Здесь мои вопросы вам, нытье-бытье и пр-пр...
Ваши вопросы мне, нытье-бытье и пр-пр =)
Я вам пишу...
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Я вам пишу...
угу... теперь я знаю =) век живии - век учись =)
мне нравится немного поджаренный или вареный даже, а запеченый неочищенный это вообще деликатес. Да ладно, не велика потеря =)
убежать старается, думаешь?
Не в сети
-
Ната - Новичок
Я вам пишу...
У меня после чеснока всегда дикий голод, стараюсь его не есть обычно. А то потом нагружусь по самое не могу
Не в сети
-
Брунгильда - Губернатор
Я вам пишу...
Депривационный, не?
Ева, извини, нам с Аней просто флудить больше негде
Сволочь ты, Опра...
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Я вам пишу...
Брунгильда, милости прошу =))
ничего не бывает просто так =)
я сейчас роман дочитала "Бабочка на штанге", под впечатлением
ничего не бывает просто так =)
я сейчас роман дочитала "Бабочка на штанге", под впечатлением
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Я вам пишу...
Не в сети
-
Брунгильда - Губернатор
Я вам пишу...
Lakshmi писал(а):
Оне тоже флудят, можно сказать.
Сволочь ты, Опра...
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Я вам пишу...
Может углеводов добавить, чтоб начало худеться?
Бывало такое у кого-то?
Аппетит нормальный, ем с дефицитом 10-20% 2 недели, сдвига нет, 1 см водой гуляет и все. Хожу дофига, тряпкой на работе машу тоже дофига.
Я б ягод поела ...
Бывало такое у кого-то?
Аппетит нормальный, ем с дефицитом 10-20% 2 недели, сдвига нет, 1 см водой гуляет и все. Хожу дофига, тряпкой на работе машу тоже дофига.
Я б ягод поела ...
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Я вам пишу...
Или наоборот на строгое кето, без творога, сыра и огурцов?
Или жирный пост на 3 дня? Мышцей то особо нечего терять ;)
Или жирный пост на 3 дня? Мышцей то особо нечего терять ;)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я вам пишу...
Если нет сдвига - значит нет дефицита.
Утром сразу после сна взвешиваешься?
Если ответ - нет, то
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Я вам пишу...
Д.С., после туалета ;) блин, да я ж и не взвешиваюсь на весах, я см меряю. Хотя в зеркале и по одежде это лучше всего видео, есть сдвиг или нет.
Ну 800 ккал... Насчитываю 700 и 100 ещё накидываю на неучтенное.
Ну 800 ккал... Насчитываю 700 и 100 ещё накидываю на неучтенное.
Не в сети
-
Брунгильда - Губернатор
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я вам пишу...
Vetchinka писал(а):Д.С., после туалета ;) блин, да я ж и не взвешиваюсь на весах, я см меряю. Хотя в зеркале и по одежде это лучше всего видео, есть сдвиг или нет.
Ну 800 ккал... Насчитываю 700 и 100 ещё накидываю на неучтенное.
Ok/
Сделаю последнюю попытку.
34 кг. Пр прибитом обмене в-в поддерживающая калорийность 22 кКал/кг для женщин.
Твоя 748.
Займись реанимацией щитовидной.
Меню на каждый день на 2 неделии. Не на 3 дня, не на 10. А на 14.
Как нибудь уж выдержишь. Если тебе хоть чего-то надо. А не ...
250 г творога 2%.
350 молока 3,2%.
60 г геркулеса.
60 г черники.
10 г рыбьего жира.
761 кКал (22,4 кКал/кг)
64 б
30 ж
64 у.
бжу 33/35/32.
Можешь тама огурчик свежий добавить.
Зелень обязательно.
Псилиума бы не помешало.
Всё взвешивай. Ничего не бери "на глаз". Не занимайся х-нёй. Ибо "простится" конкретно тебе примерно ±40 кКал, никак не больше. Если не меньше.
Геркулес не вари, просто смешивай с молоком.
Магний. Думаю, тебе хватит 400.
Кальция 400. Остальное из молочки получишь. И то и другое пей с творогом.
2 г хлористого калия.
Всё.
Ничего ни на что не меняй. Жрать одно и то же пару недель - совсем не подвиг.
ВЫсё, блин...
Попробуй не сделай.
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Я вам пишу...
