Я люблю жизнь!
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
Начинаем осваиваться на новом форуме
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
Хотя, голова все еще иногда способна демонизировать чувство голода, по старой памяти. Но сдвиги хорошие есть в этом направлении.
Интересно, сколько времени нужно, чтобы "вылечить метаболизм" низкоуглеводным питанием? Год, два, три? Главное, чтобы однажды это произошло!
Интересно, сколько времени нужно, чтобы "вылечить метаболизм" низкоуглеводным питанием? Год, два, три? Главное, чтобы однажды это произошло!
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
у меня ощущение голода бывает только при очень маленьком калораже...и когда уже мало жирка, вот тогда метаболизм замедляется...вне зависимости от того, сколько раз в день я ем. Так что метаболизм от количества приемов пищи не зависит никак...зависит от общего объема и калорийности, поддерживаемого на протяжении какого-то времени...как правило, больше 2-х недель...А вообще, есть мнение, что общее количество выделяемого инсулина меньше при частом питании, в отличии от пиков при 2-х разовом питании...думаю, при малой калорийности - это актуально, если нужно продолжать сжигать жир, а вот если приоритет сохранять мясо - то наоборот, лучше кушать пореже...как правило, лучше чередовать, во всяком случае я делала именно так. Просохла нормально, мясо тоже придержалось... yep.gif
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Я люблю жизнь!
А можно источник мнения узнать? Мне как то противоположные попадались пока. ye17
На графике верхние стрелки отмечают время начала еды или перекусывания. Суточные колебания уровня инсулина отображены на верхнем графике, а колебания сахара - на нижнем. Как вы можете видеть, волна инсулина после одного перекусывания (S) достигает почти такой же высоты, как после полного обеда (М). Зато волна инсулина после другого перекусывания (LS) такая высокая, что даже выше всех остальных. Доктор Бабкин.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
довод в пользу более частого питания состоит в том, что более частое питание имеет более "дружелюбный эффект" по отношению к инсулину. Согласно гипотезе, большие и редкие приемы пищи вызывают волны в уровне сахара в крови, что в итоге приводит к инсулиновым пикам. Высокий уровень инсулина запускает механизм накопления жира в организме.
Некоторое кол-во исследований показали, что питаясь более часто, организм производит благоприятный эффект на гомеостазис глюкозы[13][14][15][16][17]. Это неизменно переводится как как понижение инсулиновых пиков и снижение значимого уровня инсулина.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%BE%D0%BB% ... 1%89%D0%B8
Недавние исследования, проведенные Арсиеро[20], выражают большую поддержку теории более частого питания. Ученые применили довольно запутанную схему исследований, в которой две группы испытуемых принимали высокобелковую диету (35% от всех калорий) три или шесть раз в день в течение примерно двух месяцев. Обе группы показали примерно одинаковый уровень потери жира (2.5 кг при трехразовом питании против 2.7 кг при шестиразовом). Так или иначе, группа которая питалась 6 раз в день, набрала 0.6 кг сухой массы тела, в то время как группа, питавшаяся три раза в день, сбросила 0.9 кг сухой массы. Общая разница составила порядка 1.5 кг.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%BE%D0%BB% ... 1%89%D0%B8
Исследования, довольно часто цитируемые сторонниками более частого питания, ссылаются на боксеров соревновательного уровня, помещенных на две недели на 1200-калорийную диету[19]. Одна группа принимала дневную норму калорий за два приема пищи, другая группа делила этот рацион на шесть приемов. В конце исследования, группа с шестью приемами пищи показала лучшие показатели в сухой массе тела при одинаковом изменении общей массы тела.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%BE%D0%BB% ... 1%89%D0%B8
ну и так далее...там достаточно много ссылок на исследования.
Для меня в общем-то вопрос не возникает по той простой причине, что при многоразовом (обычно) питании у меня пониженный уровень инсулина, как и у многих спортсменов...хотя предвижу твое возражение, что спортсмены и диабетики - две разные категории, не могу не согласиться, однако, при наличии спорта и отсутствии инсулиновой резистентности частое питание может иметь преимущество.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Я люблю жизнь!
из чего следует, что на кето это вообще по барабану.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
инсулин все же выделяется и на кето, но в меньшем объеме....при кето 80-20, ты вряд ли сможешь кушать каждые 2-3 часа.
Но: при ограничении калорийности ниже калорий поддержки в течение длительного времени, например, лучше все же кушать часто, ибо будет лучше контроль чувства голода (на сушке, например, мне это очень актуально). Также возникает и другая проблема, при сокращении объема инсулина у человека с низким процентом жировой ткани частый прием пищи стимулирует поджелудочную выделять больше инсулина, что способствует сохранению мышечной ткани и выработке прочих ферментов. Опять же, некоторым актуально. Иначе, чревато даунрегуляцией поджелудочной и как раз недостаточностью инсулина, читай, риск развития диабета в будущем. Меня мой врач строго-настрого предупреждал, при моем режиме питания (кето), чем меньше процент жира - тем чаще мега углеводные загрузки для стимулирования деятельности поджелудочной.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Я люблю жизнь!
я тоже так считаю, просто я хотел оттенить тот момент, что на кето это перестает быть мантрой
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
согласна...я вообще считаю, что питание настолько индивидуально, что стоит задуматься о СВОЕМ режиме. Так, общее место, что ИГ способствует сохранению мяса и потере жира работает только при НОРМАЛЬНОЙ калорийности, при калорийности ниже нормы я, например, при первом опыте ИГ потеряла как раз мясо, поэтому второй раз к ИГ подошла чуть поумнее.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Я люблю жизнь!
Нет, я не об этом спрашивала. Про частоту питания у нас есть тема и там довольно подробно изложены плюсы и минусы частого и редкого питания. Я спрашивала про
Но... я уже пожалела, что спросила.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
Ань, в одной из ссылок и об этом есть, к тому же мы это действительно много раз обсуждали...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Я люблю жизнь!
Не нашла. Именно про совокупный суточный объем выделенного инсулина. ye17 По гипотезе Бабкина, поджелудочная не может предвидеть объем твоей трапезы - перекус это или полноценный обед и выдает сразу всю порцию инсулина.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
насчет перекусов или частого питания малыми порциями, ...инсулин начинает активно вырабатываться, только когда уровень глюкозы в крови увеличивается и начинает превышать 100 мг/децилитр, в этот момент и включается поджелудочная железа, во всяком случае в здоровом организме. Бабкин пишет, скорее о людях с инсулиновой резистентностью, да и еще и с отсутствием физ. нагрузки. Теоретически, можно кушать очень часто, присматриваясь к инсулиновому индексу продукта или понижая его жирной пищей. Да и овощей съесть сколько угодно на перекус, без критического повышения сахара, то есть. Ну и плюс зависит, разумеется от инсулинового индекса продуктов. Режимное питание с одинаковой частотой и примерно в одно и то же время тренирует поджелудочную выбрасывать адекватное количество инсулина для доставки пит. вещ-в в клетки и не более того. О взаимосвязи частоты питания и инсулина есть у Джоэла Фурмана : http://books.academic.ru/book.nsf/62129 ... с+диабетом К сожалению, не нашла электронную версию книги.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
Хожу на подработку(та, что 9 часов на ногах) уже несколько дней. С утра пью только чай или кофе, в обед перекусываю грамм 200 постного белка, а ем как следует после 19.30. Так вот, уже второй день подряд после вечерней трапезы у меня что-то не так с ЖКТ. Трапеза, к слову, совсем не зажорная(хотя казалось бы - после такого то дня!), символическая, нупная. Так вот, вчера после нее конкретно мутило, а сегодня просто какое-то отвращение появилось при мысли о еде. Не совсем понимаю, что происходит. + утомление от раб.дня, + простуда(небольшая).
Хотела сегодня после работы потренить...Но сижу и понимаю, что меня размазывает. Наверное, при простуде да еще и наличии повседневных нагрузок не стоит баловаться силовыми - сперва выздороветь.
Хотела сегодня после работы потренить...Но сижу и понимаю, что меня размазывает. Наверное, при простуде да еще и наличии повседневных нагрузок не стоит баловаться силовыми - сперва выздороветь.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
yep.gif выздоравливай!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
А нет, рано обрадовалась. И сегодня накатила муть какая-то ближе к ночи. Вот она, родимая. Ни об одном продукте подумать не могу, чтобы не было противно. У меня такое было до этого, когда словила перетрен(в первый мес увлечения залом). Но сейчас-то я держу паузу из-за простуды.
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
Спасибо!!
Ночью со мной произошло еще одно занимательное приключение : начались кд. Я проснулась от болей, причем больше болел жкт, чем должные органы. Было сильное жжение в желудке. Промучалась я 2 часа, словила диарею, а также рвоту, после которой ощутимо полегчало.
Сейчас болит там, где полагается, но и неприятно в желудке как-то тоже, о еде и не помышляю.
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
Плохое самочувствие весь день. Сижу в кровати, смотрю видеоблог одного русского в Токио. Кусок в горло не лезет. Вроде подумалось Про сыр, скушала грамм 100, через 40 минут уже муторно, пришлось вызвать рвоту. Попила чая со сливками - вытошнило. Могу думать без отвращения только про йогурты, фрукты и овсянку. От жироного, животнобелкового воротит. Вот что делать?
Не в сети
-
Alice - Горожанин
-
Я люблю жизнь!
Настя, я не доктор, но на твоем месте я бы ничего бы не ела. Дай организму самому себя восстановить.
И выздоравливай скорее
Не в сети
-
Koshatina - Путешественник
Я люблю жизнь!
Скорейшего выздоровления!
Если нет аппетита при болезни - не надо себя насиловать, это абсолютно нормально. Животные вон по неделе не едят, пока не очухаются более менее, видать, они что-то знают?)
Если нет аппетита при болезни - не надо себя насиловать, это абсолютно нормально. Животные вон по неделе не едят, пока не очухаются более менее, видать, они что-то знают?)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я люблю жизнь!
Хм.. кроличья болезнь?Taxiya писал(а): Плохое самочувствие весь день. Сижу в кровати, смотрю видеоблог одного русского в Токио. Кусок в горло не лезет. Вроде подумалось Про сыр, скушала грамм 100, через 40 минут уже муторно, пришлось вызвать рвоту. Попила чая со сливками - вытошнило. Могу думать без отвращения только про йогурты, фрукты и овсянку. От жироного, животнобелкового воротит. Вот что делать?
Орнитин попей. Глютамин. Аргинин.
МSM.
Аммиак нужно вывести. Печень реанимировать.
Мясо-то в обед постненькое было?
Не в сети
-
Татьяна - Странник
Я люблю жизнь!
Может это кишечный грипп?
Выздоравливай
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
жирного не есть...просто поголодать, водички попить...выздоравливай!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Я люблю жизнь!
Насть, а у меня такие же примерно симптомы последнее время перед КД! :empathy: Тошнота, рвота бывает, и через день-два это дело начинается. Гормоны чего-то регулируют.
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя