёлая тренировка по боксу. На масле легче чем с едой.

Д.С. писал(а):Могу пояснить более развернуто.. но время... ye17 .. еня цейтнот задолбал.

Терпеливо жду.
Композиция тела изменилась. Вижу. Мышцы не упали вместе с весом, как в прошлый раз. Прада и вес стоит. 96.

В разных местах форума идёт обсуждение темы снижения калорийности и нуп, как противопоставление одного другому. Мне кажется к цели возможны множество путей и если у кого-то что-то не работает надо либо жёстче к себе относиться либо это не твоё и искать в другом месте.
Мой опыт показывает, что можно не ограничивая себя в калориях успешно худеть, что моей целью не являлось. За два с небольшим месяца у меня стало минус 12 кг. Сейчас 3 кг вернулись, но ни сейчас ни раньше я не ограничивал и даже никогда не подсчитывал калории. Возможно у кого-то не работает, но причины скорее всего в рационе.

Lakshmi писал(а): Если в крови будет много кетонов, больше, чем глюкозы, то мозг их и будет кушать.

Мозг таки не идиот, и пока можно кушать глюкозу, которая гораздо больше подходит, он так и будет делать. А полностью от глюкозного обмена мозг вообще отказаться не может, это кетофантастика.

Ли писал(а): но ни сейчас ни раньше я не ограничивал и даже никогда не подсчитывал калории

Это говорит только об одном - они подсчитывались и учитывались автолматически. "Не хочу больше". У массы толстых людей этот механизм разрушен, и им подсчет необходим.

Уважаемый Camel1000, в Вашем профиле указана потеря 5 кг. и полтора года на нуп. Какой у вас практический опыт?

Ли писал(а): Уважаемый Camel1000, в Вашем профиле указана потеря 5 кг. и полтора года на нуп.

У меня профиль ничему реальному не соответствует, я не заношу свои данные.

Ли писал(а): Какой у вас практический опыт?

Никакого))) Вы на форуме теоретиков

Camel1000 писал(а): У меня профиль ничему реальному не соответствует

А ты в кусре, что это нарушение правил?

2.1. Регистрация

При регистрации Вы должны указать правдивую информацию, запрашиваемую в форме регистрации.

Если коррекция веса не является Вашей целью, запрещается указывать нули и выдуманные значения в графах веса/роста. Указывайте текущий вес.

Запрещается указывать выдуманные даты начала НУП.

Lakshmi писал(а): Если коррекция веса не является Вашей целью, запрещается указывать нули и выдуманные значения в графах веса/роста. Указывайте текущий вес.

А я и указал реальный вес. В чем нарушение?

А я и указал реальный вес. В чем нарушение?

У меня профиль ничему реальному не соответствует,

ye17 ye17

Просто захотелось написать несколько слов. Я продолжаю свое питание в том же режиме в котором начал. Несколько увеличилось количество углеводов. Но думаю, что Не больше 100 г. Постоянно утренний кофе с кокосовым маслом и постоянно 16-17-18 Часов перерыв между едой.
Вес достиг нижней точке недели две три назад 93,7 килограмма сейчас держится постоянно 96 – 97 кг.

Ли писал(а): Просто захотелось написать несколько слов.

Это правильно.

А то забытые дневники переезжают в архив. А это нехорошо!

Ли, а что у тебя с датой начала НУП в профиле?

Ошибка?

Дата начала НУП: 02.09.1958

Ли писал(а): Я продолжаю свое питание в том же режиме в котором начал.

Проблемы при совмещении НУП и спорта прошли? Помню, были какие то нестыковки у тебя.

Ошибку в дате начала нуп исправил.
Проблема в спортивных занятиях рассосалась довольно быстро. Я уже писал.

Ли писал(а): Я уже писал.

Так у меня память то девичья, я могу многое забыть.

Мои 97 кг.

Мои 97 выгляди совершенно иначе.

Кто сейчас на конференции