Как ни странно творожные дни обычно радуют меня бодрыми отвесами))) может тоже на две недельки???
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Я вам пишу...
Д.С., щитовидной я и занимаюсь между прочим ;)
Спасибо, Дима ;)
Но по количеству голодно как-то.
Справлюсь ;)
А почему именно так? Овсянку с вечера замачивать? Горячим молоком?
Творог по углям смотреть или можно стандартные 3,3? Чернику можно заменять на смородину и др? А то где ж её брать сейчас?
Спасибо, Дима ;)
Но по количеству голодно как-то.
Справлюсь ;)
А почему именно так? Овсянку с вечера замачивать? Горячим молоком?
Творог по углям смотреть или можно стандартные 3,3? Чернику можно заменять на смородину и др? А то где ж её брать сейчас?
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Я вам пишу...
Camel1000, раньше 2х недель хватало для первых результатов, даже недели.
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
Я вам пишу...
А сейчас не хватает. Обычная же вещь, чем больше избыток веса, тем легче он сбрасывается вначале.
Не в сети
-
Брунгильда - Губернатор
Я вам пишу...
Сказал Андрей 33-х килограммовой Эве
Сволочь ты, Опра...
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Я вам пишу...
Брунгильда, ;))))
Мышки тоже жирненькие бывают ) Андрей -то знает ;)
Мышки тоже жирненькие бывают ) Андрей -то знает ;)
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Я вам пишу...
Дим, а почему он прибитый? Из-за Кето?
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я вам пишу...
Ева, мне угли помогают сливать воду. yep.gif потому и не убираю...кстати худею на нынешнем рационе гораздо бодрее, чем в прошлом году, чувствую себя тоже в разы лучше. Некоторое количество углей в рационе необходимо, кому-то кето дает бонусы похудательные, кому-то нет, потому прям упираться в кето я бы не стала.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я вам пишу...
Буду вспоминать и добавлять.
1. Перестань пить кофе по утрам. Утренний пик кортизола очень важен для здоровья. Его правильный циклы влияют на циклы мелатонина. Цикля мелатонина влияют на циклы лептина.
Правильный уровни лептина помогают нормальному обмену в-в и балансу в вегетативной нервной системе.
Все аргументы против засунь в ээ... в топку.
Пей кофе после 10-11 часов.
1. Перестань пить кофе по утрам. Утренний пик кортизола очень важен для здоровья. Его правильный циклы влияют на циклы мелатонина. Цикля мелатонина влияют на циклы лептина.
Правильный уровни лептина помогают нормальному обмену в-в и балансу в вегетативной нервной системе.
Все аргументы против засунь в ээ... в топку.
Пей кофе после 10-11 часов.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я вам пишу...
Ужин должен заканчиваться за 4 часа до сна.
Это не значит, ч то спать можно ложиться только через 4 часа.
Это означает, что время ужина нужно планировать специально и к этому не должно быть преград. Никаких.
Ужин с минимумом углеводов.
Это (за 4 часа и с небольшим количеством углеводов) тоже для суточных циклов гормонов. Поможет правильно секреции мелатонина.
Повысит утренний кортизол и понизит инсулин.
Все вопросы "а если я не могу" - в топку.
P.S. А творог лучше ещё раньше съедать.
Это не значит, ч то спать можно ложиться только через 4 часа.
Это означает, что время ужина нужно планировать специально и к этому не должно быть преград. Никаких.
Ужин с минимумом углеводов.
Это (за 4 часа и с небольшим количеством углеводов) тоже для суточных циклов гормонов. Поможет правильно секреции мелатонина.
Повысит утренний кортизол и понизит инсулин.
Все вопросы "а если я не могу" - в топку.
P.S. А творог лучше ещё раньше съедать.
Последний раз редактировалось Д.С. 10 авг 2016, 10:26, всего редактировалось 2 раза.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я вам пишу...
Купи желтые/оранжевые очки в оптике "Антифара".
Всегда носи после захода солнца или при искусственном свете. Но при этом всё же водрузить на нос (согласна на нос?) на позднее 2-х часов до сна.
Это тоже для суточных ритмов гормонов.
Всегда носи после захода солнца или при искусственном свете. Но при этом всё же водрузить на нос (согласна на нос?) на позднее 2-х часов до сна.
Это тоже для суточных ритмов гормонов.
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей