Вопросы Jolita
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Вопросы Jolita
Всех приветствую) Ребята, на вашем форуме достаточно долго,но не писала. Стартовала со 105 кг дошла до 85 и начались качели веса три месяца. На новый год выходила из кето,две недели раскасивалась,сейчас ушла на индукцию, урезала до 20гр угл в день. И у меня назрел вопрос. Планирую в индукции быть где то недели 4 потом постепенно по 5~10 угл в неделю добавлять.но что делать с жиром и белком? Урезать? Буду благодарна за ответы)
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
А как ты делала, когда
так и делай. yep.gif
Ты имеешь в виду вообще что? Я не очень поняла. Если ты про калории, то прибавив 5-10 г углей, ты прибавишь 20-40 калорий. И как ты хочешь их убрать из жира-белка? Съедать меньше на пол-яичка? Углеводы прибавляй волокнистые, в них калорий меньше.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Это чтобы яйца не трогать.
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Нет нет..) я в том смысле,планируют добавлять по 5~10 граммов углеводов в неделю..не калорий))) а с жиром и белком что делать? Вот допустим я ем 90 гр белка 20 гр углеводов, все остальное жир..и тут я добавляют 10 угля в неделю..тоесть уже 30 граммов углеводов..и белок и жир..жир понижать? Я не могу понять как правильно:(
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Повышать углеводный коридор..до 50 допустим
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
:\хочу повышать коридор углеводный. И не знаю как правильно сделать. Допустим добавлю 10 граммов жир понижать пропорционально повышенному количеству углеводов? Или я не так понимаю?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
По мнению Аткинса - углеводы добавляются до тех пор, пока вес не начнёт меняться в нежелательную сторону. И не по 10, а по 5 грамм. Вот не надо "улучшать"
О том, что при добавлении углеводво нужно уменьшать количество жира он не пишет.
Но если ты считаешь калории , то разумно придерживаться стабильного уровня калорийности. так результат более предсказуемый. И меньше шансов превратиться в малоежку, погубя обмен веществ. Ибо... есть нужно столько сколько нужно, а не "поменьше".
Нужно быть сытой, счастливой.
И не забывать про яйца... в широком смысле ye15
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Спасибо:) ну в общем и целом буду пробовать) и спрашивать советов)Д.С. писал(а): ↑02 фев 2018, 04:08По мнению Аткинса - углеводы добавляются до тех пор, пока вес не начнёт меняться в нежелательную сторону. И не по 10, а по 5 грамм. Вот не надо "улучшать"
О том, что при добавлении углеводво нужно уменьшать количество жира он не пишет.
Но если ты считаешь калории , то разумно придерживаться стабильного уровня калорийности. так результат более предсказуемый. И меньше шансов превратиться в малоежку, погубя обмен веществ. Ибо... есть нужно столько сколько нужно, а не "поменьше".
Нужно быть сытой, счастливой.
И не забывать про яйца... в широком смысле ye15
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
А с калориями я как то тоже запуталась. Пока худелось нормально..по 2 кг в месяц, как то не обращала на них внимания, ела до насыщения. А тут начались качели с весом начала вести дневник, ну и там автоматически считает их и здесь ещё один вопрос..бывало нажирала и на 2500, а бывало и тыщу..как теперь быть?Д.С. писал(а): ↑02 фев 2018, 04:08По мнению Аткинса - углеводы добавляются до тех пор, пока вес не начнёт меняться в нежелательную сторону. И не по 10, а по 5 грамм. Вот не надо "улучшать"
О том, что при добавлении углеводво нужно уменьшать количество жира он не пишет.
Но если ты считаешь калории , то разумно придерживаться стабильного уровня калорийности. так результат более предсказуемый. И меньше шансов превратиться в малоежку, погубя обмен веществ. Ибо... есть нужно столько сколько нужно, а не "поменьше".
Нужно быть сытой, счастливой.
И не забывать про яйца... в широком смысле ye15
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Вести дневник дальше и наблюдать за процессом.
Если всё хорошо шло до этого - то не вижу причин, почему бы и не продолжалось это хорошо дальше.
А качели.
Поясняю.
Невозможно худеть непрерывно, месяц за месяцем. Организм так не работает. (толко не надо протех - кто это всё же делал - у низ всё вернулось обратно)
Нужно утраивать себе отдых от этих устремлений уменьшить вес. Просто побыть намеренно в одном весе пару месяцев. расслабится. Но не нажирать бока. Просто жить. Когда организм "привыкнет" к новому весу - можно опять придумывать какую-то интервенцию
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Хорошо:) спасибо) так отдохнул) 3 месяца качели. Вот и решила опять в индукцию)Д.С. писал(а): ↑02 фев 2018, 10:44Вести дневник дальше и наблюдать за процессом.
Если всё хорошо шло до этого - то не вижу причин, почему бы и не продолжалось это хорошо дальше.
А качели.
Поясняю.
Невозможно худеть непрерывно, месяц за месяцем. Организм так не работает. (толко не надо протех - кто это всё же делал - у низ всё вернулось обратно)
Нужно утраивать себе отдых от этих устремлений уменьшить вес. Просто побыть намеренно в одном весе пару месяцев. расслабится. Но не нажирать бока. Просто жить. Когда организм "привыкнет" к новому весу - можно опять придумывать какую-то интервенцию
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
За три месяца я и не вернула,что очень радовало:) но этим женщинам всегда де мало))) нужно худеть дальше))Д.С. писал(а): ↑02 фев 2018, 10:44Вести дневник дальше и наблюдать за процессом.
Если всё хорошо шло до этого - то не вижу причин, почему бы и не продолжалось это хорошо дальше.
А качели.
Поясняю.
Невозможно худеть непрерывно, месяц за месяцем. Организм так не работает. (толко не надо протех - кто это всё же делал - у низ всё вернулось обратно)
Нужно утраивать себе отдых от этих устремлений уменьшить вес. Просто побыть намеренно в одном весе пару месяцев. расслабится. Но не нажирать бока. Просто жить. Когда организм "привыкнет" к новому весу - можно опять придумывать какую-то интервенцию
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Ну потому что смысл всех этих манипуляций, как я поняла, в сохранении баланса калорий. Прибавил 1 морковку - убрал 1 яйцо.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
То, что это не просто нелогично, но маразматично - ты это понимаешь...
Но зачем это писать?
Не спрашивал бы, если бы понимал - зачем.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Если ты меня спрашиваешь, то я на самом деле не представляю, как это все будет выглядеть на практике. Есть такая теоретическая фишка - убавлять жиры при прибавлении углей. На теории красиво выглядит. А на практике это будет выглядеть так, как я написала.
Поэтому и написано в теме "Приветственное слово"
Я за всю историю форума вообще ни разу не встретила вопрос, который был бы направлен на выяснение и устранение причин той или иной проблемы со здоровьем. Все носятся со следствием и думают, как же им его убрать - лишний вес, диабет или какую другую проблему. И никто ни разу не поинтересовался, а почему, собственно со мной это происходит и что мне нужно сделать, чтобы это перестало происходит?Если вы хотите именно похудеть, то первое, что вам нужно сделать – это пересмотреть свою цель.
Избавиться от лишнего веса – это порочная мотивация, которая заставит вас излишне фокусироваться на своем весе. Правильная цель звучит так:
нормализовать образ жизни и свой режим, чтобы улучшить структуру тела.
Если вы это сделали, учли сон, восстановление, физическую активность и здоровое питание, то ваш вес уйдет сам по себе.
Более того, новый здоровый режим поможет вам удержать здоровую структуру тела в будущем
Нет, нужно убрать следствие здесь и сейчас. Но это не моё дело.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
увы, такова реальность, точнее - мышление людей. Ещё точнее - его отсутствие.
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Не все хотят здесь и сейчас, ничего не бывает быстро и так как хочется. Лично меня все устраивало и в весе 105 кг, если бы не начались проблемы с сердцем и потом уже начались поиски того или иного решения. Либо сидеть на таблетках, либо что то менять. Таким образом и попала к вам. И спросила совета, как правильно сделать в будущем,у людей которые разбираются в этом вопросе. Очень странно,что вы посчитали это зазорным, но видимо это не моё дело:)Joker писал(а): ↑03 фев 2018, 10:59Если ты меня спрашиваешь, то я на самом деле не представляю, как это все будет выглядеть на практике. Есть такая теоретическая фишка - убавлять жиры при прибавлении углей. На теории красиво выглядит. А на практике это будет выглядеть так, как я написала.
Поэтому и написано в теме "Приветственное слово"
Я за всю историю форума вообще ни разу не встретила вопрос, который был бы направлен на выяснение и устранение причин той или иной проблемы со здоровьем. Все носятся со следствием и думают, как же им его убрать - лишний вес, диабет или какую другую проблему. И никто ни разу не поинтересовался, а почему, собственно со мной это происходит и что мне нужно сделать, чтобы это перестало происходит?Если вы хотите именно похудеть, то первое, что вам нужно сделать – это пересмотреть свою цель.
Избавиться от лишнего веса – это порочная мотивация, которая заставит вас излишне фокусироваться на своем весе. Правильная цель звучит так:
нормализовать образ жизни и свой режим, чтобы улучшить структуру тела.
Если вы это сделали, учли сон, восстановление, физическую активность и здоровое питание, то ваш вес уйдет сам по себе.
Более того, новый здоровый режим поможет вам удержать здоровую структуру тела в будущем
Нет, нужно убрать следствие здесь и сейчас. Но это не моё дело.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Jolita, нет, не посчитали мы это зазорным. Вы все правильно делаете, что интересуетесь, и речь не шла конкретно о Вас, это просто абстрактные рассуждения на тему.
Не берите на свой счёт и без обид!
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Потеря лишнего веса уже стала приятным дополнением ко всему.
Вы ведь тоже задались вопросом,что делать ещё с 10 кг:) встречала где то на форуме)
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Так я понимал,что абстрактные,но выглядело это именно так. Ну не суть
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Что касается пропорций углей/жира, то в рамках кетоза эта разница не критична. Но, если вы увеличите углеводы до 100-150 граммов (к примеру), то жир лучше урезать. Потому что, если Ваша цель - снизить вес, то два источника энергии ни к чему. Главное держать адекватный белок и не бояться его переесть и растолстеть.
Не в сети
-
Jolita - Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
СпасибоJoker писал(а): ↑03 фев 2018, 23:16Что касается пропорций углей/жира, то в рамках кетоза эта разница не критична. Но, если вы увеличите углеводы до 100-150 граммов (к примеру), то жир лучше урезать. Потому что, если Ваша цель - снизить вес, то два источника энергии ни к чему. Главное держать адекватный белок и не бояться его переесть и растолстеть.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Просто у нас на форуме, к дополнению темы обсуждения, всегда присутсвуют и общие рассуждения.
Поэтому то, что чей-то пост следует за вашим - это совсем не значит, что обсуждается именно ваша проблема/вопрос
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей