Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.

#1

Сообщение Д.С. » 16 мар 2016, 04:21

http://www.foundmyfitness.com/

Cold Shocking the Body 
Exploring Cryotherapy, Cold­Water Immersion, and Cold Stress 
by Rhonda Perciavalle Patrick, Ph.D. 

Вложение.
Ронда Патрик __cold-stress.pdf
Читать on line http://www.foundmyfitness.com/reports/cold-stress.pdf


Are you stressed? Let's hope so! 
Most of us probably think of stress primarily as a bad thing... and it is! This negative stress, 
called distress, can be the result of (or result in) inadequate sleep, emotional stress and 
rumination, poor gut health and much more. But stress can also be good. Good stress can be 
referred to as eustress, and can include any number of activities, chiefly among them, exercise, 
but in some contexts probably also things like fasting, heat stress (sauna), and cold stress 
(things like cold­water immersion or cryotherapy). In general, things that fall into the category of 
eustress have the quality of being hormetic, which means that, in the right dose, they serve as a 
short­term stressor that can trigger cellular responses in the body that exceed what is actually 
needed to compensate for the otherwise damaging insult. In other words, at the right dose, even 
things that can be harmful at higher doses, can trigger a net gain in resilience. This occurs by a 
variety of different mechanisms. 
 
Previously, I have written about the hormetic benefits of heat stress, in particular, through the 
use of a sauna. Some examples of potential benefits might include: 
 
● improving athletic endurance 
● preventing muscle atrophy 
● improving insulin sensitivity 
● increasing neurogenesis (the growth of new brain cells) 
● improved learning/memory 
● improved longevity 


In this article, however, I would like to, instead, focus on some of the empirical benefits and 
mechanisms at play that short bursts of cold exposure (both through cold­water immersion and 
whole body cryotherapy) may have on the brain, the immune system, body composition, your 
metabolism, exercise performance and recovery.  
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.

#26

Сообщение Озорная Лань » 08 окт 2017, 22:04

А контрастный душ считается? Помню, в первую беременность баловалась, вроде доходила до 8 градусов, и впервые за зиму не заболела ОРЗ. Хочу опять начать, но не знаю, как вообще правильно его принимать...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.

#27

Сообщение Д.С. » 09 окт 2017, 06:22

Озорная Лань писал(а):
08 окт 2017, 22:04
, как вообще правильно его принимать...
Через день.
Постепенно повышать разницу между температурой холодной и горячей воды количество этих циклов - горячая<->холодная.
Первое время лучше заканчивать процедуру обливанием прохладной водой комфортной температуры.
Потом - заканчивать на обливании холодной водой.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.

#28

Сообщение kvas » 10 окт 2017, 06:20

"The Way of The Iceman: How The Wim Hof Method Creates Radiant Longterm Health--Using The Science and Secrets of Breath Control, Cold-Training and Commitment"
Wim Hof

https://www.amazon.com/Way-Iceman-Healt ... B01N1UGTF9
cover.jpg
The Way of The Iceman_ How The - Hof, Wim.epub
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Ответить

Вернуться в «Окружающая среда»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость