The New Rules of Lifting for Women. Перевод.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

The New Rules of Lifting for Women. Перевод.

#1

Сообщение Д.С. » 06 дек 2015, 05:50

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

The New Rules of Lifting for Women. Перевод.

#2

Сообщение Д.С. » 06 дек 2015, 05:53

Чтобы было понятнее:
Темп упражнений
Важная часть программы — темп. Темп, это скорость перемещения снаряда (гантели или штанги). Первая цифра означает время, которое вы должны потратить на опускание снаряда. Вторая цифра — время паузы в нижней точки амплитуды. Третья цифра — время на подъем снаряда.
Например «3-1-1″ означает: 3 секунды опускаем штангу, 1 секунда пауза внизу, 1 секунда на подъем штанги.
0 - максимально возможная скорость поднятия снаряда.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

The New Rules of Lifting for Women. Перевод.

#3

Сообщение Д.С. » 06 дек 2015, 05:59

Темп - это скорость перемещения снаряда. Первая цифра обозначает скорость опускания веса, вторая - пауза в нижнем положении, третья – подъем веса. Таким образом, темп 422 будет означает что вы опускаете вес за 4 секунды, 2 секунды пауза в нижней части, и 2 секунды на подъем веса. А значок X-означает взрывное движение – то есть вы делаете движение так быстро как только можете.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

The New Rules of Lifting for Women. Перевод.

#4

Сообщение AnnaRoald » 04 апр 2016, 08:18

после двух кесоревых сечений(вертикальный разрез) есть в наличии пуповая грыжа ye22 (дети ,оба были под 5 кг). Всё осторожничаю работать со штангой, а очень хочеться. Боюсь навредидть или правильнее не знаю как с умом к этому вопросу подойти db3*


How To Prevent Getting A Hernia When Lifting Weights


У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

The New Rules of Lifting for Women. Перевод.

#5

Сообщение Katarina » 04 апр 2016, 08:42

AnnaRoald писал(а):после двух кесоревых сечений(вертикальный разрез) есть в наличии пуповая грыжа ye22 (дети ,оба были под 5 кг). Всё осторожничаю работать со штангой, а очень хочеться. Боюсь навредидть или правильнее не знаю как с умом к этому вопросу подойти db3*


How To Prevent Getting A Hernia When Lifting Weights


У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Анна, у меня тоже два кесаревых....пояс специальный тяжелоатлетический при работе с ЛЮБЫМ весом, ну и правильная техника, конечно
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

The New Rules of Lifting for Women. Перевод.

#6

Сообщение AnnaRoald » 04 апр 2016, 08:46

Можно показать пояс ?, а про технику db3* ye22 ye17 .
Уж как я рыскала по интернету в поисках техники... дочка то всё время работает с весом( dazhe doma) и меня подначивает, а я только в кресле с гантелями и гирей ye15
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

The New Rules of Lifting for Women. Перевод.

#7

Сообщение Katarina » 04 апр 2016, 09:23

AnnaRoald писал(а):Можно показать пояс ?, а про технику db3* ye22 ye17 .
Уж как я рыскала по интернету в поисках техники... дочка то всё время работает с весом( dazhe doma) и меня подначивает, а я только в кресле с гантелями и гирей ye15
ну вот примерно такой:

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
у дочки, наверняка, есть...с гирей, кстати, не менее травмоопасно работать...если уж ты работаешь, то и со штангой не страшнее, чесслово ye16
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

The New Rules of Lifting for Women. Перевод.

#8

Сообщение AnnaRoald » 04 апр 2016, 10:00

ё//* Да, дома есть такой.
Я и не знала что он мне может пригодиться. ye17
У нас в зале есть они рядом со снарядами

Я уже писала до этого что и штангу дети мне уже отдали свою и все гири (5;10;15;10) и ядра(дочка чемпион NYC по метанию ядра среди уных атлетов) (10;15;20;25) lb лишь "мама занимайся".


Дима поставил совершенно потрясающие статьи про упражнения Post #1
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Ответить


Вернуться в «НУП и спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость