Дневник Normaldini

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#1

Непрочитанное сообщение Normaldini » 25 дек 2016, 19:59

Обо мне:
Диагноз/Прописано
Моцион
Еда Питье
Сахар в крови
Оперативные цели:
Стратегические цели:
Текущий набор добавок: Необходимые добавки при кето и диабете
КОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА В теме Тренировки при кето и диабете.
Анализы Normaldini

UPD: 06.06.19
Последний раз редактировалось Normaldini 06 июн 2019, 14:54, всего редактировалось 6 раз.

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Normaldini

#251

Непрочитанное сообщение Joker » 17 окт 2020, 21:09

элька писал(а):
16 окт 2020, 00:22
безлактозным молоком
А почему безлактозным? db3*
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Уже родной

Дневник Normaldini

#252

Непрочитанное сообщение OrbRider » 17 окт 2020, 23:11

Мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус 343*
В сети
элька
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#253

Непрочитанное сообщение элька » 18 окт 2020, 22:50

Joker писал(а):
17 окт 2020, 21:09
почему безлактозным
Потому что оно у меня не вызывает неприятных симптомов,в отличие от лактозы.Вот мороженое ем без проблем,а молоко---увы
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#254

Непрочитанное сообщение Normaldini » 20 окт 2020, 16:40

Еще кило добавил
пойду ко я на нуп, а оттуда на кето.
Хотяб на месяцок, покурсю
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#255

Непрочитанное сообщение Normaldini » 05 апр 2021, 12:22

Так. Пришла пора обновить дневничок.

Для начала подобьем итоги предыдущих стараний.
Воссоздадим, так сказать, этапы большого пути. По памяти. Нетвердой. Ну уж как получится.
Все началось с 122 кило и диагноза - диабет.
Ушел бодро в кето, быстренько сбросил двадцатку, и застрял на 102.5.
Это было жесткое плато, не реагирующее ни на какие изменения.
Пробил я его практически года через 2 (если не ошибаюсь), уйдя вначале на карнивор, а затем на KetoAF+PKD.
Ну при этом еще перестал пить алкоголь, еще до этого бросил курить, завязал с кофе и чаем. Чай правда потом вернул, и наркоманю сейчас его.
Довольно стремительно сжег 20 кг, до 82. Диабет купировался, метформин я пить перестал.
После чего решил, что организму нужен отдых, и дал себе оттянуться.
Не в том смысле, что тортики и кокакола, а пюрешки с котлетками, оливье и селедка под шубой.
Под конец плотно подсел на орехи, начав употреблять в нереальных кол-вах.
Организмус разумеется воспользовался ситуацией и стремительно набрал 8 кг, так что теперь я 90.
С сегодняшнего дня решил пожить по "Базилио". Приемы пищи каждые 3 часа. Помидоры, огурцы, греча, птица, сметана/йогурт - такая предполагаемая основа.
Попробую выйти на его рекомендации БЖУ 30-10-60. Трудности вижу в 60 углеводах.
Ну будем посмотреть.
Главное тут, что в этот раз буду сбрасывать через занятия с железками.
Процесс ограничений себя в пище, меня не пугает от слова совсем, хотя и предвижу уже сегодня вечером ореховую ломку. Но тут я просто знаю, что я сильней ) и каким-то там орехам меня не одолеть. Со штангой сложней. Я очень не люблю себя заставлять, по этому нужно себя тщательно настраивать, а это пока с железками мне плохо удается, но я работаю над этим.

В общем, если что, это вкратце ) Набросок плана действий.
А ну и конечно же опять подсчет и записывание, записывание и подсчет. Благо у меня уже рука набита, и опыт есть.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Уже родной

Дневник Normaldini

#256

Непрочитанное сообщение OrbRider » 05 апр 2021, 14:43

То есть после сброса первых двадцати кило диабет не уработался?
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#257

Непрочитанное сообщение Normaldini » 05 апр 2021, 14:51

OrbRider писал(а):
05 апр 2021, 14:43
диабет не уработался?
Ну это сложный не однозначный вопрос.
Я не делал углеводных загрузок. И до сих пор у меня очень мало углеводов в питании.
Думаю грамм 50 в день далеко не всегда набираю. Как раз это я и планирую изменить.
В сети
элька
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#258

Непрочитанное сообщение элька » 06 апр 2021, 00:05

Normaldini писал(а):
05 апр 2021, 12:22
БЖУ 30-10-60.
Это около 500ккалорий? И при этом занятия с железом? И надолго тебя хватит? [unknown
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#259

Непрочитанное сообщение Normaldini » 06 апр 2021, 10:47

элька писал(а):
06 апр 2021, 00:05
Это около 500ккалорий? И при этом занятия с железом? И надолго тебя хватит?
Это не граммы! cb6a6
Это проценты!!! lol.
Конечно же порядка 2000 калориев. 2100 думаю плюс минус.
Вчера вышло 1920, но соотношения никуда не годятся, 30-30-30 примерно. Буду подгонять.

А вообще мне понравилось есть каждые 3 часа, ходить сытым и энергичным. По ощущениям я прям переедаю, а по подсчету еще и недобираю.
Еще есть ощущение, что так хорошо идет, потому что я каш и овощей очень давно организму не давал, и он прям балдеет от этого всего.

В плане углеводов - вчера поел яблок и винограда. Впервые лет за 5! Нормально так прошло. Без адских всплесков. Утром сахар тоже норм. Введу фруктики видимо в рацион, ягоды.
Виноград еще попался какой-то нереально бомбический.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#260

Непрочитанное сообщение Normaldini » 07 апр 2021, 13:27

Никак не могу понять как набрать нужное кол-во углеводов не возвращаясь к булочкам.
Сам Базилио ест макароны и овсяные хлопья, может попробовать?
Еще вроде хлеб мелькал у него в чеке магазина, но это совсем для меня перебор, по ощущениям.

В остальном же все идет хорошо. Сытость полная, а калорий недобор и не понятно как их добрать cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#261

Непрочитанное сообщение Normaldini » 08 апр 2021, 10:40

Тренировки начал вводить.
Веса потерял, хотя и были они у меня не великие. Мышцы походу схуднули как и предполагалось.
Будем возвращать.
Пока пожал штангу от груди и поподнимал с кривым грифом на бицепс.
Планирую становую. Может присяд - нет удобной стойки. [unknown
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#262

Непрочитанное сообщение Normaldini » 09 апр 2021, 11:24

Вопрос со стойкой актуален. С женой даже поругался, она считает, что нужно приседать с весом штанги которую я могу перекинуть руками через голову.
Ну смогу я перекинуть 30 кило, так я столько весил, что мне с таким весом приседать, смысл? 343*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Normaldini

#263

Непрочитанное сообщение Joker » 09 апр 2021, 15:10

Normaldini писал(а):
07 апр 2021, 13:27
Никак не могу понять как набрать нужное кол-во углеводов не возвращаясь к булочкам.
Я с 2017 года эту проблему решаю. cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#264

Непрочитанное сообщение Normaldini » 10 апр 2021, 10:12

Joker писал(а):
09 апр 2021, 15:10
Я с 2017 года эту проблему решаю.
И тут внезапно. В одном из стримов его спрашивают, почему 60% то углей. Почему именно эта цифра.
- А, - говорит, - все потому, что большинства народа есть 80%, угли надо снизить. Лучше больше, но я говорю 60, чтобы не пугать заранее.
Блин, борюсь тут чтобы набрать, а скорее всего 30% углей и достаточно на этапе сброса веса. А вот на этапе набора, можно и прибавить как раз углей.

И еще, про дробное 5-6 разовое питание.
То на что я поначалу не обратил особого внимания.
Порции должны быть одинаковыми. Т.е. загрузка едой должна быть весь день равномерная, без окон, но и без инсулиновых всплесков. В этом сверх идея метода.
В сети
элька
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#265

Непрочитанное сообщение элька » 10 апр 2021, 11:50

Normaldini писал(а):
10 апр 2021, 10:12
загрузка едой должна быть весь день равномерная, без окон, но и без инсулиновых
Вот это для меня,действительно, нечто новое.А то я понять не могла,чего такого особенного в этом методе
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Постоялец

Дневник Normaldini

#266

Непрочитанное сообщение kvas » 10 апр 2021, 16:21

Normaldini писал(а):
09 апр 2021, 11:24
приседать с весом штанги которую я могу перекинуть руками через голову.
Ну смогу я перекинуть 30 кило, так я столько весил, что мне с таким весом приседать, смысл?
в классической олимпийской тяжелой атлетике стойки не используются :biggrin:
https://youtu.be/Fcpkt96yRsM?t=467

а если серьезно, то гоблет приседания с гантелей/гирей + рюкзак с блинами на спину
Не в сети
nikolaivanych
Странник

Дневник Normaldini

#267

Непрочитанное сообщение nikolaivanych » 11 апр 2021, 03:39

Normaldini писал(а):
10 апр 2021, 10:12
загрузка едой должна быть весь день равномерная, без окон, но и без инсулиновых всплесков. В этом сверх идея метода.
Предполагаю, что важно кол-во БЖУ? С переводом в калорийность?
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#268

Непрочитанное сообщение Normaldini » 12 апр 2021, 08:53

Normaldini писал(а):
10 апр 2021, 10:12
скорее всего 30% углей и достаточно на этапе сброса веса
nikolaivanych писал(а):
11 апр 2021, 03:39
Предполагаю, что важно кол-во БЖУ?
Еще в одном стриме, проскочило, что и 10-15% углей может быть достаточно. Я похоже попер как лось не в том направлении.
Т.е. бжу тоже не важен, если остаешься в своем калорийном коридоре, и нет всплесков инсулина.
При этом он призывает не верить таблицам, и калории можно не считать. По его методе - сваял себе приемлемый рацион - промерил его глюкометром - смотришь на весы.
Если слишком быстро теряешь вес, прибавь, если не теряешь или медленно - урежь.
У меня пока с ним главное расхождение в том, что я пожрать люблю, а он не ест, он "питает тушку". Он может хоть сухой протеин жевать, ему вкус не важен абсолютно.
На ужин у него казеин. Или как творог он ест - пол стакана воды и творог сбил миксером и выпил. cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Уже родной

Дневник Normaldini

#269

Непрочитанное сообщение OrbRider » 12 апр 2021, 15:00

Псих, причем достаточно здоровый физически cb6a6
В сети
элька
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#270

Непрочитанное сообщение элька » 12 апр 2021, 21:43

Normaldini писал(а):
12 апр 2021, 08:53
он не ест, он "питает тушку". Он может хоть сухой протеин жевать, ему вкус не важен абсолютно.
Бр-р-р db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Normaldini

#271

Непрочитанное сообщение Joker » 13 апр 2021, 08:45

Я что-то пропустила, видимо. :mocking: Вы какой метод тут обсуждаете? Какой-то новый гуру питания появился, пока я тут пашу аки пчелка? :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#272

Непрочитанное сообщение Normaldini » 13 апр 2021, 11:21

Joker писал(а):
13 апр 2021, 08:45
Какой-то новый гуру питания появился
Не, он не гуру питания. Он скорее про как правильно думать и как накачать мышицы. Но вначале думать.
Вначале думать, потом худеть, затем качаться. Как-то так.
Я его канал много лет смотрю, очень адекватный чел и у него тысячи успешных последователей. Он мега результативный.

Я когда все эти годы худел, держал себе в голове, что рано или поздно приду туда, к Базилио ). Мне просто хотелось быстрее - потому и кето, как лайфхак.
Ну и для диабетика кето лучше чем обычный дефицит калоража.

Такой вот дядя. Мой ровесник он, где-то 48 ему.
frontend2-650x433.jpg
Это до/после.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#273

Непрочитанное сообщение Normaldini » 13 апр 2021, 11:22

OrbRider писал(а):
12 апр 2021, 15:00
Псих, причем достаточно здоровый физически
Крайне разумный человек, как по мне. Даже наверное через чур, циник.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Normaldini

#274

Непрочитанное сообщение Joker » 13 апр 2021, 15:21

Normaldini писал(а):
13 апр 2021, 11:21
к Базилио
Не слышала о таком. Погуглила, нашла рацион его последователя:

7,30 - завтрак - кофе без сахара, 2 яйца -яищница, каша гречневая заварная и сварена ранее как гарнир.
10.30. - спагети- курогрудка вареная, яблоко зленое, чай без сахара
13.30. - Суп куринный - с макаронами. яблоко зеленое, кофе без сахара
16.30. - Греча с луком (тушеный) и рыба тушеная, чай
19,30. - творог не жирный с орехами и фруктами Чай.
если очень хочется пожевать перед телевизором - кусочек капусты (как чипсы по листку грызу)
Я точно ноги протяну на таком рационе. girl_cr
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Дорогой гость

Дневник Normaldini

#275

Непрочитанное сообщение Normaldini » 13 апр 2021, 16:14

Joker писал(а):
13 апр 2021, 15:21
Я точно ноги протяну на таком рационе.
Ну это рацион последователя. Он сам себе такой составил. Базилио не дает рекомендаций конкретных, только общее направление.
Типа - А торт можно есть? - Да, можно, но будешь жирный.
Сам он что-то ест, что-то нет, но обоснования не всегда очевидные.
Например, он не ест фрукты и есть их не рекомендует, потому что, занимался агротехникой и уверен, что в современных фруктах нет ничего полезного.

И по поводу калоража, - у него есть последователи которые и по 5к калориев кушают, и по ночам встают пожрать. Он им дает советы как смочь столько съесть.
Я же говорю, он не про диету, он про осмысленный образ жизни.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «>>>> Normaldini»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость