Низкокалорийная диета (влияние на гормональные механизмы и метаболизм)

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Низкокалорийная диета (влияние на гормональные механизмы и метаболизм)

#1

Сообщение Joker » 23 янв 2016, 16:21

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы
Изображение
Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов и чем ниже процент жира в организме, тем быстрее запускается вся цепочка (показанный процесс более или менее сделан широкими мазками, для общего понимания процессов):

- падает уровень гормона, стимулирующего образование и секрецию гормонов щитовидной железы, лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона (ТТГ, ЛГ и ФСГ соответственно) -->

- снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) -->

- cнижается уровень фактора, высвобождающего гормон роста (соматокринин) -->

- происходит негативное воздействие на секрецию гормона роста -->

- снижается активность симпатической нервной системы, что, вместе с падением уровня гормонов щитовидной железы, значительно снижает скорость метаболизма -->

- уровень кортизола поднимается, усиливаются голод и аппетит;

- происходят изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, кортиколиберина (кортикотропин-рилизинг-гормон) (и ряда других гормонов) -->

- падает лептин (меньше жира в клетке, меньше вырабатывается лептина), падает дофамин (отвечает за удовольствие) -->

- вырабатывается нейропептид Y (который вырабатывается в условиях голода, т.е. меньше лептина - больше нейропептида Y, т.е. мозг дает команду "жрать").
► Показать
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#2

Сообщение Ontario » 23 янв 2016, 16:23

#p68153,Lakshmi писал(а):Спустя 3-4 дня, на диете падает активность нервной системы – происходит замедление метаболизма.
Таки надо загрузки 2 раза в неделю делать Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#3

Сообщение Joker » 23 янв 2016, 16:24

#p68295,Ontario писал(а):Таки надо загрузки 2 раза в неделю делать
А ты сильно калораж между рефидами занижаешь? Если сильно и можно такое питание охарактеризовать как "диета", то да, наверно есть смысл рефидиться почаще. А если между рефидами обычный твой "рабочий" калораж, то пореже. Имхо.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#4

Сообщение Ontario » 23 янв 2016, 16:25

#p68307,Lakshmi писал(а):А ты сильно калораж между рефидами занижаешь?
Я по разному пробовала и продолжаю искать , и потом, я уже говорила по моему - я занижаю калораж только когда получается без голода. Как только проголодалась - ем сразу и чихать на калоражи. Вот в послерефидный день калорий до 900 легко, потом уже не получается так. В активном поиске короче Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#5

Сообщение Katarina » 23 янв 2016, 16:26

Советуют вообще делать частые рефиды по мере истощения собственной жировой ткани, в остальных случаях даже при низком калораже, организму есть что кушать. tro*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#6

Сообщение Ontario » 23 янв 2016, 16:29

#p68332,Katarina писал(а):в остальных случаях даже при низком калораже, организму есть что кушать. tro*
Кушать то ему есть что, только согласно статье ровно 3-4 дня организм кушает свои жиры, а потом перестраивается, замедляет обмен и перестает кушать. Калораж понижать опять? И куда это путь?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#7

Сообщение Joker » 23 янв 2016, 16:31

#p68347,Ontario писал(а):Калораж понижать опять? И куда это путь?
Путь в Изображение . Я где-то читала исследование (ссылку потеряла, привет, Дмитрий Изображение ) - даже после повышения калоража после длительного его понижения гормоны долгое время остаются на низком уровне. Речь шла о гормонах щитовидки и лептине, если не ошибаюсь. Изображение
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#8

Сообщение Tatiana » 23 янв 2016, 16:32

#p68397,Lakshmi писал(а):гормоны долгое время остаются на низком уровне
А возможно и на всю оставшуюся жизнь. Изображение
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#9

Сообщение Joker » 23 янв 2016, 16:33

#p68416,tatiana писал(а):А возможно и на всю оставшуюся жизнь.
Этого ещё не хватало.... Изображение
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#10

Сообщение Ontario » 23 янв 2016, 16:34

#p68397,Lakshmi писал(а):долгое время
А не помнишь - долгое, это дни или месяцы?
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#11

Сообщение Katarina » 23 янв 2016, 16:35

#p68347,Ontario писал(а):Кушать то ему есть что, только согласно статье ровно 3-4 дня организм кушает свои жиры, а потом перестраивается, замедляет обмен и перестает кушать. Калораж понижать опять? И куда это путь?
замедляет...но не сразу...физ.нагрузка например тот самый метаболизм разгоняет...так что...тож на то и выходит...просто больше шевелиться и реже грузиться, а если меньше шевелиться, то в теории - да, надо чаще грузиться, но не факт что на практике это хорошая идея
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#12

Сообщение Joker » 23 янв 2016, 16:36

#p68438,Ontario писал(а):А не помнишь - долгое, это дни или месяцы?
Лена, искала-искала не нашла то исследование, зато прочитала в книге про гормоны следующее:

Дальнейшие данные, противоречившие гипотезе стресса, были получены в процессе исследований солдат-новобранцев, принимавших участие в 8-недельных тренировочных курсах подготовки десантников армии США (Fricdl et al., 2000). Эти курсы разделены на двухнедельные периоды, которые проходят в условиях лесов, пустыни, гор и болотистой местности. На протяжении этого времени курсанты ежедневно осваивают навыки ведения военных действий, совершают переходы 8—12 км с рюкзаками массой 32 кг, спят в среднем 3,6 ч за ночь, энергетическая ценность их рациона питания в этот период составляет от -8,4 до -21 МДж в сутки в зависимости от ситуации. За время такой подготовки курсанты теряют в среднем около 12 кг массы тела. Анализ крови, проводившийся в конце каждой недели, обнаружил снижение уровня ТЗ, ИФР-I и тестостерона на 20, 50 и 70 % соответственно, после тех недель, когда энергетическая ценность рациона питания составляла 8,4 МДж-день'1 и восстановление исходного уровня этих гормонов после тех недель, когда энергетическая ценность рациона питания составляла 21 МДж-день'1, несмотря на то что курсанты постоянно испытывали другие виды стресса.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#13

Сообщение Ontario » 23 янв 2016, 16:37

#p68505,Lakshmi писал(а):восстановление исходного уровня этих гормонов после тех недель
То есть за две недели максимум все восстанавливается. А снижается метаболизм после 3-4 дней согласно первой статье.
Как бы еще придумать применить это к стилю питания Изображение
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#14

Сообщение Д.С. » 23 янв 2016, 16:38

#p68444,Katarina писал(а):о в теории - да, надо чаще грузиться, но не факт что на практике это хорошая идея
Для меня и на практике - хорошая это идея. 3 дня в неделю.
Сейчас раз в три дня.
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#15

Сообщение Д.С. » 23 янв 2016, 16:38

А если сниженная калорийность дольше двух дней - то не обмен снижается, а организм настойчиво намекает - ты эта... в своем уме? Жрать давай, а?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#16

Сообщение Joker » 23 янв 2016, 16:39

#p68529,Ontario писал(а):То есть за две недели максимум все восстанавливается. А снижается метаболизм после 3-4 дней согласно первой статье.
Ну наверное через 3-4 дня не снижается прямо совсем в нуль, а как бы готовится к снижению. Изображение Как Дмитрий говорит
#p68555,Д.С. писал(а):ты эта... в своем уме? Жрать давай, а?
Изображение
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#17

Сообщение Ontario » 23 янв 2016, 16:40

#p68444,Katarina писал(а):физ.нагрузка например тот самый метаболизм разгоняет...
Не у всех tro*
Солдатам новобранцам вон не помогло Изображение
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#18

Сообщение Д.С. » 23 янв 2016, 16:40

#p68590,Ontario писал(а):Солдатам новобранцам вон не помогло Изображение
Неможетбыть Изображение .
Может это санаторий был, а не армия? Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#19

Сообщение Joker » 23 янв 2016, 16:41

Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#20

Сообщение Д.С. » 23 янв 2016, 16:42

#p75273,zrmncr писал(а):Извините за вопрос, который может многим показаться глупым, но все же - Если тело горячее, то метаболизм замедлен? Судя по таблице
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#21

Сообщение Joker » 23 янв 2016, 16:43

#p75273,zrmncr писал(а):Если тело горячее, то метаболизм замедлен? Судя по таблице
По какой таблице? Если температура падает, значит преобладает парасимпатика, значит, метаболизм замедлен. И наоборот.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#22

Сообщение Katarina » 23 янв 2016, 16:44

#p68590,Ontario писал(а):Солдатам новобранцам вон не помогло
смотря какая нагрузка ....адекватная - разгоняет у всех.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#23

Сообщение Ontario » 23 янв 2016, 16:45

#p75285,Katarina писал(а):смотря какая нагрузка ....адекватная - разгоняет у всех.
А адекватная - это сколько? Изображение
Если уж десантная подготовка в армии - это курорт Изображение (в смысле разгона метаболизма), то какую же надо нагрузку тогда?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#24

Сообщение Joker » 23 янв 2016, 16:45

Да, судя по солдатикам, только адекватный калораж восстановил и метаболизм и нормальный уровень гормонов. Изображение
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы

#25

Сообщение Katarina » 23 янв 2016, 16:46

#p75416,Ontario писал(а):А адекватная - это сколько?
это соответствующая получаемую питанию....про санаторно-курортное - это Дима писал. Много кушаешь - много тренируешься, мало кушаешь - должны быть и нагрузки меньше. При недостаточном питании и высоких нагрузках метаболизм будет замедляться, тут и исследования были не нужны, давно очевидный факт.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Ответить

Вернуться в «Гормоны и гормоноподобные вещества»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость