Лептин-протокол Дж. Круза по снижению лептиновой резистентности. Перевод Владимира Камарзина
Лептин и лептиновая резистентность. Связь с ожирением. Сборное
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Лептин. Сборное.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Лептин и лептиновая резистентность. Связь с ожирением. Сборное
Лептин: физиологические и патологические аспекты
действия.
М.А.Коваренко, Л.А.Руяткина, М.С.Петрищева, О.В.Бодавели
Новосибирская государственная медицинская академия
Ссылка
действия.
М.А.Коваренко, Л.А.Руяткина, М.С.Петрищева, О.В.Бодавели
Новосибирская государственная медицинская академия
Ссылка
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Лептин: физиологические и патологические аспекты действия
Регуляция экспрессии лептина
***************************
Транспорт лептина и место его действия
► Показать
Транспорт лептина и место его действия
► Показать
Последний раз редактировалось Д.С. 01 сен 2015, 17:42, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
-
Alice - Горожанин
-
Лептин: физиологические и патологические аспекты действия
Исследование подтверждающее что спринт в условиях голода стимулирует сигнальную систему лептина! А принятая до тренировки глюкоза снижает этот эффект!
А это значит что после ИГ полезна кратковременная но на пределе сил тренировка. Напоминаю:
И вот тут если хотите.
А это значит что после ИГ полезна кратковременная но на пределе сил тренировка. Напоминаю:
Там же можно прочитать как приступить к тренировкам.Спринт или гладкий бег - циклический вид бега, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, специальной выносливости. К спринту относится бег исключительно на короткие дистанции – 60, 100, 200 и 400 метров.
Спринтерский бег является анаэробным видом нагрузки. Из-за чрезвычайно высокой интенсивности, главным источником энергии становится АТФ-креатин, а не глюкоза или жир, как это бывает в других видах бега.
Гладкий бег способствует развитию скорости, силы, положительно влияет на мышечный рост, укрепляет сердце и легкие, хорошо сказывается на общем состоянии здоровья. Спринт является эффективным способом стимуляции жиросжигания, при этом ввиду характера нагрузки гладкий бег незначительно влияет на сжигание мышечной массы, более того – он способствует наращиванию мускулатуры, особенно скелетной мускулатуры нижней части тела.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D1%80% ... 0%BA%D0%B0
И вот тут если хотите.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Лептин: физиологические и патологические аспекты действия
Основные эффекты лептина
► Показать
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Лептин. Сборное.
Правило десяти
Многие мечтающие похудеть люди воображают, будто, пропуская прием пищи или обходясь малюсенькими порциями, они действуют себе во благо. В реальности, они подрубают сук, на которой сидят. Мы уже наблюдали, что, когда человек пренебрегает едой, ест меньше, чем полагается, организм сокращает количество лептина в крови, аппетит возрастает и может вырваться из-под контроля.
Чтобы убедиться, что Вы получаете достаточно калорий, чтобы содержать в порядке механизм работы лептина, воспользуйтесь «правилом десяти». Для этого возьмите свой идеальный вес в фунтах [1 фунт = 454 грамма] и умножьте на десять. Получите число, обозначающее минимум калорий, который Вы обязательно должны потреблять каждый день. Например, если идеальная масса тела конкретного человека 150 фунтов [68 килограмм], то он или она должен съедать, по крайней мере, 1500 калорий ежедневно.
Съедая меньше калорий, человек подвергает себя риску вывести из строя систему работы лептина. Луиз прикинула, что идеальным весом для нее является отметка в 130 фунтов [59 килограмм]. Это означало, что минимум калорийности дневного рациона составлял 1300 единиц. Я особо подчеркнул, что она может и, наверное, должна съедать больше калорий, но ни в коем случае меньше. Если Вы человек погабаритнее, и идеальным весом для Вас считается, скажем, 200 фунтов [91 килограмм], то каков будет для Вас дневной минимум калорий? Правильно: чтобы аппетит работал нормально, Вам необходимо 2000 калорий в день. Повторюсь, все это минимальные отметки. Вам может потребоваться больше энергии, особенно, если Вы физически активны.
Я осознаю «крамольность» своих речей, которые в корне противоречат тому, во что мы привыкли верить. Страждущие похудеть люди самоотверженно готовы морить себя голодом. Истина же заключается в том, что, чтобы держать лептин и аппетит в узде, надо есть. Резко сокращая потребление калорий, человек обрекает себя на неудачу.
Помните эксперимент с «Биосферой»? В штате Аризона четверо мужчин и четыре женщины на два года закрылись в огромной капсуле под названием «Биосфера-2», чтобы испытать особенности существования в замкнутом пространстве. Случилось так, что запасов продовольствия немного не хватило, и участникам эксперимента пришлось перебиваться. Логично заключить, что каждый из них потерял в весе в среднем по девять килограмм, и содержание лептина у них резко упало.
По окончании эксперимента участники вернулись к своему обычному рациону и за полгода набрали прежний вес. Но способность сжигать калории так и не восстановилась. Замедлив метаболизм, организм подстроился под потребление малого количества пищи и привык к новой норме.
Мораль сей истории такова: если в погоне за похудением Вы резко сократите число калорий в рационе, то нарушите систему функционирования лептина и снизите интенсивность метаболизма на долгий срок. Пожалуйста, не делайте такого ошибочного шага. «Правило десяти» поможет Вам поддерживать высокий уровень лептина, сдерживать аппетит и содержать механизм сжигания калорий в идеальном рабочем порядке.
Источник
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Лептин. Сборное.
Lakshmi написал(а):
random, объясни, пожалуйста , как эпи- палео может снижать резистентность к лептину, если на палео шпарят глюкокортикоиды? Ну тот же кортизол - На взаимосвязь лептина с рецептором могут влиять глюкокортикоиды, способствуя развитию резистентности к лептину на уровне центральной нервной системы.
random написал(а):
Эпи-палео снижает воспаление на клеточном уровне. Воспалительные цитокины ("цитокиновый шторм") - IL6, TNF-альфа, NF-kappa-beta - блокируют лептин от входа в мозг. Это значит, что датчик уровня топлива организма не работает как надо.
Ещё, если мы вместо углеводного метаболизма переходим на жировой, мы т.о. снижаем использования митохондриального комплекса 1 (NADH), на котором происходит наибольшая утечка электронов из электрон-траспортной цепи. На жирах больше чем на углях задействуется комплекс 2 (FADH). Это значит, что теперь в клетках будет генерироваться меньше RoS (реактивных форм кислорода) и будет меньше повреждений -> меньше окислительный стресс -> меньше воспаления на клеточном уровне -> меньше воспалительных цитокинов.
Lakshmi написал(а):
А мне вот ещё интересно - белковый завтрак привязывается к времени суток? То есть, это должен быть прием пищи в определенное время или первый прием пищи после пробуждения, не важно, когда проснулся?
random написал(а):
Завтрак - это приём пищи после ночного (в темноте) сна. Да, у выполняющих leptin rx могут наблюдаться необычно ранние пробуждения, например я некоторое время просыпался в 6 утра, хотя нормальным временем для меня было 9-10 утра. В таких случаях я предпочитал поворочаться и уйти обратно в сон. По этому вопросу я пока не видел чёткой позиции у Kruse, однако судя по комментам и форуму, с таким интересным эффектом сталкиваются многие.
Не в сети
-
Natalina - Новичок
Лептин. Сборное.
Меня мучает такой вопрос - рекомендуется не перекусывать, питаться 3 раза в день, в связи с этим - будет ли считаться перекусом "кофе попить"? Хоть это и без сахара, но организм ведь как-то отреагирует на кофе.
Диета Идеальна, Если Ты ешь, А не голодаешь.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Лептин. Сборное.
Не будет. Если чОрный кофе.Natalina писал(а): в связи с этим - будет ли считаться перекусом "кофе попить"? Хоть это и без сахара, но организм ведь как-то отреагирует на кофе.
Правда, есть прослойка слабохарактерных людлей, они считают, что и 1 ч.л. сливок не поредит. А кое кто идёт. Дальше. И есть кофе с маслом. Гхи или кокосовым.
Но вообще-то, думаю, такая принципиальная принципиальность нужна только на tRF.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Лептин. Сборное.
Natalina, просто "кофе попить" я за перекус не считаю. Имеется в виду, как Дмитрий написал - чистый кофе без ничего. Пустой.Natalina писал(а):будет ли считаться перекусом "кофе попить"?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Лептин. Сборное.
ГОРМОН ЛЕПТИН И ПРОБЛЕМЫ РЕПРОДУКЦИИ
ЛЕПТИН И ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦААннотация: В обзоре представлены результаты современных исследований роли гормона лептина в регуляции репродуктивных функций у человека.
РЕГУЛЯЦИЯ ЛЕПТИНОМ И ГРЕЛИНОМ АПОПТОЗА CD4+-ЛИМФОЦИТОВ IN VITROАннотация: В данной статье рассматривается связь гормона жировой ткани леп-тина с ишемической болезнью сердца (ИБС). Обсуждаются возможные механизмы участия избыточной продукции лептина в патогенезе ИБС. Рассмотрено участие лептина в развитии хронического системного воспаления, артериальной гипертензии, дислипидемии, гиперкоагуляции.
ЛЕПТИН И АДИПОНЕКТИН В ПАТОГЕНЕЗЕ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМААннотация: Изучены эффекты лептина и грелина в концентрациях, сопоставимых с содержанием гормонов в периферической крови при беременности, в регуляции апоптоза ОВ4 +-лимфоцитов периферической крови в системе in vitro.
Другие научные работы по лептину.Аннотация: Метаболический синдром (синдром переедания) — филогенетически обусловленная последовательность симптомов с единым патогенезом. Этиологический фактор один — увеличенное потребление пищи, оптимальной по всем другим параметрам. Энтероциты и жировые клетки сальника — раннее в филогенезе единое, паракриннорегулируемое сообщество, реализующее попеременно биологические реакции экзо- и эндотрофии. Висцеральное ожирение, высокий уровень неэтерифицированных жирных кислот (ЖК), формирование в крови пула ЖК в форме мицелл, встраивание их в мембрану эндотелия и увеличение размера энтероцитов — причина повышения гидродинамического давления. Ассоциаты альбумина с большим, чем физиологическое, количеством ЖК толл-подобные рецепторы воспринимают как «не свои» и инициируют реакцию воспаления. В перегруженных липидами клетках формируется «эндоплазматический стресс», нарушен синтез (фолдинг) протеинов и активирована их гибель по типу апоптоза. Висцеральный жир — раннее в филогенезе депо ЖК для реализации биологических функций гомеостаза, трофологии, эндоэкологии и адаптации, регулированное на уровне паракринных сообществ и анатомически ограниченное. Подкожное депо — реализация поздней в филогенезе функции локомоции, анатомически не ограничено в размере. Висцеральные жировые клетки не имеют рецепторов к филогенетически позднему инсулину (ИНС); специализированными адипоцитами с рецепторами для ИНС и глюкозных транспортеров 4 являются клетки подкожного депо ЖК; регулированы они филогенетически поздно гуморальным путем на уровне организма. Лептин — инициатор гуморальной, гипоталамической регуляции in vivo размера количественно запрограммированных в онтогенезе висцеральных, нечувствительных к ИНС жировых клеток; он предотвращает «эндоплазматический стресс» и апоп-тоз клеток и призван регулировать количество потребляемой пищи. Лептин инициирует переключение запасания ЖК из висцерального пула жировых клеток в подкожный пул адипоцитов. Адипонектин — филогенетически поздний гуморальный инициатор регуляции гипоталамусом оптимального количества клеток in vivo. Он биологически предназначен для регуляции числа (пролиферации) инсулинозависимых адипоцитов в подкожной жировой ткани.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Лептин. Сборное.
Может ли потребление 30 граммов белка на завтрак помочь потерять вес?
Завтрак с высоким содержанием белка может помочь в потере веса из-за уникальных способностей белка влиять на голод и аппетит. Белковые продукты занимают больше времени, чтобы покинуть желудок, поэтому они держать вас сытыми дольше, чем другие продукты. Белки также сохраняют уровень сахара в крови устойчивым, что предотвращает внезапные ощущения голода, которые могут происходить из-за резкого падения уровня сахара в крови. Вы сжигать больше калорий, когда едите белок, так как организм требует больше энергии, чтобы переварить его ( в соответствии с данными Гарвардской школы общественного здравоохранения). Дональд Лайман, почетный профессор диетологии в Университете Иллинойса, рекомендует потреблять не менее 30 граммов белка на завтрак.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Лептин. Сборное.
Лептин. Еще одна важная составляющая композиции тела. Часть 1
Лептин вызвал вокруг себя такую же шумиху, как диета Аткинса. Все дело в том, что продолжительное следование жесткой диете в конце концов приводит к остановке жиросжигающих процессов, а легкое переедание помогает вам наращивать мышцы. Но вы вряд ли представляете, насколько важен лептин для совершенствования композиции тела. Сегодня я расскажу вам всю правду об этом чудодейственном средстве.
Основные сведения о лептине В 1953 году Кеннеди (Kennedy) выдвинул концепцию централизованно действующего липостатического отклика, генерируемого адипоцитами (жировыми клетками) в соответствии с их жировым содержанием. Этот сигнал регулирует жировые запасы в зависимости от потребления пищи и энергозатрат. Так возникла теория.
В 1994 году был клонирован ген ожирения и вычислен код l6kDa протеина, названного лептином (от греческого leptos - стройний, тонкий). Лептин тут же объявили панацеей от ожирения, однако сенсации не произошло, и эйфория постепенно сошла на нет.
Тем временем ученые продолжали свои исследования. И хотя вопросов по-прежнему остается немало, уже есть достаточно сведений для некоторого прояснения данного вопроса.
Физиология лептина
На синтез, секрецию и чувствительность лептина влияет множество факторов. Среди них и генетика, и различные нутриенты, половые гормоны, инсулин, катехоламины, сухая масса тела, жировой запас и энергетический баланс.
Лептин вызвал вокруг себя такую же шумиху, как диета Аткинса. Все дело в том, что продолжительное следование жесткой диете в конце концов приводит к остановке жиросжигающих процессов, а легкое переедание помогает вам наращивать мышцы. Но вы вряд ли представляете, насколько важен лептин для совершенствования композиции тела. Сегодня я расскажу вам всю правду об этом чудодейственном средстве.
Основные сведения о лептине В 1953 году Кеннеди (Kennedy) выдвинул концепцию централизованно действующего липостатического отклика, генерируемого адипоцитами (жировыми клетками) в соответствии с их жировым содержанием. Этот сигнал регулирует жировые запасы в зависимости от потребления пищи и энергозатрат. Так возникла теория.
В 1994 году был клонирован ген ожирения и вычислен код l6kDa протеина, названного лептином (от греческого leptos - стройний, тонкий). Лептин тут же объявили панацеей от ожирения, однако сенсации не произошло, и эйфория постепенно сошла на нет.
Тем временем ученые продолжали свои исследования. И хотя вопросов по-прежнему остается немало, уже есть достаточно сведений для некоторого прояснения данного вопроса.
Физиология лептина
На синтез, секрецию и чувствительность лептина влияет множество факторов. Среди них и генетика, и различные нутриенты, половые гормоны, инсулин, катехоламины, сухая масса тела, жировой запас и энергетический баланс.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Лептин. Сборное.
Да, в общем-то ничего "страшного" во второй части нет. Ну обычноед автор, что поделать... А стоящих идей, конечно, требующих дополнительных изысканий - предостаточно. s034
Не в сети
-
Брунгильда - Губернатор
Лептин. Сборное.
И я с этим столкнулась Vala_18Lakshmi писал(а):хотя нормальным временем для меня было 9-10 утра. В таких случаях я предпочитал поворочаться и уйти обратно в сон. По этому вопросу я пока не видел чёткой позиции у Kruse, однако судя по комментам и форуму, с таким интересным эффектом сталкиваются многие.
Сволочь ты, Опра...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Лептин. Сборное.
Да я тоже считаю, что нет. Я даже скопировала её на форум и оформила красиво. 2 Но в последний момент рука дрогнула и я решила просто оставить ссылку.Д.С. писал(а):Да, в общем-то ничего "страшного" во второй части нет
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Лептин. Сборное.
последняя статья понравилась- русским языком и по делу)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Лептин. Сборное.
Контролируй лептин и будь в форме! Часть 1
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Лептин. Сборное.
Контролируй лептин и будь в форме! Часть 2
Не в сети
-
Джакома - Новичок
Лептин-протокол Джека Круза
Добрый день. Кто-нибудь проходил лептиновый протакол? Поделитесь пожалуйста впечатлениями, результатами. Подскажите, где найти. Спасибо!
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Джакома - Новичок
Лептин-протокол Джека Круза
Найти отчеты форумчан о своем опыте прохождения лептинового протокола. Я проходила его 3 года назад, но мне, к сожалению, не помогло. Может я мало на нем сидела. Вот хочу узнать, есть ли у кого положительный результат.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Лептин-протокол Джека Круза
а как Вы определили, что у вас лептинорезистентность? Возможно, проблема не только в лептине? В любом случае, мой опыт - высокобелковые завтраки помогают контролировать чувство голода в течение дня...Джакома писал(а):Найти отчеты форумчан о своем опыте прохождения лептинового протокола. Я проходила его 3 года назад, но мне, к сожалению, не помогло. Может я мало на нем сидела. Вот хочу узнать, есть ли у кого положительный результат.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Джакома - Новичок
Лептин-протокол Джека Круза
Определила глядя в зеркало, как Круз))). После месяца высокобелковых завтраков аппетит не снизился. Очень трудно держать пост ( практически невозможно). А если так, то результат отрицательный, как я понимаю.
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя