◄ Границы углеводного ограничения варьируют от автора к автору в диапазоне от 0 до 120 гр. углеводов в сутки и зависят от многих факторов, таких как вес, рост, возраст, пол, степень метаболической резистенции, состояние здоровья, уровень физической активности.
◄ Рекомендуемые пропорции Белков/Жиров/Углеводов (% от суточного калоража) - 25/70/5. Или - белок рассчитывается в граммах на килограмм веса, углеводов выбираете строгую планку, жиров в зависимости от целей кетоза. . Рекомендации (из различных источников) по белкам, жирам и углеводам можно посмотреть здесь. Рекомендуется определить свою потребность в белках, жирах и углеводах и завести дневник питания. Наиболее популярные сервисы ведения дневников питания здесь.
◄ Основной механизм, обеспечивающий сброс веса и имеющий терапевтический эффект - кетоз. Не путать с кетоацидозом.
◄ Низкоуглеводное питание можно использовать как ограниченную по времени меру в целях сброса веса. И как долгосрочный план, используемый с целью коррекции и профилактики многих заболеваний метаболической и аутоиммунной природы.
◄ Подборки тем, имеющих как прямое, так и косвенное отношение к НУПу. Рекомендуется для ознакомления
◄Отдельные практики, методы, протоколы
◄Если Вы решили присоединиться к нашему сообществу, заполните свой профиль
◄Здесь можно сделать запрос на оформление личной странички
◄Если Вы не хотите заводить дневник, но у Вас есть вопросы относительно НУПа, задать его можно в этой теме
◄Добро пожаловать в Удивительный Низкоуглеводный Мир!