Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#1

Сообщение Joker » 13 фев 2016, 14:21

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

11w45.jpg
Витамин D представляет собой группу жирорастворимых секостероидов, ответственных за повышение кишечной абсорбции кальция и фосфата. В организме человека наиболее важными соединениями этой группы являются витамин D3 (колекальциферол или холекальциферол) и витамин D2 (эргокальциферол). Колекальциферол и эргокальциферол могут поступать в организм с пищей и/или пищевыми добавками.
Общая информация
Заболевания, связанные с низким уровнем витамина D: (ниже 30 нг/мл в тесте витамина D 25(OH))
как нам получить достаточное количество витамина D?
10 низкоуглеводных пищевых продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин Д: дозировка
Джек Круз о витамине D. Обзорная статья (на русском)
Витамин D, йод, селен. Слайды из лекции Дональда Миллера
Король Солнце: ученые выяснили, что витамин D помогает от импотенции, молочницы и депрессии
Влияние витамина Д на иммунную систему.
Информация по витамину и связь с различными заболеваниями.
Связь между витамином D и резистентностью к инсулину
Влияние высоких доз витамина D3 на слизистую оболочку кишечника. Ссылка от Д.С.
Клиническое воздействие витамина D при лечении кистозного фиброза. Декабрь 2016 г.
Дети, страдающие аутизмом, улучшают симптомы после приема витамина D.
Информация о витамине Д от montreal15
снижение риска развития рака при приеме витамина D с кальцием
Солнечный свет заряжает энергией Т-клетки, ответственные за иммунитет
Витамин D участвует в энергетическом обмене и в биологии адипоцитов в естественных условиях, частично за счет регуляции бета-окисления и экспрессии UCP..
витамин D увеличивает выработку гормонов, которые замедляют старение яичников
48 ученых рекомендуют, чтобы население достигло уровня 40-60 нг/мл (100-150 нмоль/л) витамина D в сыворотке крови
Добавка витамина D для профилактики острых респираторных инфекций: систематический обзор и метаанализ отдельных данных участников.


ye16
Рекомендуемые и протестированные препараты
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#151

Сообщение Joker » 16 фев 2019, 08:34

Рассматривается роль витамина D не как витамина, а как стероидного гормона.


У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#152

Сообщение Joker » 16 фев 2019, 10:52

Если добавки витамина D не работают (анализ не показал увеличение его концентрации в сыворотке). Автор - Гаррет Смит


Есть семь ключевых питательных веществ, которые ваше тело должно иметь, чтобы вырабатывать витамин D , и ТАКЖЕ, чтобы иметь возможность использовать добавки витамина D. Если вы когда-либо принимали добавки с витамином D раньше, и ваш уровень не поднялся, как ожидалось, это ТОЧНО из-за недостатка одного или нескольких из этих питательных веществ в отношении того, почему он не отвечает. Все это в научной литературе, см. Ссылки ниже. Их отсутствие не только уменьшит / ограничит вашу способность вырабатывать и использовать витамин D, но и отрицательно скажется на вашем здоровье во многих других отношениях. Они есть (см. Ссылки для исследования этих связей):

- У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. (пищевые источники в 10 раз лучше, чем таблетки, лучше всего определяется по тестированию волос)

- У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. (определяется лучше всего по анализу крови, хотя тест на волосы приемлемый)

- У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. (определяется лучше всего по тесту волос)

- У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. (обычные дозы для моих клиентов составляют 6-10 грамм в день или более, вы, вероятно, очень, очень дефицитны, и это, вероятно, почему ваш витамин D очень низкий, это очень важно исправить)

- У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. (считается экспертом дефицитом у 90 +% населения)

- У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. (это также важно, чтобы помочь У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении., так что двойная польза!)

- У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. (потребность определяется минеральными балансами на тесте волос)

Вот уравнение для производства витамина D, которое также объясняет, почему никто не может понять «эпидемию»: солнечный свет / UVB (искра) + необходимые питательные вещества (дрова) = истинный витамин D (огонь)
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
элька
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#153

Сообщение элька » 16 фев 2019, 16:06

В лаборатории Пастер (Москва,Черемушки) анализ на дэшку стоит 2200..
Моя подруга с псориазом сдала повторно анализ показал 400.Она в панике,но вроде на протоколе так и бывает.При том,что из-за подъема давления и мигрени она давно уже не пьет назначенные 80000.При этом псориаз,который сильно уменьшился,опять возвращается.Врач зовет на прием,когда она ему все написала.Но прием что первичный что повторный стоит 6000,ей дорого.
Кстати анализы кальция в норме,паратгормон на нижней границе,а Д 400!!!.Это к вопросу можно ли определить Д по другим анализам
Не в сети
элька
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#154

Сообщение элька » 16 фев 2019, 16:37

Да,и немного про себя.Я еще не вернулась к ежедневным 10000 из-за давления.Но вот уже несколько дней оно более менее стабильное,хоть и не совсем норма.Попробую вернуться. .Я сдала волосы на анализ.В норме кальций,магний,калий,селен,натрий,хотя и на нижней границе.5 лет назад кальций был снижен.Но оказался несильно повышенный йод(раньше был норм).Щитовидка отреагировала небольшим снижением ТТГ и антител.За почти 20 лет наблюдений такое было раза 3.Так что на Д списать не получится это снижение,раньше я его не принимала,да и сейчас совсем мало,хотя вот на что-то он действует прямо сразу.Про йод только предположения--с лета мазала йодом месяца 4 кожу,видимо впитался.Хотя и морскую капусту в прошлом году ела регулярно
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#155

Сообщение OrbRider » 20 фев 2019, 21:25

https://www.youtube.com/watch?v=74F22bjBmqE

В подкасте много про сон, витамин Д, микробиоту и витамины группы В. Есть над чем подумать.
Не в сети
raik-lu
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#156

Сообщение raik-lu » 21 фев 2019, 09:51

элька писал(а):
16 фев 2019, 16:06
Моя подруга с псориазом сдала повторно анализ показал 400.Она в панике
Сейчас интегративные врачи. в том числе клиника доктора Калинченко говорят, что витамин Д точно показывает только метод масс-спектрометрии, но он дорогой и не везде есть. Обычный метод завышает вит Д минимум в 2 раза.
Не в сети
элька
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#157

Сообщение элька » 21 фев 2019, 18:18

Если обычный завышает в 2 раза,то у меня нет в организме вит Д,потому что обычный дает чуть больше 20
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#158

Сообщение Ontario » 21 фев 2019, 19:34

Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#159

Сообщение Ontario » 21 фев 2019, 19:40

OrbRider писал(а):
20 фев 2019, 21:25
В подкасте
От этого же автора про витамин Д почитать:
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.


How much vitamin D should I take?
As most of us don’t receive D from the sun our supplementary vitamin D requirements are much higher than the FDA recommended 800 IU per day, and are probably closer to 5,000-10,000 IU per day. But about 2% of the population needs much lower doses of 1000IU -2000IU /day so each person must have vitamin D blood levels done frequently in the first year to measure the blood level. When your doctor measures your D blood level it should be the D3 25 OH, (LCMS technique, not immunoassay) and not the D 1,25 OH level that is ordered. To sleep normally the vitamin D3 25OH blood level should be 60-80 ng/ml.

A vitamin D3 25OH level of 30 ng/ml, which is considered “the lower limit of normal” is really just the “I don’t have rickets” level

Each vitamin D expert has their own idea of what the “normal”, “healthy” D3 25OH blood level is. My recommendation of 60-80 ng/ml is based on the reports of over 5000 patients. It has been a very consistent observation for more than 7 years of testing. Most patients test an average of 3-4 times per year in order to keep their sleep at its best
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#160

Сообщение Joker » 23 фев 2019, 18:29

Ещё в копилочку Протокола д-ра Коимбра


У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

SNAG-0002.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Avena_fatua
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#161

Сообщение Avena_fatua » 25 фев 2019, 06:04

Если заниматься самолечением, то надо проводить даже более тщательную диагностику, чем если бы врач назначал прием препаратов. bv1 Низкое давление = инсульт из-за ослабленного кровоснабжения мозга, ишемия и старческое слабоумие. Потрясающие перспективы ё//* Так что, если уж пить магний не сдав анализ и удостоверившись, что его прием необходим, а потому что "профессор сказала", добавьте что-то для нормализации давления. А то у нас как всегда, одно лечим - другое калечим )-?
Скидка 5% на iherb: AGE8954
Не в сети
Avena_fatua
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#162

Сообщение Avena_fatua » 25 фев 2019, 06:30

Из учебника Комов В.П., Шведова В.Н. Биохимия ISBN 978-5-358-04872-0
[+] Открыть спойлер
Витамины группы D имеют сходное строение и свойства. Витамины D2 и D3 представляют собой бесцветные кристаллы, они оптически активны, хорошо растворимы в ацетоне и нерастворимы в воде. Температура их плавления 120 и 90 °С соответственно, максимум поглощения в ультрафиолете при  = 265 нм. При недостатке витамина D у детей развивается заболевание рахит, связанное с нарушением обмена кальция и фосфора. Провитамины группы D широко распространены в природе. Особенно много их в печени рыб и животных. Из других продуктов, содержащих в большом количестве витамины D, являются сливочное масло, яйца, молоко (табл. 9.4). Суточная потребность детей в этом витамине составляет 20-25 мкг, а взрослых - в 2-3 раза меньше.

9.2.2. Метаболизм
В организме животных после введения витаминов D были обнаружены их гидроксилированные производные, причем процесс гидроксилирования осуществлялся в печени и в почках. Эти метаболиты являются основной частью группы активных витаминов D и гораздо более эффективны в отношении регуляции кальциевого и фосфорного обмена. Одним из них является 1,25-ди- гидрокси-витамин D. Образование метаболитов зависит от пола, возраста, гормонального статуса человека или животных, а также от содержания кальция в крови. Транспорт витаминов D осуществляется специальными белками крови с молекулярной массой 18-20 kDa. Выведение витамина D и его метаболитов из организма происходит с желчью в виде глюкуронидов.

9.2.З. Биохимические функции
Исходный витамин D3 является регулятором образования гидроксилированной формы 25-(ОН) D3, ингибируя активность фермента 1--гидроксилазы. Как уже было отмечено, биологические функции витамина D в основном связаны с действием его метаболитов. Физиологические концентрации кальция в крови поддерживаются системой, составной частью которой являются гидроксилированные формы D3. Идентифицирован механизм активации щелочной фосфатазы и кальций-зависимой АТФ-азы посредством метаболита витамина D3, а именно 1,25-(ОН)2 D3. Этот метаболит, локализованный в ядрах, принимает участие в регуляции генной активности. Гидроксилированные формы витамина D3 способствуют минерализации тканей, а также нормальному функционированию паращитовидных желез.

9.2.4. Синтез
Предшественники витамина D - вещества стероидной природы - синтезируются в дрожжах, растительных и животных тканях. Исходными веществами синтеза являются ацетил-КоА и малонил-КоА (гл. 23).
Провитамин D2 поступает в организм в готовом виде, а провитамин D3 синтезируется в животных тканях. Холестерол превращается в витамин D3 при помощи фермента оксидоредуктазы холестерина и НАДФ. Этот процесс, в частности, протекает в коже, где провитамин превращается в активную форму под действием солнечного света.
В настоящее время разработано много схем химического синтеза витаминов D2 и D3. Одна из них заключается в следующем. В полном синтезе пре- кальциферола сначала получают 9α-хлор-9,10-секохолест-5(10)-ен-6-ин- 318-дион. Далее получают диенин, который превращается в прекальциферол. Термической изомеризацией в бензоле прекальциферол превращается в холекальциферол.

9.2.5. Авитаминоз
Несбалансированная по кальцию и фосфору пища, недостаточность солнечного воздействия, а также дефицит витамина D в рационе питания приводят к заболеванию рахитом. Это заболевание связано с замедлением процессов минерализации и нарушением костеобразования у детей. D-авитаминоз взрослых характеризуется развитием остеопороза вследствие удаления кальция из костной ткани. Гипервитаминоз D приводит к избыточному отложению кальция в тех органах, в которых в физиологических условиях он не депонируется (стенки сосудов, почки, легкие).

9.2.б. Практическое применение
Лекарственная форма витамина D3 представляет собой масляный раствор, применяемый per os или парантерально для профилактики рахита, при спазмофилии, гипокальциемии, остеомаляции и остеопорозе. В дозах, превышающих 15-20 мкг в день, витамин D3 оказывает токсическое действие на почки и сечно-сосудистую систему.
Скидка 5% на iherb: AGE8954
Не в сети
Avena_fatua
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#163

Сообщение Avena_fatua » 25 фев 2019, 07:01

Из учебника И.П. Кондрахин, Г.А. Таланов Внутренние незаразные болезни животных 1173
I_P_Kondrakhin_G_A_Talanov_V_V_Pak_-_Vnutre-1.jpg
I_P_Kondrakhin_G_A_Talanov_V_V_Pak_-_Vnutre-2.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Скидка 5% на iherb: AGE8954
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#164

Сообщение Joker » 28 фев 2019, 21:21

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.


Обзор, опубликованный в Журнале Американской остеопатической ассоциации, показал, что витамин D не может метаболизироваться без достаточного уровня магния, а это означает, что витамин D сохраняется и неактивен для 50 процентов американцев.

«Люди принимают добавки с витамином D, но не понимают, как он метаболизируется. Без магния витамин D не очень полезен и не безопасен», - говорит соавтор исследования Мохаммед С. Раззак, MBBS, доктор философии, профессор патологии в Лейк. Эри колледж остеопатической медицины
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Avena_fatua
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#165

Сообщение Avena_fatua » 01 мар 2019, 01:17

Joker писал(а):
28 фев 2019, 21:21
без достаточного уровня магния
Дополню. Из отечественных исследований 80х годов таблица потребности в других витаминах для нормального синтеза витамина Д, в тексте статьи есть еще одна, о влиянии нехватки на процессы его преобразования. А в конце статистические данные по средним значениям нехватки разных витаминов у населения в счастливых 90-х, но сомневаюсь, что что-то кардинально поменялось. Взято из статьи ВИТАМИН D И ЕГО СИНЕРГИСТЫ У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Скидка 5% на iherb: AGE8954
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#166

Сообщение OrbRider » 01 мар 2019, 12:12

Вчера посмотрел видео Кена Берри, говорит что объем усваиваемого витамина Д за раз ограничен, поэтому он своим больным не рекомендует принимать раз в несколько дней повышенную дозу.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#167

Сообщение Joker » 01 мар 2019, 20:39

OrbRider писал(а):
01 мар 2019, 12:12
объем усваиваемого витамина Д за раз ограничен, поэтому он своим больным не рекомендует принимать раз в несколько дней повышенную дозу.
Как то все абстрактно. :mocking: Объем чем ограничен? И какая повышенная доза?
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Raduga
Прохожий

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#168

Сообщение Raduga » 06 мар 2019, 11:49

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

“Оптимальный солнечный свет, независимо от витамина D продлевает жизнь”
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#169

Сообщение Joker » 13 мар 2019, 18:40

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.




« ЗАКЛЮЧЕНИЕ: добавка витамина D при AITD может оказывать положительное влияние на аутоиммунитет в качестве доказательства значительного снижения титров TPO-Ab».

В исследовании принимали 60000 МЕ в неделю + 500 мг кальция в течении 8 недель. Антитела снизились на 46,73%
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#170

Сообщение OrbRider » 13 мар 2019, 18:47

Joker писал(а):
13 мар 2019, 18:40
60000 МЕ в неделю + 500 мг кальция в течении 8 недель
А это намекает нам, что при дозе в 10К в день можно не морочиться с диетой, исключая молочку, орехи и все такое.
Не в сети
irina1966
Прохожий

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#171

Сообщение irina1966 » 16 мар 2019, 20:46

Анализ на витамин Д сдавала в сентябре после солнечного лета и поездки на море - показал 32 . Принимала Solgar 5000 ед - 1 раз в день , магния цитрат , Омега 3 и разные другие добавки. Сдала анализ в начале месяца - 87. А дочери трихолог назначила ( у нее был 30 ) 7000 ед (но не Solgar, а какие-то супер-пупер капли с Айхерба) , пересдала недавно - не поднялся вообще , но она магний не принимала (никто ей не назначил , видимо не в курсе). Но в моем случае на антитела к ТПО это не повлияло, все равно высокие.
Не в сети
элька
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#172

Сообщение элька » 16 мар 2019, 21:06

ye16 Я тоже скоро сдам и посмотрю и динамику роста-нероста и антитела.Я принимаю 10000 ежедневно,месяц примерно,с магнием ,вит К и тд
Не в сети
Аватара пользователя
Астраханский
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#173

Сообщение Астраханский » 18 мар 2019, 20:16

Читаю и диву даюсь: анализы - анализы, таблетки - таблетки - таблетки, и снова анализы - анализы. Зачет так сложно то. Не проще ли 50 гр селедки обыкновенной съесть и вкусно и полезно. А если лишним будет витамин Д, так он задепонируется в печени и все дела. И магния там достаточно. И омегу 3 зацепить можно и нужно - все по ходу. Сомнения то не гнетут - не натуральное все ж таки. Если с биотой своей дружить, то о витамине К думать не стоит. Обидеть не хочу, просто, реально не понимаю, зачет так все усложнять.
Не в сети
irina1966
Прохожий

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#174

Сообщение irina1966 » 18 мар 2019, 21:05

Может и не заморачивались бы с анализами , если бы было просто скорректировать состояние организма , который уже дал сбой . Иногда мы думаем , что у нас все хорошо , а процессы разрушения уже идут и хоть как-то отследить эти процессы можно по исследованиям .И вовремя принять меры по исправлению ситуации. Вы же наверное обслуживаете свой автомобиль вовремя и не ждете пока колеса отвалятся или двигатель стуканет . А селедку вкусно есть кому-то , а кому-то нет . Например моя любовь к жирной рыбе (селедка, скумбрия, мойва и т.д) не помогла к сожалению поднятию витамина Д (мне столько не съесть) – по нижней границе нормы был, помогла добавка поднять. А дочь например побежала сдавать анализы, только когда волосы вылезать пучками стали, и выяснилось , что нехватка и витамина Д и селена и ферритин ниже некуда . Лучше уж не доводить до такого.
Не в сети
элька
Странник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#175

Сообщение элька » 18 мар 2019, 21:40

Астраханский писал(а):
18 мар 2019, 20:16
Зачет так сложно то. Не проще ли 50 гр селедки обыкновенной съесть и вкусно и полезно. А если лишним будет витамин Д, так он задепонируется в печени и все
Для меня не проще--ем ОЧЕНЬ много селедки и всякой рыбы(будь неладны ПНЖК)----а витД по анализу в недостатке
Ответить


Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и 3 гостя