Nastya1shh дневник

Ответить
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Nastya1shh дневник

#26

Сообщение Lakshmi » 18 ноя 2017, 17:40

Nastya1shh писал(а):
18 ноя 2017, 17:06
Хотя вопрос по калориям все же больше разбросан и выражен в суровых дебатах форумчан...

Вопрос по калориям находится в самом организованном месте форума. :lol: Здесь самый образцово-показательный стартовый пост - плод многодневных трудов праведных. :lol: Я им горжусь. ё//* cb6a6
Не в сети
Steak
Прохожий

Nastya1shh дневник

#27

Сообщение Steak » 18 ноя 2017, 17:45

Lakshmi писал(а):
18 ноя 2017, 17:36
Steak писал(а):
18 ноя 2017, 17:16
только калорийностью
И это совершенно верно. В рамках личной Александровой картины мира. И только в ней.

Но тебе, Настя, вовсе не обязательно ориентироваться на узкое мировоззрение Александра, который не прочитал ни одной статьи, кроме калорийной ссылки, которую он так упорно здесь постит, невзирая на предупреждения.
А как иначе? Если я ем по наитию - вес стоит на месте, потому, что я привёл свой организм и гормоналку в порядок, при котором работает авторегуляция. Но если мне нужно набрать вес, приходится добавлять калорий. Если надо высушиться до вен на паху - я чуть чуть урезаю рацион. Иначе авторегуляция сведёт всё на нет.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Nastya1shh дневник

#28

Сообщение Lakshmi » 18 ноя 2017, 17:52

Steak писал(а):
18 ноя 2017, 17:45
Если надо высушиться до вен на паху - я чуть чуть урезаю рацион
Ну так и ходи усушенный, нафига ты жиреешь то постоянно? cb6a6
Не в сети
Steak
Прохожий

Nastya1shh дневник

#29

Сообщение Steak » 18 ноя 2017, 17:55

Lakshmi писал(а):
18 ноя 2017, 17:52
Steak писал(а):
18 ноя 2017, 17:45
Если надо высушиться до вен на паху - я чуть чуть урезаю рацион
Ну так и ходи усушенный, нафига ты жиреешь то постоянно? cb6a6
Так на зиму же. Холодно жеж.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Nastya1shh дневник

#30

Сообщение Lakshmi » 18 ноя 2017, 17:59

Steak писал(а):
18 ноя 2017, 17:55
Так на зиму же. Холодно жеж.
А Насте то как поможет твоя система зимнего обогрева? Что конкретно ты ей предлагаешь? Без ссылки, все уже прочитали твою ссылку. Твой конкретный совет где?
Не в сети
Steak
Прохожий

Nastya1shh дневник

#31

Сообщение Steak » 18 ноя 2017, 18:05

Lakshmi писал(а):
18 ноя 2017, 17:59
Steak писал(а):
18 ноя 2017, 17:55
Так на зиму же. Холодно жеж.
. Твой конкретный совет где?
В Караганде )))
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Nastya1shh дневник

#32

Сообщение Lakshmi » 18 ноя 2017, 18:16

Steak писал(а):
18 ноя 2017, 18:05
В Караганде )))
То то и оно.
Steak писал(а):
18 ноя 2017, 17:45
А как иначе? Если я ем по наитию - вес стоит на месте, потому, что я привёл свой организм и гормоналку в порядок, при котором работает авторегуляция. Но если мне нужно набрать вес, приходится добавлять калорий. Если надо высушиться до вен на паху - я чуть чуть урезаю рацион. Иначе авторегуляция сведёт всё на нет.

Всё верно, как уже говорила - это твоя узенькая маленькая личненькая реальность. Это не говорит ни о чем от слова вообще.

Есть другие миры. И другое мышление. И другая физиология. В которой отсутствует калорийный бред, зато присутствует здоровье и здравый смысл.

Например, мир Джейсона Уиттрока

Спортсмен переедал, калорийность его рациона была в 2 раза больше привычной и при этом он не набрал ни грамма жировых отложений. Уиттрок потреблял ежедневно более 300 грамм жира и не стал толще!

В видеоблоге Джейсон говорит: «Я взглянул на львов и понял, что в дикой природе организм любого из них работает как отлаженная система. Хотят есть – идут и едят, потому что им это необходимо. Съедают столько, сколько им нужно для достижения чувства сытости. Может, и нам стоит брать пример с них?

Они не считают, сколько калорий съели. Мы же, употребяя всю это высокообработанную, полную углеводов еду, чувствуем голод каждые 2 часа из-за постоянных скачков сахара и инсулина в крови и не можем полагаться на свое ощущение голода. Уменьшите углеводы, не бойтесь жиров, и ваша жизнь изменится».
Ты жиреешь от каждого лишнего грамма и это твоя проблема. Только лишь ТВОЯ. Есть миллионы людей, которые, во первых, не едят лишнего, а во вторых, не толстеют от каждого грамма. И я призываю ориентироваться на таких людей, а не на карагандинских александров и дээсов, застрявших в своих заплесневелых теориях, над которыми уже весь мир смеется, кроме пары-тройки сотни фитнес-тренеров и их последователей.
Не в сети
Steak
Прохожий

Nastya1shh дневник

#33

Сообщение Steak » 18 ноя 2017, 18:37

Lakshmi писал(а):
18 ноя 2017, 18:16
весь мир смеется, кроме пары-тройки сотни фитнес-тренеров и их последователей.
О как! А можно ссылку на "Весь мир"?)))
Хотя можешь не стараться. У меня рабочее время вышло. Сейчас в душ, а потом с пивком и тарелкой сочных вкусных мантов на диван. Наслаждаться выходными. А может и до водочки дело дойдёт :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Nastya1shh дневник

#34

Сообщение Camel1000 » 18 ноя 2017, 18:41

Lakshmi писал(а):
18 ноя 2017, 18:16
Я взглянул на львов и понял, что в дикой природе организм любого из них работает как отлаженная система. Хотят есть – идут и едят, потому что им это необходимо. Съедают столько, сколько им нужно для достижения чувства сытости. Может, и нам стоит брать пример с них?
Мы не можем брать с них пример, потому что, в отличие от львов, мы живем в условиях постоянного избытка пищи. Рацион львов регулируется прежде всего тем, что им нужно много часов охотиться, чтобы получить свою пищу. Лев в зоопарке, если его кормить от пуза, получит ожирение очень быстро. В этом одна из проблем с Аниным любимым "регулированием самим организмом". Это регулирование вознкло в совершенно других природных условиях и рассчитано только на них. Наш организм - это не магический саморегулирующийся агрегат, а четко приспособленная к определенным эволюционным условиям машина. Проблема только в том, что мы больше в таких условиях не живем.
Не в сети
Nastya1shh

Nastya1shh дневник

#35

Сообщение Nastya1shh » 18 ноя 2017, 20:29

Я прочитала все! Вот прям все-все. И все разборки в том числе, с аргументацией и ссылками. И честно говоря, еще больше запуталась!
Я не хочу отказываться от подсчета полностью, но теперь, начитавшись, боюсь, что ем сейчас на 900-1200, и это приведет к торможению метаболизма и другим жутким вещам, которые тут обсуждались. Но сейчас правда больше не получается. Мб потому что вернулась снова к низгоуглеводному питанию после углеводной загрузки? до ужина было 800, съела индейки с маслом и сыром - 1200


Как и было сказано в рекомендациях, я первые дни ем больше белка, чем жира, чтобы насыщение было. Дальше планирую уже повышать уровень жира.

И у меня возник довольно очевидный вопрос. Если не надо считать калории, то почему на сайте есть калькулятор, который помимо расчета жира и белков рассчитывает и калории?

Я хочу посоветоваться с вами, как с уже опытными людьми относительно вопросов поднятия калорийности рациона. Знаю, что мало сейчас...
Так вот. Ваш калькулятор показал следующие данные:

базовый - 1560
поддержка-1888

дефицит 12%/24%/32% - 1661/1434/1208

Я думаю выбрать средний вариант дефицита(1434), при котором соотношение БЖУ следующее 68/150/10

Как вы считаете, если я стану потихоньку поднимать калораж до этой цифры, а затем корректировать в зависимости от дополнительных параметров, это нормальные цифры для дневного рациона?

я вообще спорт очень люблю, в зал ходила, боксом занимаюсь, танцы. Но тут ПОКА расчет без нагрузки, так как на последнем бое сильно колено повредила.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Nastya1shh дневник

#36

Сообщение Д.С. » 18 ноя 2017, 22:24

Nastya1shh писал(а):
18 ноя 2017, 20:29
дефицит 12%/24%/32% - 1661/1434/1208

Я думаю выбрать средний вариант дефицита(1434), при котором соотношение БЖУ следующее 68/150/10
Не советую делать дефицит ниже 20%.
А лучше и ещё меньше.
А сейчас должен (!!) быть не дефицит, а баланс. ye16
Т.е. как минимум 27 кКал/кг если есть умеренные нагрузки.
22 - это уже калорийность похудения для женщин, причём - интенсивного.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Nastya1shh

Nastya1shh дневник

#37

Сообщение Nastya1shh » 18 ноя 2017, 22:40

Д.С. писал(а):
18 ноя 2017, 22:24
Nastya1shh писал(а):
18 ноя 2017, 20:29
дефицит 12%/24%/32% - 1661/1434/1208

Я думаю выбрать средний вариант дефицита(1434), при котором соотношение БЖУ следующее 68/150/10
Не советую делать дефицит ниже 20%.
А лучше и ещё меньше.
А сейчас должен (!!) быть не дефицит, а баланс. ye16
Т.е. как минимум 27 кКал/кг если есть умеренные нагрузки.
22 - это уже калорийность похудения для женщин, причём - интенсивного.

Так, поняла. Спасибо! Значит, буду делать дефицит меньше.
А сейчас то, что так быстро наедаюсь ничего? или все таки стоит наедать свою норму?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Nastya1shh дневник

#38

Сообщение Д.С. » 18 ноя 2017, 22:50

Nastya1shh писал(а):
18 ноя 2017, 22:40
А сейчас то, что так быстро наедаюсь ничего? или все таки стоит наедать свою норму?
Думаю - надо наедать.
У тех, кто хочет снизить вес бывает психологический феномен - они не хотят есть. С одной стороны - это позитивно - не включен механизм фрустрации. Но меньший приход энергии всё же вызовет снижение обмена в-в. И когда это случится - зависит от величины дефицита.
Например 50% за 4 суток железно замедляют обмен.
А 25% за 8 дней.
Эта арифметика простая. ye15
20% - уже заметно дольше.
Но и тут не всё однозначно - замедление зависит от % жира и от того, насколько он доступен. Это вообще-то разные вещи. И LCHF делает этот доступ лучше. Инсулин ниже, гр и норадреналин выше.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей