Lakshmi писал(а): а где можно почитать про эту взаимосвязь?
Про эту связь я услышала из лекции Татьяны Фиалковой. Очень интересная лекция про ЖКТ. Правда, она предназначена для сыроедов,
![s_mocking :mocking:](./images/smilies/mocking.gif)
но рассказывается про все проблемы ЖКТ, много внимания уделяет работе щитовидной железы. Слушала в апреле, решила попробовать жарким летом, в итоге обалденный ровный загар без ожогов.
Да и потом поменялась парадигма принятия солнечных ванн, а именно про два типа ультрафиолетовых лучей: UVB и UVA. Синтез витамина Д происходит только под воздействием первого из них, интенсивность которого максимальна именно в полуденные часы. Что до его визави, то пользы от него нет никакой, один вред. Поэтому лучшее время для загара между 10 часами утра и 2 дня. Вопрос - сколько времени? Каждый организм уникален, но есть один универсальный подход.
![ё//* ё//*](./images/smilies/3df3968e21dbfe8a967d3c6da51b1114.gif)
Как только кожа слегка порозовела, то надо прекратить эту приятную процедуру, поскольку необходимое количество витамина Д уже получено. Правда, только получено, но ещё не усвоено. Необходимо около 48 часов для его перехода с поверхности кожи в кровеносную систему, поэтому после принятия солнечных ванн лучше воздержаться от горячего душа с мылом. Такое омовение попросту смоет большую часть витамина Д3 с поверхности кожи.
Lakshmi писал(а): Я рыбку то ем, но не в таких масштабах, какие необходимы. Криль дорогой.
Я тоже рыбку кушаю, полагаю в нормальных масштабах (почти каждый день), и употребляю только жирных
сортов.
![Насмешка :biggrin:](./images/smilies/biggrin.gif)
Ну, не могу я есть сухую треску, даже и улитую маслом.
![ie_22 ie_22](./images/smilies/cray1.gif)
Скумбрия, селедка, мойва в приоритете у меня. Ну и иногда масло криля.