Всем, привет!
С мая начала плавно снижать калорийность и углеводы. Через 2,5 месяца перешла на кетоциклическую диету 6(белки+жиры)+1(углеводная загрузка для восполнения мышечного гликогена, 4-6 тренировок в неделю кроссфит/бег/тяжелая атлетика, веса держу). Цель была понизить процент жира, который вышел за середину нормы из-за отсутствия физ.нагрузок и подсчета калорий в течении 6 месяцев. Сейчас уже -11кг, -6/9% жира (цифры не точные, тк у меня весы-анализаторы, но какие-то они странные, иногда очень сильный разброс показывают).
На кето было запланировано 8 недель, еще 1,5, а дальше хотела плавно возвращать углеводы, либо на БУЧ. Но на днях наткнулась на сайт LCHF, потом на этот форум. И очень заинтересовалась, ведь я думала, что на кето нежелательно находится более 2 месяцев, а тут получается, что люди годами так живут ye7 Теперь в раздумьях, а может не слезать с кето через 1,5 недели? Может попробовать продолжить? Может попробовать убрать углеводную загрузку? Может перестать считать калорийность? Как это скажется на женском здоровье? В общем куча и маленькая тележка вопросов к себе в первую очередь И смогу ли я сейчас остаться на нуп, ведь через 2 недельки мне светит отпуск в европу, а там и итальянская пицца и паста, к этому я морально не была готова, все-таки ставить себе временные рамки - это одно, а вечные - это другое)))) Хотя такое питание дается мне легко, я бодра и весела)) Но есть один минус, на тренировках пропала "злость/агрессия", просто не могу себя разозлить при работе с максимальными весами, а ведь при работе с железом - это очень важный фактор((( А вот для повседневной жизни - это очень даже неплохо, стала спокойней, семья целее будет
Дневник forbi2den
Не в сети
-
forbi2den - Новичок
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
forbi2den - Новичок
Будем знакомы!
С ума сойти какие диеты есть Главное моему мужу не показыватьLakshmi писал(а): А поскольку у меня сейчас затяжной отпуск, то я из неё и не выхожу.
KEEP CALM and LOSE WEIGHT
Не в сети
-
forbi2den - Новичок
Будем знакомы!
Я вот еще посмотрю как у меня пойдет Вообще, если регулярно занимаюсь и блюду рацион, то с углеводами я дружу))) На соревнованиях тело мне показывать не надо, но выглядеть хочется хорошо, да и все время тянет поэксперементировать над собой)) Поэтому попробую пожить пока без них)Katarina писал(а): силовые тренировки на углеводах в моем случае проходят более эффективно.
KEEP CALM and LOSE WEIGHT
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Будем знакомы!
Таня, заводи дневник!
Текущий вес (% жира): 20 - Тань, а разве это плохо? Это же уже худоба и ниже среднего для женщин yep.gif
Не в сети
-
forbi2den - Новичок
Будем знакомы!
Taxiya писал(а):
Текущий вес (% жира): 20 - Тань, а разве это плохо? Это же уже худоба и ниже среднего для женщин yep.gif
Нет, наоборот, замечательно) Ниже среднего - это тоже норма)
KEEP CALM and LOSE WEIGHT
Не в сети
-
forbi2den - Новичок
Будем знакомы!
16% для моего возраста, нижняя безобидная граница, без последствий, у меня сухой верх, так что внизу есть еще лишнее)) а раз уж начала понижать процент жира, решила спуститься по максимуму, а вот смогу ли держать, не факт к 20% всегда смогу быстро вернуться))Taxiya писал(а): а ты хочешь не норму, как я поняла
тем более одно дело болезненная худоба, а другое дело, когда есть мышцы и они не спрятаны под жирком))) хотя некоторые считают, что лучше бы моя бицуха была спрятана
KEEP CALM and LOSE WEIGHT
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Будем знакомы!
хочешь поэкспериментировать? ну, классно, только дневник заведи, мне тоже интересно
да, это я прекрасно понимаю, сама качаюсь, правда всего 1.5 года и дома, за такой срок вряд ли много выросло, сушиться и сушиться, чтобы его показать
не, я за женские бицухи
Не в сети
-
forbi2den - Новичок
Будем знакомы!
это первый в моей жизни форму ye15 надож настроиться думаю после отпуска и переезда, который светит сразу после отпуска)) может придется с 23% начинать зановоTaxiya писал(а):хочешь поэкспериментировать? ну, классно, только дневник заведи, мне тоже интересно
молодец!! терпение и труд главное, чтобы нам нравилось я уж тем более все это для себя делаю, ну люблю я себя красивую и все тутTaxiya писал(а): да, это я прекрасно понимаю, сама качаюсь, правда всего 1.5 года и дома, за такой срок вряд ли много выросло, сушиться и сушиться, чтобы его показать
не, я за женские бицухи
KEEP CALM and LOSE WEIGHT
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Будем знакомы!
там просто можно переписываться точно так же, как и в этой теме сейчас Понятие о ведении дневника у всех вообще индивидуальное yep.gif
переезд это классно! Vala_14
не программируй себя
они самые...
это самое главное! и не у всех получается, кстати
Не в сети
-
forbi2den - Новичок
Будем знакомы!
А об этом я и не подумала) Действительно, что ветку засорять))Taxiya писал(а): там просто можно переписываться точно так же, как и в этой теме сейчас Понятие о ведении дневника у всех вообще индивидуальное yep.gif
KEEP CALM and LOSE WEIGHT
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Будем знакомы!
ага, у кого-то личные странички - просто болталки о том о сем, кто хочет - тот отчитывается о прогрессе
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Будем знакомы!
это ничего, Аня потом перенесет это все в твой дневник yep.gif
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник forbi2den
Готово. Таня, если захочешь свой дневничок переименовать, дай знать.
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник forbi2den
Приветствуем в дневничке :flag:
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Дневник forbi2den
forbi2den, зачем злиться на тренировке ? Надо кайфовать;)
И так и не понимаю, как можно потолстеть в отпуске;) где ты сейчас?
Я всегда в отпуске худею ;)
И так и не понимаю, как можно потолстеть в отпуске;) где ты сейчас?
Я всегда в отпуске худею ;)
Последний раз редактировалось Vetchinka 20 авг 2016, 22:22, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник forbi2den
Vetchinka, это для всплеска адреналина что бы выйти за границы своих возможностей)))
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Дневник forbi2den
LOleg, а злость то зачем? Адреналин вырабатываться может и от мысли : аааааа, надо успеть 5 кругов за 50 минут!!!!! Аааааа!!!! Или просто: я это сделаю прямо сейчас! Я крут(а)!!!
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник forbi2den
Вот потому и надо злиться, что-бы кайфовать
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник forbi2den
Там другая злость)))) Не та злость, как ты, наверное, себе представляешь))) Это трудно объяснить)))
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Дневник forbi2den
Александр, да, я всех люблю ;)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник forbi2den
не участвуешь в соревнованиях? кроссфит, мне кажется, сейчас набирает обороты...да и всякое троеборье-пятиборье тоже...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость